competencia emocional sentimento

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Alegria, surpresa, raiva ou medo, quem nunca teve esses tipos de sentimentos, não é mesmo? A resposta é 
NINGUÉM!! Isso mesmo, ninguém. Isso porque, na verdade, essas são características típicas do sistema 
emocional, ou seja, são emoções e não sentimentos. O primeiro passo para mergulhar no mundo das competências 
socioemocionais é entender a diferença entre uma coisa e outra, além das suas relações! Uma emoção gera 
sentimento, mas também é possível que um sentimento desencadeie emoções em um ciclo psicológico em 
constante desenvolvimento. Ficou confuso? Tente refletir sobre estas questões:
TEXTO DE APOIO 
SINTO, LOGO EXISTO?!
Quem ensinou que você deveria sentir vergonha de algo? 
Quem te disse que deveria sentir culpa caso não fizesse dieta e comesse o seu chocolate 
preferido? 
Quem te falou que toda vez que alguém morresse, era preciso chorar?
Com o filme Divertidamente, da Walt Disney Pictures, 
pode ficar mais fácil de entender: dentro do cérebro 
da protagonista Riley convivem várias emoções 
diferentes, a Alegria, o Medo, a Raiva, o Nojinho 
e a Tristeza, a líder deles é a Alegria, que faz de 
tudo para que Riley tenha sempre o sentimento da 
felicidade consigo. 
Durante o filme outras coisas acontecem e tudo muda dentro de Riley, sua cabeça vira uma bagunça (mas vamos 
parar por aqui para não dar muitos spoilers)! Estas emoções estão retratadas dentro da cabeça da protagonista 
propositalmente, pois tratam-se de emoções primárias comuns a todos os seres humanos e vitais para a nossa 
sobrevivência: alegria, raiva, tristeza, medo, aversão e surpresa. Elas são elementares e, a partir de suas combinações 
surgem emoções e sentimentos mais complexos. 
Como entender a roda das emoções? Na estrela de oito pontas abaixo, caracterizada como roda das emoções 
e desenvolvida por David Hawkins (baseada nos estudos de Plutchnik), é possível perceber que tudo que 
sentimos tem origem nas emoções primárias, destacadas no diagrama. De acordo com a teoria, estas emoções 
são biologicamente primitivas e evoluíram junto com o amadurecimento da aptidão humana sobre o meio. No 
diagrama há oito emoções primárias opostas entre si: alegria x tristeza, irritação x medo, confiança x nojo, 
surpresa x antecipação. Além disso, a presença de dois círculos circundando a estrela não é por acaso: esta 
representação circunflexa faz conexões que indicam a presença de um círculo emocional que pode ser expresso em 
diferentes intensidades na vida, cujas emoções podem se misturar entre si para formar outras novas (denominadas 
sentimentos).
E a análise pode ficar ainda mais interessante: você se lembra quando a sua professora de Artes te ensinou 
que, se misturássemos as cores primárias teríamos cores secundárias? Pois bem, com as emoções acontece o 
mesmo! Podemos ter duas emoções primárias simultaneamente que, juntas, formam uma terceira. É como se 
juntássemos o amarelo e o azul para criar o verde. Neste caso, se misturarmos a “Alegria” com a “Confiança” 
teremos o “Amor”. A mistura da “Raiva” com o “Nojo” gera o “Menosprezo”. 
Concluindo: a roda das emoções te ajuda a descobrir sentimentos de oposição e como tratá-los, por exemplo: 
se você tiver um aluno “desmotivado”, que nada mais é do que a junção da “Surpresa” com a “Tristeza”, use os 
comportamentos opostos à estes pela Roda das Emoções para tirá-lo desta situação.
• As palavras em negrito, na roda de emoções representam 
as emoções primárias
SEPARANDO AS EMOÇÕES DOS SENTIMENTOS
As emoções, sejam elas primárias ou secundárias, podem se manifestar das mais diversas maneiras. Essa 
externalização é o que a diferencia dos sentimentos: nossas ações, expressões e vozes são exemplos de 
demonstrações físicas possíveis, assim como a tristeza está ligada ao choro e à melancolia, a alegria tem a 
ver com o sorriso e o brilho nos olhos. Sendo assim, podemos entender que os sentimentos são resultados 
de experiências emocionais e as reações geradas pelas emoções, de forma consciente, serão os gatilhos. 
Portanto, eles demonstram as sensações que acontecem no “fundo da mente” e podem ser facilmente 
escondidas do mundo ao redor, pois o nosso corpo não as externaliza.
 
Além disso, diferentemente das emoções, os sentimentos podem não ser passageiros e, em alguns casos, 
podem durar a vida toda. Casos de sentimentos negativos (como tristeza profunda) podem causar doenças, 
como a depressão inclusive. Cientificamente, como são menos intensos em nosso sistema cerebral, eles 
duram muito mais tempo que as emoções. Concluindo, podemos entender então que, os sentimentos são 
vistos como uma disposição mental perante algo ou alguém.
Aqui está a grande chave da questão! Inicialmente, com as emoções primárias, tudo acontece de forma involuntária, 
ou seja, sem que se possa mensurar que está prestes a sentir e externalizar tal emoção. Porém, isso é, na verdade, 
questão de treino e tudo pode ser diferente, aliás, é muito importante que seja diferente e que não sejamos 
engolidos por nossas emoções. Retomando a videoaula, podemos entender como é fundamental controlarmos 
o que sentimos através do autoconhecimento e do entendimento sobre o que se passa dentro de nós, sobre os 
mais variados contextos. Os únicos responsáveis pelo que sentimos somos nós, ninguém tem controle sobre 
nossa mente a menos que deixemos isso acontecer. Por isso a importância deste tema no ensino de crianças e 
jovens. Não basta apenas sentir, é preciso entender o que sentimos e um dos papeis dos educadores é guiar esse 
entendimento, por meio da educação. 
E qual a importância de tudo isso? 
PARA SABER MAIS
Livro “Fé em Deus e pé na tábua: Ou como e por que o trânsito enlouquece no Brasil”, do antropólogo 
Roberto DaMatta
Episódio do programa Café Filosófico falando da “Melancolia: há lugar para a tristeza na infância?”, com 
Julieta Jerusalinsky
http://www.institutocpfl.org.br/2016/08/30/melancolia-na-infancia-com-julieta-jerusalinsky-versao-completa/
Na próxima aula falaremos das Competências Socioemocionais e como elas poderão ser desenvolvidas, com os 
alunos. 
Mas não vá embora ainda! Temos materiais complementares e indicações de filmes sobre o assunto!