Boxe-Trabalho

Prévia do material em texto

Boxe
O que é o boxe.
O boxe é um desporto de combate que coloca frente a frente dois lutadores que se enfrentam em busca do título de melhor boxeur. Trata-se de uma arte marcial agressiva mas que, ao contrário de outras modalidades como o Muay Thai ou Savate, utiliza apenas os punhos, quer para defender ou atacar. O termo boxe deriva da expressão inglesa “to box” que significa bater ou bater com os punhos (pugilismo). Este estilo de luta é praticado há milhares de anos e tem milhões de adeptos e praticantes em todo o mundo
A história do boxe.
O boxe é uma das competições mais apaixonantes e vibrantes em todo o mundo. Conheça em que consiste a história do boxe e compreenda a evolução de um desporto que combina a inteligência tática à resistência física e agilidade de movimentos
A origem do boxe.
O boxe como desporto já é conhecido e praticado há várias décadas e a sua origem remonta a Creta em 1500 A.C. Começou por ser praticado na Grécia e em Roma e era um desporto muito violento e desumano, pois os lutadores enfrentavam-se até à morte. Este tipo de luta foi adotado mais tarde pela primeira vez numa Olimpíada em 668 A.C. Tratou-se da 23ª edição dos Jogos Olímpicos da Antiguidade e os boxeurs utilizavam faixas de couro nas mãos para proteger os dedos e lutavam até que um deles caísse inanimado ou admitisse a derrota. Com a queda do Império Romano, perdeu-se um pouco a cultura do boxe, mas tudo leva a crer que ele continuou a ser praticado, visto que a sua prática foi assinalada no fim do século IX, no Sul de Inglaterra.
A afirmação do boxe a partir do século XVII.
Depois de um período mais conturbado, em que não se assistiu a qualquer evolução da modalidade, o boxe popularizou-se em Inglaterra, a partir do século XVII. Os boxeurs passaram a combater por dinheiro e isso foi suficiente para surgirem novas técnicas, como a introdução do jogo de pernas e o jogo ofensivo, o que atraiu milhares de novos praticantes. O nobre inglês Marquês de Queensbury sentiu a necessidade de regulamentar este desporto e, como tal, criou determinadas regras para deixar o boxe menos violento, como por exemplo:
· Os combates passariam a ser dentro de um ringue de cordas da forma como hoje é conhecido;
· Os lutadores começaram a ser divididos por pesos e categorias;
· Os boxeurs utilizavam sempre umas luvas de boxe durante um combate. Acabava o boxe a punhos nus;
· Passou-se a utilizar uma proteção nos dentes;
· O público ficou separado dos atletas;
· Cada assalto tinha a duração de três minutos com intervalos de um minuto entre eles para que os atletas conseguissem recuperar as suas forças.
Estas alterações contribuíram para o desenvolvimento do boxe como desporto e favoreceram a tática, a velocidade de execução, o aperfeiçoamento desportivo e a estética. Esta evolução e mudança de mentalidade garantiram uma emoção acrescida à prática da modalidade.
O boxe no século XX.
No início do século XX, o boxe era já um desporto muito conhecido no Continente Europeu e a sua inclusão nos Jogos Olímpicos de Saint Lois em 1904, fez com que esta arte marcial ficasse conhecida em todo o mundo. Desde então que o seu crescimento não mais parou e na memória de todos ficaram nomes como Rocky Marciano, Muhammad Ali, Teofilo Stevenson, Joe Frazier, George Foreman, Lennox Lewis, Jeff Fenech, Sugar Ray, entre outras lendas.
O aparecimento do boxe no Brasil
O boxe chegou ao Brasil com os emigrantes alemães e italianos no final do século XIX e início do século XX. Os primeiros combates foram realizados nas docas de Santos e Rio de Janeiro entre marinheiros europeus. Este estilo de luta começou a ser conhecido e praticado por vários atletas, no entanto a sua difusão foi lenta. A partir dos anos 60, o boxe ganhou um novo fulgor e isso deveu-se aos contributos do lutador Éder Jofre que foi campeão mundial em 1961 e 1973. Anos mais tarde, Adilson Maguila Rodrigues também teve um papel preponderante, pois em 1989 foi campeão sul-americano e foi segundo no ranking do Conselho Mundial de Boxe (CMB). No final dos anos noventa, surgiu uma nova promessa do boxe brasileiro: Acelino de Freitas, mais conhecido como o Popó. Ele foi campeão mundial (1999) pela Organização Mundial de Boxe (OMB) ao vencer o russo Anatoly Alexandrov e isso inspirou milhares de praticantes brasileiros.
