ESTUDO DIRIGIDO-PIC-2019-respondido

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ESTUDO DIRIGIDO PIC
1. O que é a teoria do Yin-Yang? 
É o conceito fundamental da Medicina Tradicional Chinesa. Representa a divisão do mundo em duas forças, interpretando todos os fenômenos em opostos complementares.
2. O YIN e o YANG representam, respectivamente, quais forças? 
O Yang representa explosão dia, claridade, calor, seco, verão, sol. 
Yin encolhimento noite, escuridão, frio, molhado, inverno, lua
3. Quais são os 5 elementos? 
Os cinco elementos são: 
Água (preto), metal (branco), terra (amarelo), fogo (vermelho), madeira (verde).
4. Quais são os órgãos e vísceras e seus respectivos elementos? 
Fogo: Coração e Intestino Delgado
Terra: Baço e Estômago
Metal: Pulmão e Intestino Grosso
Água: Rim e Bexiga
Madeira: Fígado e Vesícula Biliar
5. Cite e descreva quais são as substâncias vitais 
· Essência (Jing) substância específica da vida orgânica, inerente a todos os seres vivos – aquilo que vem com a geração.
· Energia (Qi) energia que percorre nosso corpo e deve ter seu fluxo livre.
· Sangue (Xue) líquido repleto de nutrientes e Qi que deve chegar em todas as partes do corpo.
· Líquidos Corporais (Jing Ye) qualquer líquido formado pelo nosso corpo a partir dos alimentos (suor, urina, muco nasal, lágrima)
· Mente (Shen) espírito ou mente – relaciona-se com a capacidade para relacionamentos, mental, emocional, intelectual e espiritual.
6. A nossa essência é composta pela essência pré-natal e pós-natal. Como adquirimos cada uma delas? Qual delas não é reposta? 
Jing pré–natal: Herdada dos pais no momento da fecundação. Acaba no final da vida. Não pode ser reposta quando diminui. 
Jing pós-natal: Adquirida pela essência do alimento. 
7. Quais são os componentes da energia? 
Substâncias vitais Água, alimento, da respiração.
8. Quais são as causas de doenças da medicina chinesa. Cite um exemplo de cada 
Causas das doenças podem ser internas e externas, ou não internas e nem externas.
· Internas: São as emoções Fígado (raiva), Coração (alegria), Baço (preocupação), Pulmão (tristeza), Rim (medo);
· Externas: Penetram no corpo através dos poros da pele Vento, frio, calor, umidade e a secura;
· Nem internas e nem externas: Alimentação inadequada, parasita, excessos, traumas.
9. Do que é composto o diagnóstico na MTC? 
· Anamnese;
· Pulso:
Fraco: Deficiência 
Forte: Excesso
Lento: Yin – 3 batimentos
Rápido: Yang – 6 batimentos
· Aspecto da língua: umidade, formas e contornos normais, ausência de fissuras, petéquias e manchas, presença de saburra fina.
10. Aponte os órgãos e vísceras na língua. 
11. Uma fissura na ponta língua corresponde a qual estrutura? Marcas de língua nas laterais corresponde a qual estrutura? 
Na ponta da língua corresponde ao Coração. Marcas nas laterais da língua correspondem ao fígado e vesícula biliar.
12. Qual o diagnóstico para: um pulso forte e lento, fraco e rápido. 
Pulso forte e lento: Excesso Yin
Pulso Fraco e rápido: Deficiência Yang
13. Por onde passa a energia no organismo? 
Canais energéticos - meridianos.
14. Quantos canais principais existem e o que eles representam? 
Existem 12 canais principais que representam os órgãos.
· Coração
· Intestino delgado
· Baço
· Estômago
· Pulmão
· Intestino grosso
· Rim
· Bexiga
· Fígado
· Vesícula biliar
· Pericárdio
· Triplo aquecedor
15. Defina a prática de acupuntura 
Prática que utiliza agulhas para estimular os pontos energéticos, promovendo equilíbrio da energia vital. Acus significa agulha e punctura significa picar - “Picada da Agulha”: Acupuntura.
