Programa de Reconstrução do Cabelo

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eBook - Arquivo Digital 
 
 
PROGRAMA 
DE 
RECONSTRUÇÃO 
DO CABELO 
 
Copyright @ 2015 por Roberto de Lucca 
 
 
 
 
 
eBook - Arquivo Digital 
Programa de Reconstrução do Cabelo 
Copyright @ 2015 por Roberto de Lucca 
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quaisquer outros meios existentes sem autorização por escrito dos editores. 
Por mais benéfica e efetiva que esta solução para crescimento de cabelo e 
para parar a calvície possa ser, o leitor deve estar ciente que essa solução é 
uma sugestão. Nem o autor e nem o vencendoacalvicie.com garantem 
qualquer resultado quanto ao tempo ou quantidade de fios de cabelo 
recuperados, descritos aqui. 
O autor tem trabalhado em todos os sentidos para ser o mais preciso e 
completo possível na criação deste livro, contudo, devido à rápida evolução da 
do assunto, não há garantia que o conteúdo do livro seja preciso. Mais 
pesquisas podem ser feitas sobre o presente tema que poderiam tanto 
modificar as evidências apresentadas quanto invalidar alguns tópicos 
apresentados. Normalmente, é melhor verificar em revistas científicas ou com 
um médico especialista em queda de cabelo para todos os detalhes adicionais 
que podem surgir mais recentemente! 
Embora todas as tentativas tenham sido feitas para verificar cada trecho de 
informação fornecida nesta publicação, o autor não se responsabiliza por 
eventuais erros, omissões ou interpretações contrárias ao assunto presentes 
neste livro. Alguns estudos que foram avaliados e apresentados nesse manual 
são aqueles que ainda estão em elaboração. Informações adicionais podem 
ser necessárias no futuro. 
Todas as orientações e os conselhos apresentados aqui não são substitutos 
para aconselhamento médico. Fale com seu médico sobre qualquer tratamento 
que possa decidir seguir. Esse é o caso se estiver usando medicamentos, se 
estiver grávida ou se possuir alergias. 
Você concorda em usar algumas ou todas as informações fornecidas por esse 
eBook por seu próprio risco. O autor não será responsável por qualquer 
prejuízo que possa ocorrer seguindo as orientações dadas nesse livro. 
Se estiver tomando medicamento ou se tiver dúvidas após os conselhos dados 
nesse eBook, consulte o seu médico para receber ajuda o mais rápido 
possível. Isso é mais crítico se você é alérgico a qualquer um dos ingredientes 
recomendados nesse guia. 
 
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“Eu não me considero 
careca; Eu só sou mais alto 
que o meu cabelo.” 
Lucius Annaeus Seneca 
(Filósofo estoico, chefe de 
estado e dramaturgo) 
 
 
“A melhor coisa que me aconteceu nos meus 60, foi 
conseguir recuperar cabelo forte mesmo sendo um senhor.” 
Pedro Carvalho, 63 anos, Campinas, SP 
 
“Uma mulher não pode ser calva. Não dá. Quando o 
Roberto meu deu esse livro, eu achei que fosse balela. Ele 
disse, “Se você gostar, me escreva e conta a tua 
experiência pros outros usuários, e se não gostar, você não 
vai perder nada, pode me cobrar por ter te enganado.” Tá 
bom, caro Roberto, eu admito que você estava certo. O seu 
entusiasmo não me convenceu no começo. E nem o seu 
 
método, pelo menos não nas primeiras 2 ou 3 semanas. 
Mas, depois, comendo exatamente o que você me 
recomendou e experimentando uma das suas toucas, meu 
amigo! Meu cabelo estava começando a crescer. Não 
estava lindo... Eu não me sentia bonita no primeiro mês, 
tinham só alguns fios finos e fracos. Em 2 meses, seguindo 
só o método, sem a touca, fios grossos apareceram. Meu 
conselho pros que estão começando agora com o método 
é ter paciência e não desistir, porque o ele funciona de 
verdade. Roberto, obrigada por fazer eu me sentir bonita e 
sensual de novo!” 
Raquel Faria, 56 anos, Rio de Janeiro, RJ 
 
“Funciona, funciona mesmo. Eu fui pai tarde, tive o meu 
filho quanto já tinha 40 anos. Quando ele começou o 
ensino médio, eu percebi que ele às vezes evitava ficar 
junto comigo quando estava com os amigos do colégio. Eu 
não sabia por que, achava que era a adolescência e a 
vontade de ser independente, e não ser visto do lado do 
papai. Mas um dia à noite, eu o ouvi conversando com a 
mãe, e questionando porque nós demoramos tanto pra ter 
filho. Disse que era muito difícil nós o entendermos por 
causa dessa diferença enorme de idade. “O pai parece ser 
muito mais velho, eu nem lembro dele quando tinha 
 
cabelo.” Isso doeu. Ele me achava velho. Tinha vergonha 
de ser visto junto comigo, o “tiozão”, “cara de vovô”. Eu me 
sinto bem jovem, sou bem antenado em tecnologia, tablet, 
smartphone, ouço música moderna e gosto das mesmas 
coisas que gente bem mais nova. Mas foi aí que a minha 
careca começou a incomodar muito. Comecei a pesquisar 
para fazer implante de cabelo, fiz uma consulta com um 
dermatologista e falei com a minha esposa. Não é barato, 
mas nós somos muitos organizados e eu posso gastar um 
valor desses tranquilamente. Ela não se opôs mas disse 
que, na minha idade, talvez seria melhor deixar o dinheiro 
investido ou fazer um seguro de vida pro nosso filho. Eu 
concordei, mas continuei pesquisando alternativas. Quando 
eu vi o Programa de Reconstrução do Cabelo, eu achei que 
devia tentar, porque é natural e o preço é bem barato. Não 
tive um resultado bom nos primeiros dias, mas depois 
comecei recuperar 1,5 cm por mês mais ou menos. Com 
paciência e confiança eu consegui um resultado excelente. 
Eu pareço mais jovem agora. Eu fui pra praia com o meu 
filho e conversamos. Ele está diferente comigo agora, fala 
como se eu fosse um irmão mais velho até, divide mais as 
coisas da vida dele. Sou muito grato ao Programa de 
Reconstrução dò Cabelo por ter me ajudado a resolver o 
meu problema com uma dieta fácil de seguir.” 
 
Paulo Rezende, 62, Santos, SP 
 
“Obrigado, obrigado, obrigado, Roberto! Você me fez sentir 
muito melhor comigo mesmo. Eu comecei a me sentir 
melhor de verdade quando comecei a ler o e-book. O 
método parecia ser muito fácil. E funcionou. Eu comecei a 
perder o meu cabelo na faculdade quando eu ainda era 
muito novo. Eu me casei com uma mulher muito bonita e 
inteligente. Eu queria que ela tivesse orgulho de mim, tanto 
pela minha inteligência quanto pela minha aparência. Eu 
não queria que fôssemos A Bela e A Fera. É por isso que 
eu estava tão preocupado em encontrar uma maneira de 
resolver o meu maior problema: minha queda de cabelo. Eu 
descobri o Programa de Reconstrução do Cabelo por 
acaso na internet... Segui o método com muita disciplina. 
Eu usei as toucas, fiz tudo exatamente como fala o livro. E 
funcionou! Eu sou muito grato a você, Roberto! Muito 
mesmo.” 
Henrique Hoffmann, Blumenau, SC 
 
 
Introdução 
Larry David, comediante, 
escritor, ator e produtor de 
televisão, um dos criadores da 
série de televisão Seinfeld, 
costumava brincar sobre sua 
calvície, afirmando: "Qualquer 
um pode ser confiante com a 
cabeça cheia de cabelo. Mas, 
um homem calvo confiante – esse é seu diamante não lapidado.” 
Por outro lado, o comediante Jay London declarou: "Eu ia comprar 
um livro sobre queda de cabelo mas as páginas não paravam de 
cair."
 Ou, pelo menos, as pessoas inteligentes fazem isso, como 
você viu algumas páginas acima na citação do filósofo antigo 
Seneca sobre a sua calvície.
 Hoje, vamos começar uma jornada. Eu sei que você pode 
estar chateado e até mesmofrustrado porque o belo cabelo grosso 
que você sempre teve é, agora, uma história. É por isso que você 
 
comprou esse eBook. Eu quero falar sobre as regras dessa viagem 
desde o começo. É muito importante que você e eu estejamos na 
mesma página. Então, por favor, leia as próximas linhas com 
atenção: 
 Você está careca ou você está perdendo cabelo rápido, e 
por isso está se sentindo mal. Você não se sente mais tão 
atraente como era antes, e pode também estar um pouco 
deprimido. Tome nota: Você está vivendo a realidade que 
você mesmo criou. Se você se sentir menos atraente, a culpa 
é sua e não da sua queda de cabelo. Se você é um homem, 
deve saber que homens carecas são considerados mais viris. 
Se não acredita em mim, basta pesquisar essa combinação 
de palavras no Google: "careca" e "virilidade". O resultado? 
Não, não apenas um único resultado, mas 60 mil. 
 Se você é careca ou está perdendo cabelo 
dramaticamente, você tem que fazer um esforço grande 
para tentar esconder esse "problema." Tome nota: eu vou 
dividir com vocês o meu segredo para vender a calvície ou 
queda de cabelo. Mas eu não aceito que você se senta mal 
com você mesmo, como se você não fosse mais digno para 
viver bons momentos. Você é continua tão bom como sempre 
foi e, além disso, sentir-se confiante é uma qualidade que 
você tem que fazer sozinho. Quando você está bem confiante, 
você ganha o respeito das pessoas, o que traz vários 
benefícios sociais com muito pouco esforço. 
 
 Este eBook não é mágico. É sobre ciência e persistência. 
Tome nota: Embora você possa reverter a calvície facilmente 
usando o método que você vai descobrir nesse eBook e obter 
resultados surpreendentes, tenho que ser honesto com você: 
não é mágica. Estudando artigos e estudos científicos sobre 
calvície, eu consegui montar um plano de dieta fácil que 
poderia ser implementado sem muito esforço, e que poderia 
combater as causas da calvície. Para que você possa ter 
sucesso, eu preciso ter certeza que você entendeu o método 
e o seguiu com muita disciplina. Eu fiz o meu melhor para ser 
claro e para esclarecer qualquer dúvida que você possa ter. 
Então, por favor, tenha atenção e fique com a mente aberta. 
Por favor, use a sua inteligência e seu poder de 
concentração e vamos começar. 
Atraente (ou, pelo menos, com uma aparência agradável), 
confiante e de mente aberta - estas são as qualidades que 
eu vejo os leitores desse eBook compartilhar normalmente e 
que eu valorizo demais neles. 
 
Ninguém quer pensar na calvície. Afinal, a maioria de nós 
gostaria de acreditar que o nosso cabelo é uma grande parte da 
nossa vida. Nosso cabelo pode ser um identificador claro de quem 
 
nós somos. Algumas pessoas são conhecidas por seu cabelo 
grande. 
Além disso, ninguém quer pensar nisso só porque a queda de 
cabelo pode ser um pouco desagradável. As pessoas carecas com 
frequência ganham apelidos engraçados (Sargento Pincel, 
Professor Xavier, Bruce Willis, são alguns). Claro, algumas 
pessoas podem parecer muito diferentes sem cabelo ou mesmo 
sentirem-se pouco atraentes para o sexo oposto. 
 A calvície é muitas vezes preocupante para muita gente. 
Embora seja difícil dizer exatamente quando as pessoas 
começaram a se preocupar com a queda de cabelo, sabemos que 
é um problema comum que pode incomodar bastante. Um bom 
exemplo disso pode ser encontrado na história bíblica de Sansão, 
um homem poderoso que 
perdeu o poder quando 
perdeu o cabelo. Concedido, 
seu cabelo foi cortado por 
Dalila, mas a queda de 
cabelo pode ser um problema 
doloroso, independentemente 
de como acontecer.
A calvície pode ser 
dolorosa para muita gente e 
muitas vezes é um assunto 
 
sobre o qual ninguém quer falar mesmo. Ninguém quer perder o 
cabelo porque acha que outras pessoas vão olhar com estranheza e 
até pensa que não vai mais conseguir impressionar os outros - 
assim como aconteceu com Sansão. 
O fato é que qualquer pessoa pode ter calvície. A queda de 
cabelo é um problema muito comum sobre o qual todas as 
pessoas precisam pensar por ser tão sério. A pior é que ele 
pode começar em qualquer fase da sua vida. Também não dá 
para dizer quanto tempo o seu problema de calvície vai durar; pode 
durar anos ou só alguns meses. Não esqueça também que é difícil 
precisar quanto cabelo você vai ter perdido no final do processo. 
O fato é que você pode ter cerca de 100.000 a 150.000 fios de 
cabelo no couro cabeludo. Isso parece um número grande número, 
mas ao longo do tempo, você pode perder um número importante 
de fios em poucos anos. 
Há o risco de você estar perdendo cerca de 100 fios de cabelo 
em sua cabeça a cada dia sem reposição. Embora isso possa 
parecer pouco, é uma ameaça perigosa que só vai piorando com o 
tempo. Depois de um tempo, você pode começar a ver algumas 
áreas calvas Esse ponto, no meio de sua cabeça poderia ser um 
sinal claro de calvície em muitos casos. 
 
