Ação Oposta

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Ação Oposta
Leahy, Robert L., Tirch, Dennis e Napolitano, Lisa. Regulação Emocional: um guia para o terapeuta cognitivo-comportamental. Porto Alegre: Artmed, 2013.
Diretrizes: A ação oposta é uma técnica que você pode usar quando quiser modificar a emoção ou diminuir sua intensidade. Ela é mais eficaz quando a emoção não se justifica. Para usar efetivamente esta técnica, é importante primeiro identificar como a emoção que está sentindo o afeta. Além de agir de maneira oposta ao impulso de ação da emoção, você também altera a forma como ela afeta seu corpo, seus pensamentos, sua expressão facial, sua postura corporal, o que faz e o que diz. Por favor, avalie a intensidade emocional antes e depois de usar a ação oposta. 
A__________
D__________
Nome da emoção: _______________________ Intensidade antes e depois (0-100%): 
Como esta emoção me afeta fisicamente (respiração, tensão muscular, etc.)? 
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Qual o meu impulso de ação?
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Como a emoção afeta minha expressão facial, minha postura corporal, meu pensamento e meu comportamento? 
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À luz da informação acima, isto é o que farei para usar a ação oposta:
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O uso da ação oposta foi efetivo?
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________________________________________________________________________________Adaptado de Linehan (1993b). Copyright The Guilford Press.
Flávio Júnior Soares de Oliveira
Psicólogo
CRP 21º/02842