O boxe em Portugal
Em Portugal, o boxe surgiu no início do século XX. No ano de 1909, realizou-se um combate de boxe que opôs o inglês Drumond ao norte-americano Sam MacVea e isso suscitou o interesse e a curiosidade de todos os adeptos da modalidade. O seu aparecimento criou desde logo um fascínio enorme entre os demais e a partir daí criaram-se vários clubes amadores, como o Ginásio Clube Português, Clube Arte e Sport, Sport Cruz Quebradense, Clube Português de Recreio e Desporto, entre outros. A Federação Portuguesa de Boxe (FPB) foi fundada em 1914 e teve como primeiro presidente o levantador Manuel da Silveira do Ginásio Clube Português. Desde então que o boxe português teve os seus avanços e recuos e tornou-se num dos desportos de combate preferidos pela maioria.
3.Fundamentos Básicos.
Os fundamentos a seguir são a base do boxe olímpico moderno, todos com sua razão de ser. Nada do que está neste manual faz parte de um método particular ou de alguma vertente específica do boxe, estão todos infundados em aspéctos cinesiologicos, biomecânicos e fisiologicos. O objetivo aqui não é criar uma verdade absoluta sobre como ensinar o boxe e sim, esclarecer os movimentos de um ponto de vista científico, ficando a cargo de cada um, testar sua eficiência e procurar seus aperfeiçoamentos.
 
Base: É o alicerce do lutador, a base correta auxilia a desferir um golpe efetivo e com potência. Ao mesmo tempo, ajuda a assimilar golpes recebidos sem maiores danos e sem perda de equilíbrio.
Posicionamento: É a chave para buscar os ângulos de defesa e ataque, durante a luta.
Guarda: É o principal instrumento de defesa passiva do lutador.
Movimentação: É a busca de um melhor posicionamento, seja ele ofensivo ou defensivo. Dentro deste item, temos o deslocamento em passos planos e os giros.
Passos planos: Basicamente em 4 direções, frente, trás, direita e esquerda.
Giros: São feitos em forma de compasso a fim de ganhar ângulos específicos na movimentação do lutador.
Golpes: Retos e Curvos, temos 2 tipos e algumas variações dentre eles.
Retos
Jab: Utilizado para procurar a distância do adversário, iniciar uma sequência ou mantê-lo ocupado.
Direto: O Golpe do lado preferencial do lutador, normalmente o de maior potência.
Curvos
Gancho: Golpe desferido de baixo para cima.
Cruzado: Golpe desferido horizontalmente, com tragetória paralela ao solo.
Swing: Golpe desferido numa diagonal de cima para baixo.
Esquivas: São movimentos de defesa, utilizados para desviar-se dos golpes do adversário.
Pêndulo: Esquiva usada para sair de golpes retos e até mesmo de ganchos.
Meia-Lua: Esquiva usada preferencialmente para sair de cruzados, em algumas situações usada também para golpes retos.
 
 Base e Posicionamento:
Sequência Pedagógica
- Pés paralelos, na largura dos ombros.
- Passo atrás com a perna do lado dominante (Destro = Perna direita, Canhoto = Perna esquerda).
- Pé da frente voltado para frente, pé de trás voltado na diagonal 45º para o lado de fora.
- Joelhos semi-flexionados.
- Ombro do lado dominante projetado para trás.
Posicionamento das pernas
Pé da frente apontado para frente, deve estar direcionado sempre no meio da base do adversário. Assim todos os golpes, sejam retos ou curvos devem ser executados na direção do pé da frente, e até o limite lateral (no caso dos cruzados) do pé da frente.
Deve haver um espaçamento tanto frontal, quanto lateral, entre os 2 pés, isto é demonstrado pelas 2 linhas (X e Y) que cruzam a base na figura ao lado, o espaçamento é de suma importancia para o equilibrio do lutador.
Posicionamento do tronco
O tronco deve estar na posição oblíqua, ou seja com o ombro do lado dominante projetado para trás, isto dificultará ao adversário acertar os golpes.
Para determinar a aberturaentre as 2 pernas, deve-se traçar uma linha vertical imaginária do ombro ao calcanhar. Esta distância normalmente facilita tanto o equilibrio como o deslocamento.
Quanto maior espaçamento entre os pés maior o equilibrio e menor a velocidade de deslocamento.
Quanto menor espaçamento entre os pés, maior velocidade de deslocamento e menor equilíbrio.
