O que causa a CãibraFINAL EXPOSICION

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A CÃIBRA
todo mundo já teve ou terá uma cãibra é um sintoma comum é algo comum que a maioria das pessoas em algum momento da vida vai passar por essa experiência 
DEFINIÇÃO 
o que é uma cãibra? é uma contratura sustentada e dolorosa da musculatura de forma involuntária 
a cãibra mais comum é da musculatura da perna ou que a pessoa chama de batata da perna e ela dura de segundos até mais ou menos dez minutos o máximo é isso 
A cãibra é uma contração involuntária e dolorosa que acontece em um músculo ou um grupo de músculos que realizam o mesmo movimento ela geralmente acontece após ou durante as atividades físicas intensas, mas eventualmente ela também pode acontecer no repouso 
SINTOMAS
A cãibra pode ser desde uma intensidade leve até uma intensidade grave na qual a pessoa consegue fazer mais nada 
tem vários graus de diferença de dor da cãibra dependendo 
· do tanto de fibras musculares que foram recrutados dessa contratura e 
· dá força dessa contratura 
e se você está tendo uma cãibra quando é que você deve procurar um médico que isso é um questionamento muito importante 
se você tem cãibras como muita frequência, se a frequência das cãibras é muito grande tipo 
· toda a noite facilmente você tem cãibra 
· esfria tem cãibra 
· faz uma caminhada qualquer tem cãibra 
· estão constantemente perturbando o sono se de madrugada 
· você acorda por conta de uma cãibra 
vale a pena buscar algum médico de preferência um neurologista para a correta investigação da causa dessa cãibra
CAUSAS
O assunto sobre cãibras tem gerado muita discussão entre os especialistas mesmo porque existem várias teorias que tentam explicar o porquê elas acontecem 
Dentre essas teorias nós temos 
I. a teoria da desidratação 
O nosso corpo precisa de quantidades abundantes de água para manter suas funções metabólicas na desidratação a diminuição dessa quantidade de água desequilibra as concentrações dos fluídos corporais E isso prejudica funções como o mecanismo da contração muscular 
As cãibras por desidratação geralmente acontecem após atividades físicas intensas pela grande perda de líquidos através do suor, mas elas também podem acontecer em indivíduos sedentários que não ingerem a quantidade de líquidos suficiente 
Outra teoria que tenta explicar o surgimento das cãibras é a 
II. teoria "Eletrolítica" 
Os eletrólitos são substâncias fundamentais para todas as funções celulares e a falta de algum deles pode causar desequilíbrio nos fluídos corporais do tecido muscular Os principais eletrólitos envolvidos nesse mecanismo são o "Sódio" e "Potássio" que são fundamentais para condução do impulso nervoso que vai estimular o músculo a gerar a contração Além do sódio e do potássio Alguns estudam indicam que a falta de outros minerais como Cálcio e Magnésio também poderiam contribuir para o surgimento das cãibras 
Essas duas teorias foram as que eu selecionei como sendo as principais lembrando que existem várias outras que tentam explicar o surgimento das cãibras como a teoria das 
III. alterações bruscas de temperatura ou a 
IV. teoria da acidose gerada por fadiga muscular 
TRATAMENTO
Para tratar as cãibras 
a primeira é prevenir com hidratação e com exercícios regulares, quem mantém-se bem hidratado e faz exercícios moderados e regulares têm a melhor forma de se prevenir as cãibras 
além disso é possível quando a pessoa está tendo uma dor de cambra ela fazer o alongamento no sentido contrário, se por exemplo tá uma cãibra na qual a ponta do pé tá puxando para baixo, você faz força no sentido contrário alongando e faz massagem nos músculos afetados, a massagem que a pessoa está afetando o músculo da batata da perna com uma força, ou alguém ou a própria pessoa alongando por um lado e outra pessoa com a mão tá fazendo massagem nos músculos, para fazer os músculos soltarem gradativamente, 
além da massagem e do alongamento é possível realizar alguns tipos de exercícios, como se a pessoa fique de pé perto da parede mantendo ambos os pés no chão e ela inclina toda pra frente de maneira para alongar a musculatura da batata da perna na panturrilha, e depois ela volta, ela vai fazer isso várias vezes até sentir que conseguiu alongar 
ela pode também fazer caminhadas no calcanhar esto ajuda também aliviar a musculatura 
são exercícios simples e massagens os que resolvem a grande maioria das dores das cãibras 
Algumas medidas podem ser tomadas para tentar aliviar os sintomas desagradáveis da cãibra, No momento em que ela está acontecendo, como o alongamento do grupo muscular que está sofrendo a cãibra, a aplicação de uma bolsa de água quente ou massagens no local da cãibra, ajudam a tentar fazer com que o músculo relaxe 
FINAL
Bem, isso seria tudo sobre as cãibras, obrigado por assistir nosso vídeo, não se esqueça de dar me gosta e compartilhar, tchau tchau