Annelise UFPE_01 Musculacao bach_conceitos e historico

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DISCIPLINA: MUSCULAÇÃO
BACHARELADO
DOCENTE: Prof a. Dra. Annel ise Lins Menêses
2020.1
Universidade Federal de Pernambuco
Centro de Ciências da Saúde
Departamento de Educação Física
AULA 01 (Cont.)
Conceitos básicos do TF
História do TF
DOCENTE: Prof a. Dra. Annelise Lins Menêses
2020.1
• Conhecer a terminologia utilizada no TF
• Entender os principais marcos históricos do TF 
• Compreender os conceitos de culturismo, fisiculturismo e 
halterofilismo
Objetivo
TERMINOLOGIA
TREINAMENTO DE FORÇA
TREINAMENTO RESISTIDO
TREINAMENTO COM PESOS
São os termos utilizados para descrever um tipo de exercício 
que exige que a musculatura corporal se movimente (ou tente 
se movimentar) contra uma força oposta, geralmente exercida 
por algum tipo de equipamento
TERMINOLOGIA
TERMINOLOGIA
TREINAMENTO DE FORÇA E TREINAMENTO RESISTIDO
• Terminologia mais abrangente
• Exercícios contra a resistência do próprio corpo, com pesos, 
tiras elásticas, pliométricos, etc.
TREINAMENTO COM PESOS
• Refere-se apenas ao treinamento resistido com pesos livres 
ou algum tipo de equipamento de treinamento com pesos
TERMINOLOGIA
MUSCULAÇÃO
Musculação é, em geral, o termo mais utilizado para 
designar o treinamento com pesos, fazendo referência ao 
seu efeito mais evidente, que é o aumento da massa 
muscular. Assim sendo, musculação não é uma modalidade 
esportiva, mas uma forma de treinamento físico.
HISTÓRIA 
DO TREINAMENTO DE 
FORÇA
O HOMEM E A FORÇA
• Origem: não existe data precisa.
• Existem evidências do interesse do homem por sua própria força: em
conhecê-la, exibi-la, compará-la e desenvolvê-la, desde tempos
remotos.
• Muitos dos registros são mais mitológicos do que factuais, e em geral 
falam de grandes feitos de força física.
PEDRAS E OBJETOS PESADOS
• Escavações na cidade de Olímpia (Grécia Antiga) mostraram a 
existência de pedras com gravuras e entalhes nas mãos. 
• Pedras, pedações de metal e outros objetos pesados cujo peso pode ser 
medido tornaram-se indicadores de força, parâmetros para comparação 
e instrumento de treinamento.
PEDRA DE 
BYBON
A “pedra de Bybon” é uma pedra
de arenito que foi encontrada em
Olímpia, datada do século VI A.C.
A pedra pesa 143 kg e nela está
escrito:
“Bybon, filho de Phalos,
arremessou esta pedra sobre a
cabeça com uma mão”
A PEDRA DE 
THERA
Pedra vulcânica, pesa 480 kg 
Foi levantada pelo atleta
Eumastas e nela está escrito: 
“Eumastas, filho de Kritobulus, 
levantou-me do chão” 
HALTERES 
GREGOS 
MILO DE CRÓTONA
6 vezes medalhista olímpico Wrestling
60a olimpíada (540 A.C.); 62a - 66a olimpíada (532-516 A.C.)
Princípio da sobrecarga progressiva
MILO DE CRÓTONA
9 KG CARNE, 9 KG PÃO E 8 LITROS DE VINHO!
MILO DE CRÓTONA
DESENVOLVENDO A FORÇA
• A atração e valorização do
homem pela capacidade de
gerar força permitiu que
rapidamente surgisse a
percepção de que esta
capacidade podia ser
desenvolvida e aumentada.
• Os homens observaram que
a repetição planejada de
movimentos provocava uma
melhora na sua performance,
dando início ao que se
entende por TREINAMENTO
DE FORÇA.
