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ENTRE PARA O NOSSO GRUPO
Com intuito de manter uma comunidade de pessoas 
com o mesmo objetivo, criei um grupo no Telegram, que 
nada mais é que uma versão melhorada do WhatsApp:
CLIQUE AQUI PARA ENTRAR NO GRUPO
https://biolift.respostafitness.com.br/biolift/
https://t.me/joinchat/LiWOik1S1PfFoPpQpvSUAw
LEIA ISSO
Recebo todos os dias as mesmas perguntas:
Consigo ganhar massa muscular treinando em casa? 
- SIM
Consigo emagrecer treinando em casa? 
- SIM
Consigo ter um corpo definido treinando em casa?
- SIM 
Treinar em casa ou no parque gera os mesmos resulta-
dos de uma academia?
- SIM
Preciso de um parque ou uma barra pra fazer exercícios?
- NÃO
Consigo treinar pernas e bumbum em casa?
- SIM
Preciso de pesos para poder ter músculos fortes? 
- NÃO
Preciso de suplementos para crescer?
- NÃO
Quando eu me tornar avançado, precisarei treinar com 
pesos ou na academia?
- NÃO
Seu Livro é para pessoas que já fazem Barras e Flexões 
perfeitamente? 
- NÃO
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ESSAS SÃO AS SÉRIES E REPETIÇÕES QUE EU FAÇO
OBS: O tempo de execução (ex: 4242) significa os segundos 
de cada parte do movimento:
4 = Descida (excêntrica)
2 = Parte baixa do movimento
4 = Subida (concêntrica)
2 = Parte Alta do movimento
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PISTOL SQUAT
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FLEXÃO PLANTAR SENTADO
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EXTENDED ONE LEG STIFF
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REVERSE SPLIT PLANKROCK
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FLEXÃO PLANTAR EM PÉ
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STEP UP HIGH
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ONE LEG GHR
https://biolift.respostafitness.com.br/biolift/
ONE LEG HIP THRUST
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BUGARIAN JUMP SPLIT SQUAT
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HANG LEG CURL 45
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JUMP GLUTE BRIDGE
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ESSE MÉTODO ME FEZ ALCANÇAR O CORPO DE HOJE
Eu sei que está buscando melhorar sua autoestima, defi-
nição muscular e principalmente saúde. Porém, eu tam-
bém sei que você não sabe por onde começar e nem o 
que fazer pra obter esse objetivo tão importante para 
você, né!?
Então, seguinte, eu tenho aqui um negócio que vai te 
ajudar...
Vou te mostrar o material que me ajudou e que também 
tem ajudado muitas pessoas a alcançar esse objetivo. 
Só pra você ter uma ideia, quando eu comecei a treinar 
8 anos atrás não tive ninguém que pudesse me orientar 
sobre o que eu poderia fazer pra começar ganhar massa 
muscular, quais exercícios, quais hábitos eu deveria ter... 
Eu não sabia absolutamente nada e fiz muita besteira ao 
longo desses anos. Mas muitas dessas coisas me geraram 
experiência suficiente para saber exatamente como con-
quistar qualquer objetivo hoje.
Então o que você precisa fazer: Você precisa ler mais, 
pesquisar mais em fontes confiáveis de informação sobre 
treinamento, sobre hábitos e saúde. 
A maior fonte que eu tive foi o GOOGLE e é lá que os 
meus professores na faculdade tiveram as mesmas infor-
mações.
Então, eu comecei a entrar em sites de artigos cientificos 
e pesquisei sobre Biomecânica, Cinesiologia, Fisiologia... 
Testei durante anos as teorias que lia nestes artigos e 
descobri o melhor jeito para iniciar e manter sempre ga-
nhando. Alcançar qualquer objetivo que eu quiser.
Só tem um problema...
https://biolift.respostafitness.com.br/biolift/
Maioria das pessoas não tem tempo e nem fazem ideia de 
como obter esses mesmos conhecimentos para aplicá-los 
na própria vida e acredito que você pode ser uma dessas 
pessoas, afinal, eu também já estive na mesma situação 
que você a 8 anos atrás.
Então, como fazer pra descobrir tudo isso?
Olha, eu tenho um livro onde eu coloquei basicamente 
TODO meu conhecimento sobre treinamento e é o único li-
vro que eu vou te recomendar à ler, pois ele é tão fácil de 
entender que qualquer pessoa que nunca estudou biologia 
conseguirá assimilar o que está escrito ali.
Lá eu coloquei basicamente tudo que uma iniciante preci-
sa pra se tornar um intermediário na calistenia, nos treinos 
sem equipamentos. 
Só para ter uma ideia, veja algumas das coisas que você vai 
encontrar lá: 
 
-45 Exemplos de treinos para todos os músculos;
-Séries e repetições dos exercícios;
-Quantos dias treinar por semana;
-16 Hábitos de vida altamente produtivos;
-Livro digital ilustrado com vídeos;
-Informações com embasamento científico;
-Como vencer o desânimo;
-Grupo Vip no Facebook
Clique aqui pra ter acesso à esse livro!
Espero que seja a melhor leitura do seu ano.
Eu fico por aqui!
https://biolift.respostafitness.com.br/biolift/
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