PLANOS DE AULA BASQUETEBOL ESCOLAR

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O TOP 100 de Basquete Escolar tem 100 atividades para facilitar a vida do profissional de Educação Física que quer trabalhar esta modalidade na escola.
O guia foi realizado pela professora Daniela Fernandes, formada em Educaço Física em 1999 e com Larga experiência na Educação Física Escolar.
Neste guia, procurei reunir atividades que possam ser adaptadas para todas as idades no ensino escolar. Algumas atividade tem, inclusive, comentários com variações.
É importante frisar que escola devemos trabalhar a iniciação do basquete da forma mais simples possível, para que não ocorra problemas com desinteresse dos alunos.
O guia está dividido em atividades para fundamentos e em objetivos. Assim sendo, as atividade de passe, manejo, arremesso, rebote estão juntas.
Espero que essas atividades sejam de grande ajuda e junto com os 05 planos de aulas de brinde que estão no final do guia, você tenha uma grande variedade de aulas de basquete para aplicar em escolas e escolinhas.
Faça bom uso do guia! Abs
Dani
OBS.: Temos guias de outros esportes. Acesse http://top100.queroconteudo.com
Atividade 1 - Bola ao Arco
Objetivo: noções preliminares de basquete para crianças Duração: 30 minutos
Material: uma bola de vôlei e dois arcos Faixa etária:7 à 11 anos Parte Prática:
Colocar os arcos horizontalmente nas paredes ou colunas do ginásio ou quadra, separar seus alunos em dois grupos e pedir para que eles lancem a bola ao arco, mas eles não poderão quicar a bola com a mão aberta e não poderão segurar a bola para passar ou arremessar a cesta, deverão guiar a bola através de "socos" pra cima, por isso a bola de vôlei por ser mais leve e menos perigosa se atingir alguém
Observação: é uma aula totalmente lúdica, que serve para dar uma pequena noção de basquete aos alunos sem se prender às técnicas do esporte.
Atividade 2 - Iniciação de Passes
Objetivo: criar situações para se aprender passes ludicamente Duração: 50 minutos
Material: bola de borracha e bexiga Faixa Etária: 10 anos
Parte Prática:
Alunos dispostos na quadra livremente. Ao sinal do professor correr em várias direções mexendo simultaneamente os braços e em seguida uma breve conversa com os alunos. Logo após, formar duplas espalhadas pela quadra e em mão uma bexiga (balão). Ao sinal do professor, lançar a bexiga para o outro em uma distância aproximadamente de um braço, com isso o aluno irá receber a bexiga e lançar ao colega.
Formar duas colunas ao final da quadra trabalhar em duplas. Ao sinal do professor, o aluno deverá lançar a bexiga para seu colega e vice-versa até o fim da quadra retornando a final da coluna.
Observação: Os exercícios nesta fase não serão feitos com técnica.
Formar duas equipes de números iguais, para fazer o jogo 20 passes. A equipe que atingir o objetivo sem que o adversário bloqueie, marcará um ponto .
Observação: O jogo poderá ter variações.
Ao final, formar um círculo com todos os alunos e afastar a perna juntando com o pé do amigo ao lado. Uma bola ao centro, o aluno deve tocar essa bola sem deixar que a mesma passe entre suas pernas.
A aula finaliza com um bate-papo, alongamento e um breve relato da aula.
Atividade 3 - Tipos de passes - Basquete
Objetivo: ensinar o aluno todos os tipos de passes Duração: +ou- 30 min
Material: bola de basquete e quadra Faixa etária: 10 a 15 anos
Aquecimento +ou- 5 a 10 min parte superior e parte inferior.
Parte principal - colocar de dois em dois um de frente com o outro, cada dois com uma bola, Passe Picado com ambas as mãos é um passe usado para distâncias curtas e bem rápido, segurar a bola com ambas as mãos à altura do torax, com afastamento antero-posterior das pernas. A bola é impulsionada para frente por meio da extensão dos braços, os cotovelos não devem exagerar na abertura e ao final do movimento deve haver uma rotação das mãos para fora a fim de assegurar a tragetório da bola. As pernas devem estar
semi-flexionadas e uma pequena inclinação do tronco para frente. Para quem vai passar a bola dar uma passada à frente para por maior força à bola. A bola deve ser lançada no solo antes de chegar no companheiro.
Passe frontal é usado o mesmo procedimento só que a bola não pode tocar no chão e o lançamento deve à altura do tórax.
Ps:esses dois passes, também, podem ser feitos usando-se apenas uma das mãos, seja esquerda ou direita.
Atividade 4 - Jogo do passe - Basquete
OBJETIVO: - Vivenciar o fundamento do passe e a integração entre meninos e meninas MATERIAIS: bola de basquete
DURAÇÃO: 40 minutos
FAIXA ETÁRIA: acima dos 12 anos
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Vivenciar o fundamento do passe por meio do jogo recreativo:
Dividir a turma em quatro equipes, ficarão duas equipes em cada lado da quadra. O objetivo do jogo é fazer a cesta porém o jogador que estiver com a posse de bola não poderá driblar, ele terá que parar no local que pegou a bola e deverá realizar o passe para o seu colega que estiver melhor posicionado para fazer a cesta. A bola só poderá ser tomada no momento do passe ou no rebote, isso fará com que os passes aconteçam com maior facilidade. Ganha a equipe que realizar o maior número de pontos.
Variações do jogo:
limitar o número de passes. Por exemplo: após 10 passes o arremesso para cesta deverá ser feito.
somente as meninas arremessam para cesta
cesta realizada por meninos valem 2 pontos e por meninas valem 5.
Atividade 5 - Drible
OBJETIVO: Trabalhar empunhadura e manejo de bola e drible
MATERIAIS: bolas de basquete DURAÇÃO: 40 minutos
FAIXA ETÁRIA: 13 à 16
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Ensinando como segurar e dominar a bola com firmeza / Empunhadura
Passar a bola em volta do corpo
Passar a bola entre as pernas com uma das mãos na frente e a outra atrás. Alterná-las sem deixar a bola cair.
Parado no lugar e com os pés paralelos, jogar a bola entre as pernas com uma das mãos, de trás para frente do corpo, e segurando com as duas mãos deixando-a quicar apenas uma vez no chão.
Trabalhar a posição do drible simples - dividir a turma em colunas, dois alunos ficam como marcadores enquanto o primeiro da coluna vai até o meio da quadra driblando com marcação e depois continua sem a marcação e faz o arremesso.
Atividade 6 - Lixo Radioativo - Basquete
Faixa Etária: 10 anos em diante
Materiais Utilizados: 10 Bolas de basquete, 4 cones e 2 sacos de lixos ou 2 caixas de papelão grandes.
Objetivo: Atividade lúdica com o intuito explicar aos alunos dos perigos do lixo radioativo, para meio ambiente e para o homem. Aprender a trabalhar em equipe, desenvolver a agilidade e habilidade motora.
Execução: Na quadra, no campo ou em um lugar bem espaçoso, as 10 bolas de basquete ou mais serão espalhadas por todo o lugar. Depois de espalhar as bolas que serão na atividade o lixo radioativo, dividimos a turma em duas equipes com números iguais de participantes. E as equipes formam duas filas em duplas. Os 4 cones serão divididos 2 cones para cada equipe. As caixas ou sacos serão colocados num dos cantos da quadra, sendo um da equipe A e outro da equipe B. Depois de organizar todo espaço dará inicio a atividade que será realizada da seguinte forma. Os 2 primeiros de cada equipe, cada um com um cone, correram as atrás do lixo radioativo mas só poderão pega o lixo com os cones e os dois da mesma equipe juntos um de cada lado, dando um maior apoio e facilitando no transporte do lixo até caixa correspondente de cada equipe. Depois de colocar o lixo na caixa ou saco volta pra fila passa os cones para os companheiros que estão na frente vão ate o fim da fila, fazendo um rodízio em que todos participem. Vencer a equipe que tiver coletado mais lixos radioativos. Atividade bem divertida prática e fácil de ser aplicada.
OBS: Durante a realização da atividade da ênfase dos males, e perigos do lixo radioativo. OBS: Se forem usar sacos para realizar a atividade coloque um aluno segurando, a boca do saco para facilitar a coleta.
Variações: Dependendoda faixa etária da turma você professor pode, modificar a atividade, de muitas maneiras como, por exemplo, nas bolas pode usar as bolas de vôlei ao invés de basquete e outra é na atividade se deixar a bola, quer dizer o lixo cair no chão, deixa o que cai e corre para pegar outro. Ou até mesmo colocando obstáculos dificultando o trajeto ate a caixa ou saco. Fazendo assim os alunos terem, mais cuidado no transporte.
Atividade 7 - Pegar a cauda da fila
As turmas deverão ser divididas em grupos de cinco alunos. Quatro alunos deverão formar uma fila, cada um com as mãos na cintura do colega da frente. A fila deverá ficar de frente para o outro componente do grupo.
Este tentará pegar “a cauda” da fila, ou seja, o aluno que estiver ao seu final. O objetivo desta atividade é trabalhar de forma lúdica o deslocamento lateral dos alunos, tão importante na prática do Basquetebol quando se atua na defesa, além da cooperação entre os colegas.
Atividade 8 - Jogo sem quique
Divide-se a turma em dois grandes times. Os alunos deverão realizar o jogo de basquete sem quicar ou andar com a bola, ou seja, apenas usar o passe. Para marcar pontos poderá arremessar a bola apenas de fora da linha da área do gol (do futsal ou handebol). Se a bola tocar na tabela, a equipe marca 1 ponto, quando a bola bater no aro marca 2 pontos, se a bola entrar na cesta marca 3 pontos e se a bola não tocar em nenhum dos três, zera a quantidade de pontos.
