Controle Emocional

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O PODER DA MENTE.
OS 3 PASSOS PARA ALCANÇAR O CONTROLE EMOCIONAL.
O quê você vai aprender
Como são construídos os pensamentos.
Fenômenos mentais do pensamento.
Entendendo suas emoções.
3 Passos para um controle emocional.
Como são construído os nossos pensamentos
 Também é importante que você conheça os fenômenos que constroem os nossos pensamentos, pois são nossos pensamentos que ativam nossas emoções.
 Esses fenômenos foram descritos pelo psicólogo e criador da teoria da inteligência multifocal Dr. Augusto Cury.
São eles os fenômenos:
RAM – Registro Automático da Memória.
GATILHO MENTAL – Fundamental para a compreensão racional.
AUTO FLUXO DA MEMORIA – Atividade cerebral quê constrói pensamentos incessantemente. 
 ANCORA DA MEMORIA – Fenômeno quê nos prende a um circuito fechado de pensamentos.
 Darei apenas uma explicação básica para cada fenômeno só para que possa ficar fácil o entendimento.
 RAM como o nome mesmo já diz, é um registro automático que nosso celebro faz de todas as informações com que nos deparamos. 
Tudo quê vemos, ouvimos e sentimos são captados por nossos sentidos e armazenados em nosso celebro que forma uma base de dados para consultas futuras. Esses dados são chamados pelo Dr. Augusto Cury de janelas LIGHT ou janelas KILLER. Para identificar as coisas que nos cercam o nosso celebro faz uma varredura nessas “janelas” para conseguir diferenciar uma coisa de outra. 
O AUTO FLUXO é uma checagem constante dessas janelas. 
quando o auto fluxo resgata as janelas LIGHT que contem as memórias agradáveis, nós se sentimos bem. Porém quando encontra uma janela KILLER, surge o fenômeno da ANCORA DA MEMÓRIA. 
É um fenômeno que nos prende em um circuito fechado de memorias traumáticas. nosso pensamento fica ilógico e nossas atitudes irracionais. Ela atua nos prendendo a memórias traumáticas de fatos que vivenciamos, seja de maneira direta ou indiretamente. 
 O GATILHO MENTAL é acionado por estímulos exteriores. Quando qualquer um dos nossos sentidos são estimulados dispara-se o gatilho mental que faz uma varredura em nosso celebro buscando informações que identifique aquele estímulo.
 Agora que você já conhece um pouco sobre como seus pensamentos são construídos, fica mais fácil entender e aprender como ter auto controle.
Entendendo suas emoções
As emoções são reações fisiológicas involuntárias que ocorre no nosso organismo como resposta rápida à diversas situações. Essas reações são um reflexo de uma parte do nosso celebro que cuida da nossa sobrevivência, o cérebro reptiliano
	 As emoções são muito importante 
para nossa sobrevivência.
 Elas atuam automaticamente para agilizar
 nossa resposta diante de algumas
 situações. Por exemplo no momento
 em que nos deparamos com alguma ameaça
 a nossa vida. Isso ocorre para que nós tomemos uma atitude rapidamente e nos defendamos do perigo antes quê seja tarde demais. Bom, tudo isso é natural e normal.
	 Todo mundo já passou por algum momento em que teve uma atitude indesejável e que depois possa até ter se arrependido. Foi uma reação do celebro reptiliano respondendo a algum sinal de perigo.
Cérebro
Reptiliano
 
O problema é quando essas reações acontece frequentemente e por motivos insignificantes. 
 Ai é quê está o problema.
 Há muita gente que sofre com esses distúrbios. Pessoas que entram em estado de pânico simplesmente por entrar em locais relativamente apertados, outros tem sensações horríveis quando precisa falar em público. Muitos são os gatilhos que despertam esses sentimentos. 
 Os seres humanos que é uma espécie racional quê possui o poder do pensamentos críticos ao seu favor, por muitas vezes são aprisionados pelo seu lado irracional simplesmente por não saberem sobre se mesmo e consequentemente gerenciarem a mais poderosa ferramenta que alguém já possuiu, o cérebro humano.
 
