saída de bloco

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Largada (saída) de bloco. 
• A largada de bloco é uma técnica que tem 
como objetivo realizar a largada o mais 
rapidamente possível; 
• Uma boa largada é importante para a vitória, 
mas é imprescindível para se alcançar um 
recorde; 
• Existem três tipos de ajustes para o bloco de 
largada: 
1. Saída curta; 
2. Saída média; 
3. Saída longa – o joelho da perna de trás 
esta alinhado com o calcanhar da perna da 
frente; 
Largada (saída) de bloco. 
• Saída curta : a ponta do 
pé de trás é colocado na 
direção do calcanhar do 
pé da frente; 
– Maximiza a força de 
glúteos e extensores 
do quadril de ambas 
as pernas; 
– Realiza um primeiro 
passo mais longe do 
bloco; 
Largada (saída) de bloco. 
Largada (saída) de bloco. 
• Saída média: – o joelho 
da perna de trás é 
colocado na direção da 
ponta do pé da frente; 
– Maximiza a força do 
glúteo e dos 
extensores do quadril 
da perna da frente; 
– Maximiza a força dos 
extensores do quadril, 
extensores do joelho 
da perna de trás; 
– Realiza um primeiro 
passo numa distância 
intermediária ao 
bloco; 
Largada (saída) de bloco. 
Largada (saída) de bloco. 
• Saída longa; 
– Idem a média porém 
com maior participação 
do reto femural na 
perna anterior; 
Largada (saída) de bloco. 
– Realiza um primeiro 
passo mais próximo ao 
bloco; 
Largada (saída) de bloco. 
• Os pedais do bloco são ajustados através do 
comprimento dos pés; 
• Normalmente para principiantes o bloco da frente é 
colocado a 1 e ½ pé antes da linha de partida; 
• Enquanto o bloco de trás é colocado a 1 ½ pé depois 
do da frente; 
• Após testes de saída essa medida pode ser mudada 
para mais ou menos conforme a melhor marca 
alcançada; 
Largada (saída) de bloco. 
Largada (saída) de bloco. 
• Quando a saída é feita na curva o bloco deve ser 
posicionado na parte mais externa da raia para 
permitir uma corrida mais tangencial; 
Largada (saída) de bloco. 
• A sequência completa da saída de blocos apresenta 2 
fases: 
1. Fase do bloco; 
a. Ajuste de posição ( ao comando de aos seus 
lugares); 
b. Posição de largada (ao comando de “prontos”); 
c. Partida (ao tiro de largada); 
2. Fase de aceleração: logo após a saída do bloco 
compreendendo os três ou cinco primeiros 
passos; 
Largada (saída) de bloco. 
Aos 
seus 
lugares 
Prontos PARTIDA ACELERAÇÃO 
Largada (saída) de bloco.