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Pergunta 1 0,4 em 0,4 pontos A _____________ é a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. Ela é fundamental na prática de esportes e na vida de todos. Juntamente com a força e a resistência, a _____________ é uma capacidade necessária em práticas esportivas como o futebol, no caso dos dribles, e nas acrobacias, no caso das lutas como o boxe tailandês e a ginástica artística, por exemplo. A ____________ é a capacidade física de deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível, mudando o centro da gravidade, sem perder o equilíbrio nem a coordenação. O texto refere-se a qual capacidade? Resposta Selecionada: c. Agilidade Respostas: a. Coordenação b. Capacidade anaeróbia c. Agilidade d. Velocidade e. Resistência anaeróbica Feedback da resposta: Resposta: C Comentário: A agilidade é a qualidade que une força e resistência, é fundamental nos esportes coletivos e é definida como a capacidade de atingir a maior velocidade possível com mudança de direção. Pergunta 2 0,4 em 0,4 pontos A força é um pré-requisito para qualquer atividade física e participa, em proporções variadas, de todos os demais fatores. Podemos dizer que a força é a capacidade do indivíduo utilizar sua musculatura para vencer as oposições criadas pela ação das leis que regem o universo. Em outras palavras, utilização da tensão muscular para vencer resistências externas. As suas manifestações são evidenciadas em qualquer tipo de movimento: marcha, corrida, tração, arremesso, salto etc. Mesmo nas atividades diárias não atléticas, a força torna-se elemento indispensável para permitir ao indivíduo erguer-se do leito, vestir-se, comer, em suma: realizar qualquer ato necessário à manutenção da vida. Assinale a alternativa que contém somente testes que avaliam força. Resposta Selecionada: d. 1RM, teste abdominal, tração lombar e impulsão vertical. Respostas: a. 1RM, teste abdominal e flexiteste. b. Shuttle-run, quadrado, impulsão vertical e impulsão horizontal. c. Corrida de 50 metros e teste de Cooper. d. 1RM, teste abdominal, tração lombar e impulsão vertical. e. Teste da régua e banco de Balke. Feedback da resposta: Resposta: D Comentário: O teste de força máxima de 1RM é um dos mais conhecidos e utilizados na área da Educação Física, entretanto, deve-se ter cautela na utilização desse teste, não sendo recomendado para iniciantes, por exemplo. Os principais testes de força isométrica por dinamometria são o de preensão manual e o de tração lombar. Pergunta 3 0,4 em 0,4 pontos A imagem a seguir mostra um equipamento. Assinale a alternativa que descreva o nome do equipamento e que indique corretamente para qual finalidade ele é usado. Fonte: CHARRO, M. A; BACURAU, R, F, P.; NAVARRO, F; Pontes Junior, F. L. Manual de avaliação física. Editora Phorte, 2010, p. 169 e 170. ~ Resposta: B Comentário: Os aparelhos da imagem referem-se a dinamômetros, utilizados para a avaliação da força muscular estática. São utilizados no teste de preensão manual e de tração lombar. Resposta Selecionada: b. Dinamômetro, para a avaliação da força muscular estática. Respostas: a. Flexímetro, para avaliação da flexibilidade. b. Dinamômetro, para a avaliação da força muscular estática. c. Paquímetro, para a avaliação da força muscular. d. Adipômetro, para a avaliação do percentual de gordura corporal. e. Dinamômetro, para avaliação da potência anaeróbia. Pergunta 4 0,4 em 0,4 pontos Com o objetivo de elaborar um bom programa de treinamento para um indivíduo sedentário foi realizada uma avaliação física diagnóstica e os testes funcionais utilizados foram: banco de Wells, testes de força muscular (1RM) e ergométrico (capacidade cardiorrespiratória). Em relação aos testes citados, identifique a alternativa incorreta. Resposta Selecionada: b. O teste de 1RM é imprescindível antes de se iniciar um programa de treinamento para identificação de carga de treinamento, inclusive para alunos iniciantes. Respostas: a. O teste de banco de Wells avalia a flexibilidade. b. O teste de 1RM é imprescindível antes de se iniciar um programa de treinamento para identificação de carga de treinamento, inclusive para alunos iniciantes. c. O teste ergométrico tem por objetivo principal a avaliação cardiorrespiratória. d. O teste ergométrico pode ser utilizado para estimar potência aeróbia máxima e submáxima. e. O teste de 1RM mensura força máxima. Feedback da resposta: Resposta: B Comentário: O teste de 1RM não deve ser utilizado em alunos iniciantes, uma vez que, devido à alta carga empregada na realização do teste, alunos que não têm prévio conhecimento dos exercícios