Atividade 9 - Conhecendo a quadra
Todos os alunos dispostos separadamente sobre uma mesma linha lateral da quadra de basquetebol. Execução: De uma lateral à outra da quadra; Deslocamento de frente e de costas; Deslocamento na posição básica de defesa (direita e esquerda.); Deslocamento na posição básica alternando os lados a cada dois passos e 1 X 1 sem bola.
Atividade 10 - Pega Pinóquio/Elefante
A posição inicial e a execução é como no pega-pega simples, mas com a variação onde pegador terá que correr com o braço direito estendido e o braço esquerdo deverá passar por fora do braço direito com as mãos segurando o nariz.
Atividade 11 - Pega pula perna
Posição Inicial: Um aluno (em pé) será o pegador , outro será o fugitivo e os demais ficarão sentados no chão aleatoriamente com as pernas esticadas.
Execução: O fugitivo correrá entre os outros companheiros sem deixar que o pegador o toque, caso isso aconteça eles trocam de função. Para se salvar o fugitivo deverá pular as pernas de um companheiro e sentar no seu lugar. O aluno que foi “pulado” se tornará pegador e o pegador passará a ser fugitivo.
Atividade 12 - Conhecendo a bola
Os alunos em colunas, de frente uma para outra, executarão dois dribles sem sair do lugar e em seguida farão o passe de peito indo para o final da coluna após o passe. Vamos utilizar aqui os vários tipos de passe, inclusive o quicado.
Atividade 13 - Garrafão e arremesso
Os alunos em dupla, um de frente para o outro, irão se deslocar de um lado a outro na quadra sendo que o aluno que estiver caminhando de frente jogará a bola para o alto e o aluno que estiver caminhando de costas realizará o rebote e passará a bola com o passe de peito. Depois invertem as posições.
Atividade 14 - Nunca Três
Posição Inicial: Um pegador, um fugitivo e os outros alunos em duplas, de mãos dadas. Execução: Quando o fugitivo der às mãos a um colega de uma dupla o outro integrante da dupla será o pegador e o pegador se tornará fugitivo.
Variações:
Na mesma posição, quando o fugitivo der às mãos a um colega de uma dupla, o outro integrante da dupla será o fugitivo e o pegador continuará pegador.
Um pegador, um fugitivo e os outros alunos em duplas, um atrás do outro, as duplas espalhadas pela quadra aleatoriamente. Quando o fugitivo tocar na mão direita de um da dupla, este passa a ser o pegador e o pegador passa a ser o fugitivo. Quando o fugitivo tocar na mão esquerda do aluno, este passa a ser o fugitivo e o pegador continua sendo pegador.
Atividade 15 - Basquete Recreativo
Material: Bola de Basquete e Coletes
Desenvolvimento: Formado dois ou mais times, o jogo se passa na quadra de basquete. O objetivo é fazer o a bola passar por 10 alunos, quando isso acontece o time marca um ponto. Explicar os tipos de passe para os alunos "Peito, Picado, Sobre a Cabeça e de Ombro" e os fazer usarem os passes. "Não é permitido tocar no aluno que está com a bola e nem na bola, o aluno que está com a bola pode ficar com ela em suas mãos até 5 segundos, não pode andar e nem bater a bola" se alguns desses itens forem violados será marcado e cobrada uma falta.
Variação: Mesmas regras, mas introduzindo a cesta.
Atividade 16 - Jogo dos sete passes
Material: 1 bola
Formação: Dois grupos
Organização: Após a divisão dos participantes em dois grupos, solicitar que os mesmos se espalhem pela área de jogo.
Desenvolvimento: O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola deverá tentar efetuar sete passes, sem que haja interrupção da equipe adversária. A cada sete passes efetuados com êxito, a equipe marcará um ponto, reiniciando assim a contagem.
Nota 01: A contagem dos passes deverá ser efetuada em voz alta e clara.
Nota 02: A cada bola interceptada pela equipe adversária a contagem reinicia do zero.
Atividade 17 - Salve-se com um abraço
Posição Inicial: Alunos dispostos aleatoriamente pela quadra sendo um deles designado para ser o pegador.
Execução: Pega-pega no qual os fugitivos podem impedir que o pegador os pegue abraçando-se dois a dois. Quando um fugitivo é tocado este passa a ser o pegador.
Atividade 18 - Pega trio
Posição inicial: Alunos de mãos dadas em trios dispostos aleatoriamente pela quadra sendo um trio destes designado para ser o pegador.
Execução: Semelhante à brincadeira anterior, quando alguém de algum trio é tocado pelo trio pegador, ou algum elemento do trio solta as mãos, esse trio se incorpora ao trio pegador formando assim uma corrente. Termina a brincadeira quando todos os trios são pegos.
Atividade 19 - Rouba bandeira
Desenvolvimento: Separa-se dois grupos de crianças de igual número, sendo admitida uma criança a mais em um dos grupos, no caso do total ser ímpar. Dispostos na linha central, cada grupo no seu campo, devem tentar no momento oportuno, burlando a vigilância dos adversários, roubarem a bandeira do grupo contrário e trazê-la para o seu campo. Quem invadir o campo do adversário e for tocado, deve ficar imóvel (“colado”) no lugar, só podendo sair dali se for “salvo”, isto é, se algum dos seus companheiros vier tocá-los. Se o jogador for “colado” quando estiver com a bandeira do outro time, esta deve voltar para o seu local de origem. Ganha o jogo, a equipe que primeiro trouxer a bandeira do grupo adversário para seu campo.
Atividade 20 - Vinte e um
Esse jogo aproveita parte da marcação da quadra de basquetebol (o garrafão) e até mesmo um dos elementos desse esporte: o lance livre.
Regras:
Os alunos ficam próximos ao garrafão, ordenados em uma determinada sequência crescente de participação.
O primeiro aluno a participar fica com a bola na posição de lance livre. Arremessa. Caso acerte marca dois pontos e repete o arremesso. Caso erre passa a vez para o segundo participante. O segundo participante deve esperar a bola quicar no chão (rebote do arremesso do primeiro participante) e de onde conseguir segurá-la faz o seu arremesso. Caso acerte marca um ponto e poderá se dirigir ao garrafão para fazer como o primeiro participante (executar lances livres). Caso erre passa a vez para o terceiro participante, que também deve esperar a bola quicar no chão (pegar o rebote do arremesso), segurar a bola no local em que pegou o rebote, faz o arremesso, sendo que o jogo segue nesta dinâmica sucessivamente.
Um participante só terá direito de lançar arremessos que valem dois pontos caso seja o primeiro arremesso do jogo (quem vai começar o jogo) ou depois que converter um rebote (um ponto) ou quando um participanteanterior passa a vez.
Um participante perde a vez quando não espera a bola dar um quique no chão durante um rebote ou a bola dá mais de um quique no chão depois de um rebote ou ainda quando erra a tabela da cesta. Nesse último caso além de perder a vez o participante que errou também tem sua pontuação zerada.
O objetivo do jogo é pontuar até chegar aos 21 pontos. Quem fizer isso primeiro será o campeão.
Atividade 21 - Empunhadura e passe
Parado no lugar segurando a bola apenas com a mão que arremessa, fazer um arremesso para o alto e segurar novamente com a mesma mão. Fazer 5 arremessos com cada mão e fazer um passe de peito para o companheiro.
Atividade 22 - Iniciação da empunhadura
Ensinar a empunhadura do arremesso. Arremessar a bola para um companheiro distante. Arremessar para o alto, deixando o braço para cima até que a bola caia no chão. O companheiro deve deixar a bola pingar no chão e só depois pegá-la.
Atividade 23 - Praticando arremesso
Formam-se colunas nas quatro extremidades da quadra, de frente para o meio.
Numeram-se os alunos de cada coluna, conforme a sua totalidade. Posicionam-se as quatro bolas de basquete ao centro da quadra, uma para cada equipe. Ao comando do professor, o número chamado levanta-se, dirige-se até o meio, pega a bola referente à sua equipe, volta em direção à cesta de basquete próxima de onde estava sentado e a arremessa até realizar o ponto. Conforme as cestas forem convertidas, os alunos retornam até o meio da quadra com a bola, deixando-a onde estava, e retornam ao seu lugar inicial. Os pontos são marcados por ordem de chegada.
Atividade 24 - No garrafão
Vamos organizar os alunos ao redor do garrafão. Semicírculo, ao redor do “garrafão”, todos com bola executando o arremesso de peito. Dois colegas pegam o rebote e devolvem a bola para quem está arremessando. De tempos em tempos, muda quem está pegando o rebote
Atividade 25 - Bandeja I
Divide-se a turma em 2 grupos distintos que ficam dispostos nas laterais da quadra. Numera-se (ou nomeia-se como quiser) cada aluno de um grupo com os mesmos números correspondentes do outro grupo. Ao sinal do professor (o número citado), estes alunos deverão correr ao centro da quadra, pegar a bola driblar até a área escolhida para a execução da bandeja e jogar a bola na tabela. Quem colocar a bola ao centro primeiro após o arremesso (em tabelas diferentes), marcará um ponto.
Atividade 26 - Estafeta
Em forma de estafeta (fila indiana), duas filas ,e em forma de competição, o primeiro aluno da fila com uma bola executa o arremesso, recupera a bola e entrega para o próximo da fila. Ganhará a fila que fizer primeiro 10 pontos. Pontuação: 0 pontos=tocara bola na tabela ; 1 ponto=tocar a bola no aro; 3 pontos=converter a cesta.
Atividade 27 - Educativo com bambolê
Em grupos de 3 ou 4, com uma bola e um bambolê. Um dos alunos irá segurar um arco lateralmente e acima da cabeça, os outros componentes do grupo irão tentar fazer o arremesso atingindo o alvo. Obs: poderá ser usado balões, bolas de diversos pesos e medidas.
