Apostila golpes de Judo

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Apostila Técnica de Judô 
Princípios , técnicas de projeções, estrangulamentos e luxações. 
Arthur Pio da Silva 
UNESP- Rio Claro 2013 
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“Praticar judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem 
como o corpo obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência 
depende da precisão com que se usa a inteligência(...) 
 Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar.” 
-Jigoro Kano 
 4 
Sumário 
 
 Posturas...............................................5 
 
 Movimentação e esquivas...................6 
 
 Kumi Kata e Kuzushi...........................7 
 
 Ukemi Waza.........................................8 
 
 Classificação das técnicas...................9 
 
 Nage Waza.........................................13 
 
o Shimmeisho no Waza...................24 
 
 Ne Waza.............................................29 
 
o Ossae Komi Waza........................29 
 
o Shime Waza.................................31 
 
o Kansetsu Waza............................35 
 
 Lembretes importantes.....................38 
 5 
Posturas(Shinsei). 
 
 
 6 
Movimentação(Shintai) e Esquivas(Tai sabaki) 
 
 
 7 
Kumi Kata(Pegada) 
 
Migui (Direita)- Mão Direita na gola, ou lapela, do Judogui e 
mão esquerda na Manga do Judogui. 
 
 
Hidari (Esquerda) – Mão esquerda na gola, ou lapela, do 
Judogui e mão direita na manga do Judogui. 
 
 
Kuzushi(Desequilibrio) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 8 
Ukemi Waza 
(Técnicas de Amortecimento de Queda) 
 
 
 Ushiro Ukemi(Queda para trás) 
 
 
 
 
 
 
 
 Yoko Ukemi(Queda lateral) 
 
 
 
 
 
 
 
 Zempo Kaiten Migui\Hidari Ukemi(Rolamento para 
frente direita\ esquerda) 
 
 
 
 
 
 
 
 Mae Ukemi(Queda para frente) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 9 
 
Classificação das Técnicas 
Nage Waza(Técnicas de Projeção) 
 
Tachi Waza (Técnicas em pé) 
Te Waza(Braço) Koshi Waza(Quadril) Ashi Waza(Perna) 
1-8 Seoi Nage 1-4 Uki Goshi 1-1 Deashi Harai 
2-6 Tai Otoshi 1-6 O Goshi 1-2 Hiza-Guruma 
3-8 Kata Guruma 2-3 Koshi Guruma 1-3 
Sassae Tsurikomi 
Ashi 
4-4 Sukui Nage 2-4 Tsurikomi Goshi 1-5 Osoto Gari 
4-8 Uki Otoshi 2-7 Harai Goshi 1-7 Ouchi Gari 
5-7 Sumi Otoshi 3-2 Tsuri Goshi 2-1 Kosoto Gari 
* Obi Otoshi 3-5 Hane Goshi 2-2 Kouchi Gari 
* Seoi Otoshi 4-5 Utsuri Goshi 2-5 Okuri Ashi Harai 
* Yama Arashi 5-5 Ushiro Goshi 2-8 Uchi Mata 
** Morote Gari ** Daki age 3-1 Kosoto Gake 
** Kuchiki Taoshi *** 
Sode Tsurikomi 
Goshi 
3-4 Ashi Guruma 
** Kibisu Gaeshi 3-6 
Harai Tsurikomi 
Ashi 
** 
Uchi Mata 
Sukashi 
 4-6 O Guruma 
** Kouchi Gaeshi 5-1 OSoto Guruma 
*** 
Ippon Seoi 
Nage 
 * Osoto Otoshi 
 ** Tsubame Gaeshi 
 ** Osoto Gaeshi 
 ** Ouchi Gaeshi 
 ** 
Hane Goshi 
Gaeshi 
 ** 
Harai Goshi 
Gaeshi 
 ** Uchi Mata Gaeshi 
 10 
Sutemi Waza(Técnicas de sacrifício) 
Yoko Sutemi Waza(Lateral) Ma Sutemi Waza(Supino) 
3-3 Yoko Otoshi 3-7 Tomoe Nage 
4-2 Tani Otoshi 4-1 Sumi Gaeshi 
4-3 Hane Makikomi 5-6 Ura Nage 
4-7 Soto Makikomi * Hikikomi Gaeshi 
5-2 Uki Waza * Tawara Gaeshi 
5-3 Yoko Wakare 
5-4 Yoko Guruma 
5-8 Yoko Gake 
* Daki Wakare 
* Uchi Makikomi 
** Kani Basami 
** Osoto Makikomi 
** Uchi Mata Makikomi 
** Harai Makikomi 
** Kawazu Gake 
 