Movimentação:
Passos Planos
A regra básica para os deslocamentos é sempre ampliar a distância entre os pés primeiro, indo na direção desejada, para depois retomar à distância inicial entre os pés. O motivo é simples: durante o deslocamento, estaremos fora da nossa posição ideal (base). Se optarmos por diminuir a distância entre os pés primeiro, para depois retomar ao afastamento original, estaremos nessa primeira fase do movimento em uma posição de menor equilíbrio. Se formos atingidos durante essa fase dos pés mais próximos um do outro, certamente seremos desequilibrados, podendo até cair.
Que tamanho deve ter o passo? Quanto mais afastados os pés, maior a base, maior o equilíbrio, e menor a velocidade de deslocamento. Quanto mais juntos os pés, maior a velocidade de deslocamento, e menor o equilíbrio. O passo deve levar em conta essas variáveis e ter um tamanho intermediário, que nos permita ter ao mesmo tempo um bom equilíbrio e uma boa velocidade de deslocamento. Não existe uma regra fixa; cada pessoa tem as suas medidas ideais.
Giros
Os giros são feitos para ganhar uma angulação específica em situação de luta, servem também para posicionar-se de forma correta com a ponta do pé da frente apontando seja para o meio da base do oponente ou do aparelho que se estiver batendo.
Como executar um giro? O pé da frente deve descolar o calcanhar do chão e funcionar como um “compasso de colégio”, ganhando a angulação necessária (normalmente usa-se 45º ou 90º). Tira-se o peso do pé de trás que ao girar deve ter um contato com o solo (ponta do grafite do compasso), para a manutenção do equilíbrio, e estar pronto para um eventual ataque durante a execução do giro. Ao ganhar a angulação desejada com o giro os 2 calcanhares devem tocar o solo, ficando suspensos somente durante o movimento.
Importante salientar que durante toda a execução do giro o espaçamento da base é mantido, e o peso distribuído nas 2 pernas, apesar do pequeno alivio sofrido no pé de trás para a facilitação do movimento.
TÉCNICAS DE GOLPES DO BOXE.
GOLPES DE DEFESA DO BOXE
· – Bloqueio – Seus punhos e antebraços são sua melhor defesa contra qualquer golpe de seu oponente. Basta erguer as mãos até encobrirem o rosto. Alguns lutadores usam o bloqueio parcial, onde uma das mãos fica mais aberta e pronta para realizar um contra-ataque rápido e eficiente.
· – Esquiva – Seja rápido na sua defesa. Principalmente ao se esquivar. Um passo atrás e os golpes rápidos pegam apenas o vento, uma girada basta para o golpe passar raspando a sua cabeça, porém, é o momento favorecedor para um contra-ataque.
· Veja esse Vídeo rápido sobre ⇒ Bloqueio e Esquiva
· – Clinch – Aproxime-se do adversário, perto o bastante para abraçá-lo e tirar a força de seus golpes ao te atingirem e reduzir a velocidade dele. Nessa tática o juiz tende a intervir para separar os lutadores.
PRINCIPAIS GOLPES DE ATAQUE DO BOXE
Afinal, quais são os principais Golpes do boxe? Bem, isso é importante. De uma estudada nessa parte, treine muito, pois, são técnicas que possuem um jeito certo de serem aplicadas e, além disso, é um excelente exercício físico.
Os golpes mais básicos do Boxe são:
GOLPES RETOS DO BOXE
·  – Jab – É um golpe reto e frontal, dado com a mão da frente da guarda de boxe (vê imagem abaixo), com a intenção de afastar e manter uma certa uma distância, considerada segura, do adversário. Não é um golpe realizado com muita potência, porém, caso o adversário já esteja debilito, um Jab certeiro pode levar a um nocaute.
· – Direto – É um soco reto dado com a mão de trás da guarda de boxe (vê imagem abaixo) e aplicado frontalmente no adversário com muita potência. Você o aplica com força com intenção de derrubar (nocautear) o oponente.
GOLPES CRUZADOS DO BOXE
· – Gancho – É um golpe que geralmente funciona por ser curto, rápido e potente, podendo quebrar a defesa do oponente pelos lados (vê imagem abaixo);
· – Uppercut – Este golpe é realizado sentido baixo para cima, afim de acertar o queixo do rival, mas, pode também pode ser aplicado como uma quebra de barreira (vê imagem abaixo);
GOLPES PROIBIDOS DO BOXE
Sei que no calor da luta, alguns deslizes acontecem e isso é normal se tratando de iniciantes. Por isso, preste atenção e não faça nenhum desses golpes caso não queira ser desclassificado.
· – Golpe abaixo da cintura;
· – Golpes nas costas;
· – Golpes em regiões vitais ou prejudicáveis (braço, peito e pescoço);
· – Golpes sem o uso das mãos.