Avaliação força muscular

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Avaliação	da	Força	Muscular	
Prof.	Dr.	Fernando	Borges	
Definição	
•  É	 a	 capacidade	 de	 exercer	 tensão	 muscular	
contra	 uma	 determinada	 resistência,	
superando,	sustentando	ou	cedendo	à	mesma		
•  Manifestações:		
– Força	máxima,	força	de	resistência	e	potência		
	 	 	 	 	 	 	 	(Guedes	Jr	e	cols,	2008)		
Definição	
Força	rápida/explosiva	(POTÊNCIA):	A	capacidade	do	sistema	neuromuscular	de	
movimentar	o	corpo	ou	parte	dele	(Braços	e	pernas,	etc.)	ou	ainda	objetos	com	uma	
velocidade	máxima	(Weineck,	1999).		
Força	Máxima	Dinâmica:	é	a	máxima	tensão	que	o	sistema	neuromuscular	pode	
desenvolver	com	um	único	movimento	articular	(Guedes	Jr,	Pessoa	Jr	e	Rocha,2008).		
Força	Máxima	Estática:	é	uma	contração	voluntária	máxima	contra	uma	resistência	que	
não	se	move	(Guedes	Jr,	Pessoa	Jr	e	Rocha,2008).		
Força	de	Resistência:	Capacidade	do	sistema	neuromuscular	sustentar	níveis	de	força	
moderados	por	longos	intervalos	de	tempo	(Platonov	e	Bullatova,	1998).		
Fatores	que	influenciam	a	força	
muscular		
Arranjo	(arquitetura)	das	fibras	musculares		
Tamanho	e	número	de	UM		
Frequência	de	disparos	das	UM		
Tipo	de	fibra	muscular		
Comprimento	do	sarcômero		
Tipo	de	contração:	Concêntrica	vs	Excentrica		
Por	que	devemos	avaliar	a	força	
muscular?		
	
•  Desequilíbrio	Muscular;	
•  Déficit	de	força;	
•  Prescrição	do	Treinamento;		
•  Avaliação	do	treinamento.		
06/08/2016 
8 
Avaliação da Força Muscular 
Contração concêntrica vs Excentrica 
Avaliação da Força Muscular 
Métodos 
Direto Indireto 
Vantagens X Desvantagens 
06/08/2016 
9 
Avaliação da Força Muscular 
Métodos Utilizados para Avaliação da Força Muscular 
Direto Indireto 
• Representação Gráfica 
• Avaliação da força em todos 
os ângulos 
• Uso laboratorial 
• Não representam o gesto 
motor esportivo 
• Alto Custo 
• Difícil manuseio 
• Restrito a grandes instituições 
• Uso em situações de 
campo 
• Baixo custo 
• Fácil manuseio 
• Representação do gesto 
motor esportivo 
• Avaliação da força no 
ângulo de desvantagem 
mecânica 
 
 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamômetro Isocinético Plataforma de Força 
06/08/2016 
9 
Avaliação da Força Muscular 
Métodos Utilizados para Avaliação da Força Muscular 
Direto Indireto 
• Representação Gráfica 
• Avaliação da força em todos 
os ângulos 
• Uso laboratorial 
• Não representam o gesto 
motor esportivo 
• Alto Custo 
• Difícil manuseio 
• Restrito a grandes instituições 
• Uso em situações de 
campo 
• Baixo custo 
• Fácil manuseio 
• Representação do gesto 
motor esportivo 
• Avaliação da força no 
ângulo de desvantagem 
mecânica 
 
 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamômetro Isocinético Plataforma de Força 
06/08/2016 
14 
Avaliação da Força Muscular 
 300°/seg 
180°/seg 
60º/seg 
POTÊNCIA RESISTÊNCIA 
FORÇA 
Avaliação da Força Muscular 
Variáveis analisadas 
• Pico de Torque; 
• Trabalho muscular; 
• Potência; 
• Resistência de Força 
• Índice de Fadiga; 
• Relação Agonista/Antagonista (desequilíbrio); 
• Déficit contra lateral; 
• FMD – Concêntrica e Excêntrica 
06/08/2016 
17 
Avaliação da Força Muscular 
A partir do trabalho total é possível calcular o 
índice de fadiga 
9Diferença do trabalho 
realizado no primeiro ⅓ 
para o último ⅓ 
 
