DORES NA COLUNA E DISTENSÕES MUSCULARES

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Uma historinha para explicar: 
Pedro joga bola e pratica academia frequentemente, tem uma musculatura aparentemente forte e definida, pra isso se alimenta bem, corre todo final dia. 
Na academia, realiza exercícios aleatórios, sem especificidade nenhuma, puxa, empurra, agacha por várias vezes na semana, treina a mesma musculatura por vários dias seguidos, ergue 90kg no supino, mas o peitoral parece meio escondido entre os ombros. No agachamento desce até o fundo, com 150kg, com pouca mobilidade retifica a coluna lombar e os joelhos levemente entram em valgo, mas sem dores. Segue o baile. 
Acredita que alongamento prejudica a hipertrofia, por isso não o faz. 
Contudo, frequentemente, sente desconfortos nos ombros depois dos treinos de peitoral, o que o obriga a parar uns dias, mas depois já consegue mandar ver de novo. 
Final de semana é o dia do futebol, de cada 4 jogos 1 sofre com distensão, ou é nos isquiotibiais (atrás da coxa) ou na virilha. Devido as frequentes lesões, se obriga a parar com todas as modalidades, mesmo tendo uma ‘musculatura forte.’ 
AONDE QUERO CHEGAR?
Não importa se você treina e faz exercícios todos os dias, e sua musculatura aparenta ser grande e definida. O nosso corpo funciona como um cabo de guerra, os músculos devem trabalhar em harmonia, ou o elo mais fraco, vai sofrer. 
Músculos grandes e treinados de maneira incorreta, ou mais ou de menos que outros, não significam fortes, músculos em equilíbrio, SIM. Afinal, juntos somos mais fortes. O nosso corpo age em conjunto, para um mesmo movimento, como estender o quadril, vários músculos agem ao mesmo tempo, contudo, quando temos desequilíbrios musculares, não importa o quão forte um seja, em algum momento ele vai falhar. 
Neste caso, as distensões ocorrem porque o seu glúteo, não tem capacidade de fazer força, certamente se encontra encurtado e fraco, ou mesmo inibido. O glúteo é um extensor PRIMÁRIO do quadril, e quando fraco os extensores secundários (isquiotibiais) do quadril passam fazer a sua função.
Levando isso para a estética, se não tratar esse desequilíbrio, JAMAIS irá desenvolver seus glúteos.