Material - Semana do Efeito Saudável

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MANUAL DE
AQUECIMENTO 
VAMOS 
JUNTAS?
II SEMANA DO EFEITO SAUDÁVEL
Material Exclusivo 
Reprodução Proibida
ESSA É SUA CHANCE 
DE EMAGRECER DE 
FORMA SAUDÁVEL!
II Semana do 
Efeito Saudável
A N O T E N A S U A A G E N D A !
Evento 100% Online 
100% Gratuito
w w w . e f e i t o s a u d a v e l . c o m . b r
De 20 a 27 de Maio
Prazer, aqui é a 
Vanessa Baad
SOU A NUTR I C I ON I S TA  QUE ES TÁ 
PREPARANDO UMA SEMANA I N CR Í V E L 
PARA VOCÊ !
Que alegria te ter aqui!
Talvez você já me conheça, mesmo assim, irei
me apresentar. Me chamo Vanessa Baad sou
Doutoranda em Ciências da Saúde pela
Faculdade de Medicina de Pernambuco, e hoje
comando o time mais saudável do Brasil
através das minhas Redes Sociais e canal do
Youtube o #COLANANUTRI.  
 
Se uma das suas metas para esse ano era
emagrecer, você está no lugar certo. Tenho o
maior orgulho de dizer que já ajudei mais de
duas mil mulheres a emagrecerem de forma
saudável, seja nos meus programas online,
grupos de emagrecimento ou nos meus
atendimentos individuais. 
 
Durante a II Semana do Efeito Saudável você
descobrirá como é possível emagrecer sem
dieta de forma natural e efetiva. Será um
evento 100% online . Se você deseja emagrecer
ou perder gordura localizada, anote a data da
nossa semana online na sua agenda. 
W W W . E F E I T O S A U D Á V E L . C O M . B R
SEMANA DO E FE I TO 
SAUDÁVE L
20 a 27 de maio
http://www.youtube.com/colananutri
WE'RE HIRING!
RECADO 
IMPORTANTE
PARA QUE VOCÊ POSSA RECEBER TODO
CONTEÚDO DA SEMANA DO EFEITO SAUDÁVEL
PRECISO QUE ESTEJA SUPER ATENTA AO SEU 
E-MAIL E SOLICITE O LEMBRETE DAS AULAS VIA
WHATSAPP OU FACEBOOK
DURANTE A SEMANA VOU TE DAR MAIS DICAS E MATERIAIS
EXCLUSIVOS ; )
Quer minha ajuda?
Leia com atenção
O objetivo desse manual de aquecimento é te dar
boas-vindas e te mostrar 3 coisas : 
 
1 . O caminho que não vai te levar até onde você deseja 
2 . O caminho que leva você ao seu objetivo 
3 . Os 3 pilares para o emagrecimento saudável e
definitivo 
 
 Mas Vanessa , será que eu consigo? 
Essa foi a dúvida de todas mulheres que conseguiram
antes de você ! Só quero que você acredite desde o
início e que aprenda comigo a tratar seu corpo com
carinho e fazer dele um grande aliado no seu processo
de emagrecimento . Nada pode te impedir , nem a
idade , nem a genética , nem a ansiedade ! 
 
Pronta para começar?
Você é assim?
Muitas mulheres na tentativa de emagrecer , acabam
sem autoestima , desacreditadas , a ansiedade começa
a bater e elas ficam desesperadas ! Afinal , muitas
vezes elas já diminuíram muito as calorias do que
comem , e nada da balança baixar , o peso estaciona e
isso deixa elas ainda mais ansiosas . . . 
 
Talvez assim como elas você desconta na comida
suas emoções e dia após dia você vai abrindo brechas
aqui e ali . . .Um dia é o marido , no outro problemas do
trabalho , no outro foi porque chegou cansada , tem
preguiça de ir para cozinha e por aí vai . . . 
 
Tudo isso é muito mais do que uma luta contra com
a balança , é sim uma luta interna e independente de
quanto de peso precise perder o que está por traz é a
dor e frustração de não conseguir se sentir bem e
feliz com seu corpo até quebrar esse ciclo .
Parece com você?
Se estou comendo menos e fazendo exercício onde
está o erro Vanessa? 
 
Hoje a ciência já mostrou de forma muito clara que
não é comendo menos que você emagrece , e isso
acontece porque a cada restrição calórica seu corpo
passa por algo chamado termogênese adaptativa e
diminui ainda mais seu metabolismo . 
 
O que acontece depois? 
 
Seu corpo deixa de emagrecer , seu peso não sai mais
do lugar e você começa a pensar cada vez mais em
comida… 
 
EXATAMENTE ! 
 
Você começa a desejar comer mais ! E o motivo
geralmente é a ansiedade ou preocupações do dia . . .
Cansada desse ciclo?
Eu sei que você adoraria se eu dissesse que existe
uma dieta milagrosa para emagrecer de vez ! 
Mas espero que agora você já tenha entendido que
foram justamente as dietas que fizeram seu corpo
ficar viciado em descontar suas emoções na comida ! 
 
