RESUMO DA AULA DE ESTADO ESTAVEL

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EDUCAÇÃO FÍSICA
FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO I: RESUMO DA AULA DE ESTADO ESTÁVEL DE EXERCÍCIO
Prof. EVERTON ALEX CARVALHO ZANUTO
LEIAM DE FORMA AGRADÁVEL PROCURANDO ENTENDER E NÃO DECORAR!!! ACONSELHO QUE ESCREVAM NO SEU CADERNO DA FORMA QUE MELHOR ENTENDEREM ESTE RESUMO. Homeostase é manutenção do equilíbrio interno, nosso organismo trabalha em conjunto para que tudo funcione normalmente de forma segura. Preste atenção! Cada célula, de cada órgão, de cada sistema do nosso corpo, desempenha um papel importante no equilíbrio de todo o metabolismo. Oque é metabolismo? Metabolismo são as reações químicas de nossos sistemas, lembrem que na aula eu dei o exemplo do ciclo de Krebs (ele sozinho não representa todo o nosso metabolismo é apenas parte dele entenderam?!), transporte de nutrientes é outro, digestão é outro etc... Enfim tudo oque acontece junto no interior do nosso corpo e nos permite viver é chamado de metabolismo. Nós temos cerca de 100 trilhões de células cada qual trabalha executando sua função normal, porém, auxiliam de alguma forma na manutenção da homeostase (equilíbrio interno) e possuem características básicas semelhantes. Estas células possuem a maior parte do líquido do nosso corpo 2/3, e este líquido é chamado de Líquido Intracelular (LIC), e 1/3 do líquido restante está no Líquido Extracelular (LEC) que é composto pelo sangue e todo líquido que fica envolta das células. 60% do nosso corpo é formado por líquidos, vamos colocar em números para ficar mais fácil de entender. Uma pessoa com 100Kg tem 60% deste peso em líquidos, bom 60% de 100 é igual a 60kg de líquidos em seu corpo, 2/3 destes líquidos estão no Líquido intracelular (LIC) gente... dentro das células, então é aproximadamente 40Kg de líquidos nas células. O restante 1/3 que em peso seria 20kg aproximadamente está no Líquido extracelular (LEC) tudo que é fora da célula. As principais diferenças do Líquido intracelular LIC e LEC Líquido extracelular são: Um fica dentro da célula e o outro fora. O LIC é composto por íons de Potássio, Magnésio e Fosfato, já o LEC é composto por íons de Sódio, Cloreto, Bicarbonato além de nutrientes e sujeira que as células eliminam. O nosso corpo lança mão de dois sistemas para regular a homeostase, o primeiro o feedback negativo, ou retroalimentação negativa e o segundo feedback positivo ou retroalimentação positiva. Fiquem calmos, o nome é difícil, mas a explicação nem tanto. A maioria das reações do nosso corpo são de feedback negativo, quando uma substância está em excesso nosso corpo bloqueia ou diminui a produção desta substância mantendo assim o equilíbrio interno (homeostase), um típico exemplo disso é a pressão arterial, quando ela sobe nosso corpo faz com que o coração diminua seus batimentos por minuto e relaxe os vasos facilitando a circulação, lembrem do exemplo da mangueira, quando diminui os batimentos é como se você fechasse a um pouco a torneira e diminuísse a força da água na mangueira, o relaxamento dos vasos é como se você conseguisse alargar a mangueira aumentando seu calibre e facilitasse a passagem do sangue. Outro exemplo é a quantidade de CO2 e o sistema respiratório, quando aumenta o CO2, o sistema respiratório aumenta a quantidade de respiração por minuto e joga o CO2 fora, diminuindo assim o CO2 que estava alto. Outra forma é o feedback positivo, quanto mais de uma substância mais o corpo produz ela, um exemplo disso é o parto quando começam as contrações nosso corpo entende que precisa contrair mais ainda. Outro exemplo são as plaquetas, quando você se corta, começa a juntar plaquetas no seu corte para bloquear a saída de sangue, quando mais plaquetas mais nosso corpo produz plaquetas para cicatrizar logo, porém, o feedback positivo geralmente é prejudicial a nossa vida um exemplo disso é quando perdemos 2 litros ou mais de sangue, oque acontece é que o coração fica insuficiente e começa a diminuir cada vez mais os batimentos levando a morte. Em resumo, o feedback negativo é: quando mais de alguma coisa!!! Menos nosso corpo produz desta coisa, e o feedback positivo quanto mais