Atividade 28 - Bandeja II
As equipes nos fundos da quadra, ao sinal devem correr e pegar as bolas que estarão dispostas na linha central da quadra. E voltam para sua tabela quicando a bola e em seguida começam a arremessar. Um membro de cada equipe deve ficar perto da tabela do adversário e contar quantas bandejas foram feitas. A equipe que conseguir fazer mais bandejas ganha.
Obs: As bolas devem ser em número ímpar para estimular a concorrência do maior número de bolas, ou seja, um aluno pode ficar com duas ou nenhuma bola.
Atividade 29 - Movimentação embaixo da cesta com arremesso
Dividir a turma em 6 grupos sendo que ficará 3 grupos em casa cesta. Esses grupos formaram filas uma na linha de lance livre e as outras duas nas laterais. Os alunos efetuarão lançamentos e trocaram de filas vivenciando assim várias situações de lançamentos. O professor explicará como deve ser feito o movimento correto da empunhadura e finalização do braço no arremesso.
Atividade 30 - Combinado no lance livre
Fazer duas colunas em cada cesta. Uma coluna (1) vai passar a bola para o companheiro da outra coluna (2) que irá para a linha do lance livre, receber a bola e passar, o aluno da coluna 1 irá deslocar- se para receber de volta e arremessar para a cesta da zona morta.
Atividade 31 - Introdução ao passe de peito
Os alunos ficarão de frente uma para o outro e executarão o passe de peito.
Em dupla, um aluno irá correr de frente e o outro de costas até o final da quadra fazendo o passe de peito.
Ainda em dupla, um aluno estará parado e o outro fará um deslocamento lateral executando um passe picado, depois inverte a posição.
Atividade 32 - Pega com passe
Posição Inicial: Alunos dispostos aleatoriamente pela quadra sendo dois deles designados para serem os pegadores.
Execução: Iniciado o jogo, os pegadores só poderão se deslocar trocando passes e terão o objetivo de pegar os fugitivos. O pegador só passa a ser fugitivo quando encostar a bola em algum fugitivo, que passará a ser pegador no seu lugar.
Atividade 33 - Basquetebol “Americano”
Com três arcos: Duplas de mãos dadas, sendo que um aluno da dupla estará driblando, mas agora para marcar pontos as equipes terão que colocar a bola dentro de um dos três arcos que estarão espalhados atrás da linha de fundo da quadra de basquete. Variação: Utilizar mais bolas, a equipe que colocar primeiro uma bola dentro de cada arco da equipe adversária, será a equipe vencedora.
Atividade 34 - Passes diversos
Em grupo de três alunos, executarão o passe de peito e de ombro, onde o primeiro aluno lança para o segundo com o passe de peito, o segundo lança para o terceiro também com passe de peito e o terceiro lança ao primeiro com passe de ombro. Fazem esse trabalho por cinco vezes depois mudam de posição.
Atividade 35 - Passa 10
Posição Inicial: Duas equipes, com seus elementos dispostos aleatoriamente pela quadra. Execução: A equipe que tiver a posse da bola tentará que executar dez passes consecutivos marcando assim um ponto, enquanto a outra equipe tentará interceptar a bola. A cada interceptação da bola pela equipe adversária é iniciada uma nova contagem dos passes executados.
Atividade 36 - Passe Picado
colocar de dois em dois um de frente com o outro, cada dois com uma bola, Passe Picado com ambas as mãos é um passe usado para distâncias curtas e bem rápido, segurar a bola com ambas as mãos à altura do tórax, com afastamento antero-posterior das pernas. A bola é impulsionada para frente por meio da extensão dos braços, os cotovelos não devem exagerar na abertura e ao final do movimento deve haver uma rotação das mãos para fora a fim de assegurar a trajetória da bola. As pernas devem estar semi-flexionadas e uma pequena inclinação do tronco para frente. Para quem vai passar a bola dar uma passada à frente para por maior força à bola. A bola deve ser lançada no solo antes de chegar no companheiro.
Atividade 37 - Atenção no grande círculo
Colocam-se os jogadores em círculo e duas equipes, intercalando os alunos. Cada equipe deverá passar a bola no seu companheiro de time (que estarão intercalados). Se irão passando a bola alternativamente. O exercício realiza-se com duas bolas e em forma de competição.
Finalidade: Desenvolvimento da capacidade de coordenação do passe para um jogador específico.
Atividade 38 - Passe em conjunto
Colocam-se cinco jogadores (três numa linha e dois em outra linha). São usadas duas bolas, todos os passe irão passar pelas ordens dos números, que podem ser por ordem do professor ou posição dos jogadores.
Finalidade: Desenvolvimento do controle do passe.
Atividade 39 - Triângulo de passes
A turma dividida em três colunas, formando os vértices de um triângulo.
O aluno com a bola passará para o primeiro da coluna da esquerda e irá para o fim desta coluna. A bola giraráno sentido horário. O professor, então, acrescentará mais uma bola ao exercício. E depois a terceira, sem que se perca a dinâmica do jogo.
Atividade 40 - Passe e corte
2 Colunas, uma com bolas e outra sem.
Jogador 1, com bola, passa e corta para o cesto pela frente do professor, volta a receber e lança na passada.
Jogador 2 recebe o 1º passe e passa ao jogador que corta, desmarca-se por trás deste e corta para o cesto pela frente do professor. Vai ao ressalto, recupera a bola e vai para a coluna com bola.
Quem lança vai para a coluna sem bola.
Nota:
O exercício deve ser realizado dos 2 lados (trocar de lado a coluna com bolas)
Atividade 41 - Iniciação ao rebote
Os alunos em dupla, um de frente para o outro, irão se deslocar de um lado a outro na quadra sendo que o aluno que estiver caminhando de frente jogará a bola para o alto e o aluno que estiver caminhando de costas realizará o rebote e passará a bola com o passe de peito. Depois invertem as posições.
Atividade 42 - Salto no rebote
Essa atividade é simples mas importante para dar tempo de bola no rebote para crianças e adolescentes. Os alunos deverão lançar a bola em direção a tabela, saltar e pegar a bola. Essa atividade também pode ser feita com o aluno jogando a bola para cima ou até mesmo numa parede. Para o professor é importante observar, como eu já disse, o tempo de bola e o salto.
Atividade 43 - Rebote em dupla
Posicionar duas colunas sendo uma de frente para a tabela onde um aluno irá lançar a bola em direção a tabela, recupera a bola sem deixar que a mesma caia no chão e faz um passe de ombro para o aluno da outra coluna que estará posicionada na lateral.
Atividade 44 - Mexicano
Execução: Os alunos terão que fazer o arremesso (bandeja) sem deixar que a bola caia no chão, o primeiro de cada coluna arremessa, o primeiro da outra coluna pega o rebote arremessa e entra no final da coluna oposta e assim sucessivamente.
Atividade 45 - 3 fileiras
Exercício em três posições básicas: A, B e C. São duas filas com bolas (A e B), uma de frente e outra ao lado do garrafão e um aluno (C) posicionado do lado oposto ao da fila do garrafão. O primeiro da fila A dribla em progressão até um cone (posicionado no centro do garrafão), realiza passe de peito para C, que recebe a bola e dribla para fila A. O aluno que realizou o passe, por sua vez, faz giro no cone, explorando pé de apoio, recebendo um passe de B e realiza arremesso. Após arremesso, pega rebote e vai para a fila B. O jogador que estava em B e fez o passe para o arremesso, logicamente, assume a posição C.
Atividade 46 - Polvo
Os participantes posicionados sobre a linha final da quadra. Um dos participantes é "O POLVO", o qual se colocará no centro da quadra. Os participantes tentarão chegar à linha de fundo do outro lado sem serem tocados pelo POLVO. O participante que é tocado se transforma em um braço do POLVO no lugar que foi tocado e ajudará ao mesmo a capturar
mais braços. Os braços do POLVO poderão mover-se pivoteando sobre um de seus pés, porém não poderão sair de seu lugar. O único que pode sair do lugar é o POLVO. Ganha o participante que conseguir, após idas e vindas, sobrar por último na quadra sem ser tocado pelo POLVO ou seus braços.
Atividade 47 - Passada com arco
Dividir os grupos de acordo com a quantidade de arcos que se tenha. Formar filas. Cada fila com um arco a mais que sua quantidade de participantes. (Ex: se participam 5 deverão haver 6 arcos). O primeiro de cada fila será o capitão do grupo. Colocará um arco adiante e saltando cairá em um tempo dentro do arco; seu companheiro lhe passará outro arco, o qual o colocará adiante e efetuará o mesmo procedimento que seu antecessor. Assim sucessivamente, até uma meta determinada. Ganha o grupo que chegar primeiro.
Atividade 48 - Velocidade e bandeja
Divide-se a turma em 2 grupos distintos que ficam dispostos nas laterais da quadra, cada grupo com uma bola. Numera-se cada aluno de um grupo com os mesmos números correspondentes do outro grupo. Ao sinal do professor o aluno correspondente ao numero citado, um de cada equipe, deverão correr ao centro da quadra, pegar a bola driblar até a área escolhida para a execução da bandeja e jogar a bola na tabela. Quem colocar a bola ao centro primeiro após o arremesso (em tabelas diferentes), marcará um ponto para sua equipe.
Atividade 49 - Disputa do rebote
Posição Inicial: Uma pessoa de frente e duas pessoas de costas para a tabela.
Execução: Quem está de frente para a tabela irá arremessar enquanto as outras duas irão disputar o rebote.
Esse exercício pode sofrer variação do número de alunos embaixo da cesta
Atividade 50 - Elimina
Uma fila de alunos frente ao cesto na Linha de Lance Livre. 2 bolas diferentes.
2 alunos de cada vez disputam o cesto tentando concretizar.
Os alunos encestam alternadamente (o aluno da frente lança seguido do de trás).
