questionario un I,II

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Em relação aos componentes de carga em que se pode aumentar tanto o volume quanto a intensidade em uma determinada modalidade esportiva, é correto afirmar que: 
  
I. A carga interna é todo o estresse ao qual é submetido um indivíduo. 
II. A intensidade expressa a quantidade total do treino. 
III. O volume expressa a qualidade total do treino. 
IV. A carga externa deve alternar-se periodicamente uma vez que um indivíduo não pode permanecer no auge da forma por todo o tempo. 
  
Assinale a alternativa correta:
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
Somente as afirmações I e IV são corretas.
	Respostas:
	a. 
Somente a afirmação I, II e III são corretas.
	
	b. 
Somente as afirmações II, III e IV são corretas.
	
	c. 
Somente as afirmações I e IV são corretas.
	
	d. 
Somente as afirmações I, II e IV são corretas.
	
	e. 
Somente as afirmações I, II, III e IV são corretas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: c)
	
	
Pergunta 2
0 em 0 pontos
	
	
	
	A figura abaixo ilustra uma maneira do organismo reagir ao estresse imposto pelo exercício num processo de treinamento. Analise a figura e, na sequência, aponte a alternativa correta a este respeito. 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos muito curtos, impedindo a recuperação completa e sem melhora no desempenho.
	Respostas:
	a.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos muito longos, impedindo a recuperação completa e com melhora no desempenho.
	
	b.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos muito curtos, impedindo a recuperação completa e sem melhora no desempenho.
	
	c.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intensidade muito baixa, por essa razão não houve melhora no desempenho.
	
	d.
Ilustra que as sessões foram realizadas em intervalos muito curtos, impedindo a recuperação completa, mas com melhora no desempenho.
	
	e. 
Ilustra que o desempenho melhorou, pois já foram realizadas cinco sessões de exercícios.
	Feedback da resposta:
	Resposta: b)
	
	
	
Pergunta 3
0 em 0 pontos
	
	
	
	“Fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais”. 
Esta frase refere-se a qual Princípio do Treinamento Físico? 
Assinale abaixo a única alternativa correta.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
Princípio da Individualidade Biológica.
	Respostas:
	a. 
Princípio da Individualidade Biológica.
	
	b. 
Princípio da Adaptação.
	
	c. 
Princípio da Sobrecarga.
	
	d. 
Princípio da Especificidade.
	
	e. 
Princípio da Treinabilidade.
	Feedback da resposta:
	Resposta: a)
	
	
	
Pergunta 4
0 em 0 pontos
	
	
	
	
I. O componente técnico é o mais importante para o sucesso de um atleta/equipe numa modalidade esportiva. 
PORQUE 
II. Os outros componentes (tático, físico, psicológico e intelectual) são secundários para o sucesso. 
  
A respeito dessas asserções, assinale a única opção correta.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
I e II são falsas.
	Respostas:
	a. 
I e II são verdadeiras e a II é uma justificativa correta da I.
	
	b. 
I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	
	c. 
I é verdadeira e a II é falsa.
	
	d. 
I é falsa e a II é verdadeira.
	
	e. 
I e II são falsas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: e)
0 em 0 pontos
	
	
	
	De acordo com as informações sobre a periodização do treinamento físico, é correto afirmar que: 
  
I. O macrociclo, normalmente, tem uma duração de 2 a 12 meses. 
II. O mesociclo engloba um conjunto de microciclos em semanas ou meses. 
III. O microciclo é um conjunto de sessões, normalmente, com duração de 2 a 3 semanas. 
IV. A sessão de treino envolve os todos os objetivos do dia, com intensidade, duração e tipo de cada estímulo a ser feito no dia. 
  
Assinale a única alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
II e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
II e IV estão corretas.
	
	b. 
I, III e IV estão corretas.
	
	c. 
II, III e IV estão corretas.
	
	d. 
I e III estão corretas.
	
	e. 
Todas as afirmações estão corretas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: a)
	
	
	
Pergunta 2
0 em 0 pontos
	
	
	
	As manifestações da força muscular são de extrema importância para a aplicação do treinamento de força em diferentes aplicações. Entretanto é importante compreender os diferentes conceitos para manipular as diversas variáveis. Nesse contexto, é correto afirmar que:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c.
Potência é a maior capacidade de produção de força em uma menor unidade de tempo.
	Respostas:
	a. 
Resistência de força é a capacidade de resistir a fadiga em uma contração máxima.
	