9Medida de resistência de 
força 
Avaliação da Força Muscular 
Déficit Contralateral 
Fo
rç
a 
(N
.m
) 
Tempo em seg 
Dominante - Direito 
Não dominante - Esquerdo 
Diferença importante 
> 10% 
%100 DiferençaX
DM
ND
 
Flexão do Joelho Extensão do Joelho 
06/08/2016 
25 
Avaliação da Força Muscular 
Exemplo de cargas para o treinamento das diversas 
manifestações da força muscular 
•Força: 30ºs 
•Resistência de Força: 180ºs – 200ºs – 220ºs 
•Potência: 300ºs 
Avaliação Isocinética 
Avaliação da Força Muscular 
Hall, 1993 
• Instrumento sofisticado 
• Normalmente restrito ao 
ambiente de laboratório 
• Construídas com piso rígido 
• Mesmo nível da superfície do 
solo 
• Interface ligada a um 
computador que calcula as 
grandezas cinéticas 
Plataforma de Força 
06/08/2016 
26 
Avaliação da Força Muscular 
Hall, 1993 
• Transmitem as forças de 
reação do solo nas direções 
vertical, lateral e ântero-
posterior em relação a 
própria plataforma 
Plataforma de Força 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamômetros 
06/08/2016 
26 
Avaliação da Força Muscular 
Hall, 1993 
• Transmitem as forças de 
reação do solo nas direções 
vertical, lateral e ântero-
posterior em relação a 
própria plataforma 
Plataforma de Força 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamômetros 
06/08/2016 
28 
Avaliação da Força Muscular 
Protocolo Johnson e Nelson, 1979 
• Dinamômetro, ajustado com o tipo de mão; 
• Utilizar a mão dominante; 
• Braço deverá permanecer ao longo do corpo com o braço 
em extensão; 
 
Resultado: 
 
