Questionário para Melhorar a Estética Corporal

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Questionário
Então oq eu preciso inicial é
Objetivo?
Meu objetivo na real mesmo e melhorar a estética do meu corpo eu, depois que eu fiz o meu ultimo curso no quartel eu emagreci mais fico tudo caído , queria aproveitar que eu to conseguindo manter o que eu perdi mais quero da uma moral agora pra melhorar o meu físico tanto pra mim usar no meu trabalho como na minha vida fora do quartel.
Seu peso 
83.3
Sua idade
22 anos
Altura
1.78
Hora q acorda
06:00 quando eu to de serviço no quartel e 05:20 quando to de serviço 
Hora q treina
Não tenho ainda um horario de treino certo mais na parte de manha eu faço as atividades do quartel (treinamento físico militar) e na parte de tarde eu malho mais no mês de outubro eu vou comecar a malhar em academia fora do quartel por que ficaria melhor pra mim ate mesmo devo ir malhar onde o wendel malha aq perto do quartel 
Hora q dorme?
Eu vou dormir durante a semana so depois das 23:00 hrs pq e quando eu volta da faculdade
Pode fazer refeições a qqr hora ou tem hora certa?
Sim a qualquer hora 
Usa suplementos ou pretende usar?
Sim uso whey protein e creatina 
Usa hormônios ou pretende usar?
Não mais pretendo usar depois de um mês, quero ver como que eu ficaria malhando somente com suplementos.
Come de tudo ou tem algo q não?
Sim , não tenho problema com comida
Esta treinando atualmente ou não?
Sim, musculação e atividade do batalhão 
Como é seu dia ? Agitado, médio, sedentário?
Tem dia que eu trabalho pra carai, mais tem dia que eu quase não faço nada e tem dia que eu não faço nada então varia muito com o dia 
Algum problema de saúde ou físico?
Não 
Usa algum medicamento controlado?
Não
Já fez algum tipo de dieta ? Se sim qual? Obteve resultados?
Sim, já fiz dieta sim, uma dieta que um amigo fazer pra mim deu certo mais eu somente emagreci e fiquei sem energia mais isso foi antes de entrar no exercito ai depois disso foi oscilando o meu peso eu engordava e emagrecia.
👍🏻