 Números indicam posição no Gokyo 
(1-1  1ºGrupo – 1º Golpe) (2-5  2º Grupo – 5º Golpe) 
 
 * Indica Técnicas adicionadas no Kyu Go Kyo (estipulado 
em 1895), mas que foram excluídas na revisão de 1920. 
 
 
 **Técnicas com novos nomes acrescentadas em 05\10\1982 
 
 
 ***Técnicas com novos nomes acrescentadas em 01\04\1997 
 11 
Ne Waza ou Katame Waza 
 
(Técnicas de Solo) 
 
 
Osaekomi Waza 
(Imobilização) 
Shime Waza 
(Estrangulamentos) 
 Kuzure Kesa Gatame Nami Juji Jime 
 Kata Gatame Gyaku Juji Jime 
 Kami Shiho Gatame Kata Juji Jime 
 
Kuzure Kami Shiho 
Gatame 
 Hadaka Jime 
 Yoko Shiho Gatame Okuri Eri Jime 
 Tate Shiho Gatame Kata Ha Jime 
** Kesa Gatame Do Jime 
X Hon Kesa Gatame * Sode Guruma Jime 
 * Kata te Jime 
 * Ryo Te Jime 
 * Tsukkomi Jime 
 * Sansaku Jime 
 
 
 
 
 
 
 
 12 
 
 
 
Kansetsu Waza(Chaves de Articulação) 
 Ude Garami 
Ude Hishigi Juji 
Gatame 
 
Ude Hishigi Ude 
Gatame 
 Ashi Garami 
 
Ude Hishigi Hiza 
Gatame 
* 
Ude Hishigi Ashi 
Gatame 
 
Ude Hishigi Waki 
Gatame 
* Ude Hishigi Te Gatame 
 
Ude Hishigi Hara 
Gatame 
* 
Ude Hishigi Sankaku 
Gatame 
 
 *Novos nomes de técnicas(01\02\1985) 
 
 **Novo nome de técnica(01\04\1997) 
 
 X- Nome Omitido (01\04\1997) 
 
Observações 
 
Todos os nomes sublinhados são técnicas proibidas 
 
A Kodokan usa o nome formal “Kuzure-kesa-gatame” ao invés 
de “Makura-kesa-gatame” e “Ushiro-kesa-gatame”. 
 
“Kesa” e “Kami-shiho” são as únicas técnicas que tem “Kuzure” 
(variação). Não há variação de ”Kuzure” em “Yoko-shiho-
gatame”, “Tate-shiho-gatame” nor e “Kata-gatame”. 
 
A Kodokan usa o nome formal “Ude-hishigi-juji-gatame” ou “Ude-
hishigi-ude-gatame” ao invés de abreviá-los como “Juji-gatame” 
ou “Ude-gatame”. 
 13 
Nage Waza 
 
 Deashi Harai 
(Movimento de rasteira para frente) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Hiza Guruma 
 (Rodar pelo Joelho) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Sassae Tsurikomi Ashi 
(Arremesso com o pé de apoio “Levantar e puxar”) 
 
 
 
 
 
 
 
 14 
 Uki Goshi 
(Arremesso flutuante com o quadril) 
 
 
 
 
 
 
 Osoto Gari 
(Grande rasteira externa) 
 
 
 
 
 
 O Goshi 
(Grande arremesso com o quadril) 
 
 
 
 
 
 
 Ouchi Gari 
(Grande rasteira por dentro) 
 
 
 
 
 
 
 
 15 
 Seoi Nage 
(Arremesso pelo ombro e braço) 
 
 
 
 
 
 
 Kosoto Gari 
(Pequena rasteira por fora) 
 