	b. 
Força máxima é a maior quantidade de repetições produzidas em alta intensidade.
	
	c.
Potência é a maior capacidade de produção de força em uma menor unidade de tempo.
	
	d. 
Força máxima é a capacidade de produção de força em alta velocidade.
	
	e. 
Potência é a capacidade de exercer força por um tempo prolongado.
	Feedback da resposta:
	Resposta: c)
	
	
	
Pergunta 3
0 em 0 pontos
	
	
	
	As habilidades motoras podem ser classificadas em sistemas como: precisão dos movimentos, pontos iniciais e finais bem definidos, estabilidade do ambiente e controle do feedback. É correto afirmar que: 
  
I. Em relação à precisão dos movimentos, andar e desenhar são exemplos de atividades, respectivamente, global e fina.  
II. Em relação aos pontos iniciais e finais bem definidos, a bandeja no basquete e a natação são exemplos de atividades discretas. 
III. Em relação à estabilidade do ambiente, o chute no rugby, no futebol americano, e o pênalti no futebol são exemplos de atividades fechadas. 
IV. Em relação ao controle do feedback, o saque no voleibol é um exemplo de circuito fechado. 
  
Assinale a única alternativa correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
I e IV estão corretas.
	Respostas:
	a. 
I, II e IV estão corretas.
	
	b. 
II e IV estão corretas.
	
	c. 
I e IV estão corretas.
	
	d. 
II, III, IV estão corretas.
	
	e. 
Todas as afirmações estão corretas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: c)
	
	
	
Pergunta 4
0 em 0 pontos
	
	
	
	No método contínuo realizam-se exercícios físicos sem pausas intermediárias de recuperação 
PORQUE 
O ritmo constante e o ritmo variado ocorrem mudanças ou não da intensidade durante o treino. 
  
A esse respeito, pode-se concluir que:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	Respostas:
	a. 
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	b. 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	c. 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda 
justifica a primeira.
	
	d. 
A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	e. 
As duas afirmações são falsas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: b)
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	Analise a figura abaixo e aponte a alternativa correta sobre ela: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
	Respostas:
	a. 
A figura ilustra o fenômeno da supercompensação.
	
	b. 
A figura ilustra o efeito retardado de treinamento.
	
	c. 
A figura ilustra o efeito acumulativo de treinamento.
	
	d. 
A figura ilustra o efeito agudo de treinamento.
	
	e. 
A figura ilustra o efeito residual de treinamento.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa B 
Justificativa: A figura ilustra o efeito retardado de treinamento, caracterizado pela fase 3 no gráfico. Esse efeito é decorrente do acúmulo de sessões de treino, ilustrado na fase 1, e ocorre após a recuperação
da fadiga produzida, ilustrada na fase 2. Esse é em efeito a longo prazo, obtido com a repetição de várias sessões de treinamento, ao longo de semanas.
	
	
	
Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	O processo de treinamento consiste em repetir exercícios sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de exercício elas correspondem: 
I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11 jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, usando as dimensões totais do campo. 
  
II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente. 
  
III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos, realizando dois minutos de descanso entre séries.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	Respostas:
	a. 
I = Exercício geral, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	b. 
I = Exercício geral, II = Exercício específico, III = Exercício específico.
	
	c. 
I = Exercício específico, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	d. 
I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício específico.
	
	e. 
I = Exercício de competição, II = Exercício específico, III = Exercício específico.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa D 
Justificativa: A situação I descreve a simulação de uma partida de futebol, por isso esse exercício é chamado de exercício de jogo ou de competição. Na situação II, o jogador de beisebol corre continuamente, o que é uma atividade com baixo grau de semelhança com as ações dessa modalidade, por isso esse é um exercício geral. E na situação III, o boxeador faz saltos por 3 minutos, que são repetidos 10 vezes, o que se assemelha muito ao que acontece numa luta de boxe. Por isso, esse é um exercício específico.
	
	
	
Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Como componentes do treinamento entendem-se todos os fatores que podem determinar o sucesso em uma modalidade esportiva. Dependendo da modalidade que se considera, o sucesso pode ser definido pelos componentes físico, técnico, tático, psicológico e intelectual. Analise as situações a seguir, identificando a quais componentes elas estão associadas e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I – Na copa de 2014, Cristiano Ronaldo, ainda se recuperando de uma lesão, não conseguiu realizar uma participação no nível que todos esperavam. As estatísticas da copa mostram que o português finalizou a gol 23 vezes, sendo 14 no alvo. Comparativamente, Messi chutou 22 vezes, tendo 10 delas acertado o gol. Ronaldo marcou apenas 1 vez, contra três do argentino. 
  