O aluno da frente tem que encestar primeiro que o de trás, caso contrário será eliminado. Os alunos se lançarem e não faça a cesta procuram rapidamente recuperar a bola e voltar a encestar até concretizarem ou serem eliminados.
Caso faça a cesta ou seja eliminado entrega a bola ao aluno que se segue na fila, que lançará imediatamente dando continuidade ao jogo.
Jogam até que fiquem apenas 2 alunos.
O aluno vencedor é aquele que marcar dois cestos seguidos. Os alunos após irem pra cesta reiniciam na Linha de Lance Livre.
Atividade 51 - Iniciação do Drible
No centro da quadra, cada aluno fará a execução do drible baixo a uma quantidade estipulada pelo professor, ora com a mão direita, ora com a mão esquerda.
Em formação de colunas, os alunos deverão driblar até o outro lado da quadra com a mão direita e voltar com a mão esquerda.
Em formação de colunas, os alunos deverão driblar até meio da quadra com a mão direita e trocar a bola para a mão esquerda até o fim da quadra, depois deverá voltar de costas realizando o mesmo movimento.
Atividade 52 - Drible parado
Drible parado, com uma das mãos, e bola murcha ou peso (que não quique) empunhada na outra. Largar peso e, com diminuição da altura do drible e mais velocidade, recuperar objeto no chão. Repetir movimento e alterar lados.
Atividade 53 - Atravessando a quadra
Em formação de colunas, os alunos deverão driblar até o outro lado da quadra e a cada apito do professor realizarão dribles para frente, para trás, para a direita e para a esquerda.
Atividade 54 - Pega bola
Os alunos serão divididos em dois grupos onde um grupo ficará driblando e o outro tentará roubar a bola e quem rouba a bola passa a driblar. Esse exercício também pode ser educativo para defesa 1x1. Ótima forma de iniciar noção de marcação individual.
Atividade 55 - Corrida a cesta
Os participantes deverão ser divididos em duas equipes. Cada equipe deverá estar dispostas em fila um do lado do outro no final da quadra de basquete. O monitor deverá dizer um número (não repetido na mesma equipe).O monitor ficará no meio da quadra com duas bolas de basquete, quando este falar o número de um participantes, ele deverá correr até o meio da quadra, pegar uma bola e correr em direção a cesta de basquete afim de
fazê-la, sempre driblando. Quando um dos participantes de uma das equipes fizer a cesta, os dois deverão recolocar a bola no centro da quadra e o monitor deverá falar outro número.
Atividade 56 - Domínio de bola
De uma lateral à outra:
drible com deslocamento frontal e dorsal, primeiro só com a mão direita, depois só com a mão esquerda, e então alternando as mãos;
drible com deslocamento frontal (dir. e esq.);
em duplas, um aluno dribla em progressão e o outro se desloca de costas sinalizando números que devem ser ditos pelo driblador.
Idem ao anterior alternando as mãos;
Idem ao anterior, mas agora usando o “corredor” formado pelo espaço entre a linha da quadra de vôlei a linha lateral de basquete.
Atividade 57 - Políciae ladrão
Posição Inicial: Em duplas, um aluno com uma bola e o outro sem bola.
Execução: Sem parar de driblar e no mesmo lugar o aluno com a posse da bola tentará impedir que o outro aluno “roube” sua bola. Trocar as posições sempre que a bola for roubada.
Atividade 58 - Pega-pega com drible
Posição Inicial: Alunos dispostos aleatoriamente pela quadra sendo um deles designado para ser o pegador.
Execução: Um aluno é o pegador e todos os outros são fugitivos. Todos deverão estar driblando. Quando o pegador tocar algum fugitivo ou alguém perder a bola, esse fugitivo se tornará pegador e o pegador passará a ser fugitivo como os outros.
Atividade 59 - Gato e Rato
Posição Inicial: Forma-se um círculo, sendo que dentro dele dois alunos estarão com bola. Um deles será o gato (pegador) e o outro o rato (fugitivo).
Execução: O gato tentará pegar o rato dentro do círculo. Sempre que o rato passar a bola para alguém do círculo e ocupar o seu lugar, este passará a ser o gato e quem era o gato passará a ser o rato.
Atividade 60 - Todos contra todos
Grupos de alunos todos com bola. Todos contra todos (todos tentam roubar as bolas dos outros e proteger as suas).
Altermativas:
2 grupos de alunos opõem-se e tentam tirar aleatoriamente a bola aos adversários. Cada bola roubadas vale 1 ponto. Quanto o professor apitar para terminar o exercício, por grupo, cada aluno indica o nº de bolas roubadas. A soma das bolas roubadas por cada aluno define a qualidade do grupo e o vencedor
A mesma situação anterior, mas se a bola sair dos limites de campo, o jogador que perdeu a posse de bola não volta a entrar em jogo. Obriga a que o aluno seja cuidadoso com a sua própria bola quando tenta roubá-la a um adversário. Termina quando apenas uma equipa está dentro de campo (nem que seja com apenas um jogador)
Atividade 61 - Passe e drible
Os alunos vão se dividir em 4 grupos, ficando dois grupos em uma tabela e os outros dois na outra.
Os grupos formarão filas que ficarão de frente uma para a outra.
Os alunos executarão o passe de peito até chegar à tabela onde um arremessará. (E vão para o final das filas (cada um para a sua) e na próxima vez é o outro colega que arremessa).
Variação 1: Passe de peito; Variação 2: Passe picado; Variação 3: Passe de ombro; Variação 4: Passe longo.
Atividade 62 - Drible e arremesso
Os alunos continuam em 4 grupos e nas mesmas filas ( que agora se tornarão colunas para execução do exercício).
Cada coluna terá três bolas.
Serão colocados cones na frente de cada coluna.
O primeiro de cada fila irá caminhando e picando a bola entre os cones em movimentos de zig zag e fará o arremesso e assim sucessivamente.
Variação 1: Caminhando;
Variação 2: trotando;
Variação 3: na maior velocidade que conseguir.
Atividade 63 - Bola Cruzada
Dois grupos são divididos e dispostos em fileiras A e B. Alternam-se os componentes das fileiras. O componente inicial da fileira A passará a bola para o companheiro que está na fileira B, que então retornará a bola a um da fileira A e assim por diante, enquanto o B fará o mesmo. A bola deverá chegar até o último componente de cada grupo e depois retornar ao primeiro, que deverá lançá-la no aro, marcando ponto para sua equipe.
Atividade 64 - Pontas dos dedos
Passar a bola de uma mão para a outro (na frente do corpo, em cima da cabeça e ao nível dos joelhos), mas apenas com a ponta dos dedos.
Atividade 65 - Oito infinito
Afastar as pernas, e passar a bola entre estas de modo a formar um "8" (pode ser feito com ou sem a bola a tocar no chão). Esse exercício é simples mas é muito importante para o manejo de bola. Deixe a criança brincar com a bola por um tempo.
Atividade 66 - Bola pra cima
Lançar a bola ao ar verticalmente, bater duas palmas e tentar apanhar a bola antes que esta toque no chão.
Lançar a bola ao ar verticalmente e tentar apanha-la por detrás das costas.
Lançar a bola ao ar verticalmente, tocar com as duas mãos no chão e tentar apanhar a bola antes que esta toque no chão.
Lançar a bola ao ar verticalmente, dar uma volta completa e tentar apanhar a bola antes que esta toque no chão.
Atividade 67 - Trocando a mão
Os alunos divididos em duas colunas deverão correr até o outro lado da quadra de basquete sendo a cada linha que cruzarem deverão tocar com a mão, retornar e tocar com a mão a linha anterior, fazendo isso até chegar ao outro lado da quadra.
Atividade 68 - Estafeta com Condução de Bola
Formação: Duas colunas paralelas, o primeiro aluno de cada coluna com uma bola. Desenvolvimento: Os primeiros de cada coluna irão conduzir a bola até o ponto estabelecido pelo professor, devendo após, passar a bola para o companheiro seguinte de sua coluna e retornar para o último lugar da mesma. A equipe vencedora será aquela que terminar primeiro.
Atividade 69 - Foge com a Bola
Formação: Cada aluno estará com uma bola, ficando todos espalhados pela quadra, o Caçador ficará sem bola.
Desenvolvimento: Ao sinal dado pela professora, os alunos terão que fugir conduzindo a sua bola picando, não deixando que o caçador a pegue. O aluno que perder a sua bola passará a ser o caçador, sendo que este não poderá tirar a bola daquele que antes o tinha pego.
Atividade 70 - Quico lá – Quico cá
Formação: Na quadra, a professora divide a turma em duas equipes. Em cada extremidade da quadra, o professor desenha um círculo (A e B), com dois metros de diâmetro. Dentro de cada círculo, o professor coloca dois alunos, sendo um de cada equipe, nas laterais os outros alunos das equipes se colocam em fileiras. O professor entrega a bola a cada aluno do círculo A.
Desenvolvimento: A um sinal dado pela professora, cada aluno de posse da bola começa a repassá-la para os colegas de equipe, até chegar ao outro círculo, na extremidade oposta da quadra. Quando os alunos do círculo B receberem as bolas, deverão sair pelo centro da quadra, picando a bola, até chegar ao círculo A. Nesse momento os alunos de cada equipe dão um passo à esquerda, para que os colegas que estavam dentro do círculo A entrem nas suas respectivas fileiras. O primeiro aluno de cada fileira deve entrar no circulo vazio e recomeça o passe de bola, e assim sucessivamente. Toda vez que o primeiro aluno volta ao lugar de origem, a professora marca um ponto para a equipe.
Atividade 71 - Corre - cotia
Essa brincadeira também é conhecida como “lenço atrás” e bastante indicada para o desenvolvimento do drible. Os alunos posicionam-se sentados em círculo, voltados para o centro e ligeiramente afastados uns dos outros.