16. Descreva como se dá o efeito terapêutico da acupuntura 
Estimula receptores sensórias que por sua vez, estimula os nervos, que estão conectados a medula, levando informação ao nosso sistema nervoso. Liberação de neurotransmissores (dopamina, serotoniana) no SNC: analgesia, restauração das funções orgânicas e modulação imunológica.
17. Cite 3 efeitos da acupuntura 
Analgésicos, antiflamatórios, auto-imunes, hormonais, psíquicos, funcionais sobre órgãos e sistemas.
18. Cite 3 contraindicações da acupuntura 
Patologias cutâneas (Dermatite, áreas tumorais e abcessos), riscos da acupuntura (Sangramento, lesões perfurantes, infecções, aumento da dor) e limitações (lesões teciduais irreversíveis).
19. Como é a técnica de agulhamento nas síndromes por excesso
Técnica de dispersão: agulha -> movimentos rápidos, fortes e superficiais 
20. Como é a técnica de agulhamento nas síndromes por deficiência 
Técnica de tonificação: agulha -> movimentos lentos, fracos e profundos.
21. O que é e como funciona a craniopuntura? 
É o microssistema da acupuntura que trata distúrbios neurológicos ou distúrbios associados a ele, através do estímulo de determinadas zonas por agulhamento. 
· Síndromes de EXCESSO Técnica de dispersão
Agulha – estimular de 2 a 3 min, permanece por 15 a 20 min
· Síndromes de DEFICIÊNCIA Técnica de tonificação
Agulha – estimular de 3 a 5 min depois retira as agulhas
22. Descreva o que é a técnica de moxabustão.
Aplicação do calor produzido pela queima da moxa (Artemisia Vulgaris) em pontos específicos da acupuntura.
23. Descreva como se dá o efeito terapêutico da moxabustão.
A queima da moxa, além de aquecer, remove os bloqueios de energia que obstruem o fluxo de Qi/Xue. Comumente utilizada para eliminar os fatores patogênicos externos (frio, umidade, calor, secura e vento)
24. Quais são os insumos necessários para a pratica da moxabustão? 
Moxa (bastão, lã, botão, incenso), apagador de moxa e aplicadores.
25. Quais são as técnicas da moxabustão? 
Moxa direta (cones de moxa lã), moxa indireta (gengibre, alho, sal) e moxa suspensa (bastão).
26. Como é a técnica de aplicação da moxa nas síndromes por excesso? 
Técnica de dispersão: moxa próxima a superfície, calor forte.
27. Como é a técnica de aplicação da moxa nas síndromes por deficiência? 
Técnica de tonificação. Moxa distante da superfície. Calor suave.
28. Descreva a técnica de Gua Sha 
Técnica de raspagem corporal milenar que trata diversos problemas musculares, tendinosos, articulares, circulatórios, emocionais, entre outros. Capaz de remover bloqueios de energia (Qi), sendo uma técnica muito utilizada pelos terapeutas em MTC.
29. Descreva como se dá o efeito terapêutico do Gua Sha 
Remove os agentes patogênicos pela superfície da pele, promove a livre circulação de energia e sangue, acelera os processos metabólicos e alivia os sintomas de dor.
30. Quais são os benefícios do Gua Sha? 
31. Quais são as marcas deixadas pela prática do Gua Sha e o que elas significam?
Hiperemia: estagnação de energia
Manchas: exteriorização do agente patogênico
· Marcas de cor roxa(cianótica): grande quantidade de toxinas, doença de característica crônica.
· Marcas de cor vermelho vivo: doença de característica aguda.
· Marcas de cor vermelho róseo: sem problema aparente.
32. Cite 3 cuidados e 3 contraindicações do uso do Gua Sha? 
Cuidados: Evitar áreas sensíveis como tórax e rosto; banho morno ou quente pelo menos após 3h do tratamento e proteger a pele do sol até que as marcas tenham saído.