 
Uma apresentação em público 
pode ser uma tarefa simples para 
algumas pessoas, em quanto que 
para outras pode parecer impossível.
 Mas não é!
São necessários 82.944 processadores e 40 minutos
 para um supercomputador simular
 um único segundo de atividade cerebral humana.
 AGORA VOÇÊ VAI CONHECER OS PASSOS PRÁTICOS PARA ALCANSAR O CONTROLE EMOCIONAL
 PASSO 1 
A primeira coisa quê você deve fazer é selecionar todas as informações que você consome durante o dia. Como nós já vimos, nosso REGISTRO AUTOMATICO MENTAL esta gravando tudo ao seu redor. Portanto é preciso que você fique atento ao que você tem dado atenção. 
 procure não ler muitas notícias de violência, catástrofes e tragédias. Essas reportagem tem um grande peso emocional e cria janelas killer na sua mente. 
 Novelas tem muita senas de traição e preconceitos que fazem as pessoas ficarem um pé a traz. Ao invés de focarmo-nos em coisas que produz medo, tristeza , desconfiança e etc. Devemos focar em coisas que promova a paz de espírito, confiança, auto estima e prazer de viver.
 PASSO 2 
 Para que você possa controlar suas emoções à impedir que elas atrapalhem sua vida ao invés de preserva-la, é preciso que você mapeei cada um desses momentos em que você considera carregados de emoções. saiba claramente o que aciona tais emoções e o seu exato momento.
 
 PASSO 3
 DEPOS QUE VOCÊ TIVER EM MENTE O QUE ESTÁ TE PERTUBANDO, REZERVE PELOMENOS 30 MINUTOS DIARIOS DO SEU TEMPO E FASSA ESSE EXERCÍCIO;
 EM PENSAMENTOS RELEMBRE O QUE TE FAIS PERDER O CONTROLE DE SE MESMO. RELEMBRE CADA DETALHE. 
EM SEGUIDA CRITÍQUI-O, REPUGUINE E DUVIDE COM TODAS AS FORSAS QUÊ ISSO POSSA SER CAPAIS DE LHE CONTROLAR REALMENTE.
AGORA VOCÊ DEVE DETERMINAR QUÊ NÃO VAI MAIS SER CONTROLADO POR ESSA EMOÇÃO. 
 
 REPITA ESSE EXERCICIO COM CADA UMA DE SUAS EMOÇÕES QUÊ FOGE A SEU CONTROLE. 
 RECURSO EXTR A
 ESSA TÉCNICA É UMA TÉCNICA DA PNL [ PROGRAMAÇÃO NEURO LIGUÍSTICA ]
 A. RELEMBRE A SENA QUÊ TE CALSOU AQUELES SENTIMENTOS RUINS.
 RESGATE TUDO COM TODOS OS DETALHES. ESCUTE OS SONS QUE VOCÊ OUVIA NA QUELE MOMENTO, AS CORES DAS ROUPAS QUE AS PESSOAS VESTIAM, DAS ARVORES OU QUEM SABE DAS PAREDES DO LOCAL EM QUE VOCÊ ESTAVA. SINTA AQUELE SENTIMENTO LHE ENVOLVER NOVAMENTE. 
B. QUANDO ESTIVER REVIVENDO AQUELES SENTIMENTO DESAGRADAVEIS, 
 FASSA COM QUE AQUELA SENA SE AFASTE PARA LONGE. DE MODO QUE AOS POUCOS VOCÊ NÃO CONSEGUI ESCUTAR MAIS OS SONS, NEM INDENTIFICAR MAIS AS CORES ATÉ SUMIR TUDO DE VEZ. PERCEBA OS SEU SENTIMENTOS MUDAREM.
 LOGO NOS PRIMEIROS DIAS VOCÊ VAI PERCEBER QUE AQUILO QUE DISPERTAVA AQUELAS EMOÇÕES DESAGRADAVEIS JÁ NÃO TEM MAIS GRANDE PODER SOBRE VOCÊ. 
Ao conhecer como nossa mente funciona podemos compreender os nossos comportamentos.
 Dedique pelo menos um pouco do seu tempo diário para se dedicar ao auto conhecimento. Conhecer-se a se mesmo é tão importante para uma vida saldável quanto uma boa dieta ou fazer exercícios físicos.
 portanto, eu desejo que você possa aprender e utilizar o seu cérebro da melhor forma possível para desfrutar desse maravilhoso presente que é a nossa vida. 
 sucesso e felicidades!