Portanto, se você tinha 150.000 fios e você começou a perder 
a uma taxa de 100 por dia, você poderia ficar careca em 1.500 dias 
– o que é cerca de 4 anos. 
É só olhar para o presidente Barack Obama e como o cabelo 
dele mudou nos anos. Dá para dizer o mesmo sobre qualquer 
presidente ou líder mundial, mas o fato é que qualquer um pode 
perder uma boa quantidade de cabelo em curtíssimo período de 
tempo. 
Você pode achar que não há jeito eficaz de controlar facilmente 
problemas de calvície, o que pode facilitar a produção de DHT. (Eu 
vou detalhar esta questão sobre o DHT daqui a pouco)... 
Por Que Os Cabelos Caem? 
A perda de cabelo é um problema que pode ser resultado 
não necessariamente de stress ou da maneira como você cuida 
do seu cabelo, mas sim a partir da produção de DHT. É material 
comum que o corpo humano pode produzir regularmente. Ele 
paralisará a produção de cabelo, fazendo com que você não 
seja capaz de manter a reposição natural necessária dos fios 
que caem. 
Como você já vai aprender, o DHT é uma substância que vai 
fazer você perder seu cabelo. Seu cabelo não cai por causa da 
 
obstrução dos poros. O DHT no seu couro cabeludo é que vai fazer 
você perder o seu cabelo ao longo do tempo. É uma ameaça real 
que faz o seu couro cabeludo parecer desagradável. 
O excesso de DHT pode ocorrer no corpo de qualquer um. Ele 
ocorre quando a testosterona não é administrada de uma maneira 
sensata por uma determinada enzima. 
Você não adoraria resolver esse problema de calvície? Então, 
há uma grande novidade para você explorar nesse eBook: 
Você pode parar com a perda de cabelo 
completamente e obter cabelo novo! 
O objetivo desse guia não é ajudá-lo a parar a queda de 
cabelo. É não só sobre como parar a perda de cabelo, mas também 
sobre gerar novamente fios novos. Portanto, é sobre como atacar a 
causa raiz da perda de cabelo para que você elimine esse problema 
inibidor. 
Esse guia vai dar-lhe uma abundância de detalhes sobre tudo 
o que você pode fazer para a calvície de ser um problema para 
você. Vai aprender sobre coisas como: 
 Utilizar os nutrientes certos na sua vida diária; Isso inclui 
muitas vezes inclui o uso de tipos diferentes de 
suplementos; 
 
 Considerar os alimentos mais ricos que você pode 
consumir para obter os nutrientes necessários para 
manter a perda de cabelo sob controle; 
 Por que você não pode apostar apenas nas alternativas 
que atuam diretamente na corrente sanguínea ou sobre o 
nível de testosterona. 
Você precisa pensar nessas coisas quando analisar como vai 
definir o plano de controle do seu cabelo. Você precisa usar a 
estratégia certa para conseguir ajuda extraquando quiser manter o 
cabelo sob controle. 
Melhor Do Que As Outras Alternativas 
Lembre-se, a verdade sobre e a calvície é que você tem que 
tratar o problema de dentro para fora. Claro, você pode usar 
xampus, pílulas e cremes para cuidar da questão do jeito mais 
intenso possível. No entanto, essas soluções não darão tanto 
resultado para o seu couro cabeludo. 
Há três coisas diferentes que você tem que considerar quando 
se trata de produtos de tratamento de queda de cabelo. Esses três 
tipos de produtos são usados por muitas pessoas na esperança de 
recuperar cabelo. Elas os usam como um meio de ficar com a 
 
aparência melhor, mas eles acabam falhando de várias formas. Em 
alguns casos, esses produtos só vão te prejudicar no longo prazo. 
Xampus 
Você pode pensar que xampus contra queda de cabelo podem 
te ajudar a recuperar o cabelo ao parar a perda de cabelo ao longo 
do tempo. Mas a verdade sobre a maioria desses xampus é que 
eles vão cuidar de questões de fungos em todo o couro cabeludo e 
irá limpar a sujeira antiga. Esta pode ser o benefício, mas, ao 
mesmo tempo, você não vai conseguir nenhum fio novo. 
Alguns tipos de xampus vão te ajudar a retardar a perda de 
cabelo. Contudo, eles não vão parar a perda de cabelo ou 
revertê-la por completo. Isso porque xampus estão atuarão 
apenas do lado de fora do couro cabeludo nos cabelos que são 
visíveis. 
Isso nunca é bom. O fato de você ter que pagar um monte de 
dinheiro por esses produtos só vai piorar a situação. 
Esses xampus vão limpar o seu couro cabeludo, mas isso não 
significa que eles vão realmente fazer seu cabelo voltar crescer ou 
parar a perda de cabelo na fonte. Eles são apenas usados para dar 
um pouco na esperança na tentativa de conter a perda de cabelo. 
 
Remédios 
Podem te prometer também todos os tipos de resultados por 
pílulas contra queda de cabelo. Existem muitos medicamentos por 
aí hoje que você pode usar para recuperar o cabelo, incluindo a 
Finasterida. 
O problema com esses remédios é que nunca há garantia 
que eles vão funcionar. Nem todo mundo obterá resultado de 
tais remédios porque a situação de perda de cabelo de cada 
pessoa é diferente. O corpo pode também ser mais ou menos 
tolerante com alguns medicamentos que outros. 
Cada um reage a esses medicamentos de uma forma, em 
alguns casos, até mesmo os remédios mais fortes não vão ser 
suficientes. 
Além disso, você pode efeitos colaterais sérios como 
resultado do uso de remédios. Eles tendem a trabalhar no 
sangue, facilitando assim que qualquer pessoa sofra de 
problemas de sangue ao longo do tempo. Algumas pessoas 
também podem desenvolver depressão, aumento da mama, 
infertilidade e até mesmo reações alérgicas. 
Não se esqueça que essas pílulas pode custar uma grande 
quantidade de dinheiro e que nem todos os provedor de seguro de 
saúde vai cobrir as despesas associadas com essas pílulas. 
 
Algumas companhias de seguro de saúde irá dizer não para as 
pessoas que pedem por cobertura, porque pílulas de crescimento 
de cabelo são muitas vezes interpretadas como produtos eletivas 
que não são necessários para o seu bem-estar em geral. 
Loções 
Não esqueça que as loções também não serão 
necessariamente eficazes para o seu couro cabeludo. Loções como 
Minoxidil podem funcionar para alguns, mas elas também podem 
ser difíceis de usar. 
Algumas loções para queda de cabelo serão perigosas 
para algumas pessoas. Uma loção não pode ser usada em 
alguma parte do couro cabeludo que sofra de inflamação, por 
exemplo. 
Além disso, as loções podem causar reações alérgicas, 
ganho de peso inesperado e até mesmo o crescimento de pelos 
em locais indesejados. 
O maior problema com todos esses três produtos do 
crescimento do cabelo é que cada produto é projetado de um jeito 
diferente. Isto é, um produto pode funcionar para uma pessoa, mas 
não vai tão para outra. 
 
Implantes de Cabelo 
Implantes de cabelo são feitos trazendo cabelo de outra parte 
do seu corpo ou de um doador para ser enxertado no seu couro 
cabeludo. Pode ser interessante, pois pode resolver seus problemas 
de perda de cabelo. Mesmo assim, essa opção com seus próprios 
problemas com os que você deve ter bastante cuidado: 
1. Você ainda estará sujeito ao excesso de produção de 
DHT no couro cabeludo, então a principal causa de perda 
de cabelo não vai realmente ser tratada. 
2. O custo do implante de cabelo é muito. Pode custar cerca 
de R$10 para cada fio de cabelo que você vai enxertar. 
Considerando a densidade que o cabelo pode ter, você 
pode acabar pagando milhares de reais por esse 
tratamento. 
3. Não há como dizer de onde seu cabelo virá. Às vezes 
pode vir de outra parte do seu couro cabeludo sua cabeça 
e pode conter pelos que não são tão vivo como nas outras 
regiões. Além disso, seu cabelo pode vir de alguém cujo 
cabelo é tem uma textura ou cor um pouco diferente. 
Além disso, um implante de cabelo não terá como alvo o 
excesso do DHT que continuará está a ser depositado no seu couro 
cabeludo. 
 
As coisas que as pessoas fazem como forma de tentar 
melhorar a aparência do são muitas vezes vai ser equivocadas e 
desaconselhadas. Elas acham certo o que estão fazendo, mas na 
realidade são um monte de erros imprudentes criados para fugir do 
problema de verdade. 
Se você entender como funciona o DHT, então você vai 
perceber que o excesso dele é o verdadeiro problema na sua vida. 
A boa notícia é que não há nenhuma necessidade real para você ter 
medo do que você está fazendo quando está tentando controlar o 
acúmulo de DHT no seu couro cabeludo. 
Certifique-se de seguir esse guia para obter resultados 
REAIS! É a única forma verdadeira que fará você conseguir atacar 
a fonte de perda de cabelo e manter o seu cabelo intacto pelo maior 
tempo possível. 
Se você seguir as dicas listadas nesse guia, você vai 
descobrir que não é tão difícil conseguir cabelo ao longo do 
tempo. Esse é um guia que irá lhe fornecer uma solução para 
parar a calvície na fonte e ao mesmo tempo reforçar o seu 
potencial para obter cabelo novo em longo prazo. 
Este é um processo que pode funcionar muito bem, e a melhor 
parte é que ele só precisa de 28 dias para entrar no caminho 
certo. Você não tem que arriscar a sua saúde, se você entender o 
 
que você precisa fazer para conseguir os benefícios que tem 
procurado. 
Você vai descobrir que existem muitas coisas boas que pode 
usar na sua vida diária para recuperar o cabelo que perdeu no 
passado. Você também vai conhecer histórias de calvície e como as 
pessoas têm conseguido recuperar o cabelo, além de pontos 
importantes sobre a importância de evitar os mitos comuns 
associados com a queda de cabelo. 
Capítulo 1 – Discussão sobre Calvície 
Loções 
Não esqueça que as loções também não serão 
necessariamente eficazes para o seu couro cabeludo. Loções como 
Minoxidil podem funcionar para alguns, mas elas também podem 
ser difíceis de usar. 
Algumas loções para queda de cabelo serão perigosas 
para algumas pessoas. Uma loção não pode ser usado em 
alguma parte do couro cabeludo que sofra de inflamação, por 
exemplo. 
 
Calvície pode não ser um problema para você, mas há um 
ponto muito importante a considerar. Certamente ela será um 
problema com o tempo. 
Isto é muito verdadeiro - todos nós desejamos ter muito cabelo. 
Afinal, algumas pessoas ficam com uma aparência muito boa com 
cabelo. Não é como pelos faciais, onde algumas pessoas podem 
ficar tão com eles como outras. 
A verdade é que se você não discutir a calvície, não terá a 
chance de tratá-la na fonte. Você não tem que ter medo do queas pessoas possam pensar sobre você se você quiser discutir 
a calvície. Além disso, você vai conseguir recuperar cabelo e 
parar a perda de cabelo completamente se pedir ajuda. 
Certamente vai rir por quando vir que o seu problema foi 
resolvido do jeito certo. 
A Academia Americana de Dermatologia encontrado uma 
estatística bem interessante que foi revelada num relatório de 2005 
da organização - cerca de 80% dos homens brancos vão ter 
algum sinal de calvície antes que chegar aos 70 anos. Enquanto 
isso, negros e com ascendência asiática tendem a sofrer menos 
com a calvície, mas eles não estão completamente livres do perigo. 
As mulheres também podem ter risco de apresentar com 
calvície. A severidade da calvície feminina aumenta com a 
idade, as mulheres com frequência sofrem com alterações 
 
hormonais significativas em seus corpos, como resultado da 
menopausa. Isso só vai dificultar para elas manterem sua melhor 
aparência conforme ficam mais velhas. 
Percebe, todas as pessoas provavelmente vão lutar contra a 
calvície. Não é uma questão de quem vai ficar careca. É sim uma 
questão de quando e como essa pessoa vai ficar careca. 
Ciente disso, vamos primeiro falar um pouco sobre a queda de 
cabelo e sua causa. Há muitas histórias furadas sobre a queda de 
cabelo - muitas das quais falaremos mais em um capítulo mais 
adiante. 
O fato é que a calvície é causada pelo excesso do DHT, um 
componente que irá impedir os folículos capilares de serem fortes. 
Há um componente chamado 5-alfa-redutase que pode estimular o 
acúmulo do DHT no couro cabeludo. 
O Que É A 5-Alfa-Redutase? 
O nome soa complicado, mas é fácil de entender. Esse é o 
ponto chave que irá promover a perda de cabelo. 
A 5-alfa-redutase é uma enzima que pode ser encontrada 
no couro cabeludo. Esta é a enzima chave que fará com que o 
DHT se desenvolva no corpo. Em particular, essa é uma 
 
proteína que vai acelerar o encolhimento dos folículos 
capilares. 
A 5-alfa-redutase é uma enzima que catalisará o 
metabolismo dos hormônios esteroides no corpo. A produção 
natural de hormônios esteroides irá ajudar a controlar a 
capacidade do seu corpo em metabolizar andrógeno e 
estrógeno. Ele também pode ajudar a controlar o 
desenvolvimento e processamento de ácidos biliares para que 
o seu sistema digestivo não tenha risco de problemas. 
Enquanto ela é uma enzima que faz muitas coisas no seu 
corpo, ela também pode causar o desenvolvimento do DHT em 
excesso. Esse excesso fará você perder seu cabelo. 
A enzima converterá a testosterona do seu corpo em DHT. 
A testosterona é um hormônio que pode ser encontrado tanto 
em homens e mulheres, embora seja mais frequentemente 
associado com homens. 
A produção de DHT em excesso fará com que uma pessoa 
desenvolva deficiência de 5-alfa-redutase. Isso muitas vezes faz 
com que os órgãos genitais se enfraqueçam e as atrapalhem as 
pessoas de ser ter uma vida sexual tão ativa e poderosa como 
poderiam. 
 
 
Isto ocorrerá quando a produção de testosterona, que é 
tipicamente usada para a energia, for convertida em DHT. Isso fará 
com que você lute para controlar o seu cabelo. 
Uma ameaça real para o seu cabelo. É assim que o excesso 
de DHT irá direto para os seus folículos capilares. Quando chegar 
lá, seu cabelo pode ser destruído rapidamente. 
Mas o que o excesso de DHT tem de tão arriscado? Vamos dar 
uma olhada nesse componente e como ele influenciará a forma 
como seu cabelo vai ficar em longo prazo. 
Como Funciona o DHT 
DHT é a di-hidrotestosterona, um andrógeno que existe no 
organismo masculino. Também pode ser encontrado no corpo 
feminino. 
O fato é que homens e mulheres podem desenvolvê-lo, mas os 
homens têm mais desses andrógenos. Ainda assim, é algo que 
 
existe em pessoas de qualquer idade; ele normalmente não 
discrimina raça ou cor do cabelo também. 
A enzima 5-alfa-redutase sintetiza DHT em torno dos folículos 
capilares, das glândulas suprarrenais e da próstata. Em alguns 
casos, a taxa metabólica do corpo irá ser alterada drasticamente, 
como resultado do desenvolvimento do composto, mas na maioria 
dos casos, será responsável por causar perda de cabelo acima de 
tudo. 
O DHT se direciona para a papila dérmica. Este é um 
componente chave do folículo piloso que é necessário para ajudá-lo 
a ter mais cabelo. É praticamente o espaço mais profundo do seu 
couro cabeludo. Este será o principal centro de produção de cabelo 
em seu couro. 
A papila dérmica fica na parte inferior do seu couro cabeludo e 
faz o cabelo em que está ligada ter uma aparência mais agradável. 
Pense nisso como a fundação para uma casa; você precisa da 
papila para manter o cabelo em pé e forte para ser exibido. Se você 
não tem uma papila forte, o cabelo não vai ficar pé. 
 
 
Essa imagem de um folículo de cabelo funciona mostra que a 
papila se encontra na parte inferior do cabelo. Isso vai fazer com 
que o crescimento do cabelo vá para. A papila fica bem próxima ao 
folículo. Ela provoca o desenvolvimento de cabelo e lhe fornece a 
energia para mover através da derme e outras partes do cabelo. 
As células da papila dérmica entrarão em contato com os 
novos folículos pilosos que estão tentando apoiar o 
desenvolvimento de cabelo ao redor. O objetivo é manter os cabelos 
fortes e prontos para operar. 
As células dérmicas estarão em contato direto com a corrente 
sanguínea do corpo. Isto fornecerá todos os nutrientes essenciais 
de que o cabelo precisa a fim de fazer o folículo crescer, conforme 
necessário. 
 
