planos de seccao portfolio

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ATIVIDADE PORTFÓLIO
	Orientador: Servio Antonio Buciolli
EVELYN DANIELLE KONELL
evelyn.konell@gmail.com
Bacharel em Educação Física, Clareriano - PR
Biomecânica do Esporte e do Exercício
Curitiba. PR 
Atividade Portfólio
Quais são os três planos de movimento, os seus respectivos eixos e quais são os principais movimentos que são possíveis de serem realizados para cada plano e eixo?
Plano Frontal ou coronal: o corpo é dividido em anterior e posterior, onde ocorrem movimentos de abdução (afasta o segmento da linha média do corpo) e adução (aproxima o segmento da linha média do corpo). Ocorre, também a inclinação lateral. Sempre que falamos de movimento articular, estamos falando de movimento angular, e esse ocorre em torno de um eixo. No caso dos movimentos do plano frontal, o eixo é o anteroposterior ou eixo Z.
Exercícios: Polichinelo, elevação lateral, puxada alta pronada, desenvolvimento de ombro pronada, encolhimento de ombros.
Imagem ilustrativa do plano:
Imagem ilustrativa do eixo anteroposterior:
Plano mediano: divide o corpo nos lados direito e esquerdo. Nesse plano, ocorrem os movimentos de flexão e extensão. Para os movimentos do plano mediano, o eixo é o latero-lateral, também chamado de transverso ou eixo X. 
Exercícios Físicos: Abdominal, agachamentos, exercício para gastrocnêmios, cadeira extensora e flexora, caminhada, corrida, leg press.
Imagem divisão do corpo:
Imagem ilustrando eixo latero-lateral
Exercícios Plano mediano:
Plano horizontal ou transverso: divide o corpo nas partes superior e inferior, ocorrem os movimentos de rotação interna e rotação externa (para os membros), rotação direita e rotação esquerda (para a cabeça e o tronco) supinação e pronação (para o antebraço), adução horizontal e abdução horizontal (para o ombro e o quadril) e adução para o pé e abdução para o pé. O eixo para esses movimentos é o eixo longitudinal ou Y. 
Exercícios: supino reto, crucifixo, voador peitoral, remada sentada pronada, cadeira adutora, cadeira abdutora.
Imagem ilustrando plano horizontal:
Imagem ilustrando o eixo longitudinal
2). Descreva como são classificadas as alavancas, dando um exemplo de cada uma delas no exercício ou no esporte.
Toda alavanca possui 4 componentes que são a barra rígida onde no corpo humano são os ossos, ponto fixo as articulações, potência ou força onde representa-se pelos músculos e a resistência que pode ser alguma parte do corpo ou peso externo. As alavancas são classificadas em:
Alavanca de primeira classe: também é conhecida como ou alavanca de equilíbrio. A força e a resistência estão em lados opostos ao eixo e, também podemos dizer, que o eixo está entre a força e a resistência. Um exemplo típico é a gangorra de um parque de diversões. No corpo humano, ao considerarmos a ação simultânea de músculos agonistas e antagonistas agindo nos lados opostos de uma articulação, cria-se uma alavanca de primeira classe, que, geralmente, age para gerar equilíbrio, como no caso dos músculos posteriores do pescoço mantendo o equilíbrio da cabeça.
Exercícios: extensão da coluna vertebral, tríceps polia 
Alavanca de segunda classe: também é conhecida como inter-resistente, pois permite uma vantagem de força tal que possibilita que grandes pesos sejam suportados ou movidos por uma força menor. Nessa alavanca, a força e a resistência agem do mesmo lado, sendo que a resistência age entre o apoio e a força, como, por exemplo, um pé de cabra ou um carrinho de mão.
Exercícios: exercícios de flexão plantar, panturrilha em pé.
Alavanca de terceira classe: também é conhecida como alavanca interpotente ou alavanca de velocidade. Nessa alavanca, a força e a resistência também agem do mesmo lado, porém, desta vez, com a força agindo entre o apoio e a resistência. No corpo humano, como já vimos, a força está localizada na inserção muscular, e, geralmente, na alavanca de terceira classe, há uma VM>1, o que é muito comum no corpo, ou seja, o braço de resistência é maior que o braço de força. Um exemplo fácil de ser visualizado é a articulação do cotovelo, em que temos o eixo ou apoio na articulação, a força na inserção dos flexores do cotovelo e a resistência composta pelo peso do antebraço.
Exercícios: 4 apoios, rosca direta, rosca scoot, cadeira extensora e flexora, desenvolvimento frontal, maioria dos exercícios se enquadram nessa alavanca.
Na alavanca de terceira classe, há a necessidade de uma grande força para ganhar vantagem e vencer a resistência, alcançando, consequentemente, maior velocidade e movimento de maior amplitude. Esse arranjo de alavanca é o mais comum no corpo humano, concluindo que há uma ênfase no sistema musculoesquelético para maiores velocidades de movimento, ficando, em segundo plano, a capacidade de aplicação de grandes forças, que é a característica de uma alavanca de segunda classe (HAMILL; KNUTZEN, 1999). 
F = força – E = eixo – R = resistência 
 
REFERENCIAS
Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=d8bCCA5jlF4, acesso: 21/09/2019
Disponível em https://www.auladeanatomia.com/novosite/generalidades/planos-anatomicos/ acesso em: 20/09/19
.ZANELLA, C. A. B.; BARROS JÚNIOR, E. A. de. Cinesiologia e biomecânica. Batatais: Claretiano, 2015
Disponível em http://www.cpaqv.org/cinesiologia/planos_eixos_movimentos.pdf. Acesso em: 19/09/2019
.Disponível em http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/fisica/alavancas.htm . Acesso em: 19/09/20197
Disponível em http://www.ebah.com.br/content/ABAAAAwfQAH/cinesiologia. A cesso em: 20/09/2019.