II -  Na preparação para os Jogos Olímpicos de Pequim 2008, a equipe de badminton chinesa utilizou de muitos treinos simulados, principalmente com o ginásio lotado, para ensinar aos seus atletas como lidar com a pressão da torcida e adversidade de um jogo, já que esse esporte é um dos mais populares na China. 
  
III- O mesatenista Hugo Calderano explicou em uma entrevista que, para se ter bom desempenho numa partida, durante o jogo o atleta deve estudar o adversário, perceber quais são os seus pontos fracos, ver onde ganha ou perde a maioria dos pontos, ou seja, fazer uma avaliação mental de tudo que está relacionado no momento do jogo para que possa responder a essas situações de forma positiva.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa pode estar relacionado a sua melhor condição física naquele momento, em relação ao português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	Respostas:
	a.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	b.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação intelectual; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente psicológico pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	c.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa pode estar relacionado a sua melhor condição física naquele momento, em relação ao português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	d.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, tecnicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação tática; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente intelectual pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	
	e.
Na situação I, o melhor desempenho de Messi na copa mostra que o argentino é melhor, técnica e fisicamente, que o português; na situação II, a equipe de beisebol tentava melhorar sua preparação psicológica; na situação III, Hugo Calderano mostra como o componente tático pode influenciar o desempenho do tênis de mesa.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa C 
Justificativa: O desempenho de Cristiano Ronaldo foi afetado pela queda na sua condição física, já que ainda se recuperava de uma lesão. Os treinos feitos em ginásio lotado visavam simular a pressão da torcida, o que reflete a preparação psicológica. E o estudo do adversário, revelado por Hugo Calderano, revela a importância do componente intelectual, que se caracteriza pela capacidade de assimilar e processar informações.
	
	
	
Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre elas: 
  
I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos exercícios. 
II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no organismo, produzido pelo exercício. 
III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço determinam a carga interna. 
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse fisiológico.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
São corretas as afirmações II e III.
	Respostas:
	a. 
São corretas as afirmações I, II e III.
	
	b. 
São corretas as afirmações II, III e IV.
	
	c. 
São corretas as afirmações II e III.
	
	d. 
São corretas as afirmações I, III e IV.
	
	e. 
São corretas as afirmações I e IV.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa C 
Justificativa: A carga interna representa o estresse imposto pelo exercício no organismo, que por sua vez depende da quantidade de exercícios realizados e do seu grau de esforço, ou seja, do seu volume e da sua intensidade.
	
	
	
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está acontecendo nessa equipe.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
Princípio da individualidade biológica.
	Respostas:
	a. 
Princípio da sobrecarga.
	
	b. 
Princípio da individualidade biológica.
	
	c. 
Princípio da reversibilidade.
	
	d. 
Princípio da continuidade.
	
	e. 
Princípio da especificidade.
	Feedback da resposta:
	Resposta:
Alternativa B 
Justificativa: João reponde melhor que Roberto, embora estejam fazendo o mesmo programa de treinamento, por causa das suas diferenças genéticas. O princípio da individualidade biológica é que nos lembra desse fato.
	
	
	
Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	As afirmações abaixo definem os componentes do treinamento. Preencha as lacunas vazias e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I – O componente ____intelectual_____________ está relacionado à capacidade de absorção e processamento de informações. Esse componente se expressa na capacidade do atleta em entender as regras da modalidade, em compreender os regulamentos das competições e saber como explorá-las, na rapidez em identificar as táticas adotadas pelo adversário e em escolher a melhor maneira de neutralizá-las, assim como em entender o papel tático a ele designado pelo seu técnico. 
II - O componente ______técnico___________ se refere à maneira de realizar o conjunto de ações motoras específicas de uma modalidade. 
III - O componente ____físico_____________ compreende o que atualmente tem sido referido como capacidades motoras condicionais. 
IV - O componente _____tático____________ pode ser entendido como as condutas individuais ou coletivas adotadas pelo atleta e/ou sua equipe para alcançar os objetivos competitivos. Ela se concretiza de diferentes maneiras, e tem maior influência nos resultados, conforme a modalidade. 
V – O componente ___psicológico______________ reflete a estrutura mental do atleta, capaz de permitir que ele não seja muito afetado quando estiver diante de circunstâncias negativas. Sua preparação é um processo de muitos anos que deve se iniciar ainda nas etapas de formação esportiva e prosseguir ao longo da sua carreira no alto nível.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	Respostas:
	a. 
I = intelectual; II = tático; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	
	b. 
I = intelectual; II = tático; III = técnico; IV = físico; V = psicológico.
	
