avaliação das capacidades físicas

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MEDIDAS E AVALIAÇÃO
Avaliação das Capacidades Físicas
Prof. Esp. Claudionora Neves
Capacidades Físicas
 São definidas como todo atributo físico treinável em um organismo humano.
 São todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento como:
Capacidades Físicas
 Resistência
 Força
 Velocidade
 Agilidade
 Equilíbrio
 Flexibilidade
 Coordenação motora (destreza)
Resistência
É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele, resultante e recuperando com alguma rapidez. 
Força
 É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.
Velocidade
 É a capacidade que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
Agilidade
 É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade a flexibilidade é importante.
Equilíbrio
 É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. 
Flexibilidade
 É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
Coordenação Motora
 É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.
Avaliação Funcional relacionada aos sistemas de mobilização de energia
Capacidade e Potência Aeróbia
O metabolismo aeróbio e responsável por manter predominantemente os exercícios de media e longa duração.
Tradicionalmente, o teste mais utilizado para a medida potencia aeróbia e conhecido como teste de consumo máximo de oxigênio (VO2max). 
Capacidade e Potência Aeróbia
Durante o repouso, o consumo de oxigênio (VO2) e muito similar entre indivíduos treinados e sedentários, entretanto, durante o esforço físico, o VO2max de indivíduos treinados pode ser duas vezes maior do que aqueles encontrados em indivíduos sedentários. 
O VO2max é a medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potência aeróbia de um indivíduo ao realizar uma atividade física, sendo considerado, portanto, um protocolo “padrão ouro”.
Capacidade e Potência Aeróbia
 O conceito de VO2max foi definido incialmente por Hill e Lupton (1923), sendo posteriormente nomeado por Astrand (1952) como a mais alta captação de oxigênio alcançada por um indivíduo respirando ar atmosférico ao nível do mar.
Capacidade e Potência Aeróbia
 É importante ressaltar que o consumo de oxigênio pode variar de acordo com a idade e o sexo do avaliado, sua composição corporal, sua hereditariedade, a especificidade do exercício e o nível de treinamento.
A determinação do VO2max por método direto envolve o uso da ergoespirometria.
Capacidade e Potência Aeróbia
Alguns equipamentos são amplamente utilizados para a determinação da capacidade aeróbia em testes diretos. 
Eles são denominados ergômetros, por exemplo: a bicicleta ergométrica (mecânica ou eletromagnética), a esteira rolante, o banco de madeira, o remo‑ergômetro (especifico para remadores) e a swiming‑flume (especifica para nadadores).
A partir dos testes que avaliam diretamente a capacidade aeróbia por meio da ergoespirometria, um grande numero de protocolos indiretos foi desenvolvido por diferentes autores, a fim de estimar a capacidade aeróbia quando não ha equipamentos ou laboratórios sofisticados para sua determinação. 
Todos os protocolos apresentam pontos positivos e negativos, e a escolha de um determinado teste deverá necessariamente ter como orientação a interferência dos seguintes fatores:
objetivos do teste; 
população a ser testada; 
disponibilidade de material.
Alguns dos protocolos indiretos usam a frequência cardíaca (FC) como parâmetro para determinação dessa capacidade. 
No caso de haver mensuração da FC, ela deve ser obtida por meio da artéria radial ou carótida pelo tempo de 15 segundos. 
Após esse procedimento, os pulsos deverão ser multiplicados por 4. Vale ressaltar ainda que a avaliação da capacidade aeróbia e um item da avaliação relacionado a saúde e ao desempenho atlético.
Além disso, existem ainda protocolos que buscam estimar capacidade aeróbia sem esforço físico.
Esse modelo pode ser utilizado quando existe um numero muito grande de sujeitos a serem avaliados e um período curto de tempo para realizar as avaliações. 
Também pode ser utilizado na ausência de equipamentos ou espaços para a realização dos testes físicos.
Protocolos
 Caminhada/corrida de 12 minutos – Cooper (1968)
Esse teste foi desenvolvido a partir do protocolo original estabelecido por Balke (1963) e pode ser realizado por avaliados de ambos os sexos entre 10 e 70 anos de idade. 
Nessa nova versão do teste de Cooper, o avaliado pode percorrer o trajeto determinado correndo e/ou andando e deve estabelecer a maior distância possível em 12 min. 
Caminhada/corrida de 12 minutos – Cooper (1968)
 O avaliado não pode permanecer parado durante a realização do teste; caso não consiga manter o ritmo, devera diminuir a velocidade, mas nunca parar. 
Para facilitar a aplicação do teste, o avaliador devera demarcar no chão, com cones, giz ou qualquer outro material, a distância do percurso (utilizar uma trena ou fita métrica) e um ponto de partida. 
Assim, o avaliador conseguira “contar” a quantidade de vezes que o avaliado passou por aquela marcação no tempo total de 12 minutos e saberá a distância percorrida em cada volta. 
Caminhada/corrida de 12 minutos – Cooper (1968)
Quando o tempo terminar, é importante que o avaliador verifique com uma trena a distância do ponto de partida até onde o avaliado encerrou o teste. 
Caso não haja uma pista de atletismo para a realização do teste, ele pode ser aplicado em uma quadra de esportes, desde que o percurso esteja previamente demarcado. 
Poderá haver incentivo sonoro para os avaliados: “vamos lá!”, “muito bem!”. 
A forma ideal de execução do teste, em termos de velocidade de deslocamento, será aquela em que o avaliado mantenha uma velocidade constante durante todo teste.
 