• FMI: Máxima preensão exercida pelo testado (0 a 100kg).É 
computado o melhor resultado de 3 tentativas. 
• RF: Diferença entre a força inicial e a final (após 1’) 
Dinamômetro de Preensão Manual HAND GRIP 
Avaliação da Força Muscular 
06/08/2016 
29 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Homens 
Excelente >68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50 
Bom 56 – 67 62 – 69 177 – 208 214 – 240 508 – 586 7 ,10 – 7, 49 
Médio 43 – 55 48 – 61 126 – 176 160 – 213 375 – 507 5,21 – 7,09 
Ab. da 
média 
39 – 42 41 – 47 91 – 125 137 – 159 307 – 374 4,81 – 5,20 
Fraco < 39 <47 < 91 < 137 < 307 < 4,81 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Prof. Alexandre C. Rocha 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Mulheres 
Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 5,50 
Bom 34 – 36 38 – 40 98 – 110 114 – 135 282 – 323 4,80 – 5,49 
Médio 22 – 33 25 – 37 52 – 97 66 – 113 164 – 281 2,90 – 4,79 
Ab. da 
média 
18 – 21 22 – 24 39 – 51 49 – 65 117 – 163 2,10 – 2,89 
Fraco < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
06/08/2016 
29 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Homens 
Excelente >68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50 
Bom 56 – 67 62 – 69 177 – 208 214 – 240 508 – 586 7 ,10 – 7, 49 
Médio 43 – 55 48 – 61 126 – 176 160 – 213 375 – 507 5,21 – 7,09 
Ab. da 
média 
39 – 42 41 – 47 91 – 125 137 – 159 307 – 374 4,81 – 5,20 
Fraco < 39 <47 < 91 < 137 < 307 < 4,81 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Prof. Alexandre C. Rocha 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Mulheres 
Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 5,50 
Bom 34 – 36 38 – 40 98 – 110 114 – 135 282 – 323 4,80 – 5,49 
Médio 22 – 33 25 – 37 52 – 97 66 – 113 164 – 281 2,90 – 4,79 
Ab. da 
média 
18 – 21 22 – 24 39 – 51 49 – 65 117 – 163 2,10 – 2,89 
Fraco < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
06/08/2016 
29 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Homens 
Excelente >68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50 
Bom 56 – 67 62 – 69 177 – 208 214 – 240 508 – 586 7 ,10 – 7, 49 
Médio 43 – 55 48 – 61 126 – 176 160 – 213 375 – 507 5,21 – 7,09 
Ab. da 
média 
39 – 42 41 – 47 91 – 125 137 – 159 307 – 374 4,81 – 5,20 
Fraco < 39 <47 < 91 < 137 < 307 < 4,81 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa= soma das forças / peso corporal 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Prof. Alexandre C. Rocha 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Mulheres 
Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 5,50 
Bom 34 – 36 38 – 40 98 – 110 114 – 135 282 – 323 4,80 – 5,49 
Médio 22 – 33 25 – 37 52 – 97 66 – 113 164 – 281 2,90 – 4,79 
Ab. da 
média 
18 – 21 22 – 24 39 – 51 49 – 65 117 – 163 2,10 – 2,89 
Fraco < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
06/08/2016 
29 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Homens 
Excelente >68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50 
Bom 56 – 67 62 – 69 177 – 208 214 – 240 508 – 586 7 ,10 – 7, 49 
Médio 43 – 55 48 – 61 126 – 176 160 – 213 375 – 507 5,21 – 7,09 
Ab. da 
média 
39 – 42 41 – 47 91 – 125 137 – 159 307 – 374 4,81 – 5,20 
Fraco < 39 <47 < 91 < 137 < 307 < 4,81 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
Avaliação da Força Muscular 
Normas de força estática 
Prof. Alexandre C. Rocha 
Clas. Pegada 
Esquerda 
Pegada 
Direita 
Força das 
costas 
(kg) 
Força das 
pernas 
(kg) 
Força total 
(kg) 
Força 
relativa 
Mulheres 
Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 5,50 
Bom 34 – 36 38 – 40 98 – 110 114 – 135 282 – 323 4,80 – 5,49 
Médio 22 – 33 25 – 37 52 – 97 66 – 113 164 – 281 2,90 – 4,79 
Ab. da 
média 
18 – 21 22 – 24 39 – 51 49 – 65 117 – 163 2,10 – 2,89 
Fraco < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10 
Adaptado de Heyward, 2004 
Força relativa = soma das forças / peso corporal 
06/08/2016 
27 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamometria 
Hand Grip 
Avaliação da Força Muscular 
Dinamometria 
• FMI 
• Resistência de força isométrica 
Hand Grip 
06/08/2016 
30 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliações Indiretas da Força Muscular e suas 
Manifestações 
Avaliação da Força Muscular 
Seguro para todas as idades (KRAEMER e FLECK, 1993; SHAW et al, 1995) 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
06/08/2016 
31 
Avaliação da Força Muscular 
- O indivíduo realiza um aquecimento com 5 a 10 
repetições com 40 a 60% do máximo percebido; 
 
- Após 1 minuto de repouso, realiza de 3 a 5 
repetições com 60 a 80% do percebido; 
 
- Acrescenta-se uma pequena quantidade de carga e 
tenta-se 1RM. Se for bem sucedido realiza-se um 
repouso de 3 a 5 minutos e acrescenta-se uma 
nova carga; 
 
- É permitido até 4 tentativas. 
 
Kraemer e Fry, 1995 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
Avaliação da Força Muscular 
SUPINO LEG 
PRESS 
ROSCA 
CONC. 
DESENVOL. 
FROT. 
HOMENS 1,00 2,00 0,50 0,67 
MULHERES 0,70 1,40 0,35 0,47 
Valores Ótimos de Força Relativa para Testes 
Selecionados de 1RM 
Tritschler,2003 
Força relativa = CMD ÷ peso corporal 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
06/08/2016 
31 
Avaliação da Força Muscular 
- O indivíduo realiza um aquecimento com 5 a 10 
repetições com 40 a 60% do máximo percebido; 
 
- Após 1 minuto de repouso, realiza de 3 a 5 
repetições com 60 a 80% do percebido; 
 
- Acrescenta-se uma pequena quantidade de carga e 
tenta-se 1RM. Se for bem sucedido realiza-se um 
repouso de 3 a 5 minutos e acrescenta-se uma 
nova carga; 
 
- É permitido até 4 tentativas. 
 