Contraindicações: Inflamações agudas; período menstrual e gestantes (região do abdômen inferior, lombar e alguns pontos.
33. Descreva a técnica de ventosaterapia 
Técnica de manipulação de tecidos musculares, pele e capilares sanguíneos através de sucção usando copo/ ventosa.
34. Descreva como se dá o efeito terapêutico da ventosaterapia 
A ventosa adicionada nos pontos da acupuntura ajuda no livre fluxo de energia, através do vácuo criado, estimulando a circulação sanguínea e assim favorecendo a nutrição dos músculos, aliviando assim tensões e dores musculares.
35. Quais são os benefícios da ventosaterapia? 
Dispersa os agentes patogênicos, trabalha as emoções, alivia dores e diminui inchaço. 
36. Cite 3 indicações da prática da ventosaterapia 
Analgesia, relaxamento e ansiedade.
37. Para que serve o martelinho chinês? 
Serve para estimular uma área mais extensa e não apenas 1 ponto de meridiano, permitindo assim maior fluxo de energia (Qi) e sangue (Xue) na região.
38. Cite 2 benefícios e contraindicações da práticado martelinho chinês 
Benefícios: favorece circulação sanguínea e linfática; permite aumento da oxigenação do tecido e sua rápida recuperação.
Contraindicações: coagulopatias e problemas de pele.
39. Como deve ser aplicado o martelinho chinês 
Realizar assepsia do local com álcool 70%; percutir por 5 a 10 minutos na pele com o martelinho fazendo movimentos rápidos. Suspender o estímulo com o aparecimento de hiperemia.
Como segurar:
1. Segurar com o polegar e o indicador;
2. Percutir com o dedo indicador.
40. Descreva a técnica de auriculoterapia 
Técnica que estimula regiões específicas do pavilhão auricular correspondentes aos órgãos, vísceras e estruturas do organismo. A orelha, assim como o crânio, é considerada um microssistema: “Assim como é em cima é em baixo”.
41. Cite 3 condições tratáveis pela auriculoterapia 
Dores diversas, doenças crônicas e doenças emocionais (depressão, ansiedade, euforia, estresse)
42. Cite 3 contraindicações da prática de auriculoterapia 
Gestantes (< 5 meses ou com histórico de aborto), pacientes epiléticos e processos infecciosos ou inflamatórios nos pavilhões auriculares.
43. Quais as diferenças entre a escola francesa e chinesa de auriculoterapia 
Escola Francesa: Trata uma orelha a cada sessão, usa-se no máximo 5 agulhas, pontos não tem localização fixa; possui 30 pontos.
Escola Chinesa: Trata as duas orelhas na mesma sessão; pode usar agulhas, moxas, etc; usa-se no máximo 8 pontos; pontos fixos; possui mais de 200 pontos.
44. Cite 3 insumos importantes para a auriculoterapia 
· Álcool, algodão e luva
· Agulhas, sementes, moxa e esferas
· Lancetas
· Apalpador auricular
· Placa para semente
· Micropore ou esparadrapo
· Estilete e pinça.
45. Cite 3 vantagens da prática da auriculoterapia com sementes 
Pouco invasiva, método barato, manipulação simples, melhor aceitação pelo paciente.
46. Descreva a técnica de auriculoterapia chinesa da Dr Huang Li Chun 
Consiste em primeiramente aplicar massagem por toda a região anatômica da orelha do paciente, em seguida é realizada sangria do conduto auricula, no ápice da orelha (9 a 18 gotas); realizado diagnóstico através de anamnese, pulso e língua; selecionado os pontos a serem aplicados e realizada aplicação. 
47. Quais são os cuidados e orientações após a aplicação da técnica de auriculoterapia 
Manter as sementes por 5 dias, estimular ao menos 3 vezes ao dia cada semente, evitar molhar, se cair não recolocar e tirar durante o banho.