Se a papila for alimentada com os nutrientes corretos, vai 
ser muito fácil para o folículo de cabelo crescer e ficar 
resistente. Ela promoverá o crescimento de cabelo ao mesmo 
tempo, tornando-se mais fortes e menos propensos a quebrar. 
Se a área do folículo chegar ficar com tamanho menor, 
será mais difícil para o cabelo para ficar forte. Será provável 
que o cabelo caia ou fique fraco ao longo do tempo. 
A parte mais importante desse aspecto do seu cabelo é que é 
um material profundo que vai ser preso muito dentro da sua pele. 
Na verdade, é tão profundo que se você arrancar um fio de cabelo, 
a papila não vai sair. Suas células ficarão profundamente 
enraizadas dentro da pele. Além disso, é por isso que os cabelos 
que você arranca das regiões onde você não quer ter vão voltar a 
crescer. 
Afinal, se você arrancou um daqueles fios cabelos, vai 
perceber que não está sangrando depois disso. A papila ainda está 
intacta e ainda está ligado à sua corrente sanguínea. 
Então, qual o papel que o DHT desempenhar neste 
processo? O DHT vai entrar na papila dérmica e impedir a região 
de receber os nutrientes que ela necessita para poder desenvolver 
novos cabelos. 
 
Além disso, a fase de descanso do folículo de cabelo se 
estenderá se houver DHT em excesso. Em alguns casos, a fase 
de descanso vai durar anos. 
Todos os folículos capilares possuem fases de descanso e de 
crescimento. Elas determinam quando o cabelo deve crescer e 
quando não deve. Isso normalmente é administrado em muitos 
lugares ao redor do couro cabeludo para garantir que o cabelo vai 
crescer da maneira correta. Se os folículos não são tratados 
corretamente, então o DHT irá mover facilmente para a região, 
fazendo assim com que as fases de descanso durem muito mais 
tempo do que o necessário. Isto, por sua vez, fará com que seu 
cabelo se desgaste e caia. 
Você pode fazer um teste de DHT para saber se tem esse 
problema. Teste de DHT é usado frequentemente em 
procedimentos de terapia de testosterona para determinar se as 
pessoas têm muita testosterona. A chave para esse hormônioé 
desenvolver-se adequadamente; se a testosterona não é 
adminstrada da maneira certa, ela pode causar queda de cabelo. 
Isso não significa que as pessoas com muita testosterona em seus 
corpos irão desenvolver queda de cabelo. Aqueles com excesso 
desse hormônio podem viver sem a queda de cabelo, se seus 
corpos são mantidos saudáveis. 
Um teste de DHT típico precisará de uma amostra de sangue 
que deve ser analisada em laboratório para determinar a quantidade 
 
total de DHT em seu sistema. Esse teste vai te ajudar a analisar o 
seu cabelo e definir o tipo de tratamento que vai ser eficaz e 
adequado para seus objetivos. 
Miniaturização 
Um aspecto crítico da calvície, nesse caso se trata da 
miniaturização. Nesse processo, o folículo de cabelo vai continuar 
diminuindo. A papila vai crescer nos primeiros estágios da vida até o 
ponto onde ela pode manter fios grossos e completos de cabelo. 
Isso é ótimo, mas, ao mesmo tempo, você vai estar em risco 
de perder o seu cabelo depois de um tempo, porque o DHT em seu 
couro cabeludo vai fazer um folículo capilar encolher. Apesar de os 
folículos poderem encolher por conta própria em algumas pessoas, 
o processo é acelerado se você tem uma grande quantidade de 
DHT no seu couro cabeludo. 
A DHT fará o folículo encolher até o ponto em que ele vai 
terminar na sua fase de pelo. Este é o lugar onde ele cria um pelo. 
Esse tipo de cabelo é leve e muito fino na sua textura. Isto é, será 
muito leve e pode romper facilmente. 
É um fardo, mas pode e precisa ser corrigido, para evitar que o 
seu cabelo sofra risco de danos. Além disso, isso pode acabar 
sendo o último de um cabelo especial que você nunca vai ver se 
 
não tomar cuidado com o problema do DHT e reverter os seus 
efeitos. 
 
Essa figura do crescimento diz é tudo - ou melhor, a figura da 
falta de crescimento. Observe como os folículos encolhem ao longo 
do tempo e os fios resultantes acabam se tornando pequenos. 
Apesar de tecnicamente ainda pode se dizer que é um fio de cabelo, 
ele está muito fraco e fino. 
Isso tudo ocorre independentemente de quantas vezes o 
seu cabelo é cortado ou do quanto você cuidar dele. Conforme 
os fios vão caindo, eles voltarão cada vez menores e chegarão 
ao ponto em que o não vão nem sair ou serão tão pequenos 
que será quase impossível as pessoas os verem. 
 
A miniaturização do folículo capilar fará com que ele 
enfraqueça e vai te afastar da sua melhor aparência. O pior é que 
isso pode acontecer em todas as regiões da cabeça. (Algumas 
pessoas no estágio como na figura acima ainda terão alguns 
cabelos nas laterais e traseira, já que essas áreas tendem a ser 
menos propensas a ser afetadas. Ainda assim, há sempre o risco de 
até essas regiões serem afetadas de alguma forma). 
Isso não significa que os folículos vão desaparecer 
permanentemente. Eles só vão ficarão pequenos o suficientes e 
chegarão ao ponto onde novos fios não conseguirão sair deles. 
Uma boa forma de conhecer a importância geral do DHT é ler 
um relatório de 2006 da Academia Americana de Dermatologia, que 
afirma que 5-alfa-redutase de fato causar queda de cabelo, 
principalmente nos homens, devido à forma como esse componente 
irá converter a testosterona em DHT. Se um inibidor apropriado é 
usado para controlar o desenvolvimento do DHT e 5-alfa-redutase, 
então é mais fácil parar a perda de cabelo na fonte. 
Esse relatório de 2006 foca particularmente em um 
medicamento chamado Dutasterida. Esse é um remédio que foi 
concebido pela GlaxoSmithKline para o tratamento de Hyperlasia 
Prostática Benigna, um estado, também conhecido como aumento 
da próstata. No entanto, seu uso também pode ajudar na prevenção 
da calvície. 
 
Porém, o mesmo estudo diz que essa medicação não 
funcionará para todos. Isso só mostra que evitar 
desenvolvimento do DHT é fundamental para manter a queda 
de cabelo sob controle. Além disso, foi descoberto que a 
Dutasterida pode causar câncer de próstata em algumas pessoas 
com o passar dos anos. 
Lembre-se, você não pode simplesmente assumir que os 
medicamentos vão funcionar 100%. Eles funcionam bem na teoria, 
mas não é qualquer um que pode usá-los e ter resultados positivos. 
As Consequências 
O DHT é um problema sério. Ele impede você de ter o cabelo 
que cresceria normalmente. 
O DHT vai evitar que você tenha novos fios porque os folículos 
capilares vão ter encolhido para um ponto onde eles não funcionam 
mais. Então, os fios antigos que você tinha cairão e não voltar a 
nascer, porque não existe mais um sistema de apoio para fazer 
esses fios crescerem novamente. 
Esse problema ocorre bastante. Felizmente, muitos folículos 
capilares do seu couro cabeludo não vão sumir completamente. 
Eles terão encolhido até o ponto onde não podem fazer novos fios 
 
se desenvolver, mas eles ainda estarão lá e sempre podem ser 
ampliados se você fizer as coisas certas. 
Você tem que pensar com muito cuidado se quiser evitar a 
piora dos efeitos do DHT. 
Existem três objetivos para se concentrar: 
1. Você precisa parar a produção de 5-alfa-redutase no seu 
corpo. 
2. Você também tem que parar a produção do DHT, o 
composto que o 5-alfa-redutase vai catalisar. 
3. Você também precisa ajustar a sua dieta para consumir 
os nutrientes certos que promoverão o 
desenvolvimento de folículos capilares saudáveis. 
Isso tudo é feito com dois alvos em mente: 
1. Você precisará usar essas ideias para se livrar de seu 
problema de queda de cabelo. 
2. Também é para desenvolver novos fios de cabelo no 
longo prazo. 
Se você se esforçar bastante para limpar o DHT do seu corpo, 
então vai ser fácil conseguir novos fios de cabelo. 
 
Lembre-se, você pode usar os remédios, loções e xampus que 
prometem controlar a síntese de DHT, mas eles não vão atuar o 
tempo todo e, muitas vezes, causam efeitos colaterais arriscados 
em casos extremos. Você tem que garantis que vai usar os métodos 
corretos para cuidar de seu corpo da maneira certa para parar a 
perda cabelo e revertê-la. 
Além disso, a maioria desses produtos que as pessoas 
afirmam que vão funcionar para você foi projetadas com o objetivo 
de fazer pesquisadores, médicos e outros da indústria farmacêutica 
ganhar dinheiro. 
 
 
 
Capítulo 2 – Desconstruindo Mitos 
Você já tentou ajustar sua vida de várias maneiras para 
preservar o cabelo? Já evitou usar chapéus? Talvez já teve medo 
de aumentar demais o nível de testosterona treinando na academia. 
O fato é que pessoas do mundo inteiro estão fazendo coisas 
diferentes, na esperança de evitar a calvície. 
Há muitas histórias que as pessoas acreditam quando se trata 
de queda de cabelo. Muitas vezes elas acham que precisam ajustar 
as suas vidas de muitas formas só para preservas os cabelos. 
Algumas histórias dessas foram passadas de geração em geração. 
O fato é que essas histórias que as pessoas ouvem não 
passam de balela, mito! 
Este capítulo é para desconstruir os muitos mitos que existem 
sobre queda de cabelo. 
Chapéus Não Vão Te Deixar Careca 
Chapéu - um grande acessório de moda, certo? Mas deve 
estar pensando também que ele vai fazer o seu cabelo cair. Além 
 
disso, as pessoas veem chapéu um acessório para disfarçar a 
calvície. 
 
Um mito muito popular diz que chapéu pode te deixar careca. 
Muita gente de fato acredita nesse mito, depois de ver quem entra 
no exército ficar careca rápido. 
Isso é bobagem. O fato é que essas pessoas do exército ficam 
carecas porque estavam na idade em que o couro cabeludo está 
mais sujeito a sofrer uma quantidade muito grande de produção de 
DHT. 
Chapéus são projetados paraproteger a cabeça dos raios 
intensos do sol. Eles não vão danificar o seu cabelo. 
Contudo, existem casos concretos em que as pessoas podem 
sofrer de calvície por usar chapéu - mas são excepcionais, como os 
listados abaixo: 
 
 Quebras de cabelo. Algumas pessoas usam o chapéu 
muito apertado. Isso pode romper alguns cabelos com a 
pressão adicional. É tipicamente o caso para os que têm 
fios muito longos. 
 Problemas de circulação sanguínea. Usar um chapéu 
muito apertado pode causar atrapalhar a circulação do 
sangue e nutrientes para o couro cabeludo, fazendo com 
que o cabelo se torne muito fraco ao longo do tempo. 
Se você tomar cuidado quando está usando chapéu, não vai 
ter risco de queda de cabelo. 
Poros Entupidos Não Causam Perda De 
Cabelo 
Poros entupidos podem ser muito irritantes em qualquer região. 
Eles são tipicamente associados com o rosto. Esses poros acumular 
muita sujeira, células mortas da pele e óleos que ficaram presos lá 
muito tempo. Isso fará alguns lugares do seu corpo se degradar e 
ter inflamação. 
 
Poros entupidos quase sempre causam cravos e espinhas. 
Isso pode irritar partes da pele. O pior é que eles podem detonar a 
sua aparência em poucos momentos. É fácil a sua pele ficar ruim 
por causa deles. 
O seu couro cabeludo também tem alguns poros. Eles também 
podem ficar entupidos e vai impedir o cabelo de sair e crescer. Isso 
não significa que o cabelo está perdido. 
Em alguns casos, os poros entupidos vão aparecer porque os 
folículos capilares são muito ativos. As glândulas sebáceas em 
torno deles produz muito mais óleo do que o necessário. Quando 
eles são produzidos num ritmo normal, eles protegem a pele e a 
mantém refrescante e saudável. 
Parece excelente, mas é aí que um problema pode aparecer. O 
excesso de oleosidade mata as células do cabelo porque não estão 
recebendo a circulação que eles precisam. Isso não mata os 
folículos. 
As células mortas entram nos poros e os entopem. Isso faz 
com que bactérias da acne se desenvolver. Isso gerará uma reação 
 
inflamatória e, eventualmente, originar pequenos caroços em alguns 
casos. Embora não há certeza que a acne vai se desenvolver no 
seu couro cabeludo como no rosto, o couro cabeludo se inflama ao 
ponto onde do fio não conseguir se erguer e sair da região. 
Isso pode incomodar, mas, ao mesmo tempo, não significa que 
os poros entupidos no seu couro cabeludo vai fazer você perder seu 
cabelo. Em vez disso, a obstrução dos poros irá impedir o cabelo 
que você já tem de vir percorrer todo o caminho até a superfície. Se 
você usar um xampu e um condicionador de qualidade 
regularmente, será mais fácil para você fazer o fio do cabelo sair. 
Mesmo assim, se você tem poros entupidos, eles não vão 
causar desgaste dos folículos com o tempo. Os folículos ainda 
estão totalmente ativos. Você só tem que lavar os poros em do 
couro cabeludo. Uma obstrução dos poros não vai fazer você 
perder cabelo; ela só atrapalha o crescimento do cabelo 
existente. 
 
Não coloque excesso de força quando lavar o cabelo. A última 
coisa que você quer é ter poros entupidos que impedirão o seu 
cabelo se ter a melhor aparência e de crescer como ele deveria. 
Lavar O Cabelo Com Frequência Não Causa 
Queda De Cabelo 
Seu cabelo precisa de xampu 
para se manter saudável. Você passar 
bastante xampu no seu couro 
cabeludo, para garantir que o seu 
cabelo vai ficar saudável e livre de 
muitas das impurezas comuns que 
podem prejudica-lo no longo prazo. 
Os melhores xampus são feitos 
com os ingredientes mais benéficos que existem. Eles incluem 
componentes projetados para relaxar o couro cabeludo e para 
limpar as substâncias sem remover os óleos do seu couro cabeludo. 
 
Você pode ouvir histórias sobre ele causando queda de cabelo. 
Você vai ter que fazer um pouco de esforço físico para fazer o 
xampu trabalhar para você; essa é a grande razão pela qual muita 
gente deixa de cuidar dos seus cabelos da forma ideal. 
Muitas pessoas acham que a lavagem do cabelo fará com que 
eles se desgastam e caiam. Afinal, não é segredo que às vezes as 
pessoas veem muito cabelo no ralo depois do banho. 
 
