ESAF - Preparação para Aposentadoria - Caminhos - Atividades de reflexão

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Certamente, você conhece alguém que já se aposentou. Busque a história dessa pessoa: 
O que você ouviu?
O que você guardou na memória?
 2. Agora, utilize a sua capacidade de imaginação e vá até o futuro. Imagine-se aposentado. 
O que vem em sua mente
�
É hora de por na balança...
 	1. Quais os benefícios ou vantagens que a aposentadoria vai lhe proporcionar? E as desvantagens 	ou perdas?
	Benefícios 
	 Desvantagens
	
	
 	2. Após essa primeira análise, então quais são os aspectos relacionados à aposentadoria que você 	precisa dedicar mais atenção? Pense aqui nos aspectos financeiros, administrativos, jurídicos etc.
 
Uma dica:
Guarde as suas respostas para lê-las ao término do Curso.
�
 	Precisamos nos conscientizar de como somos, agimos e de como nos sentimos felizes. O autoconhecimento é muito importante nesse processo. Vamos, então, completar as frases?
 	Complete com as primeiras palavras e pensamentos que lhe vierem à mente:
	
	1. A aposentadoria é 	
	 
	 
	2. O aposentado é alguém que 	
	 
	 
	3. O que eu mais gosto de fazer na vida é 	
	 
	 
	4. Quando eu era criança sonhava em 	
	 
	 
	5. Sempre tive vontade de 	
	 
	 
	6. Se há uma coisa que eu não penso fazer é 	
	
 
	
 
	7. Sobre a minha aposentadoria meus filhos e companheira(o) dizem que
 	
	 
	 
	8. Daqui a cinco anos vou estar 	
	
 
	
 
	9. Agora, escolha a frase mais difícil de responder e escreva abaixo:
 	
	 
	 
	10. Consegue identificar o motivo da dificuldade? 	
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Vamos verificar como você, hoje, utiliza seu tempo? 
 	1. Preencha o quadro abaixo com suas atividades. Escreva tanto as atividades rotineiras como as 	eventuais, ou seja, que não ocorrem todos os dias.
	Horário
	2ª feira
	3ª feira
	4ª feira
	5ª feira
	6ª feira
	Sábado
	Domingo
	6h
	
	
	
	
	
	
	
	7h
	
	
	
	
	
	
	
	8h
	
	
	
	
	
	
	
	9h
	
	
	
	
	
	
	
	10h
	
	
	
	
	
	
	
	11h
	
	
	
	
	
	
	
	12h
	
	
	
	
	
	
	
	13h
	
	
	
	
	
	
	
	14h
	
	
	
	
	
	
	
	15h
	
	
	
	
	
	
	
	16h
	
	
	
	
	
	
	
	17h
	
	
	
	
	
	
	
	18h
	
	
	
	
	
	
	
	19h
	
	
	
	
	
	
	
	20h
	
	
	
	
	
	
	
	21h
	
	
	
	
	
	
	
	22h
	
	
	
	
	
	
	
	23h
	
	
	
	
	
	
	
	24h
	
	
	
	
	
	
	
 	2. Agora, responda:
 	a) Ao preencher o quadro o que você percebeu com relação a suas atividades? As que ocupam a 	 maior parte de seu tempo estão voltadas para o trabalho?
 SIM	 NÃO
 	b) Das atividades postas no quadro, destaque as que lhe dão mais prazer. 
�
 	3. Neste outro quadro, preencha com o que você gostaria de fazer se tivesse o tempo livre. Como sugestão, você pode se basear nas novas perspectivas de vida citadas no exercício anterior.
	Horário
	2ª feira
	3ª feira
	4ª feira
	5ª feira
	6ª feira
	Sábado
	Domingo
	6h
	
	
	
	
	
	
	
	7h
	
	
	
	
	
	
	
	8h
	
	
	
	
	
	
	
	9h
	
	
	
	
	
	
	