48. Descreva a técnica do Reiki 
Utilizando as mãos, canaliza-se a energia do universo para estabelecer o equilíbrio da energia vital por meio da imposição das mãos. 
49. O que são os chakras e qual a sua função no Reiki 
Chakras são centros energéticos (pontos de energia de diferentes vibrações) que representam diferentes aspectos do corpo, da alma e do espírito. Estão localizados ao longo da coluna vertebral. Sua função é de receber e transmitir energia para áreas afetadas do corpo, trazendo o equilíbrio.
50. Quais os benefícios do Reiki 
Elimina as toxinas, equilibrando o funcionamento celular, de forma a restabelecer o fluxo de energia vital (Qi). Compreende os novos paradigmas de atenção em saúde: consciência, corpo e emoções.
51. Cite 3 características do Reiki 
É uma ciência energética que trabalha independente de qualquer sistema religioso. Reike é sempre seguro. Por ser seguro pode ser usado por crianças, ou até mesmo para tratar doenças crônicas. Reiki trabalha trata o corpo como um todo. Reiki trabalha conjuntamente com qualquer outra forma de terapia etc.
52. O que é fitoterapia? 
Prática de utilização de plantas medicinais ocidentais e/ou orientais in natura ou seca, plantadas de forma tradicional ou orgânica, apresentadas como drogas vegetais ou derivados vegetais nas suas diferentes formas farmacêuticas.
53. Cite e descreva quais são as formas farmacêuticas da fitoterapia
· Planta Medicinal
· In natura: plantas cultivadas em hortos comunitários e Farmácias Vivas reconhecidas junto a órgãos públicos;
· Seca: plantas medicinais ou suas partes secas (Chás, Droga vegetal);
· Derivados vegetais 
· Soluções (Tinturas, extratos)
· Medicamentos
· Manipulados
· Industrializados.
54. Os chás das plantas com consistências menos rígidas deve ser feito por qual modo? E as mais consistentes? 
Plantas com consistências menos rígidas devem ser preparadas por Infusão.
Plantas de consistência rígida devem ser preparadas por Decocção.
55. Descreva cada modo de preparo dos chás 
Infusão: Consiste em verter a água fervente sobre a planta, e em seguida, abafar por um determinado tempo. 
Decocção: preparação a parti da ebulição da planta em água potável por determinado tempo.
56. Quais são os 4 princípios da homeopatia e descreva-os 
· Princípio da Individualidade: Cada indivíduo terá um medicamento homeopático, uma vez que cada paciente irá relatar sintomas diferentes associados a mesma doença.
· Princípio da Ultra-diluição: a preparação homeopática dos medicamentos segue uma técnica de própria que consiste em muitas diluições e agitações.
· Princípio de tratamento pelos semelhantes: Dar ao paciente doente a mesma substancia medicamentosa capaz de produzir no organismo sadio, um estado semelhante ao que se quer curar.
· Princípio da experimentação da pessoa sadia: os homeopatas realizam provas em si mesmos para testar os efeitos puros dessas substâncias a fim de conhecer as potencialidades terapêuticas.
57. Quais são as formas homeopáticas? 
	Glóbulos, tabletes, papel (pó), água destilada e solução hidroalcoólica.
58.Cite 3 benefícios da homeopatia 
Custo inferior ao medicamento alopático, ausência de efeitos adversos indesejáveis, e o princípio do medicamento único.
59.Descreva a técnica de musicoterapia. 
Prática expressiva que utiliza a música e seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia).
60.Quem e onde a musicoterapia pode ser realizada 
A musicoterapia é indicada para idosos, adultos, adolescentes, crianças, bebês e gestantes. Pode ser utilizada em instituições de saúde física e mental, instituições de educação (colégio e universidade), intervenções comunitárias e reabilitação.
61.Quais são as formas de aplicação da musicoterapia e em que momento cada uma delas são utilizadas? 