Um dos alunos da turma, escolhido por sorte, permanecerá fora do círculo com uma bola. Dado o sinal de início, o aluno de posse da bola correrá driblando ao redor do círculo com o intuito de deixá-la atrás de um de seus colegas. Enquanto o aluno corre e dribla a bola, os
do círculo, de olhos fechados, vão cantando a tradicional música desta brincadeira. Se a criança onde foi deixada a bola perceber que está ali, deverá apanhá-la e sair correndo atrás, também driblando, do aluno que a deixou, procurando tocá-lo antes de ocupar o lugar vago. O aluno que ficar de posse da bola continuará correndo em torno do círculo e repetirá a ação inicial. É importante lembrar que nesta brincadeira, o drible deve ser trabalhado pelos dois lados, como os alunos driblando com a mão direita quando for para o lado direito, e driblar com a mão esquerda quando estiverem indo para o lado esquerdo.
Atividade 72 - Roubar a Cauda
Formação: Alunos dispersos na quadra, cada aluno com um jornal ou tiras de tecido presos na cintura sem amarrar.
Desenvolvimento: Ao sinal, cada aluno deverá defender sua cauda e ao mesmo tempo tirar a cauda dos demais.
No final da brincadeira, quando todos estiverem sem suas caudas, será feita a contagem das caudas que cada aluno conseguiu pegar.
Atividade 73 - Arremesso no Escuro
Formação: Alunos devem ficar dispostos emduas ou mais colunas, segurando bolas de meia. À frente de cada coluna, a uma distância de cinco metros, haverá um arco, e, um aluno ou a professora o segurando.
Desenvolvimento: Esse aluno ou professora deverá movimentar o arco para cima e para baixo, enquanto os demais arremessarão as bolas tentando ultrapassar o alvo, um de cada vez.
Atividade 74 - Bola no Alvo
Formação: Uma caixa de papelão ou um cesto, os alunos devem ser separados em dois grupos, com um determinado número de bolas.
Desenvolvimento: Ao sinal, um aluno de cada grupo tentará acertar o alvo. A professora marcará as bolas acertadas de cada grupo. Ao final serão somados os pontos. Será vencedor o grupo com maior número de acertos.
Atividade 75 - Basquetinho
Formação: Os alunos são divididos em duas equipes com o mesmo número de alunos com uma bola de basquete e uma cadeira em cada lado da quadra, onde estarão em cima das mesmas um aluno de cada equipe, o tamanho da quadra pode variar de acordo com o número de alunos.
Desenvolvimento: Os alunos poderão se locomover livremente, sem estar de posse de bola, que só poderá ser deslocada por meio de dribles e de passes entre jogadores da mesma equipe. A equipe oposta não poderá encostar na outra na tentativa de recuperar a bola.
Os alunos que estão sobre as cadeiras, representando a cesta, que pertencem às equipes que estão atacando, e devem agarrar as bolas que lhes são dirigidas pelos seus companheiros de equipe, sem perder o equilíbrio.
Quando o aluno cesta agarrar a bola, serão contatados 2 pontos. Conseguidos os pontos, esse deverá reiniciar o jogo, passando a bola para um aluno da equipe que sofreu os pontos.
Atividade 76 - Jogo da velha
A turma deverá ser dividida em duas equipes, que ficarão colocadas em fila, cada uma com uma bola. Na quadra deverá ser confeccionado um tabuleiro de jogo da velha, com uma matriz de três linhas e três colunas. Duas equipes escolhem uma marcação cada, geralmente diferenciadas por cones e arcos.
As equipes jogam alternadamente, uma marcação por vez, numa lacuna que esteja vazia. O objetivo é conseguir três círculos ou três cones em linha, quer horizontal, vertical ou diagonal, e ao mesmo tempo, quando possível, impedir o adversário de ganhar na próxima jogada. Os alunos deverão sair do início da fila até o tabuleiro driblando (com a mão direita, com a mão esquerda e alternando ambas as mãos).
Na volta, eles deverão executar o passe para o primeiro colega da fila, que dará continuidade à brincadeira. Da mesma forma em que deve ser estimulada a variação do drible, o professor pode estabelecer diferentes formas de passe no decorrer da atividade.
Atividade 77 - Situações de jogo
Um jogador faz passe de peito e o outro devolve sucessivamente seguindo de costas de um extremo a outro da quadra, ao chegar lá, o que ia de costas ataca e o que efetuava o passe de frente defende.
Duas duplas, uma de frente para outra trocarão passes picados na forma de um quadrado indo de um extremo a outro da quadra, chegando lá quem corria de costas ataca enquanto quem seguia de frente defende.
Atividade 78 - Recolher a toalha
Adaptação da atividade de corrida de colher com os fundamentos do basquetebol. Recursos necessários (instalações, materiais, humanos):
Toalhas;
Bolas de basquetebol;
Montagem: Alunos espalhados na metade da quadra de basquetebol.
A atividade é realizada com os alunos driblando, com uma toalha presa na cintura, na meia quadra. A meta é recolher a toalha do outro aluno e não deixar recolherem a sua. Os alunos devem se deslocar na metade da quadra, driblando a bola de basquetebol, com a toalha presa na cintura, tentando recolher a toalha do outro aluno. Quem estiver sem toalha ficará de fora da brincadeira. Até sobrar apenas um.
Quadra de basquetebol ou ambiente similar.
Possibilidades (necessidades) de adaptação: Os olhos dos alunos vendados.
Atividade 79 - Bola ao centro
Divide-se a turma em 2 grupos distintos que ficam dispostos nas laterais da quadra. Numera-se cada aluno de um grupo com os mesmos números correspondentes do outro grupo. Ao meu sinal, os alunos deverão correr ao centro da quadra, pegar a bola e andar com ela quicando e tentarem fazer uma cesta. Quem colocar a bola ao centro primeiro após o arremesso, marcará um ponto para sua equipe.
Atividade 80 - Corrida do polvo
Jogo adaptado para uma corrida com o controle da bola.
Descrição detalhada: Os alunos são divididos em grupos de quatro alunos, um de costas para o outro tronco flexionado para frente e braços entrelaçados. Com uma bola de basquetebol entre eles.
Recursos necessários (instalações, materiais, humanos): Bolas de basquetebol e uma quadra poliesportiva.
Formam-se vários grupos de quatro alunos. Funcionamento: Ao sinal do professor deverão se deslocar até um ponto determinado. Vence quem ir e voltar primeiro, sem deixar a bola cair no percurso.
Possibilidades de utilização (ocasiões, ambientes, etc.): Quadra de basquetebol ou ambiente similar.
Atividade 81 - Iniciação do contra-ataque
Duas colunas ao fundo da quadra. Uma com bola que deve driblar até dar a volta no cone e partir para a cesta. A outra, sem bola, deve sair ao mesmo tempo que o atacante, dar a volta no cone, e tentar se posicionar entre o atacante e a cesta o mais rápido possível;
Atividade 82 - Boliche
Jogo adaptado do fundamento de passe.
São colocados sobre a linha de fundo de cada equipe vários cones (garrafas pet).
Recursos necessários (instalações, materiais, humanos): Bolas de basquetebol, uma quadra poliesportiva, cones ou garrafas pet.
Duas equipes na linha de fundo. Os alunos deverão conduzir a bola até o meio da quadra e fazer um passe aos cones; os alunos da equipe que está defendendo, colocados na direção da linha da linha dos três pontos, não poderão utilizar o pé para defender. Cada cone (ou garrafas pets) acertado vale um ponto. Após uma equipe ter passado, será a vez da equipe adversária.
Possibilidades de utilização (ocasiões, ambientes, etc.): Quadra de basquetebol ou ambiente similar.
Possibilidades (necessidades) de adaptação: A formação dos cones pode ser em círculo. E a equipe adversária pode utilizar os lados da quadra.
Atividade 83 - Porco
É uma atividade de basquete que foca no arremesso da bola de diferentes partes da quadra. Para jogar, um jogador arremessa a bola de qualquer local da quadra e se ele acertar o arremesso, o jogador seguinte deve tentar converter o mesmo arremesso. Se o segundo jogador errar, ele pega a primeira letra da palavra "Porco". Assim o segundo jogador passa a ter a letra "P". Se o segundo jogador converter o arremesso, o terceiro deve tentar o tiro e assim por diante. Se qualquer jogador errar um arremesso, a pessoa seguinte deve fazer o arremesso de qualquer lugar da quadra. Após cada arremesso errado que o jogador anterior fizer, uma nova letra é dada para soletrar a palavra "Porco". Por exemplo, se o segundo jogador erra dois arremessos que o jogador anterior converteu, ele terá as letras "PO". Se um jogador errar cinco vezes, completando a palavra "Porco", ele será eliminado do jogo. A palavra "Cavalo" também pode ser usada para substituir "Porco" e aumentar o tempo de jogo.
Atividade 84 - Elimina um
Jogo adaptado do fundamento de arremesso.
Os participantes formam duas colunas com o mesmo número de alunos cada grupo de frente para uma cesta de basquetebol, separados 3 metros do aro.
Recursos necessários (instalações, materiais, humanos): bolas de basquetebol, uma quadra poliesportiva.
Duas colunas em frente ao aro. Ao sinal do professor, o primeiro de cada coluna realiza um arremesso, tentando converter uma cesta, se errar deve tentar acertar a cesta, antes que a outra bola arremessada caia na cesta. Quem acertar primeiro elimina o outro. A bola deve ser passada para o próximo da coluna.
Atividade 85 - Pique pega com a bola
Jogo do tipo "pega-pega", realizado em quadras poliesportivas ou outros espaçosabertos adaptados.
Um participante será escolhido para ser o pegador, enquanto os outros ficarão dispostos pelo espaço. Os alunos estarão cada um com uma bola, devendo driblar para se deslocar na quadra. O pegador deve tocar nos participantes que estiverem com a bola, que o auxiliarão para pegar o restante dos participantes. Cada um que for tocado deve dar a mão aos outros, e somente as extremidades poderão tocar nos que ainda estão livres.