 
Mas o fato é que o cabelo perdido no chuveiro não é nada mais 
do que a quantidade natural que se pode perder. O cabelo apenas 
está sendo naturalmente substituído ou está vertendo. (Ele não 
cresce de novo em muitos casos, mas como você pode ter 
percebido, é evidente que não saem tão bem quanto antes), 
 
O uso de xampu é saudável para o cabelo porque além de 
limpar o cabelo, também mantém os poros desobstruídos. 
Além disso, ele possibilita que o cabelo normal fique mais 
visível conforme o cabelo velho cai. 
O uso de géis, produtos anti-caspa e sprays não vai fazer o 
seu cabelo se desgastar. Não é como se eles fossem achar um 
caminho para as partes mais profundas do seu cabelo. 
 Existe, porém uma causa de queda relacionada com o 
tratamento com a qual você deve tomar muito cuidado. Ferros e 
outros materiais que aquecem o seu cabelo e couro cabeludo 
vão acelerar bastante a queda de cabelo. Para proteger o cabelo, 
você precisa evitar coisas que são muito quentes. Além disso, se 
 
você usar um secador de cabelo deve usar um que seque o cabelo 
sem precisar de muito calor no cabelo. 
Além disso, você deve ter muita cautela ao usar xampu para 
não sofrer risco de lidar com quaisquer ingredientes perigosos. 
Deve evitar também o uso de sulfatos que podem prejudicar os 
óleos do couro cabeludo. Você também tem que evitar o álcool 
isopropílico já que ele pode prejudicar os óleos do seu cabelo 
durante a secagem. 
Em geral, você não deve parar de lavar do cabelo, mas deve 
evitar produtos com ingredientes ruins e qualquer coisa que use 
muito calor em seu cabelo. 
Queda De Cabelo Continuará Por Toda A Vida 
Um dos mitos mais populares que as pessoas têm com relação 
à calvície é que o problema vai parar depois de uma certa idade. Se 
você já tem idade suficiente num determinado momento, você pode 
achar que não vai perder mais cabelo depois de um tempo. 
 
No entanto, a perda de cabelo não é algo que dura por pouco 
tempo e para depois de alguns anos. Você ainda pode lidar com a 
calvície nos seus sessenta ou setenta anos em alguns casos. 
A verdade é que a calvície vai ocorrer em qualquer momento 
da sua vida; algumas pessoas podem ter perda de cabelo um pouco 
mais cedo do que outros. Na verdade, aqueles que sofrem perda de 
cabelo em uma idade muito precoce têm mais probabilidade de ficar 
completamente careca ao longo do tempo. Isso é devido ao 
aumento da quantidade de atividade relacionada com a calvície no 
couro cabeludo. 
Naturalmente, essa perda de cabelo não tem que durar o resto 
de sua vida. Se você sabe o que deve fazer para parar a queda de 
cabelo, será um pouco mais fácil para você preservar seu cabelo e, 
possivelmente, voltar a ter cabelo novo nascendo. 
Simplificando, a calvície será mais grave se ela começar em 
uma parte no início da sua vida. Pode começar em seus vinte anos. 
É muito difícil dizer quando sua calvície vai começar. Você 
pode procurar na sua genética e atestar como sua queda de cabelo 
 
vai junto; há celebridades de que falaremos mais tarde que têm 
sofrido com a calvície em um mesmo estágio que outras pessoas 
em suas árvores genealógicas, por exemplo. 
Você só precisa ter um olhar cuidadoso sobre o que sua 
história familiar sugere, e não apenas supor que você terá a mesma 
quantidade de estresse no seu cabelo. 
Exposição Ao Sol Não Causa Perda De Cabelo 
Você deve saber que a exposição aos raios do sol não vai 
causar queda de cabelo. O fatoé que os raios UV e outras coisas 
que vêm do sol não causarão desgaste em seus folículos capilares. 
O único tipo de calor que vai fazer você perder cabelo é o 
calor intenso de um secador de cabelo ou ferro de alisamento. 
O calor do sol não é problema. O problema é que o calor que vem 
desses secadores e pranchas pode ser forte demais. 
 
Da mesma forma, câmaras de bronzeamento artificial 
também não causarão queda de cabelo. Você ainda deve usar as 
mesmas medidas de proteção quando fizer bronzeamento. 
Tenha cuidado com seus planos de bronzeamento. Nunca 
ache que você pode entrar em qualquer câmara de bronzeamento 
artificial; Verifique qualquer cama que você usa é devidamente 
certificada e segura. É assim que seu cabelo não vai correr perigo. 
O Fluxo De Sangue Não É Um Fator 
O seu cabelo necessita de muitos nutrientes para garantir que 
vai ficar vibrante e saudável. Seu cabelo vai precisar de muito 
sangue na região, a fim de permitir que ela se desenvolva. 
Portanto, a falta de fluxo de sangue no seu couro cabeludo vai 
fazer você perder cabelo, certo? Afinal de contas, o sangue é 
essencial para quando você vai precisar de nutrientes de todos os 
tipos. 
 
O fato é que o fluxo de sangue do seu corpo não vai 
ameaçar o seu cabelo. A razão pela qual o fluxo de sangue para 
o couro cabeludo vai diminuir ao longo do tempo não é uma 
falta de fluxo de sangue, mas sim porque há menos folículos 
capilares para a corrente sanguínea para visitar. Esses folículos 
poderão sumir quando você buscar algum tipo de ajuda. 
A saúde geral do seu coração e do seu sangue não serão 
fatores influentes com relação a como você está vai manter seu 
couro cabeludo saudável. A falta de fluxo sanguíneo para o couro 
cabeludo não vai fazer você perder o cabelo; isso vai ser 
simplesmente um sinal de perda de cabelo. 
É verdade que muitas das coisas que você pode usar em seu 
plano de prevenção e controle da queda de cabelo são projetadas 
para melhorar o seu fluxo de sangue total. No entanto, isso é 
apenas um benefício marginal que vem com esses produtos. O fato 
é que você não precisa se preocupar com seu fluxo sanguíneo para 
parar a queda de cabelo. 
 
A única maneira de o fluxo sanguíneo ser um problema para o 
seu cabelo é se você estivesse morto. Neste ponto, seu sangue não 
fluiria no mínimo, e não haveria nenhuma maneira que seu cabelo 
iria realmente crescer. Para encurtar a história, seu cabelo é sempre 
vai ser apoiado por sangue, mesmo se ele estiver caindo. 
O Nível de Testosterona Não é um Fator 
O último ponto para analisar é que o nível de testosterona não 
vai afetar seus problemas de queda de cabelo. Muitas pessoas 
ouvem histórias relacionadas com o desenvolvimento de 
testosterona, como resultado de muitos produtos de musculação, 
legais e ilegais. Na verdade, muita gente diz que o uso em excesso 
de muitos materiais diferentes de musculação irá resultar em queda 
de cabelo. Esse é especialmente o caso para aqueles que usam 
esteroides ilegais. 
A testosterona é conhecida há anos como um hormônio 
masculino que dá aos homens os grandes corpos volumosos, que 
são muitas vezes conhecidos para ter. Isso pode ser essencial para 
 
quando um homem vai construir massa muscular e outras coisas 
relacionadas a força. 
Isso não significa que as mulheres não podem produzir a 
testosterona também. As mulheres podem consegui-lo através de 
exercícios e suplementos. 
Mas é essa testosterona que vai ser um enorme problema para 
a perda de cabelo? Acredite, isso não é tão ruim quanto você 
espera. 
Embora seja verdade que a testosterona em seu corpo possa 
ser convertida em DHT ao longo do tempo, isso só vai acontecer se 
você tiver uma grande quantidade de 5-alphareductase em seu 
corpo. Não há garantias que as pessoas que têm muita testosterona 
nos seus corpos vão acabar perdendo cabelo por causa disso. 
Essa quantidade de 5-alfa-redutase será fundamental, uma vez 
que irá levar partes da testosterona que você tem e, em seguida, 
convertê-la em DHT. O DHT fará os folículos encolher. 
 
O ponto é que a testosterona não pode ser a única razão de 
tantas pessoas perdem cabelo. Se o nível de testosterona for uma 
grande parte do que leva as pessoas a perder os cabelos, então 
todo mundo iria acabar perdendo cabelo em todas as partes dos 
seus corpos. Isso porque a testosterona é um produto químico 
comum que o corpo vai ter ao longo da sua vida. 
Naturalmente, as reservas de testosterona no corpo vão 
diminuir com a idade. Ainda assim, isso não será um fator que 
influenciará o valor total de perda de cabelo. O DHT que surgiu ao 
longo dos anos vai levar a perda de cabelo para o nível onde ela vai 
se estabilizar mesmo depois de perder uma boa dose de 
testosterona em seu corpo. 
Em geral, essas histórias são um monte de contos que foram 
projetados para assustar as pessoas e para fazê-las refletir que 
precisam para mudar seus hábitos, a fim de impedir que a queda de 
cabelo vire um fardo. Essas histórias foram passadas de uma 
geração para a outra, e a única semelhança entre cada uma é que 
são todas falsas. 
 
Capítulo 3 – A História da Calvície 
A calvície está longe de ser uma questão moderna. Ela tem 
sido um problema para vários povos durante séculos. 
Basta lembrar quantas fotos de homens antigos usando 
perucas você já viu. 
Os looks engraçados são interessantes, mas o principal motivo 
de tantos homens e algumas mulheres usarem essas perucas 
extravagantes é que não querem que saibam que eles são na 
verdade carecas. 
O problema da calvície é que ele faz qualquer um parecer 
muito mais velho do que realmente é. Ela também pode deixar a 
aparência desagradável. 
Embora seja difícil descobrir quando a primeira tentativa de 
curar a calvície ocorreu, sabe-se que as pessoas têm tentado tratar 
a calvície há milhares de anos. Por exemplo, em 1.500 a.C., no 
Egito tentou-se curar a calvície e evitar a queda de cabelo 
orando ao deus do sol e, em seguida, ingerir uma mistura de 
 
mel, ferro, cebolas e fio vermelho. Além disso, também nessa 
região, por volta de 1.100 a.C. acreditava-se que a queda de 
cabelo poderia ser parada esfregando a gordura de animais 
variados no couro cabeludo. 
Por que as pessoas pensavam que curariam a calvície usando 
materiais aleatórios? Quem sabe? Afinal, as pessoas naquele 
tempo não tinham ciência plena do que tinham era necessário fazer 
para serem saudáveis. 
Mesmo o famoso filósofo Hipócrates queria encontrar maneiras 
de impedir a calvície. Ele tentava isso usando uma mistura de 
cominho, rábano, excrementos de pássaros e urtigas e a aplicava 
no seu couro cabeludo. Não precisa dizer que esse processo 
também não funcionava. 
É quase impossível descobrir as razões por que tantas 
pessoas na antiguidade tentavam tantos métodos diversos para 
tratar a calvície. Alguns dos métodos que tentaram são alguns os 
métodos mais incomuns e mais estúpidos que alguém podia 
 
imaginar. Porém, os esforços que as pessoas muitas vezes faziam 
na esperança de evitar a queda de cabelo sempre se repetiam. 
Um Sinal de Constrangimento? 
Muita gente na história considerou a calvície não um sinal 
de envelhecimento, mas sim um sinal de constrangimento. Eles 
não queriam aparecer em público porque tinham pouquíssimo 
cabelo. 
Muitas personalidades da história tentaram esconder suas 
carecas. Júlio César tentou disfarçar seu ralo cabelo de várias 
formas. Uma delas era usando uma coroa de louros. 
Além disso, César tentava esconder sua calvície crescente 
penteando o cabelo para a frente, escondendo a careca. Essa é 
considerada a origem do penteadoinfame que tanta gente usa hoje. 
Repare no busto ao lado que César tinha uma calvície 
considerável bem no centro da cabeça. Essa típica coroa de 
 
azeitona ou folhas sempre foi usada para tentar esconder essa 
região calva. Ela é historicamente necessária. 
As pessoas começaram então a usar perucas tentando 
esconder suas calvícies. O rei Louis XIV gostava bastante de 
peruca, no século XVII, se esforçando para esconder a sua careca. 
Apesar de muitas dessas perucas 
serem exageradas e extremamente pesadas, 
foram projetadas para ser o mais natural 
possível. Algumas pessoas chegavam a usar 
penas de aves como peruca; naturalmente, 
não funcionava tão bem como alguns podem 
esperar. 
Mesmo assim, o desenvolvimento de perucas deu bastante 
trabalho a muita gente. 
 
Soluções Desesperadas 
Não demorou muito para os empresários tentarem se 
aproveitar de pessoas que queriam evitar o problema da calvície. 
Nos séculos XIX e XX era bem comum ver vigaristas na rua 
tentando vender produtos que alegavam combater a calvície e 
recuperar o nascimento dos cabelos. 
Esses vendedores de poções mágicas da época vendiam 
produtos gordurosos que eram feitos a partir de ingredientes 
gordurosos diversos. Eles diziam que esses itens eram curas 
milagrosas que podiam ajudar o cabelo engrossar. 
É claro que esses produtos não funcionavam e as pessoas 
continuavam perdendo cabelo. Mas elas eram prezas fáceis porque 
estavam desesperadas para resolver o problema. 
Muitas pessoas hoje têm problemas de cabelo 
Hoje você vai se surpreender ao ver quantas pessoas na 
história têm sofrido com problemas relacionados à perda de cabelo. 
Essas pessoas estão lutando com a queda do seu cabelo e em 
 
muitos casos são muito mais jovens do que o que você poderia 
esperar. Algumas delas tinham alguns dos mais altos cargos em 
toda a sociedade. 
Príncipe William 
Mesmo as figuras mais poderosas do mundo podem sofrer 
com a calvície. Se o exemplo do presidente Obama realmente não 
te mostrar nada sobre a importância de cuidar do seu cabelo, talvez 
a imagem de alguém do outro lado do oceano te faça perceber 
como é importante cuidar dos seus problemas de calvície. 
 
 
As pessoas que recentemente viram fotos do Príncipe William 
perceberam que ele ficou um pouco calvo nos últimos anos. Ele 
pode ficar careca antes de completar 50 anos de idade, e essa data 
não está tão longe de agora se você parar um pouco para pensar. 
A calvície pode ser notada na parte de trás da cabeça, na 
coroa. As laterais da cabeça parecem ter o mesmo cabelo espesso 
que ele tinha em outras partes da cabeça, mas ele não vai ficar com 
uma aparência muito boa se, agora, não se esforçar muito para 
combater o problema. 
 
Seu irmão mais novo, o príncipe Harry, também está 
apresentando sinais de calvície que têm o mesmo padrão do 
William. Além disso, muitas pessoas da família real britânica ficaram 
carecas. O Príncipe Charles acabou ficando careca. O Príncipe 
Philip e o Príncipe Edward, seus respectivos avô e tio, também se 
ficaram careca. 
Não pense que a calvície só vem do lado paterno da árvore da 
família. Earl Spencer, o pai da princesa Diana, também era careca. 
Portanto, o mesmo gene da calvície que Charles tem também foi 
transmitido pela Princesa Diana. 
Enfim, o Príncipe William está praticamente careca assim 
como o resto de sua família. Não é algo sobre o que todos os 
homens querem pensar, mas o fato é que os homens que são 
carecas, normalmente têm filhos carecas; isso não é uma certeza 
absoluta, mas é algo que ainda pode ser explorado. 
 
Wayne Rooney 
Wayne Rooney tornou-se um dos nomes mais famosos no 
futebol e tornou-se uma dos principais representantes do jogo 
bonito. 
Contudo, Rooney também está perdendo cabelo. Seu caso é a 
prova que os implantes de cabelo, de que falamos há pouco, não 
vão ter resultados muito consistentes para o controle da calvície. 
Wayne Rooney fez 2 implantes de cabelo: o primeiro quando 
tinha 25 anos de idade, porque era insatisfeito com seu cabelo e 
estava preocupado que estava ficando careca rápido. 
 