OS HOMENS FORTES DO SÉC. XIX
• Surgiram os “homens fortes”
(“Strong Men”) – profissionais
dos EUA e Europa que
ganhavam a vida com
demonstrações de força física
em circos e shows públicos.
• Foi destas demonstrações de
força que evoluiu, mais tarde,
o esporte bodybuilding.
Angus 
MacAskill 
e Luis Uni
Louis Cyr
Eugen 
Sandow
Georg Hackenschmidt
Estas demonstrações tinham um 
caráter circense e ocorriam em 
praças e locais públicos, como 
atrações e espetáculos.
Por que tais demonstrações 
atraíam atenção? Pelo fascínio 
do homem pela FORÇA!
DAS PEDRAS ÀS BARRAS E ANILHAS
Foram necessários alguns milênios
entre a percepção de que 
movimentos repetidos com certa 
técnica usando objetos pesadas 
geravam melhora na força física.... e 
o desenvolvimento de um aparato 
constituído por um cilindro longo e 
de fácil pegada (barra) que se acopla 
à placas de peso variável com um 
orifício para encaixe. 
Século XX: A EVOLUÇÃO DOS 
APARATOS 
Halteres (“dumbbells”), bastões indianos e barras 
carregadas (“barbells”)
• A introdução das barras com pesos (globos maciços/sem anilhas). 
• O primeiro registro de barras carregadas aparece na ilustração de uma 
importante academia francesa, fundada pelo “Strongmen” Hippolyte
Triat, em 1954.
• Os precursores das barras são aparatos feitos com bastões de 
madeira, carregados com resistências diversas. 
HYPOLLYTE TRIAT (1984)
A TECNOLOGIA – Barra com anilhas
Nos anos 1980s, os globos maciços deram lugar a globos vazios que 
podiam ser preenchidos com areia ou chumbo.
A TECNOLOGIA – Barra com anilhas
• Em 1902, Alan Calvert criou a Milo Barbell
Company – a primeira indústria de
equipamentos para levantamento de peso
dos EUA.
PRODUÇÃO 
INDUSTRIAL
Alemanha (1901) – Theodore 
Siebert introduziu o sistema
universal de carregamento de 
discos na barra. Esse sistema
passou a ser fabricado pela 
Kaspar Berg Company – que 
produziu os pesos utilizados na
prova de levantamento de peso 
na Olimpíada de 1928 e depois
foi copiada pela York Barbell 
Company (Bob Hoffman).
DA INVENÇÃO DAS BARRAS COM 
ANILHAS AOS ESPORTES DE 
LEVANTAMENTO - HALTEROFILISMO
• Acabava a era do Strongman e um 
novo mundo de esportes de 
levantamento de pesos se fez 
possível a partir do uso de barras e 
anilhas. 
• Houve um “boom” de invenções de 
levantamentos, sendo criados mais 
de 130 levantamentos.
BENT PRESS
LEVANTAMENTO TERRA POR TRÁS
LEG PRESS
PULLOVER
PULLUPS
A DÉCADA DE 1950 – JACK LALANNE
O pai do movimento fitness
AS DÉCADAS DE 1950 e 1960
Popularidade das academias e valorização dos 
corpos musculosos
• Popularidade das academias e a 
indústria das máquinas de TF 
aumentaram (“Market push”) nos 
EUA.
• Junto a isso, houve a valorização 
dos corpos musculosos e do 
bodybuilding.
MARCOS HISTÓRICOS DO BODYBUILDING
1880-1933: Período pioneiro. 
Atribui-se o início do bodybuilding a 
Eugene Sandow. Sandow veio na 
tradição dos Strongmen do século XIX. 
Suas inovações incluem a invenção de 
aparatos para treinamento (dumbells
articulados, pulley com molas, entre 
outros), e o primeiro campeonato de 
bodybuilding em 1901, em Londres. 
1904 – primeiro campeonato de 
bodybuilding nos EUA (NY).