A musicoterapia é aplicada de forma:
Receptivo: Musicoterapeuta toca para o paciente (Paciente recebe). Indicado para pacientes com grandes dificuldades motoras. 
Ativo: Paciente toca os instrumentos (Paciente faz). Terapeuta incentiva canto e a dança.
62.Cite 3 vantagens da musicoterapia 
Ativa a mente e estimula criatividade e produtividade, melhora o humor e aumenta os níveis de concentração e atenção. Reduz os níveis de ansiedade e estresse. Reduz a quantidade de sedativos e analgésicos. Abre os canais de comunicação: retração, inibições, repressão e negação.
63.Cite 3 efeitos da prática da musicoterapia 
· Efeitos bioquímicos: Liberam hormônios-endorfina.
· Efeitos fisiológicos: Afeta a PA e a velocidade do sangue.
· Efeitos cerebrais: Ativam neurônios que atuam no relaxamento da tensão muscular e pulsação.
· Efeitos psicológicos: Produz efeitos sedativos, estimulantes, deprimentes e da alegria.
64.Descreva a prática de magnetoterapia 
Técnica que utiliza magnetos para criar e organizar os campos eletromagnéticos, proporcionado diversos efeitos terapêuticos.
65.Cite 3 benefícios do emprego dos magnetos 
Cicatrizante, analgésico, antialérgico, anti-inflamatório.
Estabiliza o fluxo intestinal, favorece a eliminação das toxinas, favorece o sistema imune
66.Qual a ação de cada polo do imã? 
Polo Norte magnético: ação inibitória (alívio de dores, relaxante muscular, inflamações, sangramentos, cistos, tumores, cólicas e diarreias)
Polo Sul magnético: ação estimulatória (edemas, paralisias, deficiências energéticas.)
67.Como se dá o uso interno e externo da magnetoterapia? 
Uso externo: utilizado sob a pele, áreas dolorosas ou em ponto de acupuntura.
Uso interno: imantação da água a partir de imãs muito potentes.
68.Cite 3 contraindicações da magnetoterapia 
Grávidas, cardiopatas severos e portadores de marcapasso,pacientes oncológicos, sob a mucosa e olhos.
69.Descreva a prática de cromoterapia 
Ciência que utiliza as cores do espectro solar para restaurar o equilíbrio físico-energético em áreas do corpo humano atingidas por alguma disfunção, com o objetivo de harmonizá-lo, atuando do nível físico aos mais sutis, entendendo-se que cada cor possui uma vibração específica e uma capacidade terapêutica.
70.Qual o mecanismo de funcionamento da cromoterapia? 
O estimulo colorido, depois de captado pelos olhos e conduzido ao cérebro, produz transformações bioquímicas e fisiológicas. Além disso, cada cor emite um campo vibratório, que modifica o padrão vibratório molecular do campo energético do ser vivo, podendo ser utilizado com pessoas com deficiência visual.
71. Por que quem apresenta comprometimento visual pode se beneficiar da prática de cromoterapia? 
Cada cor emite um campo vibratório, que modifica o padrão vibratório molecular do campo energético do ser vivo, sendo assim a cor influencia pessoas de olhos vendados ou com comprometimento visual.
72. Quais são as cores na cromoterapia. Quais são as cores quentes e frias e o que esses dois grupos promovem? 
As cores são: vermelho, laranja, amarelo, verde, ciano, azul e violeta.
Cores quentes: amarelo, laranja e vermelho Causam sensações mais físicas e estimulantes
Cores frias: verde, ciano, azul e violeta. Vibrações mais sutis e calmantes
73. Cite 3 cuidados na cromoterapia 
· Nunca aplique luz diretamente na fase inicial do tratamento
· Para gestantes, evitar usar cores quentes na região pélvica para não correr risco de causar hemorragia ou aborto.
· Não aplicar no crânio diretamente por longos períodos.