 
Por isso, gastou £ 13.000 (treze mil libras, ou, cerca de 
R$60.000, sessenta mil reais!!) para fazer o implante. Isso ajudou 
a fazer seu cabelo parecer mais volumo e mais atraente. 
Uma das principais razões por que você precisa parar a queda 
de cabelo de dentro para fora é porque o seu cabelo não é vai ficar 
com uma aparência natural se fizer um implante de cabelo. Se você 
se esforçar para combater o processo de queda do seu cabelo e 
conseguir fazê-lo volta a crescer, então não vai ficar com cabelo 
ralo. Veja o cabelo do Wayne Rooney na imagem depois. Parece 
sim mais cheio do que antes, mas não significa que ele é 
necessariamente tão atraente. 
Apesar desse esforço, ele já fez um segundo implante. É um 
sinal claro de que, mesmo com esse esforço que ele fez na 
esperança de resolver o problema de calvície, não há como um 
implante fazer alguém melhorar a aparência definitivamente a longo 
prazo, porque a raiz do problema não foi atacada. Esse efeito do 
DHT ainda vai causar danos e perda de cabelo mesmo que você 
faça implantes. 
 
Essa ação de uma celebridade muito popular fez com que 
muitas outras estrelas britânicas fizessem implantes de cabelo, o 
chamado "efeito Rooney", incluindo a estrela de televisão Louis 
Walsh, o chefe de televisão famoso Gordon Ramsay, e até mesmo 
o pop star Robbie Williams. 
Esse movimento nada mais é do que as pessoas se 
escondendo atrás do fato de não estarem escolhendo o caminho 
certo para tratar o cabelo. Implantes de cabelo como esses só 
vão durar um período curto de tempo e vão custar muito caro. 
Além disso, o seu plano de saúde não vai cobrir o procedimento. É 
uma alternativa só para as classes mais altas da sociedade. 
 Hugh Laurie 
Quem viu o ator Hugh Laurie no seriado de muito sucesso 
House notou que ele tinha bastante cabelo. No entanto, quem já o 
viu ao vivo percebe que o seu cabelo é um pouco diferente do que o 
antissocial Gregory House. 
 
O segredo é que quando ele fazia a série House, Laurie tinha 
uma peruca especial para usar nas filmagens. Além disso, o 
cabelo era tingido para fazê-lo parecer muito mais jovem. Esse é 
um truque que ele ainda usa hoje nos seriados e filmes que ele faz. 
 
Veja essa diferença brutal. As pessoas que trabalharam no set 
de House realmente sabiam o que estavam fazendo, conseguiram 
esconder essa careca. 
Esse poderia ser um sinal que ele tenta esconder a idade? 
Uma coisa é certa: Hugh Laurie está claramente tentando disfarçar 
a careca. Ele tem a uma equipe de maquiagem completa à 
 
disposição e pode se dar ao luxo de ter todas essas pessoas para 
ajudar. 
Anthony Hopkins 
Anthony Hopkins nasceu em 1937, e por isso não deve ser 
surpresa que um homem que estava com quase 80 anos quando 
esse livro foi publicado possui calvície. 
 
 
Mesmo assim, Hopkins trabalha duro para preservar seu 
cabelo e combater a queda. Uma coisa que ele tem feito para tornar 
o cabelo mais bonito é usar penteado espetado para cima. Isso o 
faz parecer ter mais cabelo do que realmente tem. 
Mas isso só mascara o fato de que o seu cabelo é fino e que 
ele só vai continuar o perdendo. Ele pode aproveitar as dicas desse 
livro ;-). 
Veja como ele parece ter bem pouco cabelo. 
Daniel Craig 
O 007 nunca foi calvo como esse interpretado por Daniel Craig. 
O cabelo dele foi desaparecendo rápido. 
Veja essa foto e como ele vem tentando aumentar o cabelo na 
frente. Ela sugere que ele está tentando esconder a perda nas 
entradas. 
 
 
Alémdisso, muitos relatos afirmam que ele vem fazendo 
muitos treinamentos de força, para aumentar a testosterona e 
ganhar massa muscular para poder ficar mais forte e aguentar o 
esforço físico necessário para interpretar um personagem tão 
icônico e se adaptar à direção de Sam Mendes. Enquanto você leu 
acima que aumentar a testosterona não vai causar queda de cabelo, 
a má administração da testosterona pode ser sim um problema, pois 
a testosterona pode facilmente ser convertida em DHT. 
 
Se Daniel Craig usasse as recomendações desse livro, talvez 
pudesse ter benefício com a testosterona adicionada sem se 
preocupar com os problemas de queda de cabelo. Afinal, a chave é 
parar a produção de DHT em primeiro lugar, mesmo se houver uma 
abundância de testosterona no organismo. Esse hormônio não tem 
que ser uma coisa ruim em sua vida. 
Claro, cada pessoa que já atuou como James Bond parece ter 
algum tipo de queda de cabelo. 
Lebron James 
O astro do basquete LeBron James tem tudo - alguns títulos da 
NBA MVP, alguns anéis de campeonato da NBA, e milhões de 
dólares em contratos de publicidade. Seu retorno para o Cleveland 
Cavaliers só vai torná-lo ainda mais popular, pois ele é nativo da 
cidade de Akron. 
 
No entanto, todo o dinheiro e fama não vão ajudá-lo a ter um 
cabelo melhor e mais saudável. Ele tem problemas sérios com o 
cabelo agora. 
Note como o alto da cabeça e a área em volta das orelhas 
estão começando a ficar careca. Não é uma aparência muito boa, 
mas é consequência do envelhecimento. Além disso, o cabelo que 
ele tem em alguns lugares parece ser um pouco menos vibrante. 
Simplificando, a barba parece mais cheia do que o cabelo. É 
um problema chato! 
 
É dureza, desagradável, mas é um bom exemplo para mostrar 
que qualquer um pode sofrer com a calvície. Não importa se você é 
 
branco, negro, asiático, latino ou qualquer outra coisa - a queda de 
cabelo é um problema sério que ocorre em qualquer raça! 
A razão pela qual nós vimos essas pessoas é porque são 
todos bons exemplos de pessoas que têm que lidar com a calvície. 
Para elas é muito mais complicado porque dependem da imagem, 
são pessoas públicas. 
Se você olhar para o seu cabelo, certamente vai notar que 
pode diminuir a quantidade e até acabar se você não for cuidadoso 
com os cuidados. É por isso que você tem 
que estudar o próximo capítulo com muita 
atenção. Ele apresenta uma solução prática 
que não vai ser difícil para você usar para ter 
o cabelo bonito que deseja. 
Essa seção não é para dizer que as celebridades são como 
você e eu. Pelo contrário, é uma seção para te mostrar as várias 
maneiras que as pessoas perdem cabelo e como tentam lidar com a 
calvície. Alguns parecem conviver bem com isso, mas outros tomam 
 
atitudes desesperadas, para tentar manter as regiões calvas 
escondidas. 
Isso não é divertido nem agradável, mas esse problema é real 
e muitos homens tem que aguentá-lo. Claro, as mulheres também 
podem tê-lo; a grande diferença é que o penteado de uma mulher é 
muito mais versátil do que o de um homem. 
Lembre-se, você não tem os recursos que essas celebridades 
têm! Pelo menos eu suponho que você não possui. E, no fim, você 
não vai precisar de rios de dinheiro para administrar bem os 
problemas da sua vida. Mas você precisa estar muito ciente do que 
deve fazer, porque você não vai conseguir melhorar a aparência do 
seu cabelo se não colocar bastante esforço no processo! 
 
 
 
 
 
 
Capítulo 5 - Uma Solução Prática 
Pense no que você está fazendo na sua vida, principalmente 
como você precisa descobrir uma maneira de aumentar a saúde de 
seu couro cabeludo e, consequentemente, ter controle e acabar 
com a sua queda de cabelo. 
Felizmente, há muitas coisas boas que você pode fazer a partir 
de agora para reverter da queda de cabelo. 
O grande segredo para reverter a calvície e acabar com a 
queda de cabelo é você trabalhar de dentro para fora. Você não 
pode pensar que para resolver esse problema, basta usar cremes, 
remédios ou implantes de cabelo caros. Você deve se concentrar, 
nesse momento, na principal causa da queda do seu cabelo e focar 
em parar o desenvolvimento do DHT dentro de você. 
Essa é a única e verdadeira forma de acabar definitivamente 
com a sua queda de cabelo. Depois disso, o seus cabelos voltarão a 
crescer fortes e saudáveis! 
 
Há opções, comprovadas cientificamente, que você pode e 
deve fazer diariamente para combater o DHT no seu organismo, e, 
assim, reduzir a queda do seu cabelo. 
Esse capítulo fala exatamente o que você deve fazer na sua 
rotina diária. 
Você deverá seguir um plano nutricional, uma dieta, ela é a 
chave do processo para parar a sua queda de cabelo. 
Você vai aprender muitas coisas que o seu corpo precisa para 
ser saudável e, ao mesmo tempo, vai aumentar as chances de ter 
seus cabelos nascendo novamente. É um plano simples e muito 
efetivo, fácil de você seguir, se entender a importância e a 
necessidade de cada nutriente e alimento no seu organismo. 
Lembre-se também que vamos apresentar alimentos similares 
para você poder substituir qualquer item desse programa. 
O que Comer 
Você é o que come - você já deve ter ouvido essa frase antes! 
 
Mas, com toda a franqueza, você precisa seguir com disciplina 
um plano de dieta saudável e que realmente funcione, que traga 
melhoras perceptíveis na sua vida: Uma dieta saudável que vai 
controlar vários tipos de problemas no seu corpo e, principalmente, 
acabar com a queda do seu cabelo. 
Os alimentos que você vai descobrir nesse capítulo são tudo 
que você precisa para ter resultados concretos, melhorar toda a sua 
saúde ao longo dos anos. 
Agora, vamos ver as opções de alimentos e nutrientes que 
você deverá usar na sua dieta, para melhorar sua saúde e sua vida, 
e conseguir os resultados que tanto deseja! 
Esteja ciente que você precisa entender para que serve cada 
alimento/nutriente e seguir a forma de preparo, que é fundamental 
para manter as propriedades. 
Além disso, busque sempre alimentos frescos e, se possível, 
orgânicos para resultados ainda mais consistentes. 
 
Se você forma preparar de forma diferente ou consumir os 
alimentos descritos aqui preparados com gordura ou ingredientes 
artificiais, não vai conseguir o resultado desejado, pois muitos 
benefícios e propriedades serão perdidos. 
Então, agora, vamos explicar cada alimento que você precisa, 
para incluir imediatamente na sua dieta! 
Espinafre 
 
O Espinafre é um vegetal 
com folhas verdes densas, que 
já foi popular em muitas dietas, 
por ser rico em fibras. Isso 
reduz o seu apetite e facilita a 
você seguir a dieta sem cair em 
tentações. 
Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que o espinafre é 
excelente no combate a queda de cabelo! 
 
O espinafre é conhecido por ser rico em proteínas e também 
pode fornecer vitaminas A e C. Essas vitaminas são as grandes 
responsáveis por fornecer o óleo que o seu cabelo precisa, a 
oleosidade saudável e natural. 
Se o seu cabelo é oleoso, esse alimento vai controlar a 
oleosidade e garantir que os nutrientes cheguem ao couro cabeludo. 
Além disso, o espinafre fará o seu cabelo ficar muito mais forte 
e vai combater diretamente o DHT no seu organismo. 
Sem falar em como essas duas vitaminas são necessárias e 
importantes no seu organismo! 
Se você tiver deficiência em algum desses nutrientes, o seu 
cabelo se desgastará com mais facilidade, se tornando fraco e 
quebradiço. 
O espinafre pode fazer maravilhas para o seu cabelo e também 
trazer grandes resultados para você ter mais energia durante o dia.É um dos alimentos indispensáveis no seu plano de dieta! 
Nozes 
 
 
As nozes são muito 
apreciadas, com um sabor 
denso e agradável, mas a 
maioria das pessoas não 
conhece o poder que esse 
alimento possui. 
Nozes têm propriedades especiais que vão ajudar a sua saúde: 
são uma importante fonte de proteínas e fibras, além de oferecem 
gorduras saudáveis que ajustam e diminuem o mau colesterol no 
seu organismo. 
Esses são grandes benefícios das nozes, mas há outro muito 
importante que a maioria das pessoas não sabe: as nozes podem 
inibir a produção de DHT no seu organismo! 
Nozes são ricas em ferro, que ajuda a manter os níveis de 
ferritina controlados no seu organismo fazendo seus cabelos parar 
de cair. 
A ferritina é uma substância química que ajuda a manter o seu 
ciclo de crescimento de cabelo. Ela armazena ferro e o libera 
 
gradativamente, a fim de controlar a produção do DHT no seu 
corpo. Se você não tiver níveis suficientes de ferro no organismo, 
seu corpo ficará fraco e não terá forças para combater o 
desenvolvimento de DHT. Isso, por sua vez, dificultará a 
recuperação do cabelo que você tanto deseja! 
Além disso, existem diversos outros problemas aos quais você 
está sujeito por não ter ferro suficiente no corpo. 
Inserir nozes na sua dieta diária é uma forma recomendada e eficaz 
de obter a quantidade necessária de ferro para o seu corpo e 
consequentemente diminuir os níveis de DHT. 
Cuidado ao comprar nozes, prefira as orgânicas. O problema é 
que muitas vezes as nozes são embaladas com conservantes ou 
em recipientes não muito seguros. Esses conservantes e 
substâncias artificiais são muito prejudiciais à saúde; por isso, evite-
os o máximo possível. 
Cenoura 
 
 
 
A cenoura é famosa por 
ser uma importante fonte de 
vitamina A. Ela é conhecida 
também por ser benéficas à 
visão. 
No entanto, o que a maioria das pessoas não sabe é que a 
cenoura trás resultados excelentes no combate a queda de cabelo.
A vitamina A não só faz bem para a visão, como também é 
uma das grandes responsáveis pela saúde do seu couro cabeludo. 
Ela melhora a produção de sebo, o que ajuda o desenvolvimento 
dos folículos capilares. 
Cenoura também contém Biotina (também conhecida como ou 
vitamina B7 ou B8 ou H), que faz parte do complexo de vitaminas B 
e ajuda a neutralizar o DHT, contribuindo fortemente na redução dos 
níveis desse hormônio no seu organismo. Esse alimento certamente 
 
fará uma das melhores contribuições para recuperação do seu 
couro cabeludo e dos seus cabelos! 
A biotina também é conhecida por auxiliar na produção de 
DHA, um ácido que é responsável por dar resistência e durabilidade 
aos fios de cabelo, tornando-os mais fortes. Além disso, a biotina 
ajuda a inibir diretamente a 5-alpha-reductase, que, como já 
sabemos, faz o DHT se desenvolver no corpo. 
Além fortalecer os cabelos e unhas, a biotina também ajuda 
no controle de peso, redução do colesterol e controle do açúcar no 
sangue. 
Vai encaixar muito bem na sua dieta, já que há várias receitas 
com cenouras. 
Você pode usar qualquer tipo de cenoura na sua dieta: mini 
cenouras, ou até as cenouras coloridas, não importa, desde que 
sejam frescas e de boa procedência. 
Não se esqueça de remover a parte verde da cenoura, pois as 
folhas contem alguns compostos que são prejudiciais a saúde. 
 