	c. 
I = psicológico; II = tático; III = físico; IV = técnico; V = intelectual.
	
	d. 
I = psicológico; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = intelectual.
	
	e. 
I = intelectual; II = técnico; III = físico; IV = tático; V = psicológico.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa E 
Justificativa: A capacidade de absorver e processar informações refere-se ao componente intelectual. A técnica diz respeito do domínio motor que o indivíduo tem sobre as ações específicas da sua modalidade. As capacidades condicionais, força velocidade, resistência, e flexibilidade, são os componentes físicos, também chamados de capacidades condicionais. E o componente psicológico é uma propriedade mental que reflete a capacidade do sujeito em lidar com o medo, insucesso, frustrações, e com a ansiedade, que podem atrapalhar seu desempenho.
	
	
	
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise a figura abaixo e, em seguida, encontre a alternativa correta sobre ela. 
 
I - A figura abaixo ilustra a teoria da supercompensação. 
II -  A figura abaixo ilustra a teoria do condicionamento-fadiga. 
III - Na linha do tempo, o ponto “b” corresponde ao instante que começa a supercompensação. 
IV - Na linha do tempo, o ponto “c” corresponde ao instante que termina a supercompensação. 
V - Na linha do tempo, o ponto “a” corresponde ao instante que começa a recuperação.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	Respostas:
	a. 
I = falsa; II = verdadeira; III = verdadeira; IV = falsa; V = falsa.
	
	b. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	
	c. 
I = verdadeira; II = falsa; III = falsa; IV = verdadeira; V = verdadeira.
	
	d. 
I = falsa; II = verdadeira; III = falsa; IV = falsa; V = falsa.
	
	e. 
I = verdadeira; II = falsa; III = verdadeira; IV = falsa; V = verdadeira.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa B 
Justificativa: a figura ilustra a teoria da supercompensação. Na linha do tempo, o ponto ”b” ilustra o início da recuperação, o ponto “c” o término da recuperação e início da supercompensação, e o ponto “a” ilustra o início do exercício e, portanto, o começo do acúmulo de fadiga.
	
	
	
Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os princípios do treinamento dizem respeito a um conjunto de normas ou regras que devemos seguir para que um programa de treinamento seja bem-sucedido. Um treinamento pode ser considerado como bem-sucedido quando os objetivos almejados são atingidos na magnitude e no tempo esperados. Aponte a alternativa correta: 
  
I - Esse princípio estabelece que se dois indivíduos forem submetidos a um regime de treinamento idêntico eles apresentarão respostas adaptativas em diferentes ritmos e magnitudes. 
II - Segundo esse princípio, as adaptações observadas no organismo são diretamente relacionadas ao volume, a intensidade, e ao tipo de atividade realizada. 
III - A aplicação desse princípio tem como propósito evitar a tendência do organismo se acomodar. 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = sobrecarga.
	Respostas:
	a. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III = reversibilidade.
	
	b. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = especificidade.
	
	c. 
I = especificidade; II = individualidade biológica; III = sobrecarga.
	
	d. 
I = individualidade biológica; II = sobrecarga; III = reversibilidade.
	
	e. 
I = individualidade biológica; II = especificidade; III = sobrecarga.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa E 
Justificativa: O princípio da individualidade biológica nos lembra que um mesmo programa de treinamento provoca adaptações diferentes em dois indivíduos, em razão das suas diferenças genéticas. O princípio da especificidade nos alerta que só melhoramos o desempenho daquilo que é exigido no treinamento. Enquanto o princípio da sobrecarga destaca a importância de modificarmos a exigência do treinamento com o propósito de evitar que as adaptações parem de acontecer.
	
	
	
Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas na área do treinamento usam termos que têm significados específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, em seguida, aponte a alternativa correta: 
  
I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por exemplo, numa rotina de treinamento. 
II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um período do dia. 
III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo intensidade.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
São verdadeiras as três afirmações.
	Respostas:
	a. 
São verdadeiras as três afirmações.
	
	b. 
São verdadeiras apenas as afirmações I e II.
	
	c. 
São verdadeiras apenas as afirmações II e III.
	
	d. 
Apenas a afirmação I está correta.
	
	e. 
Apenas a afirmação III está correta.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa A 
Justificativa: Tudo o que pode ser quantificado dentro do treinamento é referido como volume. Por exemplo, a quilometragem percorrida, o número de saltos realizados na sessão.
	