“Sandow’s ‘Great Competition’ in 1901”
“First bodybuilding show”
EUGEN SANDOW 
“pai do bodybuilding moderno”
• Iniciou uma revista em 1898 – Sandow Magazine
• Publicou vários livros inclusive uma obra que deu nome ao desporto 
(Bodybuilding, or Man in the Making)
• Inventou aparelhos
• Criou cursos de ginástica por correspondência
• Pediu a empresários que deixassem que os assalariados fizessem um 
pouco de ginástica por dia
• Foi talvez o primeiro personal trainer da história (era professor 
particular dos reis Eduardo VII e George V, da Inglaterra)
• No bodybuilding ou fisiculturismo
faz uso do treinamento de força para
controlar e desenvolver os músculos
do corpo, buscando a melhor
formação muscular.
• Um indivíduo que se engaja nesta
atividade é referido como um
fisiculturista.
• Sua disputa ocorre em apresentações
coletivas ou individuais, de
comparação. Os requisitos são:
volume, simetria, proporção e
definição muscular.
BODYBUILDING = FISIOCULTURISMO
http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo
http://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo
1950-1960: POPULARIZAÇÃO DO BB
Atletas de 
bodybuilding
começaram a 
fazer sucesso e 
ter popularidade 
com anúncios 
dos seus 
métodos e 
produtos em 
gibis.
1950-1960: POPULARIZAÇÃO DO BB
• 1946 – fundada a IFBB (International Federation of Bodybuilding and
Fitness), que organizou o primeiro Mr America em 1949.
• 1950 – fundada a NABBA (National Amateur Body-Builders'
Association), que organizou o primeiro Mr Universe em 1950.
• Mídia – as revistas Strength&Health e Muscular Development foram
fundadas.1960-1970: CRESCIMENTO DO BB
• 1967 – Arnold Schwarzenegger venceu
seu primeiro Mr. América.
• Venceu o Mr. Universe 5 vezes e Mr.
Olympia 7 vezes.
• 1977 – estreou o filme Pumping Iron
1970: INDÚSTRIA DO FITNESS
• Em 1970 a primeira grande indústria de máquinas lançou o seu
primeiro equipamento: a Nautilus. Em 1984 eles já eram empregados
em mais de 3000 academias nos EUA.
INDÚSTRIA DO FITNESS
• A partir dos anos 1970-1980, com o aparecimento da Nautilus, a
indústria de máquinas de musculação invadiu as academias com
aparelhos cada vez mais sofisticados e específicos, prometendo
segurança, isolamento preciso do músculo motor primário para cada
movimento, além de praticidade e resultado!
1970-1980: INDÚSTRIA DO FITNESS
• Início do que hoje chamamos de Indústria do Fitness – um complexo de
empresas voltadas à proporcionar ambientes para a prática de
exercícios para condicionamento geral (academias), indústrias de
equipamentos para diversos tipos de exercícios (máquinas para
exercícios de musculação, esteiras para caminhada ou corrida, e
cicloergômetros), indústrias de acessórios e trajes que otimizam a
performance e/ou protegem contra lesões, e finalmente a indústria de
suplementação esportiva.
1980: CONSOLIDAÇÃO DO TF
• Popularização do TF
• Interesse da comunidade científica sobre os efeitos do TF
• Prática por diversas populações (adultos, mulheres, crianças e idosos)
VÍDEO 
Histórico do TF
https://www.youtube.com/watch?v=hyGpr5shOic
DÚVIDAS?
Entender as terminologias:
• TREINAMENTO DE FORÇA
• TREINAMENTO RESISTIDO
• TREINAMENTO COM PESOS
• MUSCULAÇÃO
• HALTEROFILISMO
• CULTURISMO
• FISICULTURISMO
PRÓXIMA AULA
Princípios do Treinamento de Força
Campeonado bodybuilding? 
(NABBA/WFF PE)
OBRIGADO