 
 Kouchi Gari 
(Pequena rasteira por dentro) 
 
 
 Koshi Guruma 
(Giro pelo quadril) 
 
 16 
 
 Tsurikomi Goshi 
(Arremesso com o quadril, levantando e puxando) 
 
 
 
 
 
 
 Okuri Ashi Harai 
(Rasteira com o pé) 
 
 
 
 
 
 
 
 Tai Otoshi 
(Queda de corpo) 
 
 
 
 
 
 
 Harai Goshi 
(Rasteira usando o quadril) 
 
 
 
 
 
 
 17 
 
 
 Uchi Mata 
(Arremesso levantando por entre as pernas) 
 
 
 
 
 
 
 Kosoto Gake 
(Pequeno gancho por fora) 
 
 
 
 
 
 Tsuri Goshi 
(Arremesso levantando com o quadril pela faixa) 
 
 
 
 
 
 
 Yoko Otoshi 
(Técnica de queda lateral) 
 
 
 18 
 Ashi Guruma 
(Giro através da perna) 
 
 
 
 
 
 Hane Goshi 
(Levantamento com o quadril e perna) 
 
 
 
 
 
 
 Harai Tsurikomi Ashi 
(Rasteira com o pé, levantando e empurrando) 
 
 Tomoe Nage 
(Arremesso circular de sacrifício frontal) 
 
 19 
 Kata Guruma 
(Giro pelo ombro) 
 
 
 
 
 
 
 Sumi Gaeshi 
(Arremesso para a diagonal) 
 
 
 
 
 
 Tani Otoshi 
(Queda no vale) 
 
 
 
 
 
 
 Hane Makikomi 
(Arremesso para cima segurando em volta) 
 
 
 20 
 Sukui Nage 
(Arremesso levantando as duas pernas juntas ejogando para trás) 
 
 
 
 
 
 
 
 Utsuri Goshi 
(Mudança do quadril) 
 
 
 
 
 
 
 O Guruma 
(Grande giro) 
 
 
 
 
 
 
 Soto Makikomi 
(Arremesso para fora, segurando em volta) 
 
 
 
 
 21 
 Uki Otoshi 
(Queda flutuante) 
 
 
 
 
 
 
 
 Osoto Guruma 
(Grande giro externo) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Uki Waza 
(Arremesso flutuante) 
 
 
 
 
 22 
 Yoko Wakare 
(Separação lateral) 
 
 
 
 
 
 
 
 Yoko Guruma 
(Giro lateral) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ushiro Goshi 
(Arremesso para trás com o quadril) 
 
 23 
 
 Ura nage 
(Arremesso para trás) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Sumi Otoshi 
(Arremesso para a diagonal) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Yoko Gake 
(Arremesso lateral) 
 
 
 
 
 
 
 
 24 
Shimmeisho no Waza 
(Novas técnicas aceitas) 
 
 Morote Gari 
(Derrubar agarrando as duas pernas) 
 
 
 
 
 
 
 Kuchiki Taoshi 
(Queda com uma mão segurando o calcanhar) 
 
 
 
 
 
 
 
 Kibisu Gaeshi 
(Queda com uma mão segurando a perna) 
 
 
 
 25 
Uchi Mata Sukashi 
(Desvencilhar a entrada entre as pernas) 
 
 
 
 
 
 Dakiage* 
(Levantamento para o alto arremessando) 
 
 
 
 
 
 Tsubame Gaeshi 
(Contra ataque) 
 
 
 
 
 
 Osoto Gaeshi 
(Contra ataque de arremesso, com grande 
rasteira por fora) 
 
 26 
 Ouchi Gaeshi 
(Contra ataque de arremesso com grande 
rasteira por dentro) 
 
 
 
 
 
 Kouchi Gaeshi 
(Contra ataque de arremesso em pequena 
rasteira por dentro) 
 
 
 Hane Goshi Gaeshi 
(Contra ataque com giro pelo quadril) 
 
 
 
 27 
 Harai Goshi Gaeshi 
(Contra ataque com rasteira pelo quadril) 
 
 
 
 
 
 
 Uchi Mata Gaeshi 
(Contra ataque do Uchi Mata) 
 