Peixes 
 
 
O peixe é famoso por 
oferecer diversos benefícios 
para sua saúde. A carne 
branca do peixe fornece ácidos 
graxos e nutrientes saudáveis 
que seu corpo precisa, 
promovendo uma mente mais 
ativa e alerta.
Os peixes que você deve utilizar na sua dieta variam de acordo 
com a sua região e as espécies que podem ser encontradas com 
maior facilidade. No entanto, alguns têm características específicas 
e são melhores para a queda de cabelo. 
 
Linguado 
 
O linguado é uma das melhores opções, no que diz respeito á 
qualidade de nutrientes. É bastante acessível na maioria das 
regiões no Brasil. O que torna o linguado tão eficaz é que ele possui 
mais magnésio do que muitos outros peixes. O magnésio liga-se a 
partículas do DHT e as neutraliza, deixando o couro cabeludo mais 
resistente e forte. 
Como dissemos, é fácil encontrar linguado a venda nos 
mercados e peixarias pelo Brasil, então aproveite e inclua esse 
alimento importante na sua dieta! 
 
Salmão 
 
O salmão é outro peixe de fácil acesso hoje no Brasil, apesar 
de vir das águas frias chilenas. Ele é tão saboroso que muitos vão 
incluí-lo na dieta duas ou três vezes por semana. O salmão é 
famoso por conter uma grande quantidade de ácidos graxo ômega 
3. Esses ácidos são encontrados nas membranas das células que 
envolvem muitas partes de seu corpo. Essas membranas celulares 
também estão no seu couro cabeludo e também em algumas partes 
na raiz do seu cabelo. 
O Salmão contém pequenas quantidades de biotina, um 
componente que, como já dissemos, irá reduzir a produção de DHT 
no seu couro cabeludo. A Biotina tem sido bastante utilizada em 
 
cremes à base de zinco, mas também pode ser usado por si só para 
se conseguir excelentes resultados. 
Frango 
 
O frango tem a reputação de ser uma das carnes mais 
saudáveis. Ele tem menos calorias e gorduras do que a maioria das 
outras carnes. 
O frango certamente é ótimo em qualquer dieta, mas existe um 
aspecto particular que o torna especialmente importante no combate 
a queda de cabelo: O Frango é uma excelente fonte de proteína, e a 
proteína é um dos grandes segredos dessa dieta para recuperar os 
seus cabelos! 
 
O cabelo é composto basicamente por proteína, por isso faz 
total sentido incluir e aumentar as quantidades de proteína na sua 
dieta. 
Ao consumir frango, além de estar ingerindo grande 
quantidade de proteínas, você também estará recebendo ferro. O 
ferro atua diretamente nos folículos que podem estar fracos como 
resultado da ação do DHT no couro cabeludo. 
O desequilíbrio químico no organismo que ajuda a desenvolver 
o DHT pode ser regulado através do consumo de frango. 
Mas ao incluir frango na sua dieta você deve ficar atento ao 
grave problema já muito divulgado pela mídia no Brasil que são os 
altos níveis hormonais. Isso é um perigo para sua saúde e 
principalmente para seu cabelo. Por isso, prefira frangos orgânicos 
ou com origem conhecida. Frango caipira também é uma opção 
mais saudável. 
Além disso, ao preparar o frango, lembre-se que ele não pode 
ser frito! Deve ser somente cozido, assado ou grelhado porque, 
 
dessa forma, mantém suas propriedades de nutrientes além de 
evitar a ingestão de gorduras devido à fritura. 
Blueberry ou Mirtilo 
 
A blueberry é uma fruta roxinha. Ela é uma das frutas mais 
ricas em antioxidantes já estudadas (pigmentos antocianos). Tem 
um conteúdo particularmente elevado de poli fenóis tanto na casca 
quanto na polpa, que conferem funções como: combate aos radicais 
 
livres, ação anti-inflamatória, melhora da circulação, redução do 
colesterol ruim e melhora da saúde dos olhos (prevenção de 
glaucomas e cataratas). 
O detalhe é que os antioxidantes podem ajudar a controlar 
diretamente os seus problemas de queda de cabelo. Esses 
antioxidantes, na verdade, podem fazer muito mais para controlar os 
níveis de DHT no seu corpo do que você pode imaginar! 
Os antioxidantes neutralizam os radicais livres no seu couro 
cabeludo. Esses radicais livres se juntam ao DHT. 
Consumindo antioxidantes através da blueberry, você estará 
promovendo muito mais proteção para o seu couro cabeludo e 
combatendo diretamente o DHT no seu organismo. 
Vocêdeve consumir as blueberries inteiras, e com a casca! É 
na casca que se encontram a maior quantidade de antioxidantes. 
Agora vai uma dica importante, se você estiver numa região 
onde é difícil de encontrar essa fruta, você pode substituir por 
morangos, framboesas ou amoras! A blueberry, contudo, é a 
 
melhor opção por conter maior quantidade de antioxidantes do que 
os outros citados. 
 
Não deixe de incluir esses alimentos na sua dieta para ficar 
mais saudável e reverter sua calvície ou sua queda de cabelo! 
 
 
Porém, se está pensando 
em incluir esses alimentos na 
forma de suco, você deve ter 
muita cautela. Embora os 
sucos sejam uma alternativa 
para começar a consumir 
esses alimentos, tome cuidado 
com o açúcar! 
Além disso, o suco deve ser natural da fruta e não da poupa. 
Se possível tente consumir logo após ser preparado, pois as 
propriedades do suco vão se perdendo com o passar do tempo.
Ovos 
 
Nós já falamos sobre o 
frango antes, então vamos 
agora falar sobre uma 
coisa que vem depois (ou 
 
antes), o ovo! Você decide! 
 
Brincadeiras a parte, o ovo é um alimento mais nutritivo e mais 
saudável do que muitas pessoas imaginam. 
Muitos supõem que o colesterol dos ovos seja perigoso para o 
corpo. Contudo, os ovos na verdade contém ácidos gordos mais 
saudáveis do que muitos outros alimentos. Os ovos também são 
ricos em proteína, que ajudam no crescimento e fortalecimento do 
cabelo através da formação de folículos mais fortes. 
O ovo contém inúmeros componentes que irão equilibrar a sua 
dieta e, como resultado, a redução de DHT no seu organismo será 
bastante significativa. A biotina está especialmente presente nesse 
caso, como os ovos contêm uma boa quantidade de biotina, você 
pode incluí-lo facilmente na sua dieta diária. Não se esqueça que a 
biotina funciona muito bem para reduzir os níveis de 5-alfa 
reductase que estão envolvidos no aumento dos níveis de DHT. 
 
Qualquer parte do ovo com certeza vai funcionar bem. A gema 
do ovo é muito útil, porém aqueles que têm problemas com 
colesterol ou outras restrições devem dar preferência somente às 
claras. 
Nem precisamos dizer a facilidade encontrar ovos, não é 
mesmo! E também da importância de consumir sempre alimentos 
frescos, sinta o cheiro do ovo antes de comprar, o cuidado na 
escolha dos alimentos parece óbvio mas é muito importante para a 
sua dieta e para a sua saúde. 
Não deixe de consumir ovos pelo fato do colesterol. Ovos 
serão um importante ingrediente na sua dieta diária, e sabendo 
utilizá-los terá grande resultados com ele. Coma 1 ovo por dia e veja 
o resultado que isso trará para sua vida e para a saúde de seus 
cabelos! 
Chicória 
 
 
 
Couve-china, couve-
chinesa, bok choy ou 
chingensai é uma variedade de 
couve cultivada e largamente 
usada na culinária oriental.
Esse alimento é realmente incrível! A chicória é um produto 
atraente e que vai sofisticar suas receitas. Ele tem o gosto bem 
mais suave que a acelga comum, é muito saborosa. 
A chicória é conhecida por ter uma quantidade alta de 
vitaminas A e C. Uma xícara de chicória contém apenas 10 calorias, 
em média, o que, sem dúvida, é um dos alimentos mais saudáveis 
que você poderia utilizar. 
No que diz respeito à queda de cabelo especificamente, você 
encontrará na chicória vários benefícios reais. As vitaminas A e C 
são muito importantes no combate à queda de cabelo, mas não é só 
isso, esse alimento é rico em ferro, vai fortalecer os fios de cabelo. 
 
Sem dúvida esse é mais um ingrediente que fará sua dieta ser 
incrivelmente poderosa no combate ao DHT e na restauração do 
seu couro cabeludo. 
Iogurte Grego 
 
Se você nunca ouviu falar de iogurte grego, saiba coisa, você 
não sabe o que está perdendo! Além de ser delicioso ele é muito 
nutritivo, contém mais proteínas, vitamina B12 e cálcio do que 
muitos outros produtos derivados do leite. 
O Iogurte grego é um tipo de iogurte que é feito de uma forma 
um pouco diferente do iogurte tradicional. Em particular, iogurte 
grego é um produto muito mais espesso do que o tradicional. Mas a 
 
grande diferença entre iogurte grego e iogurte tradicional é que 
iogurte grego tem o seu soro removido através de um processo de 
filtragem. Isso é feito para manter o sabor do iogurte ao mesmo 
tempo que mantém sua consistência um pouco mais grossa do que 
a habitual. 
Por ser mais grosso e resistente o iogurte grego é comumente 
misturado com frutas e pode ser misturado com nozes, ficando 
muito bom e é excelente para sua dieta de reconstrução do cabelo. 
Mas o fator mais importante sobre o iogurte grego não é deu 
sabor delicioso, mas sim sua capacidade de fazer milagres no seu 
tratamento de reconstrução do cabelo. Ao mesmo tempo em que ele 
fornece grandes quantidades de vitamina B12 e zinco, ele auxilia 
diretamente no controle de produção do DHT no seu organismo! 
Já existem algumas marcas de iogurte grego nos mercados, 
mas é possível você mesmo fazer em casa! É até recomendável por 
ser simples e muito mais seguro, já que não terá conservantes nem 
qualquer outra substância artificial. 
Veja uma receita simples que consegui extrair da internet: 
 
 
IOGURTE INTEGRAL DEFINITIVO 
 
Tempo de preparo: 30 minutos + 5 horas de descanso 
Rendimento: 6 xícaras 
Ingredientes: 
2,5l de leite integral 
 
1/4 xícara de creme de leite fresco 
1 xícara de iogurte integral natural (se usar o caseiro, tenha certeza 
de que está bem fresco, ou ficará viscoso) 
Preparo: 
Coloque o leite numa panela grande de inox e de fundo bem 
grosso (panelas largas são melhores, para facilitar a evaporação). 
Ferva, abaixe o fogo para o mínimo e mexa o tempo todo com uma 
colher, mantendo a fervura branda e deixando o leite evaporar até 
reduzir para 1/3 do seu volume inicial. (Você deve ter cerca de 1,5 
litro na panela.) 
Desligue o fogo, transfira o leite para uma tigela grande de 
cerâmica ou vidro e adicione o creme de leite, mexendo até que 
esteja bem homogêneo. Deixe esfriar até 46ºC ou até que você 
consiga manter seu dedo no leite por no máximo 10 segundos. 
Adicione o iogurte e mexa bem para espalhá-lo. Cubra com um filme 
plástico, enrole a tigela numa toalha ou manta (ou coloque numa 
sacola térmica) e deixe por no mínimo 5 horas, ou durante a noite. 
 
 
O iogurte terá uma camada firme e espessa por cima e uma 
camada mais cremosa por baixo, com um pouco de soro. Coloque 
na geladeira. Consuma em no máximo 10 dias. 
Obs: se você costuma colocar o iogurte em garrafas ou potes 
estreitos, NÃO faça isso com esse iogurte. Use uma tigela, pois ele 
é bastante espesso, e você não conseguirá tirá-lo da garrafa. 
 
Nutrientes essenciais 
Você já leu sobre os alimentos e como eles são capazes de 
oferecer benefícios à saúde que estão relacionados também ao 
cabelo e à capacidade de inibir o DHT. Muitos desses alimentos 
contêm vitaminas e nutrientes essenciais, os quais iremos detalhar 
daqui para frente. 
Então a partir de agora vamos falar especificamente sobre 
cada nutriente e como a combinação deles transformará seu 
organismo numa máquina de produzir cabelos! 
A vitamina D 
A vitamina D é produzida naturalmente pelo organismo. O 
corpo utiliza a luz solar para sintetizar a vitamina D no organismo. 
Este componente também pode ser processado facilmente pelo 
fígado. 
 
 
A vitamina D regula os níveis de cálcio no seu corpo. Isso é 
necessário para a saúde dos ossos e para manter a estrutura do 
seu corpo saudável, mesmo com o passar do anos. 
Esse componente é essencial na sua dieta, e umacoisa sobre 
vitamina D que você esquece muitas vezes é que ela pode fazer 
maravilhas para o seu cabelo! Muito disso é graças à forma como 
ela protege a pele, principalmente o seu couro cabeludo. Ela atua 
diretamente na proteção do seu couro cabeludo, tornando a pele da 
 
região da sua cabeça muito mais forte e saudável, impedindo assim 
que o DHT se espalhe pelo seu couro cabeludo. 
Se você aumentar o nível da vitamina D no seu corpo, poderá 
obter um cabelo saudável, porque o DHT será bloqueado e 
impedido de provocar a queda de cabelo! 
A vitamina D não se associa ao DHT, e, por esse motivo, 
impede a entrada desse hormônio nos seus folículos fortalecendo e 
protegendo o seu couro cabeludo. 
 
 
Além disso, a vitamina D estimulará o crescimento de novos 
cabelos depois de toda o DHT ter sido removido da área. A vitamina 
D estimulará os folículos capilares para que as células nas raízes do 
cabelo circulem sem barreiras, e isso criará um folículo mais forte, 
capaz de produzir fios mais espessos, mais fortes e que crescerão 
como deveriam. 
Existem muitos alimentos que podem ser utilizados na sua dieta 
diária para fornecer ao seu corpo a vitamina D que você precisa 
para manter a ameaça de queda de cabelo: 
 Espinafre 
 Couve 
 Soja 
 Leite de soja 
 Peixes como salmão e linguado 
 Queijos Brancos 
 Gema do ovo 
 Leite enriquecido com vitamina D 
 Cuidado com os alimentos que você comer. Muitos dos 
alimentos que são ricos em vitamina D são os que não são 
saudáveis para quem possui intolerância à lactose. Felizmente, não 
é difícil encontrar alternativas não lácteas. 
 
 O leite de soja é uma ótima alternativa ao leite. 
A vitamina B12 
Vitamina B12 ou cobalamina é outra vitamina essencial para 
suas necessidades de controle da queda de cabelo. A vitamina B12 
é necessária para estimular o metabolismo celular, produção de 
glóbulos vermelhos e replicação do DNA. A vitamina B12 é 
superimportante para várias partes do corpo, mas tem atuação 
especial no seu couro cabeludo. 
Uma das principais causas da falta de vitamina B12 no 
organismo é justamente a queda de cabelo. Se você está com 
queda de cabelos provavelmente você não tem deficiência dessa 
vitamina no organismo. Ela é pode afastar o DHT dos folículos 
capilares, garantindo que o DHT não afete a raiz do seu cabelo, 
além disso ela também inibi diretamente a produção do DHT no seu 
organismo. 
 