Kraemer e Fry, 1995 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
Avaliação da Força Muscular 
SUPINO LEG 
PRESS 
ROSCA 
CONC. 
DESENVOL. 
FROT. 
HOMENS 1,00 2,00 0,50 0,67 
MULHERES 0,70 1,40 0,35 0,47 
Valores Ótimos de Força Relativa para Testes 
Selecionados de 1RM 
Tritschler,2003 
Força relativa = CMD ÷ peso corporal 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
06/08/2016 
32 
Avaliação da Força Muscular 
Valores Ótimos de Força Relativa para Testes 
Selecionados de 1RM 
Avaliação da Força Muscular 
9 21 homens (24,5 ± 3,8 
anos), 
9 6 meses de 
experiência prévia em 
treinamento com pesos 
06/08/2016 
32 
Avaliação da Força Muscular 
Valores Ótimos de Força Relativa para Testes 
Selecionados de 1RM 
Avaliação da Força Muscular 
9 21 homens (24,5 ± 3,8 
anos), 
9 6 meses de 
experiência prévia em 
treinamento com pesos 
06/08/2016 
33 
Avaliação da Força Muscular 
Razões de força e massa corporal para testes selecionados de CMD 
Supino Ros. Dir. Pux. Cost. Leg press Ext. joelho Flex. joelho. Pontos 
Homens 
1,50 0,70 1,20 3,00 0,80 0,70 10 
1,40 0,65 1,15 2,80 0,75 0,65 9 
1,30 0,60 1,10 2,60 0,70 0,60 8 
1,20 0,55 1,05 2,40 0,65 0,55 7 
1,10 0,50 1,00 2,20 0,60 0,50 6 
1,00 0,45 0,95 2,00 0,55 0,45 5 
0,90 0,40 0,90 1,80 0,50 0,40 4 
0,80 0,35 0,85 1,60 0,45 0,35 3 
0,70 0,30 0,80 1,40 0,40 0,30 2 
0,60 0,25 0,75 1,20 0,35 0,25 1 
Adaptado de Heyward, 2004 
Avaliação da Força Muscular 
Razões de força e massa corporal para testes selecionados de CMD 
Supino Ros. Dir. Pux. Cost Leg press Ext. joelho Flex. joelho Pontos 
Mulheres 
0,90 0,50 0,85 2,70 0,70 0,60 10 
0,85 0,45 0,80 2,50 0,65 0,55 9 
0,80 0,42 0,75 2,30 0,60 0,52 8 
0,70 0,38 0,73 2,10 0,55 0,50 7 
0,65 0,35 0,70 2,00 0,52 0,45 6 
0,55 0,32 0,65 1,80 0,50 0,40 5 
0,50 0,28 0,63 1,60 0,45 0,35 4 
0,45 0,25 0,60 1,40 0,40 0,30 3 
0,40 0,21 0,55 1,20 0,35 0,25 2 
0,35 0,18 0,50 1,00 0,30 0,20 1 
Adaptado de Heyward, 2004 
06/08/2016 
33 
Avaliação da Força Muscular 
Razões de força e massa corporal para testes selecionados de CMD 
Supino Ros. Dir. Pux. Cost. Leg press Ext. joelho Flex. joelho. Pontos 
Homens 
1,50 0,70 1,20 3,00 0,80 0,70 10 
1,40 0,65 1,15 2,80 0,75 0,65 9 
1,30 0,60 1,10 2,60 0,70 0,60 8 
1,20 0,55 1,05 2,40 0,65 0,55 7 
1,10 0,50 1,00 2,20 0,60 0,50 6 
1,00 0,45 0,95 2,00 0,55 0,45 5 
0,90 0,40 0,90 1,80 0,50 0,40 4 
0,80 0,35 0,85 1,60 0,45 0,35 3 
0,70 0,30 0,80 1,40 0,40 0,30 2 
0,60 0,25 0,75 1,20 0,35 0,25 1 
Adaptado de Heyward, 2004 
Avaliação da Força Muscular 
Razões de força e massa corporal para testes selecionados de CMD 
Supino Ros. Dir. Pux. Cost Leg press Ext. joelho Flex. joelho Pontos 
Mulheres 
0,90 0,50 0,85 2,70 0,70 0,60 10 
0,85 0,45 0,80 2,50 0,65 0,55 9 
0,80 0,42 0,75 2,30 0,60 0,52 8 
0,70 0,38 0,73 2,10 0,55 0,50 7 
0,65 0,35 0,70 2,00 0,52 0,45 6 
0,55 0,32 0,65 1,80 0,50 0,40 5 
0,50 0,28 0,63 1,60 0,45 0,35 4 
0,45 0,25 0,60 1,40 0,40 0,30 3 
0,40 0,21 0,55 1,20 0,35 0,25 2 
0,35 0,18 0,50 1,00 0,30 0,20 1 
Adaptado de Heyward, 2004 
06/08/2016 
34 