	
	
Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais são cada um desses efeitos: 
  
I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal durante a realização do exercício. 
II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de exercícios por várias semanas consecutivas.
  
III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do indivíduo após o termino de um exercício
ou conjunto de exercícios realizados em uma sessão de treinamento.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	a. 
I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
	Respostas:
	a. 
I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato.
	
	b. 
I = efeito imediato; II = efeito acumulativo; III = efeito agudo.
	
	c. 
I = efeito agudo; II = efeito retardado; III = efeito imediato.
	
	d. 
I = efeito imediato; II = efeito retardado; III = efeito agudo.
	
	e. 
I = efeito agudo; II = efeito residual; III = efeito imediato.
	Feedback da resposta:
	Resposta: Alternativa A 
Justificativa: efeito residual são as adaptações que se observam no organismo um período após a interrupção completa do treinamento. Efeito retardado se manifesta após o período de treinamento ter se encerrado.
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente quais são esses métodos, respectivamente: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d.
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
	Respostas:
	a. 
a = método intervalado intensivo, b = método intervalado extensivo.
	
	b. 
a = método intervalado extensivo, b = método intervalado intensivo.
	
	c.
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme extensivo.
	
	d.
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
	
	e.
a = método contínuo de ritmo variado crescente, b = método contínuo de ritmo variado decrescente.
	Feedback da resposta:
	Resposta: D 
Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e o tempo se prolonga, representando o método contínuo de ritmo uniforme extensivo. No gráfico B, intensidade é mais alta e o tempo de atividade é curto, representando o método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
	
	
	
Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de periodização e fizeram as seguintes afirmações:
	
	 
I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas de treinamento de força são concentradas no período de preparação geral. 
II) No período de competição, deve haver um predomínio da intensidade sobre o volume. 
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver um aumento progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da intensidade, enquanto o volume de treinamento deve permanecer baixo. 
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso de cargas específicas. No entanto, à medida que se aproxima o início do período de competição deve-se começar a aumentar as cargas gerais de treinamento. 
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta. 
  
Sobre essas afirmações é correto dizer que:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
II e V são corretas.
	Respostas:
	a. 
Todas as afirmações são corretas.
	
	b. 
I, II e V são corretas.
	
	c. 
III, IV e V são corretas.
	
	d. 
II, III, IV e V são corretas.
	
	e. 
II e V são corretas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: E 
Justificativa: esse é o modelo clássico que se caracteriza pela distribuição das cargas ao longo dos períodos e não pela sua concentração. Nesse modelo, no período de preparação geral, o volume deve aumentar progressivamente, enquanto a intensidade permanece baixa, privilegiando o uso exercícios gerais.
	
	
	
Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente qual manifestação da resistência pode ser desenvolvida por esses métodos: 
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
Resistência de longa duração.
	Respostas:
	a. 
Resistência localizada.
	
	b. 
Resistência de curta duração.
	
	c. 
Resistência de média duração.
	
	d. 
Resistência de longa duração.
	
	e. 
Resistência de força.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D 
Justificativa: o gráfico representa os métodos contínuos de ritmo uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, que são usados para o desenvolvimento da resistência de longa duração, em modalidades cíclicas.
	
	 
	
Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas argolas. Nesse exercício, o atleta deve sustentar o peso corporal por, pelo menos, 2 segundos. Na figura B, vemos Usain Bolt em ação na prova de 100 m no mundial de atletismo em Berlin, quando registrou a incrível marca de 9s58. Na figura C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol feminino saltam para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o quinto set de uma partida válida pelo circuito mundial. 
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada uma dessas provas/ ações e, em seguida, assinale a alternativa correta. 
 
I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de força estática. 
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de força dinâmica anaeróbia de curta duração. 
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C exige que as jogadoras manifestem a resistência específica. 
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força rápida em regime de ação isométrica. 
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação da velocidade cíclica e acíclica.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
São corretas I, II, III e V
	Respostas:
	a. 
São corretas I, II e V.
	
	b. 
São corretas I, II e IV.
	
	c. 
São corretas I, II, III e V
	
	d. 
São corretas II, III e V.
	
	e. 
São corretas todas as afirmações.
	Feedback da resposta:
	Resposta: C 
Justificativa: na figura A, a manifestação da força não é rápida, mas de resistência.
	