Portanto a vitamina B12 vai não só ajudar a remover o DHT do 
seu couro cabeludo como também vai permitir impedir a sua 
produção. 
É sem dúvida outro importante ingrediente na sua guerra 
contra o DHT. Vamos ver, então, quais são os tipos de alimentos a 
serem usados hoje para obter vitamina B12. 
Há uma lista grande de alimentos que você pode incluir na sua 
dieta, separamos os que agirão diretamente da reconstrução do seu 
cabelo: 
 Carne de fígado 
 Carne vermelha; ingira carne magra 
 Atum 
 Mariscos 
 Queijo Tofu 
 Produtos à base de soja 
 Cereais 
 Alguns tipos de queijo; suíço é uma dos melhores opções 
 Ovos; 
 
Ácido Fólico 
O Ácido Fólico ou vitamina B9 é vital para o seu corpo. 
 
Ele é conhecido por promover o desenvolvimento de células e 
do sistema nervoso. É particularmente fundamental para os crianças 
e jovens na época de crescimento e para o desenvolvimento do 
corpo. 
É comumente recomendado a mulheres grávidas aumentar a 
ingestão de ácido fólico, pois pode fazer muito bem ao 
 
desenvolvimento do feto, reduzindo a probabilidade de má formação 
do feto. 
O Ácido Fólico também trabalha em conjunto com muitas 
outras vitaminas, a fim de formar aminoácidos e proteínas, que 
serão utilizados no corpo para o desenvolvimento celular de todo o 
corpo. Sendo assim, essa combinação de Ácido Fólico e outras 
vitaminas é crucial para o desenvolvimento e crescimentos das 
células no corpo. 
Muitos estudos demonstram que o Ácido Fólico é essencial 
para o crescimento de cabelo no seu corpo. Apesar de ainda não 
estar claro como ele trabalha com o DHT, uma coisa é certa: 
aqueles que consomem mais ácido fólico em suas vidas diárias tem 
aumento da quantidade de cabelo. 
O ácido fólico é frequentemente utilizado no tratamento da 
alopecia, o termo científico para a queda de cabelo. Ele também 
pode ajudar a controlar o desenvolvimento de manchas no couro 
cabeludo. 
 
Porém, demora até que você se beneficie dos seus efeitos. Ele 
é mais um ingrediente importante nesse guia que estou te 
passando, mas ele sem dúvida é o que possui efeito mais lento, 
será percebido somente após alguns meses, ao contrário dos outros 
ingredientes que tem resposta e ação muito mais rápida. 
Outro aspecto do ácido fólico é que ele pode ser encontrado 
numa grande variedade de alimentos que são tolerados pela maioria 
das pessoas. 
Veja lista dos principais alimentos que contém ácido fólico e 
que você deve consumir: 
 Frutas cítricas 
 Folhas verdes, principalmente espinafre 
 Massas; integrais, de preferência 
 Feijão - todos os tipos 
 
Fique atento às embalagens e aos produtos que dizem conter 
ácido fólico, muitas empresas de alimentos tem incorporado o ácido 
fólico nos seus produtos como jogada de marketing, porém, na 
 
maioria dos casos, esses produtos apresentam pequenas 
quantidades dessa substância. 
Cálcio 
Nós já falamos sobre a vitamina D, então agora vamos falar 
sobre outra substância que está estritamente relacionada com a 
vitamina D. Nos referimos ao cálcio, uma substância que é 
frequentemente associada à vitamina D em suplementos e é 
essencial para o seu organismo. 
O cálcio é bem conhecido por ajudar na formação dos ossos, 
mas ele contribui muito mais do que isso. Ele auxilia na construção 
do seu corpo todo. 
Ele também ajuda a coagulação do seu sangue, melhorando 
assim o fluxo sanguíneo. 
As últimas pesquisas revelam que o Cálcio inibe a produção do 
DHT no seu corpo. Ele produz uma substância chamada 5-alfa-
pregnanedione, que é vagamente relacionada ao composto que 
produz DHT, mas em vez de produzir DHT, ele metaboliza a 
 
produção de estrogênio no corpo. Isso não afeta o seu cabelo, 
produzindo mais DHT; pelo contrário, em vez disso, ele ajuda a 
regular a testosterona no seu corpo tornando-o menos propenso a 
se converter em DHT. Incrível não é mesmo! 
Isso é fundamental, já que a principal ameaça para seus 
cabelos é o DHT! 
O cálcio, naturalmente, funciona melhor quando é consumido 
juntamente com a vitamina D. Isso ajuda o seu corpo a se sentir 
mais forte e mais propenso a inibir a produção de DHT. 
O cálcio é, sem dúvida, mais um componente indispensável 
para se incluído na sua dieta. Há muitas opções de alimentos ricos 
em cálcio e você deve consumi-los para manter seu corpo ativo, e 
para cuidar dos problemas de queda de cabelo. 
A lista de alimentos ricos em cálcio é a seguinte: 
 Leite 
 Iogurte 
 Queijo 
 Folhas verdes; novamente, espinafre é a melhor opção 
 Sardinhas 
 
 Figo seco 
 Salmão 
 Amêndoa 
 Couve 
 Laranja; outras frutas cítricas funcionam bem, mas a laranja é 
de longe a melhor escolha 
 Sementes de sésamo 
 Algas 
 
Embora os derivados do leite sejam os alimentos mais ricos em 
cálcio, isso não significa que você não pode consumir cálcio se tiver 
alguma condição que o impeça de consumir produtos lácteos. 
Essa lista prova que você não deve se preocupar caso tenha 
intolerância à lactose. Existem diversas outras fontes de cálcio e o 
importante é que você ingira esses alimentos e forneça cálcio para o 
seu organismo. 
Se vocênão tem certeza se é intolerante à lactose, é 
recomendável que procure um médico, pois, atualmente, esse tipo 
de alergia é muito mais comum do que se imaginava. 
 
Vitamina A 
Os retinóides são essenciais para o seu corpo. Esses 
retinóides são tipicamente organizados em um termo conhecido 
simplesmente como vitamina A. Isso se refere a compostos que 
podem ser encontrados naturalmente em seu corpo. 
A vitamina A é tipicamente associada à saúde dos olhos, pois 
promove o estímulo das células nos olhos, impedindo que muitos 
problemas relacionados com a visão se desenvolvam. Isso é 
especialmente crítico para aqueles que estão em risco de 
desenvolver retinite pigmentosa, um problema comum que leva as 
pessoas a perder a visão. 
Existem muitas outras coisas que a vitamina A pode fazer. 
Especificamente, a vitamina A é conhecida por promover o 
crescimento e desenvolvimento saudável dos ossos no corpo. 
Também apoia o desenvolvimento de células no sistema 
imunológico, protegendo assim o corpo de problemas graves 
relacionados a resfriados e outras doenças comuns. 
 
Mas então, de que forma a vitamina A ajuda na reconstrução do seu 
cabelo? 
A vitamina A é necessária para dar-lhe mais crescimento de 
cabelo ao longo do tempo, pois promove o desenvolvimento de 
células capilares no couro cabeludo. Esse, por sua vez, trabalha 
duro para fazer cabelo novo crescer. A vitamina A também é 
conhecida por inibir a ação do DHT, ela se aloja no couro cabeludo 
impedindo a ligação com os receptores do DHT. Isso, por sua vez, 
ajuda a abrandar o desenvolvimento de DHT deixando assim de ser 
uma ameaça para seus novos fios que estão crescendo. Com o 
tempo, você vai descobrir que o DHT não afetará mais seu couro 
cabeludo. 
Felizmente, há muitas opções de alimentos com Vitamina A 
para você incluir na sua dieta: 
 Cenoura; novamente, esse alimento é conhecido por ser a 
melhor opção em termos de quantidade e disponibilidade de 
vitamina A 
 Batata-doce 
 Abóbora 
 Alface Romana 
 
 Damasco 
 Atum 
 Manga 
Ferro 
O Ferro é um nutriente muito importante de que todos precisam 
para manter o corpo saudável. O ferro é também muito útil para 
parar resolver problemas de queda de cabelo. 
O Ferro na sua corrente sanguínea é usado para compor a 
hemoglobina, de que o sangue necessita para permanecer ativo e 
manter a coagulação. Ele é usado com a intenção de produzir 
energia. 
Ele também ajuda a garantir que o oxigênio se mova em torno 
das células no seu corpo. Isso é necessário, a fim de dar o seu 
corpo a energia que você precisa para se manter ativo e pronto para 
o que a vida exigir de você! 
É importante entender como o Ferro atuará combatendo a 
queda do seu cabelo. Se você não consumir a quantidade 
necessária de ferro, será muito mais fácil o seu corpo desenvolver 
 
DHT. Se tiver mais oxigênio fluindo na sua corrente sanguínea de 
seu couro cabeludo, será mais fácil para eliminar o DHT. Estudos 
científicos concluíram que o DHT é enfraquecido quando submetido 
à exposição ao oxigênio. 
O ferro é o grande responsável por garantir o oxigênio na sua 
corrente sanguínea e transportá-lo para as células do couro 
cabeludo. 
Felizmente, não será difícil para você consumir a quantidade de 
ferro de que precisa. 
Agora vamos listar os alimentos que você deve consumir. 
Naturalmente, a maioria desses alimentos é à base de carne. 
No entanto, você pode escolher muitas alternativas de alimentos 
sem precisar consumir carne, a fim de obter o ferro que você 
precisa. 
Aqui vai uma lista de carnes e outros alimentos que você pode 
incluir na sua dieta hoje mesmo: 
 Bife de fígado 
 
 Fígado de galinha 
 Linguado 
 Salmão 
 Tofu 
 Feijão 
 Soja 
 Germe de trigo 
 Brócolis 
 Cereais enriquecidos com ferro (prefira os integrais) Opções 
que não têm grande quantidade de adoçantes artificiais 
perigosas ou outros aditivos neles 
 Arroz; prefira arroz integral 
 
As escolhas que você tem para trabalhar com ferro são grandes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Soluções diárias 
 Se você fizer um plano de 28 dias para cuidar do seu cabelo 
seguindo este programa, vai ter resultados incríveis, controlando 
sua queda de cabelo e mais fazendo surgir novos e saudáveis fios 
de cabelo. Não é isso que você está buscando? 
 O planejamento dos alimentos, a escolha daqueles que você 
deve consumir, não precisa ser um grande desafio, é simples! 
 Você precisa dar uma olhada nos nutrientes que seu corpo, ou 
melhor, que o seu cabelo necessita. Para ficar mais fácil, você 
deverá dividir sua dieta em 4 categorias: 
Categoria 1 - alimentos ricos em ferro 
Categoria 2 - alimentos com cálcio e vitamina D 
Categoria 3 - alimentos com folato ou ácido fólico 
Categoria 4 - alimentos com outras vitaminas e nutrientes críticos 
 
 
Com isto em mente, vamos dar uma olhada nos tipos 
específicos de alimentos que você pode adicionar em sua dieta, a 
fim de atingir todas essas coisas que você precisa: 
Categoria 1 – Comidas (ferro): 
 Carne vermelha 
 Carne de porco 
 Frango 
 Vários tipos de peixes 
 Brócolis 
 Batata 
 Feijões 
 Lentilha 
 Espinafre 
 O arroz integral 
 Pães integrais 
 Ostra 
 Tofu 
 Fígado 
 
 Cereais 
 Gema de ovo 
 Frutas secas 
Categoria 2 – Comidas (cálcio e vitamina D): 
 Leite 
 Leite de soja 
 Iogurte 
 Linhaça 
 Nozes e castanhas 
 Espinafre 
 Quiabo 
 Couve 
 Brócolis 
 Couve-flor 
 Queijo 
 Ovos e gemas de ovos 
 Peixes, especialmente sardinha, salmão e linguado 
 Soja 
 
 Feijão branco 
Categoria 3 – Comidas (folato ou ácido fólico): 
 Brócolis 
 Aspargos 
 Espinafre e outras folhas verdes (acelga, chicória, rúcula) 
 Frutas cítricas, especialmente laranja, mamão 
 Feijão 
 Grão de bico 
 Lentilhas 
 Ervilha 
 Quiabo 
 Abacate 
 Aipo 
 Milho 
 Cenoura 
 Abóbora 
 Escarola 
 Castanha de caju 
 
 Beterraba 
Categoria 4 – Comidas (outras vitaminas e nutrientes críticos): 
 Chicória 
 Iogurte grego 
 Peixes com ácidos graxos saudáveis 
 Frutas Vermelhas 
 Carne de Vitela 
Há muitos outros alimentos que você pode usar ao lado de 
todas essas opções. 
A chave é prestar atenção nos nutrientes que cada tipo de 
alimento possui e encontrar opções para a sua dieta. 
Uma boa forma de usar todos esses grupos é preparar uma 
dieta diária e fazer uma combinação dos quatro grupos de 
alimentos, conforme necessário. 
Para facilitar ainda mais seu plano de dieta, a seguir vou dividir 
com você um programa de 4 semanas que fará você receber os 
nutrientes que o seu corpo exige, a fim de se manter saudável e 
 
receber os componentes necessários para se livrar do DHT e outras 
causas da queda de cabelo ao mesmo tempo, aumentando ainda, a 
quantidade de cabelo em sua cabeça ao longo do tempo. 
 
IMPORTANTE: EXPLICAÇÃO DO PROGRAMA DE 28 DIAS 
As combinações sugeridas abaixo podem ser combinadas com 
outros alimentos, saudáveis e nutritivos. Porém é muito 
importante que os 4 alimentos que aparecem na relação sejam 
consumidos naquele período do dia e na quantidade sugerida. 
 
 
 
 
 
 
OBSERVAÇÃO: 
Como dissemos essas receitas podem e devem ser utilizadas 
nas diversas refeições do dia. Ao seguir esse programa por 28 
dias, você já terá resultado significativos na reconstrução dos 
seus cabelos o resultado realmente é sensacional. 
Com essa dieta balanceada você estará atacando e 
combatendo diretamente a causa dos seusproblemas de queda 
de cabelo que é o DHT. 
Como falamos inicialmente esses alimentos que 
relacionamos acima, podem ser adicionados a outros alimentos 
nutritivos e saudáveis. Mas é super importante manter esses 
alimentos na sua alimentação diária para que possa ter 
resultados efetivos. 
 
 
6 – 7 Segredos Para Conquistar 
Cabelos Mais Rápido! 
Até agora revelamos todos os alimentos que você deve 
consumir e são super importantes para o programa de reconstrução 
de cabelo, alimentos que devem entrar na sua dieta para reduzir os 
níveis de DHT no seu organismo. 
Mas nesse capítulo eu vou revelar formas para você ter 
resultados ainda mais incríveis e mais rápidos! Eu chamo de 
Turbinadores de Resultados! 
Estes são grandes segredos que agora vou revelar para todos 
vocês. Substâncias, algumas pouco conhecidas, que tem atuam 
diretamente promovendo o crescimento de novos fios saudáveis e 
fortes. 
Essas substâncias que vou revelar NÃO SÃO 
OBRIGATÓRIAS, mas potencializam o efeito dos alimentos, ou 
seja, promove resultados mais rápidos, num período mais curto de 
tempo. 
 