74. Como deve ser a distância e o tempo de aplicação na cromoterapia? 
A aplicação deve ser com a lâmpada passando a uma distância de 5 a 30 cm do corpo.
O tempo varia de acordo com as cores e a quantidade a serem aplicadas (20 minutos com aplicações de 5 a 30 segundos).
75. Os florais de Bach atuam em quais aspectos? 
Aspectos positivos e negativos.
76. Quais são as recomendações para o uso dos florais? 
· Tem que ser de uso frequente, ou seja, 4 gotas 4x ao dia;
· Sublingual para absorção mais rápida;
· Manter o floral na boca antes de engolir;
· Não tomar doses acumulativas (MANTENHA OS HORARIOS);
· Não deixar o conta-gotas entrar em contato com a língua;
· Manter o frasco fechado, longe de calor, luz e aparelhos eletrônicos (por conta da energia);
· Podem ser usados juntamente com remédios homeopáticos, alopáticos e fitoterápicos.
77. Quantos florais de Bach existem, quantos grupos eles estão divididos e quais sãos os 7 grupos? 
Existem 38 florais de Bach divididos em 7 grupos. 
São eles: 
1. Grupo do Medo
2. Grupo da Incerteza e de Insegurança
3. Grupo de Falta de Interesse no Presente
4. Grupo de Solidão
5. Grupo de Hipersensíveis às Influências e Ideias Externas
6. Grupo do Desespero
7. Grupo de Cuidados Excessivos com os outros.
78. Cite 3 benefícios das massagens 
· Revigora as células, tecidos e músculos
· Estimula o sistema imunológico
· Reduz tensões que provocam dores, cansaço, noites mal dormidas.
· Liberação de endorfina, hormônio natural que alivia a dor, proporcionando bem-estar.
· Ativação da circulação, eliminando toxinas.
79. Quais são as principais características da Quick Massage e como funciona a sua aplicação.
Massagem com duração máxima de 15 minutos; atendimento de massagem no local de trabalho; enfatiza o relaxamento nas regiões cervical, dorsal e membros superiores. Não precisa de roupas especiais. É realizada numa cadeira especialmente elaborada e realiza-se pressões com a popa dos dedos, palma das mãos e cotovelos.
80. Cite 3 benefícios e 3 contraindicações da Quick Massage
Benefícios: pode ser feita em vários lugares, requer menos espaço que a maca, cliente não precisa se despir, acesso financeiro.
Contraindicações: doenças autoimunes ou contagiosas, febre e queimaduras. 
81. Defina a massoterapia 
Diversas técnicas manuais que promovem o alívio do estresse promovendo relaxamento, aliviando dor, diminuindo edema e promovendo dependência funcional.
PNPIC: A massoterapia é um conjunto de diversas técnicas terapêuticas por meio do ato de tocar regiões do corpo de uma pessoa, realizando movimentos fortes ou sutis, trabalhando os aspectos físicos e mentais de cada um.
82. Cite 3 indicações e 3 contraindicações para o uso da Massagem Terapêutica 
Indicações: Transtornos Musculoesqueléticos, após períodos de imobilização, transtornos reumatológicos e cicatrizes.
Contraindicações: Desordens da pele, presença de tumores malignos, distúrbios de circulação (varizes e coágulos), cardiopatias e fraturas ósseas.
83. Defina o que é o yoga e qual a sua origem 
Conjunto enorme dos valores, atitudes, preceitos e técnicas espirituais que se desenvolveram na Índia por um período de mais de 5.000 anos. É uma filosofia de vida que ajuda a manter o corpo como se fosse um templo, para que se torne tão limpo quanto a alma. É uma arte espiritual.
84. Quais são os 4 componentes do Hatha Yoga? Defina-os 
	
	ASANÁS
	PRANAYAMAS
	DHYANA
	MANTRA
	DEFINIÇÃO
	São posturas do corpo que agem terapeuticamente e corretivamente sobre todos os sistemas, órgãos, tecidos e funções orgânicas, como um alicerce.
