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Por que usar?
A técnica pomodoro ("tomate" em italiano) é um método 
criado por Francesco Cirillo no final dos anos 80, para 
gerenciamento de tempo durante a realização de tarefas 
importantes.
O que é?
TÉCNICA POMODORO
Aumente Seu Foco e Seja Mais Produtivo
✔ Pode ser aplicada em diversos tipos de tarefas por qualquer pessoa.
Como usar?
1. Escolha uma 
única tarefa para 
ser realizada.
2. Configure o 
cronômetro para
25 minutos.
3. Trabalhe na 
tarefa até o 
cronômetro tocar.
4. Quando o 
cronômetro tocar, 
marque no papel.
5. Faça uma breve
pausa para o 
intervalo de 
descanso.
6. Aumente a
duração do intervalo
a cada 4 pomodoros.
✔ Apresenta aumento imediato de produtividade.
✔ Elimina a sobrecarga e o estresse causados pela multitarefa.
Dicas e Recomendações Adicionais
Caso se lembre de outras
tarefas pendentes durante
uma sessão pomodoro,
não se esqueça de anotar!
CUIDADO COM AS DISTRAÇÕES! 
Evite-as ao máximo enquanto estiver executando o pomodoro.
Utilize os primeiros 
minutos do pomodoro 
para revisar o que você 
viu na sessão anterior.
Divida tarefas complexas
em etapas/subtarefas, que
devem ser realizadas uma
de cada vez.
Estabeleça prazos com
mais precisão, através da
estimativa de tempo gasto
em tarefas específicas.
Referências:
https://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique 
https://collegeinfogeek.com/beat-procrastination-with-pomorodo-technique/
Seu aprendizado indo além!