	10h
	
	
	
	
	
	
	
	11h
	
	
	
	
	
	
	
	12h
	
	
	
	
	
	
	
	13h
	
	
	
	
	
	
	
	14h
	
	
	
	
	
	
	
	15h
	
	
	
	
	
	
	
	16h
	
	
	
	
	
	
	
	17h
	
	
	
	
	
	
	
	18h
	
	
	
	
	
	
	
	19h
	
	
	
	
	
	
	
	20h
	
	
	
	
	
	
	
	21h
	
	
	
	
	
	
	
	22h
	
	
	
	
	
	
	
	23h
	
	
	
	
	
	
	
	24h
	
	
	
	
	
	
	
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Agora que você está perto de uma nova etapa de vida, converse consigo mesmo...
Faça esse exercício, principalmente, se você não está acostumado a se perceber em outro contexto que não seja o de trabalho.
Você tem sonhos? O que você tem sonhado realizar?
Com a aposentadoria, poderá realizar seu sonho? Essas atividades poderão lhe proporcionar saúde e prazer? Por quê?
 
Apenas algumas dicas:
Quanto mais você puder ampliar o exercício da imaginação, mais enriquecedor será o exercício.
Guarde suas respostas para lê-las ao término do Curso.
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O importante é aprender muito sobre quem você é e sobre o que você realmente quer... E, assim, desenhar seu projeto de vida, em que possa utilizar as atividades que lhe dão prazer e que também estejam em seu domínio.
Faça um diagnóstico que inclua:
Uma lista das atividades que você nunca faria depois de aposentado.
2. As experiências que você possui.
3. Os conhecimentos e habilidades que você possui.
	
	Conhecimentos
	Habilidades
	
Em sua opinião
	
	
	Na opinião de sua família
	
	
	Na opinião de seus colegas de trabalho
	
	
	 4. Seus hobbies, atividades que lhe dão prazer.
 5. As pessoas de seu relacionamento com quem você poderá fazer aliança para a sustentação de seu projeto de vida.
Uma dica:
Guarde suas respostas para lê-las ao término do Curso.
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Com o autoconhecimento desenvolvido, fica mais fácil dar os últimos passos na construção de seu projeto de vida, seja ele qual for.
Escreva sem hesitar.
Quem você será quando se aposentar?
Escreva aqui seu projeto e compartilhe com alguém.
Quais os pontos fortes e fracos, as oportunidades e os obstáculos (ou ameaças) a seu projeto.
	
	Projetos
	
Pontos fortes
	
	Pontos fracos
	
	Oportunidades
	
	Obstáculos (ameaças)
	
