Atividades de Respiração para Estimular a Noção Corporal e Percepção

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Professora: Fabiana Albino
 Motricidade
Aluna Helizes Freitas de Melo
Elabore e descreva 2 atividades motoras e aponte a ESTRUTURA PSICOMOTORA (S) e a PERCEPÇÃO (ÕES) que são estimuladas pelas atividades. Explique porque estimula essa estrutura psicomotora e a percepção que você apontou nas atividades, ou seja, justifique porque apontou a estrutura e a percepção. 
Primeira atividade : Sentir a respiração 
· Sente-se cruze as pernas
· Feche os olhos, deixe fluir a sua respiração (inconsciente e automática)
· Tome um tempo e conte o número de respirações que você faz em 10 segundos
· Refaça a experiência realizando uma respiração lenta e calma: inspire profundamente por 2-3 segundos e expire por 5-6 segundos sentindo os movimentos da barriga, do tórax abaixo do peito e do torax acima do peito.
As estrutura psicomotora é a Noção Corporal e a Percepção Cinestésica, pois ambas estimulam o sentido, a percepção e a concentração. O individuo desenvolve a capacidade de reconhecer as partes do corpo que são envolvidas na sua respiração.
 
Segunda atividade: Aprender a respiração consciente e ventral
· Deite-se de costas
· Inspire lentamente e profundamente pelo nariz
· Coloque uma mão na sua barriga e expire pela boca fazendo entrar um pouco a barriga (use a mão para empurrar a barriga)
· Depois, inspire pelo nariz, enchendo unicamente a barriga (a barriga aumenta)
· Sopre lentamente através da boca (a expiração é mais lenta do que a inspiração)
· Repita o exercício 3 vezes seguidas
 
Para respirar bem durante um exercício, a respiração deve ser a mais regular possível (sem movimentos pesados). Sua expiração deve ser em média duas a três vezes mais longa do que inspiração. A inspiração é nasal e a expiração é bucal. Evite ao máximo respirações duplas e permita que seu corpo a bloqueie durante o esforço. Durante o tempo de recuperação, tome algum tempo para retomar uma respiração profunda e completa para preencher o débito de oxigênio.
As estrutura psicomotora é a Noção Corporal e a Percepção Tátil, pois ambas estimulam o sentido, a percepção e a concentração, para o individuo entender de que sua respiração pode ser controlada com treino e que respirar não é tão fácil como pensam, exige treino e domínio. 
Eu faço todos os dias exercícios de respiração e confesso que para mim são os piores exercícios para concentrar respiração, força e resistência. Fico tonta muitas vezes.