Avaliação da Força Muscular 
Classificação 
Totais de Pontos Níveis de força 
48 – 60 Excelente 
37 – 47 Bom 
25 – 36 Médio 
13 – 24 Satisfatório 
0 - 12 Insatisfatório 
Utilizado para homens e mulheres em idade universitária 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
Avaliação da Força Muscular 
Prescrição do treinamento de força 
Hipertrofia! 
60 a 85% e 
8 à 12 rep. ? 
Intensidade % 
CMD (1RM) ? 
06/08/2016 
34 
Avaliação da Força Muscular 
Classificação 
Totais de Pontos Níveis de força 
48 – 60 Excelente 
37 – 47 Bom 
25 – 36 Médio 
13 – 24 Satisfatório 
0 - 12 Insatisfatório 
Utilizado para homens e mulheres em idade universitária 
Carga Máxima Dinâmica - CMD 
Avaliação da Força Muscular 
Prescrição do treinamento de força 
Hipertrofia! 
60 a 85% e 
8 à 12 rep. ? 
Intensidade % 
CMD (1RM) ? 
06/08/2016 
35 
Avaliação da Força Muscular 
Prescrição do treinamento de força 
1º Quantos exercícios? 
2º Quantos programas? 
3º Quantos alunos na sala de 
musculação? 
4º Com o aumento da força a 
carga de treino se torna mais 
leve? 
Avaliação da Força Muscular 
Número de repetições correspondentes a 
percentagens da CMD (1RM) 
Repetições % 1RM 
1 100 
2 95 
3 93 
4 90 
5 87 
6 85 
7 83 
8 80 
9 77 
10 75 
... .... 
06/08/2016 
37 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da Força Muscular 
Prescrição do treinamento de força 
06/08/2016 
38 
Avaliação da Força Muscular 
Predição da CMD- Teste de Repetições Máxima 
Teste de 2 à 10 RM 
Equação para estimativa da CMD: 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
(Brzyki, 1993) 
Avaliação da Força Muscular 
Equação para estimativa da CMD (Brzyki, 1993): 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
06/08/2016 
38 
Avaliação da Força Muscular 
Predição da CMD - Teste de Repetições Máxima 
Teste de 2 à 10 RM 
Equação para estimativa da CMD: 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
(Brzyki, 1993) 
Avaliação da Força Muscular 
Equação para estimativa da CMD (Brzyki, 1993): 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
06/08/2016 
38 
Avaliação da Força Muscular 
Predição da CMD - Teste de Repetições Máxima 
Teste de 2 à 10 RM 
Equação para estimativa da CMD: 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
(Brzyki, 1993) 
Avaliação da Força Muscular 
Equação para estimativa da CMD (Brzyki, 1993): 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
06/08/2016 
39 
Avaliação da Força Muscular 
Peso total: 60kg 
Repetições realizadas: 7 
Equação para estimativa da CMD: 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
CMD = 60 ÷ [1,0278 – 0,0278*(7)] 
CMD = 60 ÷ [1,0278 – 0,1946] 
CMD = 60 ÷ 0,8332 
CMD = 72,0 Kg 
Avaliação da Força Muscular 
Procedimentos: 
•67 Estudantes Americanos (40 H e 27 M) 
•Todos realizaram o teste de CMD e testes de repetições máxima (para 
serem estimadas as CMD através de equações) 
•Os testes eram realizados com 48h de intervalo 
06/08/2016 
39 
Avaliação da Força Muscular 
Peso total: 60kg 
Repetições realizadas: 7 
Equação para estimativa da CMD: 
 