Convida-se o grupo e explica-se a atividade. Após a escolha do pegador, os outros participantes deverão "fugir" dele. Se forem tocados (se estiverem de posse da bola), deverão auxiliá-lo dando as mãos ao pegador. Somente as extremidades poderão pegar os participantes que ainda estão livres. Estes poderão passar por baixo das mãos dos que estarão na corrente, mas deverão tentar fugir das extremidades.
Possibilidades de utilização: Pode ser realizada em quadras poliesportivas, ou em grandes espaços que possibilitem a movimentação. O público-alvo deve ter capacidade para movimentação, principalmente para correr.
Possibilidades (necessidades) de adaptação: Se o jogo tiver um grande número de participantes, poderão ser colocados dois pegadores, bem com ser formadas duas correntes.
Atividade 86 - Vamos estourar a bexiga
Adaptação da atividade de estourar a bexiga com os fundamentos do basquetebol.
É realizada com os alunos driblando, com uma bexiga presa entre as pernas, na meia quadra. A meta é estourar a bexiga de outro aluno e não deixar estourar a sua.
Recursos necessários (instalações, materiais, humanos): bexigas, bolas de basquete e palitos de dente.
Alunos espalhados na metade da quadra de basquetebol. Os alunos devem se deslocar na metade da quadra, driblando a bola de basquetebol, com a bexiga presa entre suas pernas e com um palito de dente na mão tentando estourar a bexiga de outro aluno. Quem estiver sem bexiga ficará de fora da brincadeira. Até sobrar apenas um.
Possibilidades de utilização (ocasiões, ambientes, etc.): Quadra de basquetebol ou ambiente similar.
Possibilidades (necessidades) de adaptação: Os olhos dos alunos vendados.
Atividade 87 - Menos bola
Jogo adaptado do fundamento de passe.
Os participantes formam duas equipes colocadas alternadamente, em cada lado da quadra. Duas colunas de equipes dispostas alternadamente. As equipes têm de passar a bola para o companheiro seguinte, colocado na fila da frente de maneira que a equipe terá de levar as bolas até a área demarcada da equipe adversária. Após um tempo, verifica-se qual equipe tem menos bolas em sua área. Será a vencedora.
Possibilidades de utilização (ocasiões, ambientes, etc.): Quadra de basquetebol ou ambiente similar.
Atividade 88 - Escada e domínio de bola
Colocar uma "escada" na quadra e fazer com que o aluno percorra essa escada fazendo o domínio da bola, quicando-a. Lembrando que é importante o aluno"entrar" e sair de cada espaço.
Pode ser adaptado nas linhas da quadra de basquete ou ainda utilizando arcos dispostos no chão.
Atividade 89 - STEP UPS (Degrau)
STEP UP é executado com anilhas e uma caixa ou um banco (geralmente com 16 a 18 polegadas de altura - 40 a 45 centímetros). Estando em uma posição ereta e segurando as anilhas, você pisa sobre a caixa ou o banco numa altura que ponha o seu joelho em um ângulo de 90 graus. Faça 10 repetições com uma perna e repita com a outra.
Atividade 90 - Empurrando
Dois alunos, frente a frente. Enquanto um andar para frente driblando, o outro tenta impedir, empurrando em direção oposta. O movimento do exercício é o aluno que tem o domínio da bola tentar ganhar velocidade enquanto o outro empurra na direção contrária.
Atividade 91 - Dificultando o drible
Drible parado, com uma das mãos, e bola murcha ou peso (que não quique) empunhada na outra. Largar peso e, com diminuição da altura do drible e mais velocidade, recuperar objeto no chão. Repetir movimento e alterar lados.
Drible parado (com uma das mãos), à frente da dupla (que estará simulando uma posição de marcação 1x1 à frente da tabela). O "marcador" soltará no chão, variando os lados (direito ou esquerdo) do companheiro, uma bola murcha ou peso (que não quique). O "atacante", nesse momento, deverá trocar a bola de lado e agarrar o peso (que está no chão) com a mão livre, devolvendo-o (lançando-o) ao companheiro. Repetindo esse processo com mais pesos (2 ou 3) em posse do "marcado", para facilitar dinâmica. Variar lados para, no fim, o "atacante" continuar com o drible e realizar a bandeja (ou arremesso).
Drible em progressão na diagonal do garrafão até linha de fundo, próximo à tabela, toque em objeto no chão e drible cruzado para o centro (explorando variação da altura da bola e velocidade) e efetuar arremesso (alternando lados).
Atividade 92 - Progressão com a bola
Hora de treinar os alunos com mudança de direção na quadra. Separem os alunos em duplas. O jogador que avança a bola deve fazer achar ao defensor que vai seguir correndo na mesma direção que ele. Quando o defensor fecha, o atacante realiza uma mudança de direção. Neste se realiza uma mudança de ritmo e uma mudança da mão que estava a bola. De um lado da quadra para outro. Ao chegar na outra área, troca-se as funções da dupla.
Atividade 93 - Arremesso em gancho
A posição inicial é a do jogador dando as costas à cesta. Gira a cabeça para apontar ao aro, dá um passo para tomar impulso para o salto e simultaneamente a ele gira o corpo, a bola sobe apanhado com ambas mãos por em cima e por adiante da cabeça, a mão esquerda abandona a bola se iniciando o lançamento mediante um movimento circular do braço desde o lado direito ao esquerdo.
Atividade 94 - Treino de rebote
Rebote defensivo: vários jogadores colocam-se em defesa entre o atacante e a cesta, devem tentar impedir os atacantes no momento do arremesso para bloquear. O primeiro é fechar-lhe o passo ao atacante e depois saltar a por o rebote tentando-o apanhar o mais alto possível.
Rebote ofensivo: Trata-se de apanhar o rebote após a falha do arremesso a cesta, pode ser feito como no exercício anterior ou dando tapas, isto consiste em tocar a bola com os dedos em salto dando um pequeno toque de impulsão.
Atividade 95 - Jogo 3x2
3x2, 2x1 contínuo: três jogadores atacam contra dois defensores. Logo os dois defensores atacam e o jogador que fez o arremesso passa a defender na cesta contrária. Os outros dois atacantes ficam defendendo neste campo. Após este 2x1 o jogador que anotou ou o defensor que conseguiu o rebote atacam 3x2 na outra cesta fechando a rotação.
Atividade 96 - Movimentação no garrafão.
Colocar jogadores em pontos estratégicos do garrafão. Um armador (na posição do armador), vai lançar a bola para esses jogadores, que terão que se desvencilhar da marcação, receber a bola e devolver. O passe deve ser feito na ordem para os jogadores colocados, que deverão estar em movimento.
Atividade 97 - Exercícios de lançamento
Pratique lançamentos indo a cinco pontos diferentes a 4,5 m de distância da cesta. Comece na linha de fundo e passe para o canto da linha de lance livre. Em seguida, vá para a linha de lance livre e siga para o outro canto da linha antes de ir para o outro lado da linha de fundo. Não é suficiente ter apenas um ponto de lançamento que se sinta confortável. É preciso desenvolver a capacidade global de lançamentos praticando a partir desses cinco pontos. Grave o treino em vídeo para analisá-lo depois. Conseguiu completar? O cotovelo estava reto? Será que manteve os olhos na cesta? Todas estas questões podem ser determinadas através do estudo de sua forma de lançamento em vídeo.
Atividade 98 - Zig Zag com bandeja
Coloque uma fileira de cones ou de anéis, a uma distância de cerca de um metro, drible a bola evitando todos os obstáculos e vá em direção a cesta, praticando a bandeja ara o professor, é importante prestar atenção nos três passos para a cesta.
Atividade 99 - Jogo 2 vs 2
Cada equipedeve marcar quatro cestas, A primeira sem nenhum pique
A segunda com até um pique por jogador ofensivo. A terceira com até dois piques por jogador atacante. A quarta com número livre de piques.
Ganha a equipe que marcar primeiro a quarta cesta.
Atividade 100 - Mata – Mata
Formação: Alunos posicionados em uma ou duas colunas virados para a cesta de basquete, com uma bola.
Desenvolvimento: O primeiro aluno de cada coluna deve arremessar a bola na cesta com o intuito de acertar, se não conseguir deve torcer para que o próximo colega que vai arremessar erre também, pois se acertar eliminará o anterior da brincadeira.
Os alunos que arremessarem e acertarem, estarão salvos, por mais que o próximo que arremessar acerte também, continuam na brincadeira.
A brincadeira termina quando sobrar só um aluno.
BRINDES
05 PLANOS DE
AULA DE
BASQUETE
Plano 1 - Basquete passo a passo
Objetivo(s)
Aprender fundamentos práticos e teóricos do basquete. Conteúdo(s)
Princípios técnicos e táticos do basquete.
Regras e história da modalidade.
Ano(s)
6º, 7º, 8º, 9º
Tempo estimado: Três aulas.
Material necessário : Bolas de basquete (cheias e murchas), coletes de duas cores
Desenvolvimento 1ª etapa
Inicie avaliando os conhecimentos da turma. Quem assiste a partidas na TV ou em ginásio? Qual o objetivo do jogo? Quais regras são conhecidas? Que tipo de contato pode ser feito com o adversário? Como a bola é conduzida?
2ª etapa
Distribua o texto informativo e enfatize que o esporte nasceu para desenvolver a agilidade e a resistência, qualidades difíceis de serem exercitadas sob o rigoroso inverno do Hemisfério Norte, onde foi criado. Faça a leitura coletiva, esclareça dúvidas e analise com os alunos o posicionamento e as características dos jogadores. Levante questões: jogadores baixos podem atuar como pivôs? Ou mesmo como alas? E os altões, podem ser armadores?