Veja os 6 incríveis produtos para sua reconstrução de Cabelo: 
1) Palmito Sabal (Saw Palmetto) 
Os índígenas do sul dos Estados Unidos e mexicanos, 
trituravam os frutos do saw palmetto e utilizavam como anti-
inflamatório e afrodisíaco. 
 
 
Recentemente estudos científicos nos Estados Unidos 
comprovaram que o Saw Palmetto promove um efeito 
antiandrogênico, bloqueando os receptores para o DHT, sem 
modificar o equilíbrio hormonal. 
O Saw Palmetto desde então, está sendo largamente utilizado 
nos EUA, para reconstrução do cabelo, pois é um composto 
concentrado da substância Serenoa Repens, um princípio ativo que 
atua diretamente no combate ao DHT e promove o crescimento do 
cabelo. 
Benefícios: Reduz os níveis de DHT no organismo, melhora o 
apetite sexual, efeito diurético e antiinflamatório. 
Produtos: Ver Guia de Suplementos para queda de cabelo. 
Como utilizar: Tomar 160 mg, duas vezes ao dia, após as 
refeições. 
Onde Encontrar: Farmácias de Manipulação ou lojas da 
internet 
 
 
2)Erva Ashwagandha 
A Ashwagandha é uma erva adaptógena originária das 
montanhas altas do Himalaia, é utilizada há milhares de anos na 
medicina oriental trazendo inúmeros benefícios para o corpo. 
 
Essa erva contém substâncias que promove vários benefícios 
terapêuticos, ajudam seu corpo a combater o stress, regula e 
equilibra os níveis hormonais, reduz os níveis de cortisol (também 
conhecido como hormônio do envelhecimento) atuando diretamente 
no controle e na reversão da queda de cabelo. 
 
Benefícios: ação anti-oxidante, protege o sistema imunológico, 
combate o stress, reduz os hormônios de envelhecimento e reverte 
o processo de queda de cabelo. 
Produtos: ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: consumir 500 mg por dia 
Onde Encontrar: farmácia e lojas especializadas em 
fitoterapia 
 
3) Erva Rhodiola 
A Rhodiola, é mais uma erva adaptógena, também conhecida 
como "golden root" ou "raíz de ouro" tem propriedades que vem 
sendo usadas há séculos na europa oriental e asiática. 
 
 
A Rhodiola aumenta a energia, a vitalidade e a capacidade 
mental, também ajuda a combater a fadiga, recuperação muscular e 
até a função sexual. 
Já importantes pesquisas científicas comprovam que esta erva 
é capaz de agir neutralizando o DHT, recuperando o crescimento de 
cabelo e fortificando o couro cabeludo. 
 
 
Benefícios: promove mais energia e vitalidade, recuperação 
muscular, reduz os níveis de cortisol (hormônios de envelhecimento) 
e reverte o processo de queda de cabelo. 
Produtos: ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: consumir 500 mg por dia 
Onde Encontrar: farmácia e lojas especializadas em fitoterapia 
 
4) Óleo de Semente de Abóbora 
Os benefícios do óleo de semente de abóbora são diversos e 
várias lojas de produtos naturais no Brasil já comercializam este 
produto. 
 
 
 
Os nutrientes do óleo de semente de abóbora agem 
predominantemente na região urinária e reprodutiva. Além disso, 
seus efeitos promovem inúmeros benefícios para a saúde da 
próstata. 
O óleo de semente de abóbora é muito rico em zinco. Já está 
comprovado cientificamente que este mineral combate a queda de 
cabelo. 
Você pode preparar em casa, basta guardar as sementes de 
abóbora, lavar, secar, adicionar azeite de oliva, espalhar em um 
tabuleiro e assar no forno, em temperatura baixa, por 20 minutos. 
Benefícios: ajuda a regular a pressão sanguínea, promove 
aumento da fertilidade (homens e mulheres) e combate a queda de 
cabelo 
Produtos: Ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: 1 colher de sopa de óleo por dia 
Onde Encontrar: preparar em casa ou comprar em lojas 
especialidades (ver guia de suplementos) 
 
 
5) Biotina 
A Biotina é uma vitamina do complexo B, ela também é 
conhecida como vitamina B7 e vitamina H. Assim como outras 
vitaminas do completo B a biotina está relacionada ao metabolismo 
das proteínas, gorduras e carboidratos. 
A ausência de biotina causa a queda de cabelo e também faz 
os fios ficarem enfraquecidos. Especialistas afirmam que a biotina 
tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o 
cabelo. 
Sendo assim, o uso da Biotina é fundamental para 
reconstrução do seu cabelo. 
Benefícios: tratamento de queda de cabelo, unhas fracas 
caspa e pele seca. 
Produtos: Ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: 1 comprimido de 5 mg, 2 a 5 vezes ao dia 
 
Onde Encontrar: a Biotina pode podem ser encontradas em 
complexos de vitaminas vendido nas farmácias. 
6) Ômega 3 
O ômega 3 é um composto já conhecido das pessoas por 
diversos benefícios como melhorar o funcionamento do cérebro e da 
memória, previne doenças cardiovasculares. Porém recentes 
estudos científicos apontam sólidos resultados no tratamento de 
queda de cabelo. 
Benefícios: tratamento de queda de cabelo, melhora raciocínio 
e combate a tpm em mulheres. 
Produtos: Ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: 250 mg por dia 
Onde Encontrar: o ômega 3 pode ser encontrado em 
alimentos e em suplementos vendido nas farmácias. 
 
7) Levedura de Cerveja 
Levedura de cerveja é um tipo de fungo que cresce no lúpulo, 
usado para fazer cerveja, daí o seu nome. O levedo de cerveja é um 
subproduto do processo de fermentação com sabor ligeiramente 
amargo, cor amarela acastanhada e odor característico. 
 
Ele contém uma variedade de nutrientes importantes, e oferece 
uma enorme gama de benefícios a saúde. A Levedura de Cerveja 
ajuda a manter as células saudáveis, fornece mais energia, protege 
contra queda de cabelo, mantém a pele bonita, previne câncer e 
melhora as funções cerebrais. 
 
Benefícios: tratamento de queda de cabelo, melhora 
raciocínio, previne câncer e mantém pelo saudável. 
Produtos: Ver Guia de Suplementos 
Como utilizar: 1 colher de café por dia é uma boa medida para 
começar, dobrando a dose a cada 2 ou 3 dias, até atingir a dose 
recomendada de 1 a 2 colheres de sopa por dia. 
Onde Encontrar: Farmácia de manipulação e Farmácias em 
Geral 
 
 
 
7 – Perguntas e Respostas 
Como com qualquer coisa que pode fazer pela sua saúde, 
você provavelmente terá muitas dúvidas sobre o plano. Esse 
capítulo responde muitas perguntas que você possa ter sobre esse 
plano para reverter a calvície e te dar mais cabelo. 
Essas perguntas são boas se você pensa em quantas opções 
existem para o controle e recuperação do seu cabelo. É muito mais 
fácil você trabalhar com um plano de recuperação de cabelo bom 
quando sabemuito bem qual o resultado que quer com ele. 
Quanto tempo vai demorar até eu ver 
resultados de fato? 
O tempo necessário vai variar. Algumas pessoas começam a 
ter resultado em poucos dias, porque estavam perdendo muito 
cabelo, então a percepção do resultado é quase imediata. Outras 
vão levar semanas para ter resultado. 
 
Você deve notar resultados em cerca de 4 semanas ou menos, 
é resultado da nutrição poderosa que você acrescentou na sua 
alimentação. 
Todo mundo vai ter resultados diferentes, mas você deve 
conseguir mesmo leves melhoras se dedicar bastante. Você deve 
ter resultados visíveis em 28 dias e esses resultados serão ainda 
mais notáveis depois de seguir o plano por ainda mais tempo. 
Quanto maior o tempo que seguir o plano, mais provável será que 
você conseguirá os resultados desejados. 
Eu preciso esperar para fazer isso num 
momento mais adiante da minha vida? 
Não há restrição para o momento em que você pode começar 
esse plano. Você realmente pode iniciá-lo em qualquer momento 
em sua vida. 
Lembre-se, seus folículos podem diminuir de tamanho com o 
tempo, mas isso não significa que eles morreram. 
 
Eu posso usar qualquer tipo de alimento? 
Apesar de poder encontrar com facilidade todos os alimentos 
que funcionam para as suas necessidades de controle da calvície 
em todo supermercado, é muito melhor ficar com alimentos 
orgânicos. 
Alimentos não orgânicos tendem a ser perigosos porque são 
tratados com pesticidas, produtos químicos e outros aditivos para, 
não só melhorar o sabor, mas também deixa-los com melhor 
aparência. O problema estes é que eles vão fazer o seu cabelo se 
desgastar porque não possuem as características nutricionais que 
você precisa. 
Coma alimentos orgânicos e você se sentirá mais saudável. 
Prefira os alimentos orgânicos saudáveis para poder sentir os 
verdadeiros sabores dos alimentos e também ingerir os nutrientes 
que possuem. 
 
Uma boa dica é procurar no seu mercado local a seção de 
orgânicos ou as etiquetas que os identifiquem. Hoje em dia é muito 
fácil encontrar uma variedade grande de alimentos orgânicos. 
Posso usar xampus diferentes e outros 
produtos para tratamento de queda de 
cabelo? 
Você pode tentar xampus e outros produtos manipulados para 
tratar queda de cabelo. Como explicado anteriormente, eles 
normalmente não têm como alvo o precursor de DHT ou o próprio 
DHT. 
Será que isso vai causar reações alérgicas? 
O plano de controle de cabelo que você leu é seguro para a 
maioria das pessoas. No entanto, você pode deve ser cuidadoso se 
for alérgico a algum alimento dos que são listados aqui. Se for 
alérgico a esses alimentos, então é melhor buscar alternativas. 
 
Algumas pessoas são mais tolerantes a alguns materiais do 
que outras. Preste atenção para o que está faltando no seu corpo 
porque, assim, você terá uma ideia melhor de como suprir essas 
necessidades. 
É arriscado usar chapéu? 
Como mencionado anteriormente, os chapéus não causam 
nenhum problema para o seu cabelo. A verdade é que o seu chapéu 
precisa ser limpo da maneira certa. Isso é para garantir que o seu 
cabelo não vai ser danificado por detritos, fungos ou bactérias que 
estão no chapéu. Fora isso, você deve terá problema ao usar 
chapéu. 
De qualquer forma é melhor evitar usar chapéu com muita 
frequência. Com o progresso regular do plano de recuperação de 
cabelo, não deve ser necessário usar chapéu para esconder a 
calvície. 
 
Funciona do mesmo jeito para homens e 
mulheres? 
Embora muitas pessoas acreditem que mulheres tem menos 
problema de calvície do que homens, a verdade é que tanto homens 
quanto mulheres sofrem risco de ter queda de cabelo. É por isso 
que é tão importante homens e mulheres se preocuparem com os 
problemas de calvície. 
Felizmente, tanto homens como mulheres podem usar esse 
processo de tratamento e fazê-lo funcionar trabalhar igualmente 
para eles. 
Na verdade, você pode se surpreender ao descobrir que 
homens e mulheres possuem a mesma taxa de crescimento do 
cabelo. Tanto os homens quanto as mulheres tendem a ter cerca de 
1,3 centímetro de crescimento de cabelo por mês. Será mais fácil 
você conseguir essa taxa se seguir o plano detalhado nesse guia. 
 
O corte de cabelo de um homem é tipicamente mais baixo do 
que o de uma mulher. Mesmo assim, qualquer homem e mulher 
pode usar esse plano. 
E mulheres grávidas? Elas podem usar este 
plano? 
Um aspecto interessante da gravidez é que o cabelo de uma 
gestante tende a crescer um pouco mais rápido. Isso ocorre devido 
a alterações hormonais que estão acontecendo no corpo da mulher 
por causa da gravidez. 
Há também casos em que uma gestante pode ter queda de 
cabelo. Isso pode acontecer especialmente em mães que estão na 
casa dos trinta. 
 
 
Não há razão para uma gestante não tentar seguir a rotina 
descrita aqui. No entanto, como com qualquer outra atividade de 
gestantes, é muito recomendável que consulte um médico antes de 
tentar qualquer coisa. Apesar de esse método não requerer 
medicação, você deve consultar um médico sobre o assunto, devido 
ao risco de má formação no feto se a alimentação mudar muito 
repentinamente. 
 
Por quanto tempo o meu novo cabelo vai 
crescer? 
Apesar de não ser possível dizer por quanto tempo o seu 
cabelo novo vai crescer, você deve ser cauteloso. O seu novo 
cabelo pode chegar a ter de 15 a 20 centímetros de comprimento, 
se você não se quiser cortá-lo. Seria necessário quase um ano para 
chegar nesse ponto. 
Quando usar esse plano é melhor deixar seu cabelo curto, no 
entanto. Cabelos mais longos tendem a ser mais frágeis do que os 
curtos. Portanto, você vai precisa controlar o comprimento do seu 
cabelo. 
O sol vai impactar os resultados desse plano? 
O tempo que você fica no sol não vai impactar a forma como 
esse plano de recuperação de cabelo funciona de forma alguma. O 
fato é que os raios do sol vão naturalmente metabolizar a vitamina D 
no seu corpo. 
 
Mas você precisa ter muito cuidado quando estiver fora no sol, 
precisa evitar o excesso de sol ou vai pode queimar o couro 
cabeludo. 
O calor do sol não será uma grande ameaça. São os 
secadores de cabelo ou chapas que terão de ser muito bem 
controlados. Eles vão estressar demais o seu cabelo, fazendo-o 
ficar danificado e desgastado. 
A cor do cabelo será alterada de alguma 
forma? 
A cor do seu cabelo pode ser alterada, mas para melhor. O 
problema para recuperar é que os folículos vão estar um pouco 
desgastados no início. No entanto, se você mantiver a dedicação e 
continuar, vai descobrir que todo cabelo novo que ganhar em longo 
prazo será mais grosso e mais perto da sua cor original, graças ao 
maior número de folículos trabalhando. 
 
Que tipo de preparo de alimento funciona 
melhor nesse plano? 
Alimentos grelhados ou cozidos são preferidos porque 
conservam os nutrientes saudáveis que muitos produtos têm, além 
de manter as gorduras da sua dieta. 
Se quiser, pode até desidratar alguns alimentos com um 
desidratador profissional. Isso vai remover a umidade e preservar os 
nutrientes nos alimentos, além de conservá-los por mais tempo. 
Quanto ao que você deve evitar, é melhor evitar tudo o que for 
cozido ou frito, uma vez que esses métodos tendem a remover os 
benefícios nutricionais dos alimentos que você deseja experimentar. 
Da mesma forma, evite tudo que é preparado usando forno 
micro-ondas. O forno de micro-ondas é uma invenção excelente, 
porém, a maioria dos alimentos no mercado que podem ser 
preparados no micro-ondas são os que tendem a ser feitos com 
vários conservantes. 
 
Alémdisso, as ondas de calor da forno de micro-ondas pode 
ser tão forte que desgasta os nutrientes dos alimentos. Isso torna os 
alimentos pobres e, portanto, inútil. 
Considere todos esses pontos quando você estiver tentando 
ser mais saudável. Lembre-se, primeiro você deve manter-se 
saudável e no controle da sua vida se você quiser recuperar o 
cabelo que perdeu. 
 
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