CMD = peso levantado ÷ [1,0278 – 0,0278*(Nº de repetições)] 
CMD = 60 ÷ [1,0278 – 0,0278*(7)] 
CMD = 60 ÷ [1,0278 – 0,1946] 
CMD = 60 ÷ 0,8332 
CMD = 72,0 Kg 
Avaliação da Força Muscular 
Procedimentos: 
•67 Estudantes Americanos (40 H e 27 M) 
•Todos realizaram o teste de CMD e testes de repetições máxima (para 
serem estimadas as CMD através de equações) 
•Os testes eram realizados com 48h de intervalo 
06/08/2016 
41 
Avaliação da Força Muscular 
Equações para estimativa da CMD: 
 
Lander 
 CMD = peso levantado ÷ [1,013 – 0,0267123*(Nº de repetições)] 
 
Adams 
CMD = peso levantado ÷ [100 – (2* nº de repetições)]*100 
 
O’Connor et al 
 CMD = peso levantado * [(0,025 * nº de repetições * peso 
levantado) + peso levantado] 
 
Epley 
 CMD = [(0,0333 * nº de repetições) * peso levantado] + peso 
levantado 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da Força de Resistência 
06/08/2016 
41 
Avaliação da Força Muscular 
Equações para estimativa da CMD: 
 
Lander 
 CMD = peso levantado ÷ [1,013 – 0,0267123*(Nº de repetições)] 
 
Adams 
CMD = peso levantado ÷ [100 – (2* nº de repetições)]*100 
 
O’Connor et al 
 CMD = peso levantado * [(0,025 * nº de repetições * peso 
levantado) + peso levantado] 
 
Epley 
 CMD = [(0,0333 * nº de repetições) * peso levantado] + peso 
levantado 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da Força de Resistência 
06/08/2016 
42 
Avaliação da Força Muscular 
Força de Resistência 
Teste de Flexão e Extensão de Braço 
Força de Resistência ???? 
Potência ! 
Avaliação da Força Muscular 
Força de Resistência 
)(
)(_
.
tempot
distânciadVOnde
VFP
 
 
06/08/2016 
42 
Avaliação da Força Muscular 
Força de Resistência 
Teste de Flexão e Extensão de Braço 
Força de Resistência ???? 
Potência ! 
Avaliação da Força Muscular 
Força de Resistência 
)(
)(_
.
tempot
distânciadVOnde
VFP
 
 
06/08/2016 
43 
Avaliação da Força Muscular 
Flexão e Extensão de Braço - Masculino 
Potência de membros superiores 
Avaliação da Força Muscular 
Flexão e extensão de Braço - Feminino 
Potência de membros superiores 
06/08/2016 
43 
Avaliação da Força Muscular 
Flexão e Extensão de Braço - Masculino 
Potência de membros superiores 
Avaliação da Força Muscular 
Flexão e extensão de Braço - Feminino 
Potência de membros superiores 
06/08/2016 
44 
Avaliação da Força Muscular 
Tabelas de classificação 
Potência de membros superiores 
Avaliação da Força Muscular 
Desvantagens: 
Obesos; 
Sedentários; 
Solicitação de outros 
Grupamentos 
Musculares. 
Teste de Flexão/Extensão de Tronco 
Potência de Tronco 
Pollock (1986). 
06/08/2016 
44 
Avaliação da Força Muscular 
Tabelas de classificação 
Potência de membros superiores 
Avaliação da Força Muscular 
Desvantagens: 
Obesos; 
Sedentários; 
Solicitação de outros 
Grupamentos 
Musculares. 
Teste de Flexão/Extensão de Tronco 
Potência de Tronco 
Pollock (1986). 
06/08/2016 
45 
Avaliação da Força Muscular 
Tabelas de classificação 
Potência de tronco 
Avaliação da Força Muscular 
Testes de potência abdominal 
Considerações Importantes 
Musculatura avaliada: Músculos 
abdominais 
 