	
	
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de velocidade típica de um corredor de 100 m no atletismo: 
 
I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de modificação da velocidade. A fase relativa ao trecho C representa a resistência de velocidade. 
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de desempenho, as ações de deslocamento ao longo de uma partida, jogadores de tênis, de futebol de salão e de handebol devem treinar para melhorar apenas a fase da corrida representada no gráfico pelo trecho A. 
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para melhorar as três fases representadas nesse gráfico.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
	Respostas:
	a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira.
	
	b. 
Apenas a afirmação III é verdadeira.
	
	c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
	
	d. 
I e II são verdadeiras.
	
	e. 
As três afirmações são verdadeiras.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: C 
Justificativa: a fase relativa ao trecho C representa a desaceleração.
	
	
	
Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa correta: 
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão. 
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão durante uma atividade. 
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento de força ou da velocidade. 
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal e manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30 segundos.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
	Respostas:
a. 
São verdadeiras I, II e III.
	
	b. 
São verdadeiras II e III.
	
	c. 
São verdadeiras III e IV.
	
	d. 
São verdadeiras I, III e IV.
	
	e. 
São verdadeiras II, III e IV.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: E 
Justificativa: não há comprovação científica de que o alongamento antes da prática de exercícios evite a ocorrência de lesão.
	
	
	
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta: 
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento deve ser alcançado em ações de baixa velocidade. 
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os fusos tendem a diminuir sua frequência de disparos e, consequentemente, o músculo que está sendo alongado relaxa, permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular. 
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos com velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar múltiplas series para que, de série para série, a atividade do fuso seja saturada e, assim, diminua progressivamente, o que permite que a cada repetição seja alcançada uma maior amplitude articular.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
As três afirmações são verdadeiras.
	Respostas:
	a. 
I e II são verdadeiras.
	
	b. 
I e III são verdadeiras.
	
	c. 
II e III são verdadeiras.
	
	d. 
As três afirmações são verdadeiras.
	
	e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D 
Justificativa: o fuso muscular é sensível às mudanças no comprimento muscular e à velocidade dessa mudança. Assim, quanto maior o alongamento e quanto maior sua velocidade, mais alta será a atividade do fuso. No entanto, após um certo tempo de alongamento, a atividade do fuso tende a diminuir.
	
	
	
Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e específica.
	Respostas:
	a.
A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do movimento em uma dada articulação é explorada pela tração provocada pelos músculos antagonistas àqueles que estão sendo alongados.
	
	b.
Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações motoras, ritmicamente repetidas, independentemente do fato de se tratar de movimentos das extremidades superiores ou inferiores, assim como do tronco.
	
	c. 
O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no período pré-puberdade.
	
	d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e específica.
	
	e. 
O método de circuito não é apropriado para o treinamento da resistência. 
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D 
Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é ativa; na alternativa “b”, a referência é a velocidade cíclica; na alternativa “c”, o correto é após a puberdade e, na alternativa “e”, o método de circuito é uma das opções para o treinamento da resistência.
	
	
	
Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e, na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas: 
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande potencial de provocar lesões. 
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados. 
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada por intermédio do método dinâmico. 
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
São corretas I, II e III.
	Respostas:
	a. 
São corretas II, III e IV.
	
	b. 
São corretas I, II e IV.
	
	c. 
São corretas I, III e IV.
	
	d. 
São corretas I, II e III.
	
	e. 
São corretas I, II, III e IV. 
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D 
Justificativa: o método estático oferece baixo risco de lesão, ao contrário dos outros dois métodos.
	
	
	
Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em seguida, assinale a alternativa correta: 
  
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo de manifestação da velocidade de reação complexa. 
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, lançamentos, chutes, arremessos etc. 
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das capacidades de força e de flexibilidade. 
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o basquetebol e o handebol.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
São verdadeiras II e III.
	Respostas:
	a. 
São verdadeiras I, II e III.
	
	b. 
São verdadeiras II e III.
	
	c. 
São verdadeiras II, III e IV.
	
	d. 
É verdadeira apenas a afirmação II.
	
	e. 
É verdadeira apenas a afirmação III.
	Feedback da resposta:
	Resposta: B 
Justificativa: na afirmação I, o correto é reação simples. Na afirmação IV, está errado dizer que a resistência de velocidade é muito importante para as modalidades esportivas coletivas, porque nesses casos os atletas não atingem suas velocidades máximas, em razão de percorrerem distâncias muito curtas.
	
	
	
	
	
	
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