A ansiedade bate e você come , a comida virou um
vício e uma culpa muito grande ! 
 
Infelizmente vivemos tempos confusos . Nunca se
falou tanto em sau ́de e , ao mesmo tempo , nunca
fomos ta ̃o doentes fi ́sica e emocionalmente . Ha ́ um
excesso alimentar associado a uma obsessa ̃o pela pra ́
tica de 
dietas milagrosas . 
 
Resultado : pessoas cada vez mais confusas e
ansiosas .  Isso porque os i ́ndices de obesidade so ́
aumentam ,   
Percebe isso?
 Mesmo diante de tanta informac ̧a ̃o sobre o que se
deve ou na ̃o comer , estamos em tempos de terrorismo
nutricional . E nesse cena ́rio de caos parece que tudo
que fazia parte da alimentac ̧a ̃o ate ́ agora faz mal . 
Leite faz mal . Pa ̃o faz mal . Glu ́ten enta ̃o ! Nem se fala !
Gorduras engordam , ac ̧u ́car vicia e tem que se evitar
tudo , inclusive o bom senso . 
Imagino você , cada vez mais cansada e estressada
tentando lutar contra sua pro ́pria natureza , fome ou
prazer . 
 
Tudo para cumprir dietas restritivas , desequilibradas e
muitas vezes perigosas . Dietas e alimentos da moda na ̃
o faltam : dieta detox , da protei ́na , dos pontos , zero
carb , paleo , e todo dia surge uma . . .Nada contra os
seguidores dessas dietas , mas na maioria das vezes o
termo DIETA se tornou um conjunto de regras para 
não chegar a resultado nenhum ! 
Resumindo...
Você provavelmente sofre na pele tudo isso ! 
Essa quantidade errada de informações erradas sobre
o Emagrecimento por aí e esse terrorismo exarcebado
sobre tudo que envolve alimentação ! 
 
Acredito que depois de tudo sabe que : 
 
- Dietas restritas de fato funcionam a curto prazo , pore ́
m voce ̂ na ̃o consegue manter e engorda muito mais
quando para . 
- Quando corta todos alimentos que gosta , fica com
muito mais vontade de comer e perde o controle com
mais facilidade . 
- Se tomar reme ́dio para emagrecer , quando parar vai
engordar o dobro . 
- Quando segue modas , fica ainda mais ansiosa e so ́
tem resultados que voce ̂ na ̃o consegue manter . 
 O caminho certo:
Agora , depois de muito tentar e gastar dinheiro ,
voce ̂ ja ́ consegue para entender que precisa mudar
seus ha ́bitos , melhorar a relac ̧a ̃o com a comida e
emagrecer de forma sauda ́vel , respeitando quem
você é ! 
 
Ha ́ mais de 4 anos eu acompanho de perto
realidades assim . Vi mulheres sofrerem e voltarem a
sorrir novamente , encontrando uma nutric ̧a ̃o mais
"vida real", descobrindo mais sobre si mesma e
assumindo o protagonismo do seu processo . 
 
E ser protagonista do seu processo de
emagrecimento é a única forma verdadeiramente
natural , porque toda mudança começa na mente . O
corpo vem depois . 
Entendendo mais sobre voce ̂, sobre sua fome , sobre
sua rotina e sobre como lidar com cada uma das
suas dificuldades . Sem descontar sua ansiedade ou
emoções na comida . . . 
 Você pode
também!
 
Talvez agora você esteja pensando , será que eu
consigo também Vanessa?  
 
A princípio eu sei que parece algo bom demais para
ser verdade , mas já vi isso acontecer com mulheres
de todas idades , de 30 , 40 , 50 . Emagrecer sem passar
fome e de forma definitiva é totalmente possível ! 
 
Na ̃o ha ́ nada de errado com voce ̂. Eu te garanto . O
seu corpo e ́ perfeito ! Se você está com sobrepeso ,
obesidade ou gordura localizada , acredite , ele fez
isso para te proteger ! 
Ele entende gordura como forma de proteção , se
você dá a ela um combustível ruim ou pouco
combustível ele começar a falhar . Mas calma ! Isso
pode ser revertido ! E eu posso te ajudar nisso . 
 Preparada?
 
Na Minissérie de aulas da Semana do Efeito Saudável eu
vou te explicar sobre os 3 Pilares que uso para ajudar
minhas alunas e clientes a emagrecerem sem deixar de
comer o que amam !  
 
Seguindo um método confiável que envolve três pilares :
Corpo , Mente e AlimentaçãoVocê vai receber um passo a passo detalhado para entrar
em ação e sair do ciclo infinito de dietas e da ansiedade
ligada a comida . Você só estará sozinha se quiser a partir
de agora estaremos juntas ! ! 
 