estão mais suscetíveis a lesões. Pergunta 5 0,4 em 0,4 pontos Equilíbrio é a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema musculoesquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento. Os principais fatores que o influenciam são: tônus muscular, funcionamento das estruturas do ouvido interno (canais semicirculares), percepção visual, sistema nervoso central. O equilíbrio divide-se em equilíbrio dinâmico e estático. O equilíbrio é estático quando o indivíduo consegue manter o sistema musculoesquelético em uma posição eficaz. O equilíbrio é dinâmico quando o indivíduo consegue manter, em movimento, uma postura eficiente. São considerados testes estáticos e dinâmicos, respectivamente: Resposta Selecionada: d. Avião e passeio na trave. Respostas: a. Banco de Wells e andar sobre a trave. b. Teste de Cooper e avião. c. Vai e vem e quadrado. d. Avião e passeio na trave. e. 1RM e avião. Feedback da resposta: Resposta: D Comentário: O teste do avião é um teste estático de equilíbrio e o teste de andar sobre a trave é um teste dinâmico de equilíbrio. Pergunta 6 0,4 em 0,4 pontos Equilíbrio é a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema musculoesquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento. Assinale a alternativa que não representa um dos fatores que influenciam o equilíbrio. Resposta Selecionada: c. Tônus vagal. Respostas: a. Percepção visual. b. Tônus muscular. c. Tônus vagal. d. Funcionamento das estruturas do ouvido interno (canais semicirculares). e. Sistema nervoso central. Feedback da resposta: Resposta: C Comentário: Os principais fatores que influenciam o equilíbrio são: tônus muscular, funcionamento das estruturas do ouvido interno (canais semicirculares), percepção visual, sistema nervoso central. Pergunta 7 0,4 em 0,4 pontos O teste em que o avaliado irá se apoiar sobre um dos pés no eixo longitudinal da trave, com o joelho da perna livre flexionado, o pé mantido à altura dos glúteos com o auxílio da mão do mesmo lado, procurando imitar a posição de um flamingo, é um teste que descreve qual capacidade física? Resposta Selecionada: a. Equilíbrio. Respostas: a. Equilíbrio. b. Força. c. Flexibilidade. d. Força estática. e. Força dinâmica. Feedback da resposta: Resposta: A Comentário: O teste do flamingo é um teste de avalia equilíbrio estático. Pergunta 8 0,4 em 0,4 pontos Observe a figura a seguir. Fonte: A autora. O link seguinte refere-se ao desenho do boneco em posição de corrida. https://cdn.pixabay.com/photo/2017/01/31/20/58/begin-2027218_960_720.png A imagem ilustra um teste de capacidade funcional. Qual teste é esse? Resposta Selecionada: d. Teste de agilidade ( shuttle-run). Respostas: a. Teste de agilidade (teste do quadrado). b. Teste de velocidade (teste do quadrado). c. Teste de coordenação (teste do quadrado). d. Teste de agilidade (shuttle-run). e. Teste de velocidade (vai e vem). Feedback da resposta: Resposta: D Comentário: O teste ilustrado na questão é o shuttle-run. Um teste de agilidade que envolve correr 9,14m, pegar um bloco de madeira no solo, levar até o outro lado, colocar no chão, voltar e pegar o segundo bloco de madeira para finalizar na linha de partida, completando duas corridas na maior velocidade possível, com mudança de direção. Pergunta 9 0,4 em 0,4 pontos Observe as asserções a seguir. A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de movimentar um segmento corporal sem ênfase na velocidade, levando uma articulação ou combinação funcional de articulações à máxima amplitude de movimentação. PORQUE Pode ser caracterizada como a amplitude máxima fisiológica passiva de um dado movimento articular. Assinale a alternativa correta. Resposta Selecionada: a. As duas asserções são verdadeiras. Respostas: a. As duas asserções são verdadeiras. b. As duas asserções são falsas. c. A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. d. A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. e. As duas asserções são falsas e a segunda justifica a primeira. Feedback da resposta: Resposta: A Comentário: As duas asserções são verdadeiras. Pergunta 10 0,4 em 0,4 pontos Para verificar a condição de flexibilidade dos músculos posteriores do tronco e dos membros inferiores, o professor de Educação Física pode utilizar o teste: Resposta Selecionada: e. Banco de Wells. Respostas: a. Banco de Astrand. b. Teste ergométrico. c. Flexiteste. d. Banco de Balke. e. Banco de Wells. Feedback da resposta: Resposta: E Comentário: O nome do teste que avalia flexibilidade dos músculos posteriores do tronco e dos membros inferiores é Banco de Wells.
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