 Kani Basami Proibido 
(Arremesso tesoura) 
 
 
 
 
 
 Kawazu Gake Proibido 
(Captura envolvendo com uma perna) 
 
 
 
 
 28 
 Uchi Mata Makikomi 
(Arremesso enganchando pela parte interna da coxa) 
 
 
 Harai Makikomi 
(Arremesso com “ceifada” com o quadril) 
 
 
 
 Osoto Makikomi 
(Arremesso com grande enganchamento por fora) 
 29 
Ne Waza 
Osae Komi Waza 
 
 
 Hon Kesa Gatame 
(Imobilização prendendo o pescoço e braço) 
 
 
 
 
 
 
 
 Kuzure Keza Gatame 
(Variação da pegada pescoço e braço cruzado) 
 
 
 
 
 
 
 
 Kata Gatame 
(Prender com ombro e pescoço) 
 
 
 
 30 
 Kami Shiho Gatame 
(Aprisionamento da parte superior pelos quatro 
pontos) 
 
 
 
 
 
 Kuzure Kami Shiho Gatame 
(Variação do aprisionamento da parte superior pelos 
quatro pontos) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Yoko Shiho Gatame 
(Pegada lateral pelos quatro cantos) 
 
 
 
 
 
 
 Tate Shiho Gatame 
(Aprisionamento frontal segurando pelos 
quatro cantos) 
 
 31 
Shime Waza 
 
 Nami Juji Jime 
(Chave cruzada normal) 
 
 
 
 
 
 
 Gyaku Juji Jime 
(Chave cruzada reversa) 
 
 
 
 
 
 
 
 Kata Juji Jime 
(Meia chave de estrangulamento cruzada combinada) 
 
 
 
 32 
 
 Hadaka Jime 
(Chave de estrangulamento sem usar o judogui) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Okuri Eri Jime 
(Chave deslizante de gola) 
 
 
 
 
 
 
 
 Kata Ha Jime 
(Chave com um braço na nuca) 
 
 
 33 
 
 Katate Jime 
(Estrangulamento com uma mão) 
 
 
 
 
 
 
 Ryote Jime 
(Estrangulamento com as duas mãos) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Sode Guruma Jime 
(Estrangulamento em roda com a manga) 
 
 
 34 
 
 Tsukkomi Jime 
(Estrangulamento empurrando) 
 
 
 
 
 
 
 
 Sankaku Jime 
(Estrangulamento triangular) 
 
 
 
 
 
 
 
 Do Jime Proibido 
(Estrangulamento Tesoura) 
 
 
 
 
 
 35 
Kansetsu Waza 
 
 Ude Garami 
(Chave de braço) 
 
 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Juji Gatame 
(Chave de braço cruzado) 
 
 
 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Ude Gatame 
(Chave de braço) 
 
 
 
 36 
 
 Ude Hishigi Hiza Gatame 
(Chave de braço com o joelho) 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Waki Gatame 
(Chave de braço prendendo pela faixa) 
 
 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Hara Gatame 
(Chave da barriga com o braço) 
 
 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Ashi Gatame 
(Chave de braço com a perna) 
 
 
 
 37 
 
 Ude Hishigi Te Gatame 
(Chave de braço com a mão) 
 
 
 
 
 
 
 
 Ude Hishigi Sankaku Gatame 
(Chave de braço de forma triangular) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ashi Garami Proibido 
(Chave com giro pela perna) 
 
 
 
 38 
 
Lembretes 
 
 NENHUMA das técnicas aqui presentes devem 
ser aplicadas fora do Dojô, sem a presença ou 
permissão de um sensei. 
 
 Os pontos principais na aplicação das técnicas de 
projeção são: 
Kumi Kata – Kuzushe – Tsukuri – Kake 
 
 Respeite sempre seu sensei, isso inclui não 
interrompê-lo nas explicações com assuntos 
triviais ou fora do contexto da aula. 
 
 Respeite sempre seus colegas de treino, isso inclui 
não conversar sobre assuntos triviais, fora do 
contexto da aula ou do exercício em questão 
 
 Sempre fazer o cumprimento ao entrar e sair do 
Tatame. 
 
 Traga sempre sua garrafa com água.