	Exercícios respiratórios conscientes, eficazes sobre o campo energético
	Meditação - observação silenciosa, reflexão e consciência sobre nós mesmos.
	Combinação de sons e vocalizações que buscam o controle da mente e o equilíbrio da energia
	EFEITOS
	-Relaxamento mental e muscular;
-Fortalecimento muscular;
-Mobilização das articulações;
-Melhora da postura
-Melhora da respiração;
-Acalma o sistema nervoso
Promove a homeostase no sistema cardiovascular, digestivo, endócrino e nervoso;
Amplitude de movimento e flexibilidade;
Alívio das dores.
	Movimentos da resp.:
Puraka: inalação – força ativa e atrativa
Antar Kumbhaka: retenção com os pulmões cheios – tende a esquentar o corpo
Rechaka: exalação – força passivo e expressivo
Bahya Kumbhaka (Shunyaka): retenção com os pulmões vazios – tende a esfriar o corpo.
Ritmo
-Respirações rápidas: tendem a esquentar.
-Respirações lentas: acalmam e esfriam.
Polaridade das narinas
-Narina esquerda: esquenta e estimula a energia.
-Narina direita: esfria e é sedativa.
	Redução do consumo de oxigênio
Diminuição da frequência cardíaca, respiratória e da pressão arterial
Estímulo do sistema nervoso parassimpático: sensação de relaxamento
Indicada para hipertensão, arritmias cardíacas, assim como para aliviar estados de ansiedade e dor
	
85. Cite 3 benefícios dos ásanas 
Fortalecimento muscular, melhora da postura e alívio das dores.
86. Explique o ciclo do pranayama 
Puraka: inalação – força ativa e atrativa
Antar Kumbhaka: retenção com os pulmões cheios – tende a esquentar o cospo.
Rechaka: exalação – força passivo e expressivo
Bahya Kumbhaka (Shunyaka): retenção com os pulmões vazios – tende a esfriar o corpo.
87. Cite 3 efeitos da meditação 
⬇do consumo de oxigênio
⬇da frequência cardíaca, respiratória e de pressão arterial
Estímulo do sistema nervoso parassimpático – sensação de relaxamento.
88. Quais são os insumos necessários para a pratica do Yoga? 
Tapete de yoga antiderrapante, colchonetes e almofadas, faixas, barras, blocos de madeira, paredes e aparelho de som.
89. Cite 3 benefícios fisiológicos, 3 benefícios psicológicos e 3 benefícios bioquímicos 
	BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
	BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
	BENEFICIOS BIOQUIMICOS
	· Estabilidade do sistema nervoso autônomo = situações de estresse
· Diminuição da pulsação cardíaca, ritmo respiratório, pressão arterial
· Aumento da eficiência cardiovascular e respiratória
· Normalização do funcionamento gastrointestinal e endócrino
· Melhora e aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento articular, postura, força, resistência e níveis de energia
· Normalização da massa corporal
· Melhora do sono
· Aumento da imunidade
· Diminuição dos níveis de dor
	· Aumento da consciência do próprio corpo e do movimento
· Melhora o comportamento e a sensação de bem-estar· Melhora o convívio social
· Melhora a queda em níveis de ansiedade e depressão
· Aumento de funções psicomotoras de equilíbrio
· Melhora em funções cognitivas de atenção, concentração, memória e eficiência no aprendizado
	· Efeito antioxidante: prevenção de doenças degenerativas
· Queda nos níveis de glicose, sódio, colesterol, triglicerídeos e catecolaminas
· Aumento de hematócrito, hemoglobina, ocitocina, prolactina e níveis de oxigênio do cérebro
Contraindicação: Deve ser adaptada ou removida determinada postura ou procedimento respiratório dependendo da condição física individual. Algumas condições físicas específicas, como gestação, idade, problemas articulares ou doenças específicas requerem mais atenção e cuidados, por vezes até a interrupção temporária da prática do Yoga