Que ações poderão ser realizadas para desenvolver os pontos fracos e remover os obstáculos.
As pessoas de seu relacionamento com quem você poderá fazer aliança para a sustentação de seu projeto de vida.
Uma dica:
 	• Guarde suas respostas para lê-las ao término do Curso.
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Vamos buscar fatos que estão em sua memória.
Escreva os fatos marcantes da sua vida profissional que o levaram às escolhas e fizeram com que você seja quem é hoje.
Com base na sua trajetória profissional, escreva os cargos ou as funções exercidas nas organizações em que trabalhou ou, se preferir, coloque as funções exercidas apenas na RFB. Comece pelo ponto inicial, onde tem o desenho de uma “carinha”, e vá fazendo as anotações em ordem cronológica, de acordo com as mudanças ocorridas na carreira e com a direção que melhor representa a sua trajetória.
�
Agora, responda:
	a) Como você avalia a sua trajetória profissional? Você considera ter percorrido um caminho de sucesso?
	b) O que você considera que aprendeu com cada mudança realizada?
	c) Quais foram os desafios enfrentados para realizar as mudanças?
	d) Quais são as experiências que você pretende levar na sua bagagem para a pós-carreira?�
Leia atentamente as questões e avalie o quanto cada afirmação se aplica a você, utilizando a seguinte escala:
	Escala
	Afirmação
	1
	Nunca é verdadeiro para mim
	2 a 3
	Ocasionalmente é verdadeiro para mim
	4 a 5
	Frequentemente é verdadeiro para mim
	6
	Sempre é verdadeiro para mim
– Sonho em ser tão bom no que faço que meus conhecimentos especializados sejam constantemente procurados. 	
– Sinto-me mais realizado em meu trabalho quando sou capaz de integrar e gerenciar o esforço dos outros. 	
– Sonho em ter uma carreira que me dê a liberdade de fazer o trabalho à minha maneira e no tempo por mim programado. 	
– Segurança e estabilidade são mais importantes para mim do que liberdade e autonomia. 	
– Estou sempre procurando ideias que me permitam iniciar meu próprio negócio. 	
– Sinto-me bem em minha carreira apenas quando tenho a sensação de ter feito uma contribuição real para o bem da sociedade. 	
– Sonho com a carreira na qual eu possa solucionar problemas ou vencer em situações extremamentedesafiadoras. 	
– Preferiria deixar meu emprego a ser colocado em um trabalho que comprometa minha capacidade de me dedicar aos assuntos pessoais e familiares. 	
– Sinto-me sucedido em minha carreira apenas quando posso desenvolver minhas habilidades técnicas ou funcionais a um nível de competência muito alto. 	
– Sonho em dirigir uma organização complexa e tomar decisões que afetem muitas pessoas. 	
– Sinto-me mais realizado em meu trabalho quando tenho total liberdade de definir minhas próprias tarefas, horários e procedimentos. 	
– Preferiria manter minha atividade atual a aceitar outra tarefa que possa colocar em risco minha segurança na organização. 	
– Montar meu próprio negócio é mais importante para mim do que atingir uma alta posição gerencial como empregado. 	
14 – Sinto-me mais realizado em minha carreira quando posso utilizar meus talentos a serviço dos outros. 	
– Sinto-me realizado em minha carreira apenas quando enfrento e supero desafios extremamente difíceis.
�
– Sonho com uma carreira que me permita integrar minhas necessidades pessoais, familiares e de trabalho.