Destaque a rígida relação entre o domínio de fundamentos e a posição em quadra: armadores devem driblar, alas têm de arremessar de média e longa distâncias e pivôs precisam disputar rebotes e arremessar de curta distância. Peça que cada um monte uma lista e distribua os colegas, meninos e meninas, nas posições. Eles devem levar em conta a estatura, a velocidade, a agilidade e a habilidade dos colegas.
3ª etapa
Drible: divida a turma na quadra e dê bolas para uma parte dos estudantes. Os que estiverem com elas devem controlá-las, driblando em um espaço combinado, enquanto os demais tentarão roubá-las. Quem perder a posse ou sair do espaço delimitado cede a bola. Estipule um tempo máximo de posse e vá trocando a função.
4ª etapa
Jogo dos passes: divida a turma em duas equipes e entregue a elas uma bola murcha, para que o passe seja uma alternativa mais eficiente. Reforce que a regra não permite andar com a bola na mão - o pé de apoio tem de ficar imóvel. O objetivo é que a bola seja passada entre os companheiros de equipe para tentar uma cesta, como num jogo. Após o arremesso ou em caso de perda da posse, as equipes trocam de lugar.
5ª etapa
Arremessos: perfile a turma na linha de lance livre e explique a mecânica dos arremessos.
Com uma das mãos - Partindo da posição fundamental, com o peso do corpo na perna da frente e a bola na altura do peito, o jogador flexiona as pernas simultaneamente à elevação da bola acima da cabeça com ambas as mãos, sendo que uma determina a direção e a outra a impulsão.
De bandeja - Arremesso feito em movimento em direção à cesta.
Jump - O jogador dribla em direção à cesta e para numa posição de equilíbrio, flexiona as pernas, salta, elevando a bola acima e à frente da cabeça com ambas as mãos, e executa o arremesso no momento mais alto do pulo. Divida os estudantes em quatro grupos e coloque três deles para praticar os arremessos. O último vai disputar o rebote. Alterne as posições para que todos executem as diferentes tarefas.
Avaliação
Retome a lista dos alunos sobre a posição mais adequada para os colegas. As expectativas foram confirmadas? Por quê? A moçada deve se dar conta de que não há uma relação direta entre habilidade e altura ou força e precisão.
Plano 2 - Fundamento Básico - Passe
Subtema: Passe de peito, Passe por cima da cabeça e Passe picado. Objetivo Geral
Ensinar aos alunos movimentos de passes que tem como objetivo a colocação da bola num companheiro que se encontre em melhor posição, para a criação de situações de finalização ou para a progressão no terreno de jogo.
Objetivo Específico
Aprender e executar diferentes tipos de passes.
Desenvolver a coordenação motora, ritmo e percepção espacial. Promover a cognição realizando os movimentos propostos Preparar os alunos para a prática básica do esporte.
Conteúdo
Fundamento básico do basquetebol – Passe.
Atividades psicomotoras. Controle de bola.
Recursos
Quadra Poliesportiva Bolas de basquetebol Cones
Atividades
– Aquecimento – Inicia-se a aula com aquecimento em grupo posicionando os alunos em circulo no meio da quadra. Em seguida, serão feitos movimentos de alongamento estático, esticando braços, mãos, pernas, tornozelos, ombros, quadril e em seguida serão feitos movimentos dinâmicos como giro de pescoço (lateral, frontal e giratório), dos ombros (para frente e para trás), braços (para frente e para trás), quadril e tornozelos. Logo após cada aluno pegará uma bola e começarão a correr em fila ao redor da quadra de basquetebol fazendo movimentos de drible em deslocamento de frente com a mão de domínio, drible em deslocamento de costas, drible em deslocamento trocando a bola das mãos.
– Parte Principal –
A turma foi dividida em quatro colunas, uma de frente para outra, cada dupla de coluna com uma bola, e distribuída em cima da linha de vôlei, distantes entre si. Ao comando do professor os passes de peito terão que ser executados entre cada dupla de colunas, depois de executado o passe, o aluno vai para o final da sua fila, o exercício só termina ao comando do professor. O primeiro passe a ser treinado será o passe de peito. Como o nome indica, com a bola à altura do peito é arremessada frontalmente na direção do alvo.
Neste movimento os polegares é que darão força ao passe e as palmas das mãos deverão apontar para fora no final do gesto técnico. Utilizado para lançar a bola a curtas e médias distâncias.
Técnicas determinantes:
Colocar os cotovelos junto ao corpo;
Avançar um dos apoios;
Executar um movimento de repulsão com os braços;
Executar a rotação dos pulsos;
Após a execução do passe, deve-se ficar com as palmas das mãos viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo.
Em seguida serão dados dois passos para trás, para começar a executar o passe por cima da cabeça com as duas mãos. Esse passe é usado quando existe um adversário entre dois jogadores da mesma equipe. Também utilizado para lançamentos em curtas e médias distâncias, sendo mais específicos para os pivôs.
Técnicas determinantes:
Elevar os braços acima da cabeça;
Avançar um dos apoios;
Executar o passe com o movimento dos pulsos e dos dedos.
Em seguida será realizado a execução do passe picado, serão formados dois círculos com um jogador no centro. Os alunos do círculo realizam o passe picado e o aluno do centro tenta interromper. Quando isso ocorrer, o aluno que errou o passe vai para o centro. O passe picado é muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial é o solo; O ressalto da bola terá um objetivo comum ao do passe de peito, isto é, a mão alvo do colega ou as zonas próximas do peito. É o passe que pode ser utilizado quando o jogador estiver sendo marcado.
Técnicas determinantes:
Colocar os cotovelos junto ao corpo;
Avançar um dos apoios;
Executar um movimento de repulsão com os braços.Cones
Jogo dos 5, 8 e 10 passes: Os alunos serão divididos em duas equipes, utilizando-se de meia quadra e as demarcações de basquetebol, elesterão que passar a bola contando até atingir o número de pontos exigidos sem que a outra equipe pegue a bola, se a outra equipe conseguir pegar a bola ela ganha o direito a posse de bola e vira a equipe atacante. Ao comando do professor deverão trocar de passe, serão usados os passes de peito, Passe de cabeça e passe picado.
– Volta a Calma – Será realizado um breve alongamento, realizando o relaxamento dos músculos. O alongamento será executado principalmente visando à parte superior que foi mais exigida.
Plano 3 - Contra-ataque no basquete
Objetivos da atividade
Desenvolver atividades que leve o aluno ao aprendizado do fundamento básico do contra-ataque no basquete, onde possa experimentar movimentos de ataque e defesa, de forma integrada e dinâmica.
Materiais necessários
bolas de basquete
quadra poliesportiva
cones
Métodos Utilizados
Aulas demonstrativas e práticas
Trabalho individual ou em grupo
Descrição: Parte Prática
Duas colunas ao fundo da quadra. Uma com bola que deve driblar até dar a volta no cone e partir para a cesta. A outra, sem bola, deve sair ao mesmo tempo que o atacante, dar a volta no cone, e tentar se posicionar entre o atacante e a cesta o mais rápido possível;
Duplas espalhadas pela quadra, sem bola. Um será o atacante e o outro o defensor. O atacante corre livremente pela quadra e o defensor sempre o acompanha em postura de defesa, procurando estar sempre entre o atacante e a cesta.
Três contra três, próximo ao garrafão, com o monitor com a bola perto deles. A bola é arremessada e todos disputam o rebote sendo que os defensores devem fazer o bloqueio de rebote, antes de ir atrás da linha. Se a defesa pegar a bola, este time deve iniciar um contra-ataque para outra cesta. Se os atacantes pegarem o rebote, atacam naquela mesma tabela.
Habilidades
participação dos alunos nas atividades realizadas, colaborando e compreendo a importância e seus objetivos da aula dada;
Os alunos assumiram postura ativa na prática da atividade e mostraram interesse pelos conteúdos desenvolvidos no decorrer das atividades;
Os alunos aprenderam de forma consciente e satisfatória os conteúdos relacionados a prática do contra-ataque no basquete;
Durante as atividades desenvolvidas os alunos obteve interação, e motivação pelo conteúdo dado.
Avaliação
Participação nas aulas e observação direta do professor durante as aulas.
Plano 4 - Basquete Geral
OBJETIVO:
Praticar os movimentos básicos do basquetebol através de exercícios de imitação e de trabalhos de grupo, tendo como objetivo diferentes atividades que permitam o desenvolvimento psicomotor de meninos e meninas.
CONTEÚDO:
movimentos básicos do basquetebol.
atividades psicomotoras
METODOLOGIA:
- Aquecimento: Bola Cruzada :
Dois grupos são divididos e dispostos em fileiras A e B. Alternam-se os componentes das fileiras. O componente inicial da fileira A passará a bola para o companheiro que está na fileira B, que então retornará a bola a um da fileira A e assim por diante, enquanto o B fará o mesmo. A bola deverá chegar até o último componente de cada grupo e depois retornar ao primeiro, que deverá lançá-la no aro, marcando ponto para sua equipe.
Peão:
A turma formará dois grupos, que formarão dois círculos na quadra em pé, com uma pessoa escolhida de cada grupo para ficar dentro do círculo oposto. As pessoas do círculo começam passar a bola um para o outro. A pessoa que está dentro do círculo correrá em volta do círculo para tentar pegar a bola. Assim que a bola for pêga, o jogador deverá correr para lançá-la num cone ao final da quadra, tentando derrubá-lo, enquanto o que perdeu a posse de bola deverá impedir, fazendo a marcação individual.
- Parte Principal: Desenvolvimento do Basquetebol 1º - Familiarização com a bola:
-Trotar livremente por todo o espaço físico, saltar num pé, em dois, alternando os pés.
Correr imitando os movimentos de certos animais como cães, gatos, cavalo...
Levar uma bola com a mão pelo chão por todo o campo de jogo.