Função: Flexão da coluna vertebral 
 
Grau máximo de atividade até 40º 
 
Amplitudes maiores = flexores do 
quadril 
 
Maior sobrecarga lombar 
 (O: iliopssoas = T12 a L5; I: trocântero 
menor do fêmur) 
Precauções: sujeitos com lombalgia 
06/08/2016 
45 
Avaliação da Força Muscular 
Tabelas de classificação 
Potência de tronco 
Avaliação da Força Muscular 
Testes de potência abdominal 
Considerações Importantes 
Musculatura avaliada: Músculos 
abdominais 
 
Função: Flexão da coluna vertebral 
 
Grau máximo de atividade até 40º 
 
Amplitudes maiores = flexores do 
quadril 
 
Maior sobrecarga lombar 
 (O: iliopssoas = T12 a L5; I: trocântero 
menor do fêmur) 
Precauções: sujeitos com lombalgia 
06/08/2016 
46 
Avaliação da Força Muscular 
Teste de Flexão/Extensão de Tronco 
Flexão do tronco até aproximadamente 30 graus 
Avaliação da Força Muscular 
Teste de Flexão/Extensão de Tronco 
Flexão do tronco até aproximadamente 30 graus 
10 cm 
06/08/2016 
47 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da força abdominal (Core) 
 60” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
30” 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
Avaliação da Força Muscular 
Classificação da força abdominal (Core) 
 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
• Boa força do núcleo - Você completou o teste. 
•Força do núcleo pobre - Você não pode concluir 
o teste. 
06/08/2016 
47 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da força abdominal (Core) 
 60” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
30” 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
Avaliação da Força Muscular 
Classificação da força abdominal (Core) 
 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
• Boa força do núcleo - Você completou o teste. 
•Força do núcleo pobre - Você não pode concluir 
o teste. 
06/08/2016 
47 
Avaliação da Força Muscular 
Avaliação da força abdominal (Core) 
 60” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
15” 
30” 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
Avaliação da Força Muscular 
Classificação da força abdominal (Core) 
 
MACKENZIE, B. (2002) Core Muscle Strength and Stability Test 
• Boa força do núcleo - Você completou o teste. 
•Força do núcleo pobre - Você não pode concluir 
o teste. 
06/08/2016 
48 
Avaliação da Força Muscular 
• Posição de prancha: maior tempo possível 
 
Avaliação da força abdominal (Core) 
 