– Tornar-me um gerente técnico em minha área de especialização é mais atraente para mim do que tornar-me um gerente geral em alguma organização. 	
– Me sentirei bem sucedido em minha carreira apenas quando me tornar um gerente geral em alguma organização. 	
– Me sentirei bem sucedido em minha carreira apenas quando alcançar total autonomia e liberdade.
– Procuro trabalhos em organizações que me deem senso de segurança e estabilidade. 	
– Sinto-me realizado em minha carreira quando tenho a oportunidade de construir alguma coisa que seja resultado unicamente de minhas próprias ideias e esforços. 	
– Utilizar minhas habilidades para tornar o mundo um lugar melhor para se viver e trabalhar é mais importante para mim do que alcançar uma posição gerencial de alto nível. 	
– Sinto-me mais realizado em minha carreira quando soluciono problemas aparentemente insolúveis ou venço o que aparentemente era impossível de ser vencido. 	
– Sinto-me bem sucedido na vida apenas quando sou capaz de equilibrar minhas necessidades pessoais familiares e de carreira. 	
– Preferiria deixar meu emprego a aceitar uma tarefa de rodízio que me afaste da minha área de experiência.
– Tornar-me um gerente geral é mais atraente para mim do que tornar-me um gerente técnico em minha área de especialização. 	
– Para mim, poder fazer um trabalho a minha própria maneira, sem regras e restrições, é mais importante do que segurança.
– Sinto-me mais realizado em meu trabalho quando percebo que tenho total segurança financeira e estabilidade no trabalho.
– Sinto-me bem sucedido em meu trabalho apenas quando posso criar ou construir alguma coisa que seja inteiramente de minha autoria.
– Sonho em ter uma carreira que faça uma real contribuição à humanidade e à sociedade. 	
– Procuro oportunidades de trabalho que desafiem fortemente minhas habilidades para solucionar problemas. 	
32 – Equilibrar as exigências da minha vida pessoal e profissional é mais importante do que alcançar alta posição gerencial. 	
– Sinto-me plenamente realizado em meu trabalho quando sou capaz de empregar minhas habilidades e talentos especiais. 	
– Preferiria deixar minha organização a aceitar um emprego que me afastasse da trajetória de gerência geral. 	
– Preferiria deixar minha organização a aceitar um emprego que reduza minha autonomia e liberdade.
– Sonho em ter uma carreira que me dê senso de segurança e estabilidade. 	
– Sonho em iniciar e montar meu próprio negócio. 	
– Preferiria deixar a organização a aceitar uma tarefa que prejudique minha capacidade de servir aos outros. 	
– Trabalhar em problemas praticamente insolúveis para mim é mais importante do que alcançar uma posição gerencial de alto nível. 	
– Sempre procurei oportunidades de trabalho que minimizassem interferências com assuntos pessoais e familiares. 	
Resultado:
Agora reveja suas respostas e localize os itens aos quais você deu pontos mais altos (normalmente 5 ou 6). Dessas respostas, selecione as três que sejam as mais verdadeiras para você e adicione a cada uma 4 pontos.
Para classificar as suas âncoras de carreira preencha suas respostas do questionário ao lado dos números das questões correspondentes.
Não se esqueça de acrescentar os quatro pontos para os três itens mais verdadeiros para você. Some os números de cada coluna e divida o total por cinco (número de itens da coluna).
A média resultante mostra o quanto importante é a âncora para você.
	Âncoras de Carreira
	Tipo
	A
	B
	C
	D
	E
	F
	G
	H
	