 
 
Teste de corrida de 2.400 m (Cooper, 1977)
Muito parecido com o protocolo anterior, porém com uma particularidade: o teste de 2.400 m envolve apenas corrida, não sendo permitido ao avaliado andar durante o percurso. 
Assim, esse protocolo é mais indicado para indivíduos que possuem determinado condicionamento físico, que o permita correr a distancia de 2.400 m. 
Para isso, o avaliador deverá demarcar previamente o trajeto e possuir um cronômetro para verificar o seu tempo de execução. 
Teste de corrida de 2.400 m (Cooper, 1977)
 O protocolo pode ser realizado por homens e mulheres de 13 a 60 anos de idade. 
O teste propriamente dito consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a distância de 2.400 m. 
Com base no tempo despendido para o percurso, expresso em segundos, torna‑se possível estimar o Vo2max por meio da relação adaptada do American College of Sports Medicine (2000).
 
 
Teste de caminhada de 4.800 m (Copper – 1982)
Esse teste avalia a capacidade aeróbia do avaliado por meio do desempenho durante caminhada de 4.800 m. 
A faixa etária do teste e de 13 a 60 anos ou mais e o teste e indicado para pessoas sedentárias, obesas, pacientes cardíacos e pós cirúrgicos de ambos os gêneros. 
O avaliado devera caminhar a distância de 4.800 m no menor tempo possível, mantendo uma velocidade individual e constante. 
A avaliação e feita por meio do tempo gasto para realizar o teste. É necessário cronômetro para a verificação do tempo e percurso de 4.800 m demarcados.
Testes de Banco
Protocolo de banco de McArdle (2003)
E constituído de carga única com uma altura de 41 cm para homens e mulheres e tempo de duração de três minutos. 
Esse protocolo é indicado para avaliados em idade universitária. 
O protocolo propriamente dito consiste em subir e descer nobanco, mantendo a frequência da passada correspondente ao ritmo de 24 e 22 passos por minuto para homens e mulheres, respectivamente. 
Ao final do terceiro minuto de exercício, o avaliado permanece de pé, enquanto a frequência cardíaca (FC) é aferida.
Testes de banco
Protocolo de banco de Astrand‑Ryhming (1954)
Para esse protocolo, um estagio único de cinco minutos será utilizado. 
A altura do banco varia em função do gênero, sendo para o masculino a altura de 40 cm e para o feminino a altura de 33 cm. 
O protocolo e indicado, portanto, para indivíduos de ambos os sexos com idades compreendidas entre 15 e 40 anos. 
O ritmo de subidas e descidas devera ser constante e mantido em 30 passadas por minuto.
Teste de banco
O objetivo principal desse teste e identificar o nível de aptidão física do avaliado através do VO2max com o resultado expresso em l.min‑1 (valor absoluto).
Para a conversão em valor relativo, será necessário mensurar o peso do avaliado.
Imediatamente apos o termino de teste, a frequência cardíaca (FC) deverá ser mensurada.
BIBLIOGRAFIA
ACSM / AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Manual do ACSM para Avaliação da Aptidão Física Relacionada à Saúde. Ed. Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 2006.
HEYWARD, V.H.; STOLARCZYK, L.M. Avaliação da composição corporal aplicada. São Paulo, Manole, 2000.
KISS, M.A.P.D.M. Esporte e exercício – avaliação e prescrição. São Paulo: Roca, 2003.
 BONS ESTUDOS!!!