Executar o mesmo exercício anterior, mas mudando as direções e as velocidades.
Levar a bola de um lado para o outro pelo chão. Os alunos deverão estar de pé, com o tronco flexionado para frente.
Quicar a bola com as diferentes partes da mão: com a palma, com os dedos, com as pontas dos dedos...
Dar leves tapas na bola em diferentes posições como: cócoras, joelhos, em pé, agachado, deitado, sentado...
Lançar a bola, cada vez que ela quicar o aluno deverá saltar.
Quicar a bola com ambas as mãos e depois com uma mão.
Lançar a bola contra a parede com uma mão e dois com as duas mãos.
Quicar a bola por entre as pernas formando um 8. Correr quicando a bola para um determinado lugar.
- Parte Final
Conversar com os alunos sobre o surgimento do basquete, curiosidades e os benefícios desta modalidade esportiva.
RECURSOS
bolas, apito, cones.
AVALIAÇÃO
Avaliar se todos os alunos conseguiram se familiarizar com a bola, focalizar aqueles que têm dificuldade de coordenação motora.
Plano 5 - Tabela, aro e cesta
Objetivo: jogo cooperativo Duração: indeterminado
Material: bola e quadra de basquete Faixa Etária: 11 anos em diante
Parte inicial: Alongamento e pique corrente
Pique Corrente: Cada aluno que for pêgo deve integrar-se à corrente que o pegou. O pegador começa tentando pegar os outros colegas que correm aleatoriamente, e quem for pêgo deve dar a mão a ele e fará parte da corrente. Os dois transformam-se em pegadores e a corrente vai crescente a medida que os alunos forem sendo pêgos. Para maior agilidade da atividade, escolher mais de um pegador formando assim várias correntes. O pique só termina quando todos os alunos forem pêgos.
Parte principal, o jogo
Divide-se a turma em dois grandes times. Os alunos deverão realizar o jogo de basquete sem quicar ou andar com a bola ou seja, apenas usar o passe. Para marcar pontos poderão arremessar a bola apenas de fora da linha da área do gol(do futsal ou handebol). Se a bola tocar na tabela, a equipe marca 1 ponto, quando a bola bater no aro marca 2 pontos, se a bola entrar na cesta marca 3 pontos e se a bola não tocar em nenhum dos três, zera a quantidade de pontos.
Parte final: reunir os alunos e obter a opinião deles sobre a atividade e recolher sugestões para mudanças nas regras.
COMENTÁRIOS: Este jogo "detona" os fominhas.
FUNDAMENTOS
DO BASQUETE
O basquetebol ou bola ao cesto é um jogo desportivo coletivo. Os aros que formam os cestos são colocados a uma altura de 3 metros e 5 centímetros. Os jogadores podem caminhar no campo desde que driblem (batam a bola contra o chão) a cada passo dado. Também é possível executar um passe, ou seja,passar a bola em direção a um companheiro de equipe
O basquete é dos esportes mais utilizados por professores de educação física dentro da escola. Antes de irmos aos 10 planos de aula e 10 atividades, vamos entender um pouco mais dos fundamentos deste esporte.
01- PASSE
Passe de peito - Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na perna coordenando movimento dos braços com os pulso, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na direção do movimento.
Passe picado - É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no chão antes de chegar às mãos do jogador que vai recebê-la. v Passe por cima da cabeça - Elevando a bola acima da cabeça com ambos os braços, lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços.
Passe de gancho - A bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola. Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento circundante do braço.
Passe de ombro - A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe deverá ser feita pelaextensão do braço, cotovelo e punho.
Erros comuns
Abrir exageradamente os cotovelos ou mantê-los muito próximos ao corpo
Unir as pernas durante o passe
Lançar a bola fora da linha de recebimento do companheiro
Lançar a bola com trajetória parabólica
02-DRIBLE
Corpo abaixado, cabeça elevada, joelhos flexionadas, impulsionar a bola com a flexão do pulso. O drible é um fundamento com a bola e é a forma pela qual o aluno se desloca pela quadra com a sua posse, sem infringir as regras do jogo. O drible é o ato de bater bola, impulsionando-a contra o solo com uma das mãos. A execução do drible pode ser descrita da seguinte maneira: a mão do drible é apoiada sobre a bola; com os dedos apontando para a frente; tronco ligeiramente inclinado à frente; pernas em afastamento ântero-posterior, sendo que à frente se coloca a perna oposta à mão do drible (drible com a mão direita – perna esquerda à frente).
Erros mais comuns
•Bater com as duas mãos simultaneamente
•Olhar para a bola ou para o solo;
•Conduzir ou bater na bola, em vez de impulsioná-la;
•Na proteção da bola, colocar à frente a perna correspondente à mão do drible;
•Em deslocamento, driblar com a bola bem à frente do corpo e acima da linha da cintura, dificultando o deslocamento.
Funções do drible
Livrar-se do adversário
. Melhorar a posição para o passe
Penetrar na defesa adversária
Proteger a bola quando for marcado
Alterar o ritmo do jogo
03-ARREMESSO
Bandeja - É um arremesso em movimento que pode ser feito com passe ou driblando. Em ambos, o jogador tem direito a dois tempos rítmicos, ou seja, ao receber a bola ou interromper o drible o jogador define o pé de apoio (1º tempo rítmico), tendo direito ao segundo tempo rítmico com mais um passo. No entanto, a bola deverá ser lançada à cesta antes que o jogador toque o solo.
Com uma das mãos - Partindo da posição fundamental, com o peso do corpo na perna da frente, bola na altura do peito, o jogador flexionará as pernas simultaneamente à elevação da bola acima da cabeça. O arremesso termina com a extensão completa do braço, pulso flexionado e com o último contato da bola através das pontas dos três dedos médios da mão.
Jump, com drible e parada - Driblando em direção à cesta, parando numa posição de equilíbrio, flexionara as pernas, saltar elevando a bola acima e à frente da cabeça com ambas as mãos, executar o arremesso apenas com uma das mãos.
Gancho - O jogador de posse da bola, dribla em direção à cesta mantendo seu corpo entre a bola e o adversário. Para, olha para a cesta, salta girando o corpo no ar com o lançamento da bola em movimento circundante do braço, caindo de frente para a cesta.
Erros mais comuns:
•Não calcular corretamente o local de impulsão, colocando-se muito distante ou muito próximo da cesta;
•Executar mais do que dois tempos rítmicos, cometendo uma violação (andada);
•Flexionar a perna de impulsão na fase aérea;
•Em função da velocidade de seu deslocamento, arremessar a bola com muita força;
•Não olhar para a cesta no momento do arremesso;
•Não obedecer à simetria entre membros superiores e inferiores (exemplo desse erro: arremessar com a mão direita e elevar o joelho da perna esquerda); e
•Executar a queda numa só perna e muito distante do local de impulsão.
04-LANCE-LIVRE
É igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do lance-livre, sem marcação e tendo cinco segundos para a execução. É importante que o jogador mantenha o peso do corpo na perna da frente, concentre-se e bloqueie a respiração antes do arremesso.
05-REBOTE
Partindo da posição de guarda, o jogador da defesa procura através de um trabalho de pernas evitar que o adversário tome a sua frente para o rebote. É importante, durante o lançamento da bola, que o defensor não olhe para a trajetória da bola, e sim o jogador que esteja marcando. 1º caso: Quando o adversário correr para o rebote pelo lado da perna de trás do defensor, basta a este fazer o giro na perna de trás. 2º caso: Quando o movimento para a cesta for feito pelo lado da perna da frente, o defensor efetuará dois movimentos de giro. O primeiro pela perna da frente e o segundo igual ao 1º caso.
Rebote de defesa – É a recuperação da bola por um defensor após o arremesso do adversário. O rebote de defesa pode ser dividido em fases distintas. Estas fases são: acompanhamento visual da trajetória da bola, bloqueio ao adversário, salto e tomada da bola e queda. A ação do rebote se inicia quando o atacante executa o arremesso. O defensor deverá tomar algumas atitudes para facilitar a sua ação de rebote caso o arremesso não seja convertido:
Acompanhar visualmente a trajetória da bola para se colocar adequadamente.
Ao mesmo tempo ele deverá se colocar entre a cesta e seu adversário, de frente para aquela. Não há uma distância definida para que o defensor se posicione em relação à cesta. Entretanto nunca deverá estar imediatamente sob ela. Com esta ação o defensor executará o bloqueio de rebote.
3.O bloqueio é executado com o corpo equilibrado e preparado para absorver os choques provocados pelos contatos corporais que ocorrem nesta fase do rebote.
Sincronizar o tempo de salto com a recuperação da bola, para poder tomar contato com a mesma no ponto mais alto do salto e da trajetória da bola. Esta pode ser considerada a fase mais difícil do rebote.
Ao recuperar a bola o defensor deve realizar a queda de forma equilibrada (sobre os dois pés) e protegê-la com o corpo (principalmente com os braços, abrindo os cotovelos).
Com a posse da bola e no solo, o jogador terá duas alternativas: passar para um companheiro melhor posicionado ou driblar para uma região menos congestionada da quadra (de preferência para as laterais).
Rebote de ataque -É a recuperação da bola por um atacante após arremesso não convertido executado por um companheiro de equipe ou por ele mesmo. No rebote de ataque podem ser identificadas as mesmas fases do rebote de defesa. O atacante deverá tomar algumas atitudes para facilitar sua ação de rebote, caso o arremesso não seja convertido:
Proceder como nos itens 1 a 4 do rebote de defesa;
Ao recuperar a bola, e estando equilibrado no solo, o atacante deverá tentar um novo arremesso ou passá-la a um companheiro melhor posicionado para arremessar ou reiniciar o ataque.
Obs. – Na fase aérea do rebote existe a possibilidade de o atacante tocar a bola para a cesta sem dominá-la. Esta ação é denominada “tapinha”.