Pergunta
	01-
	02-
	03-
	04-
	05-
	06-
	07-
	08-
	
	09-
	10-
	11-
	12-
	13-
	14-
	15-
	16-
	
	17-
	18-
	19-
	20-
	21-
	22-
	23-
	24-
	
	25-
	26-
	27-
	28-
	29-
	30-
	31-
	32-
	
	33-
	34-
	35-
	36-
	37-
	38-
	39-
	40-
	Total
	
	
	
	
	
	
	
	
	Dividido por 5
	/5
	/5
	/5
	/5
	/5
	/5
	/5
	/5
	Média
	
	
	
	
	
	
	
	
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Tipo de Âncoras de Carreira
A - Competência técnica/ funcional
Pessoas tecnicamente ancoradas comprometem-se com uma carreira de especialização. Elas ficam motivadas quando são “experts” em um determinado assunto. Eles buscam trabalhos desafiadores, no sentido de que querem testar o conhecimento e habilidade que possuem na sua área. São pessoas que não visam aos altos cargos administrativos, que são, normalmente, mais generalistas, e sim a cargos de especialistas em uma determinada área.
B - Competência para gerência geral
Quem tem como âncora de carreira a competência para gerência geral busca, ao longo de sua vida profissional, atingir os mais altos níveis de responsabilidade na organização. São pessoas que visam à liderança e tem como motivação atingir o topo da hierarquia. Para eles, a especialização é uma armadilha: entendem a importância de conhecer as áreas funcionais, mas não buscam se aprofundar tecnicamente, pois querem a função de gerência geral.
C - Autonomia e Independência
Pessoas com essa âncora vão buscar, com o passar do tempo, uma carreira que possibilite maior independência, que as permite impor suas próprias condições. A autonomia é inerente a qualquer ser humano, em níveis diferentes, mas quem possui fortemente essa âncora sente a necessidade de ser dono de seu próprio destino sempre e vão organizar sua vida profissional em torno de trabalhos que lhe proporcionem mais escolha e poder de decisão.
D - Segurança e Estabilidade
Aqui se enquadram pessoas que precisam se sentir seguras no ambiente de trabalho. Elas buscam uma maior previsibilidade do futuro, querem “saber onde pisam”. São atraídas por empregos em empresas que oferecem essa estabilidade, ou seja, conhecidas por evitar dispensas em massa, com bons planos de aposentadoria e boa reputação. É essa estabilidade, principalmente financeira, que vai guiar a carreira desses profissionais.
E - Criatividade Empreendedora
Nessa âncora estão os profissionais que tem ímpeto para a criação de novos negócios e organizações. Não são pessoas necessariamente com criatividade artística, mas sim com um espírito empreendedor, que querem estabelecer ou reestruturar negócios próprios. Possuem motivação para, desde cedo, iniciar empreendimentos para ganhar dinheiro. Vale ressaltar que o enfoque aqui não é a busca por autonomia e sim pela criação de negócios.
F - Senso de dever, dedicação a uma causa
Pessoas com essa âncora são orientadas em sua carreira por valores que querem imprimir em seu trabalho. Elas se voltam para os valores e se dedicam a causas mais do que aos seus talentos e competências. São profissionais que querem, de alguma forma, contribuir para um mundo melhor por meio de seu trabalho.
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G - Puro desafio
Nessa âncora se encaixam profissionais que definem sucesso como a superação de obstáculosimpossíveis ou como a capacidade de solucionar problemas insolúveis. São pessoas que necessitam sentir que podem conquistar qualquer coisa. A busca por desafios permeia a carreira da maioria das pessoas, mas para quem é ancorado no desafio puro, é o que norteia a sua trajetória – todas as suas decisões profissionais vão sempre ser com o objetivo de superar desafios cada vez maiores.
H - Estilo de vida
Muitas vezes interpretam essa âncora como sendo a de pessoas que não dão prioridade a sua carreira ou que procuram equilibrar vida pessoal e profissional. Mas não se trata disso.
A questão é que pessoas ancoradas pelo estilo de vida buscam encontrar uma forma de integrar todas as suas necessidades: individuais, de família e de carreira. Podem ser altamente motivadas pelo trabalho, mas entendem que ele deve se integrar a sua vida como um todo. São pessoas que querem, acima de tudo, flexibilidade.
A diferença para a âncora da autonomia é que elas se adaptam bem ao ambiente organizacional, com suas regras e restrições, mas querem ter opções mais flexíveis de trabalho.
Fontes:
RODRIGUES, Anna. Como você faz suas escolhas de carreira? 2014. Disponível em: < https://exame.abril.com.br/carreira/qual-o-pilar-da-sua-carreira/ > . Acesso em: 14 de maio de 2018. SCHEIN, Edgar. Identidade profissional. São Paulo: Nobel, 1996 e KPGM.
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Após o preenchimento do inventário sobre Âncoras de Carreira, responda às seguintes perguntas:
Qual foi a âncora em que você obteve maior pontuação?
 	2. No seu entendimento os valores ou motivos que conduzem as suas escolhas profissionais estão coerentes com a sua âncora de maior pontuação? Explique.
3. Você tem lembrança de ter feito uma escolha em sua carreira que lhe deixou muito insatisfeito (a)? O que fez com que ficasse insatisfeito (a)?
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RODA DA VIDA
O exercício Roda da Vida vai ajudá-lo a identificar o seu estado atual e o desejado nas principais áreas da vida. Para realizá-lo, siga as instruções.
Com um lápis, faça marcações no diagrama abaixo, conforme a sua percepção sobre você mesmo, atualmente, nas principais áreas da vida. Analise cada área por vez e assinale o percentual que corresponde ao seu estado atual. Veja que o percentual de 0% está no centro da roda e é o ponto de partida. O percentual de 100% é a pontuação máxima a ser alcançada em cada área. Sugerimos que você utilize lápis de cor para as marcações ficarem mais visíveis.
Roda da vida - estado atual/ estado desejado
Muito bem! Você tem a fotografia da sua situação atual. Prossiga com os passos seguintes:
Imagine-se, agora, no centro da roda, lá onde está desenhada a “carinha”, e olhe para todas as áreas analisadas.
Observe as áreas em que você investiu e as áreas que precisam ser cuidadas e ampliadas para que a sua roda da vida possa girar.
Agora, faça marcações do estado desejado, ou seja, o percentual em cada área que você deseja alcançar.
O conhecimento da lacuna entre situação atual e situação desejada é importante para que você possa empreender um plano de ação para melhorar o que não está satisfatório ou potencializar uma área com alta pontuação.
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No exercício da Roda da Vida, você verificou as áreas nas quais deseja investir na construção de seu projeto de vida. Para auxiliá-lo a se inspirar, elaboramos alguns objetivos como simples sugestão.
Marque os objetivos que for do seu interesse
	