Teste isométrico para Core 
Feminino Masculino Classificação 
< 30” < 50” Fraco 
30” – 52” 50” – 79” Bom 
> 52” > 79” Excelente 
Citado por matos (2014) 
Avaliação da Força Muscular 
Obrigado pela atenção! 
alexandre.personal@hotmail.com 
prossoralexandrerocha.com.br 
13/06/2017
7
Classificação Mão Esquerda Mão Direita
Excelente >37 >41
Bom 34-36 38-40
Regular 22-33 25-37
Fraco 18-21 22-24
Muito Fraco <18 <22
Corbin et al (1978, apud Pitanga, 2004, p.162)
Mulheres
FORÇA DE PREENSÃO MANUAL
SALTOS
Padronização:
!Tentativas - 3 vezes com 10-15s de intervalo
!Com ou sem movimento dos braços
Salto Vertical
A B
(SANTOS& FRANCHINI, 2016)
SALTO VERTICAL
13/06/2017
7
Classificação Mão Esquerda Mão Direita
Excelente >37 >41
Bom 34-36 38-40
Regular 22-33 25-37
Fraco 18-21 22-24
Muito Fraco <18 <22
Corbin et al (1978, apud Pitanga, 2004, p.162)
Mulheres
FORÇA DE PREENSÃO MANUAL
SALTOS
Padronização:
!Tentativas - 3 vezes com 10-15s de intervalo
!Com ou sem movimento dos braços
Salto Vertical
A B
(SANTOS & FRANCHINI, 2016)
SALTO VERTICAL
13/06/2017
9
Testes de Potência
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
Salto Vertical - Mulheres
Canadian Physical Activity, Fitness & Lifestyle Appraisal. Apud Nieman, Exercise Test and Prescription, 6ed.
Idade Excelente Muito Bom Bom Fraco Muito Fraco
15-19 ≥3167 2795-3166 2399-2794 2156-2398 ≤2155
20-29 ≥3250 2804-3249 2478-2803 2271-2477 ≤2270
30-39 ≥3193 2550-3192 2335-2549 2147-2334 ≤2146
40-49 ≥2675 2288-2674 2101-2287 1688-2100 ≤1687
50-59 ≥2559 2161-2558 1701-2160 1386-1700 ≤1385
60-69 ≥2475 1718-2474 1317-1717 1198-1316 ≤1197
33
COMO CALCULAR A 
POTÊNCIA DO SALTO?
Potência: = (60,7 X distância) + (45,3 X peso corporal) - 2055
(watts) (cm) (kg)
SALTO EM PROFUNDIDADE
(SANTOS & FRANCHINI, 2016)
A B
C D
SALTO HORIZONTAL
13/06/2017
8
SALTO COM 
CONTRAMOVIMENTO 
(SANTOS & FRANCHINI, 2016)
SALTOS INVÁLIDOS
SALTOS INVÁLIDOS
Testes de Potência
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
Salto Vertical - Homens
Idade Excelente Muito Bom Bom Fraco Muito Fraco
15-19 ≥4644 4185-4643 3858-4184 3323-3857 ≤3322
20-29 ≥5094 4640-5093 4297-4639 3775-4296 ≤3774
30-39 ≥4860 4389-4859 3967-4388 3485-3966 ≤3484
40-49 ≥4320 3700-4319 3242-3699 2708-3241 ≤2707
50-59 ≥4019 3567-4018 2937-3566 2512-2936 ≤2511
60-69 ≥3764 3291-3763 2843-3290 2383-2842 ≤2382
Canadian Physical Activity, Fitness & Lifestyle Appraisal. Apud Nieman, Exercise Test and Prescription, 6ed.
32
13/06/2017
9
Testes de Potência
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
Salto Vertical - Mulheres
Canadian Physical Activity, Fitness & Lifestyle Appraisal. Apud Nieman, Exercise Test and Prescription, 6ed.
Idade Excelente Muito Bom Bom Fraco Muito Fraco
15-19 ≥3167 2795-3166 2399-2794 2156-2398 ≤2155
20-29 ≥3250 2804-3249 2478-2803 2271-2477 ≤2270
30-39 ≥3193 2550-3192 2335-2549 2147-2334 ≤2146
40-49 ≥2675 2288-2674 2101-2287 1688-2100 ≤1687
50-59 ≥2559 2161-2558 1701-2160 1386-1700 ≤1385
60-69 ≥2475 1718-2474 1317-1717 1198-1316 ≤1197
33
COMO CALCULAR A 
POTÊNCIA DO SALTO?
Potência: = (60,7 X distância) + (45,3 X peso corporal) - 2055
(watts) (cm) (kg)
SALTO EM PROFUNDIDADE
(SANTOS & FRANCHINI, 2016)
A B
C D
SALTO HORIZONTAL
13/06/2017
9
Testes de Potência
AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR
Salto Vertical - Mulheres
Canadian Physical Activity, Fitness & Lifestyle Appraisal. Apud Nieman, Exercise Test and Prescription, 6ed.
Idade Excelente Muito Bom Bom Fraco Muito Fraco
15-19 ≥3167 2795-3166 2399-2794 2156-2398 ≤2155
20-29 ≥3250 2804-3249 2478-2803 2271-2477 ≤2270
30-39 ≥3193 2550-3192 2335-2549 2147-2334 ≤2146
40-49 ≥2675 2288-2674 2101-2287 1688-2100 ≤1687
50-59 ≥2559 2161-2558 1701-2160 1386-1700 ≤1385
60-69 ≥2475 1718-2474 1317-1717 1198-1316 ≤1197
33
COMO CALCULAR A 
POTÊNCIA DO SALTO?
Potência: = (60,7 X distância) + (45,3 X peso corporal) - 2055
(watts) (cm) (kg)
SALTO EM PROFUNDIDADE
(SANTOS & FRANCHINI, 2016)
A B
C D
SALTO HORIZONTAL