A Minissérie vai acontecer entre os dias 20 e 27 de Maio ,
na próxima página vou deixar um calendário com você ,
mas até lá vamos aquecendo os motores ! 
No final desse material tem 6 dicas para você começar a
aplicar ! Vamos lá !  
 
NOSSO CALENDÁRIO
ANOTE NA SUA AGENDA 
AMIGA
SEMANA DO EFEITO 
SAUDÁVEL
2 0 / 0 5 A U L A 1 - C O M O A C A B A R C O M O C I C L O 
 D A S D I E T A S E E M A G R E C E R
2 2 / 0 5 A U L A 2 - 5 P A S S O S P A R A C O N T R O L A R S U A 
 F O M E E E M A G R E C E R 
2 4 / 0 5 A U L A 3 - A U L A M A I S T O P ! ! M A P A D O 
E M A G R E C I M E N T O 
2 6 / 0 5 L I V E - E S P E C I A L C O M T I R A D Ú V I D A S E 
 R E S U M O D A S E M A N A
2 7 / 0 5 - U M A S U R P R E S A P A R A V O C Ê ! 
V A M O S J U N T A S !
DICAS PARA 
COMEÇAR!
V A L O R I Z E S U A H I S T Ó R I A M U L H E R ! 
O I M P O R T A N T E A G O R A É O Q U E V A M O S
M U D A R D A Q U I P A R A F R E N T E !
1 . A C R E D I T E E M S I M E S M A
N A D A D E P E N S A R N E G A T I V O , V O C Ê N Ã O É
A P E N A S O Q U E C O M E , M A S T A M B É M O
Q U E A B S O R V E ! S O R R I A !   
2 . C U L T I V E E N E R G I A P O S I T I V A
2 0 A 2 7 D E M A I O  
I I S E M A N A D O E F E I T O S A U D Á V E L
DICAS PARA 
COMEÇAR!
R E S U L T A D O S D I F E R E N T E S E X I G E M A T I T U D E S
D I F E R E N T E S ! N Ã O C A I A N O S M E S M O S
E R R O S , N Ã O B U S Q U E A P Í L U L A M Á G I C A ,
N E M P R O F I S S I O N A I S Q U E N Ã O T E A J U D A M .
3 .   F A Ç A E S C O L H A S D I F E R E N T E S
E I S S O S I G N I F I C A D E S D E A S A L A D A A T É O
C H O C O L A T E ! E X I S T E M C O M I D A S A F E T I V A S ,
Q U E N O S F A Z E M F E L I Z E S ! V A M O S
A P R E N D E R A E M A G R E C E R C O M E N D O E L A S
T A M B É M ?   
4 . F A Ç A A S P A Z E S C O M A C O M I D A
2 0 A 2 7 D E M A I O  
I I S E M A N A D O E F E I T O S A U D Á V E L
DICAS PARA 
COMEÇAR!
U M A D A S C O I S A S Q U E M A I S M E D E I X A M
T R I S T E S É E S C U T A R Q U E A S M U L H E R E S Q U E
E L A S N Ã O S E C U I D A M P O R Q U E O M A R I D O
N Ã O D E I X A O U A S F I L H A S N Ã O A P O I A M ! 
C U I D E D E V O C Ê !    
5 . D E D I Q U E S E U T E M P O A V O C Ê
N E M S E M P R E E S T A M O S C O M A M A I O R
M O T I V A Ç Ã O D O M U N D O P A R A M U D A R , P O R
I S S O É S E M P R E B O M E S T A R P E R T O D E
Q U E M N O S M O T I V A ! 
E S T A R E M O S J U N T A S E M B R E V E 
A N O T A E S S A D A T A A M I G A :   
 
6 . B U S Q U E I N C E N T I V O
2 0 A 2 7 D E M A I O  
I I S E M A N A D O E F E I T O S A U D Á V E L
DIFICULDADES 
NOS LEVAM A 
DESTINOS 
MARAVILHOSOS! 
ACREDITE!
Até  
Breve!!
Só quero te dizer que foi com imenso carinho que tentei de alguma
forma escrever algo que fizesse sentido e de alguma forma pudesse
ajudar você. Esse é apenas um material de aquecimento para nos
conhecermos de verdade!  
 
Eu faço com o maior carinho o meu trabalho porque acredito que
ele pode transformar pessoas, e não há nada mais gratificante que
isso. Espero que tenha feito sentido para você! 
 
Seja você quem for, agora me reconhecerá como uma amiga. Os
significados do que você leu aqui ficam para a vida. E assim
construiremos pontes para uma mudança completa cheia de saúde
e qualidade de vida. Te aguardo no meu time! 
Vamooooos!! 
Agora corre no meu Instagram (@vanessabaadnutri) e me envia um
direct dizendo o que achou do material. Vou adorar! 
Beijos e até a nossa Semana do Efeito Saudável!!              Vanessa Baad
Olá amiga,
Instagram: @vanessabaadnutri 
Canal: #COLANANUTRI por Vanessa Baad