Áreas / Elaboração de Objetivos
	1. Desenvolvimento Pessoal
	Participar de atividades de desenvolvimento intelectual (palestras, cursos, oficinas, workshops, leituras, grupos de estudo).
	
	Cultivar relacionamentos (encontrar com amigos, conhecer novas pessoas).
	
	Cuidar das atividades voltadas para a espiritualidade.
	
	2. Área do Lazer
	Viajar.
	
	Participar de atividades artísticas (música, artesanato, pintura e atividades lúdicas).
	
	Participar de atividades sociais (comemorações, reuniões com amigos, festas).
	
	Praticar atividades físicas adequadas.
	
	Desenvolver hobbies (pescar, ouvir música, passear, ver filmes etc.).
	
	3. Área da saúde
	Realizar exames médicos.
	
	Alimentar-se de forma equilibrada
	
	Cuidar da aparência física.
	
	Praticar esportes adequados.
	
	4. Área financeira
	Sair do endividamento.
	
	Reduzir o consumo.
	
	Poupar.
	
	Conversar com a família sobre o orçamento doméstico.
	
	Investir.
	
	5. Atividades prazerosas
	Resgatar e realizar sonhos.
	
	Conviver com a família e com os amigos.
	
	Participar de voluntariado.
	
	Realizar coisas novas e prazerosas.
	
	Exercitar o pensamento positivo em relação à aposentadoria.
	
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	6. Mudanças e obstáculos relacionados à aposentadoria
	Descobrir e participar de atividades que ofereçam sentido e significado à vida.
	
	Aprender a expressar os sentimentos negativos.
	
	Aprender a reduzir o nível de ansiedade diante das mudanças e incertezas.
	
	Desenvolver uma rede de pessoas para resiliência, amparo e apoio.
	
	Descobrir atividades interessantes para incluir no tempo livre.
	
	Redimensionar a visão sobre o envelhecimento.
	
	Superar a perda da referência do trabalho e dos colegas.
	
	Entrar em contato com os sentimentos negativos em relação à aposentadoria.
	
Em seguida, transcreva os objetivos assinalados para o próximo exercício – o plano de ação do projeto de vida.
�
Plano de ação
 	 	O plano de ação é um instrumento poderoso que deve ser continuamente acompanhado, avaliado para que possam ser feitos os ajustes necessários. Para iniciar seu plano de ação, você poderá transcrever os objetivos já selecionados no exercício anterior, além de incluir outros objetivos que deseja alcançar.
	
PLANO DE AÇÃO
	
Objetivos
	
Ações
	
Prazo
	
Obstáculos
	
Ações de Superação
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
Alguns projetos podem necessitar de recursos, portanto, nesse caso, complemente o modelo de plano de ação com o item investimento.
COMO EVITAR FRAUDES
Módulo 3 - Unidade 1
TEMPO PARA REFLETIR
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100
80
60
40
20
Saúde social
Saúde espiritual
Saúde emocional
Saúde familiar
Saúde intelectual
Saúde profissional
Saúde Física
Saúde financeira
 
 
 
 
 
 
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