de alguma coisa mais nosso corpo produz desta coisa. O sistema cardiovascular é composto pelo coração (igual a uma bomba ou motor de piscina) e vasos (igual a um encanamento) tem função de levar nutrientes e remover resíduos mantendo assim a homeostase. O sistema Endócrino ou Hormonal auxilia na coordenação dos órgãos, ele é um pouco mais lento que o SN, porém mais duradouro, ele é composto por glândulas que produzem e liberam hormônios no sangue, este hormônio vai até seu local de atuação. Exemplo da insulina, que é produzida no pâncreas, liberada no sangue e vai até a célula sinalizando para que a glicose seja absorvida, assim ele auxilia na manutenção da homeostase. A termorregulação refere ao conjunto de sistemas de regulação da temperatura corporal, coordenação entre a produção (termogénese) e libertação (termodispersão) do calor orgânico interno. A termorregulação é, deste modo, um mecanismo de homeostasia, já que na presença de grandes oscilações térmicas externas, possibilita a manutenção da temperatura corporal dentro de fronteiras definidas, graças a quatro mecanismos de termodispersão Condução Térmica: Envolve a transferência de calor de um corpo para o outro por meio de contato direto. Convecção Térmica: Transfere o calor por meio de um gás ou um líquido com a superfície aquecida. Radiação Térmica: O calor é liberado em forma de raios infravermelhos. Em repouso é o primeiro método para a liberação excessiva do calor. Evaporação: Principal método de eliminação do calor durante o exercício físico. Quando o líquido evapora o calor se dissipa. Quando realizamos uma atividade física acima do limiar anaeróbio (máxima intensidade onde ocorre equilíbrio entre produção e remoção de lactato), não alcançamos o estado estável de exercício, começamos a acumular ións de hidrogênio que faz com que nosso ph fique ácido, lembrem que a própria hidrólise do ATP faz com que aumente os íons de hidrogênio (acidose), e que o resultado da glicólise anaeróbia é acido lático, este é dissociado, ou seja, perder Hidrogênio H+, para buscar o estado estável, o bicarbonato OH-3 se liga ao H+ gerando HCO3 que depois se torna CO2 e H2O, esta reação é reversível, pode voltar a formar íons de bicarbonato e H+ caso o ph fique muito alcalino. O sistema respiratório capta oxigênio e libera gás carbônico ele auxilia na homeostase (equilíbrio interno) servindo o sangue de oxigênio e não deixando acumular gás carbônico (CO2), o CO2 faz o ph ficar ácido. Durante uma atividade física a produção de CO2 é alta, e para manter o estado estável de exercício ocorre uma aumento da Frequência Respiratória eliminando assim o CO2 de forma mais rápida. Quando realizamos uma atividade física, nosso corpo sofre alterações imediatas a fim de manter o estado de equilíbrio e permitir que esta atividade possa ter uma longa duração. Logo no inicio temos a transição do repouso ao exercício, oque leva a um aumento do consumo de oxigênio VO2, e com isso aumento da frequência respiratória e da frequência cardíaca, este aumento é proporcional a intensidade do exercício. Logo no inicio de qualquer atividade temos um pequeno déficit de oxigênio que é suprido pelo fornecimento de energia através do metabolismo anaeróbio, isso ocorre pela demora no fornecimento de energia do metabolismo aeróbio, pense que até o oxigênio ser inalado, transportado e chegar até a mitocôndria leva um tempo, já o metabolismo anaeróbio é instantâneo no caso do ATP-PC e muito rápido no caso da Glicólise. Se continuarmos esta atividade de forma contínua e de intensidade moderada, nosso corpo entrará num estado de equilíbrio transitório, ou estado estável, permitindo um longo período de exercício, isto acontece com intensidades no limiar anaeróbio.
Avaliação
1) Oque é homeostase? Qual a diferença de estado estável?
R: Homeostase é a manutenção do equilíbrio interno do corpo. Sem os controles homeostáticos, não conseguiríamos manter a normalidade das reações, ela ocorre emrepouso, quando praticamos uma atividade física nosso corpo busca um ponto de equilíbrio para compensar as mudanças, isto é chamado de estado estável, ele só é alcançado em atividades em que ocorra equilíbrio entre produção e remoção de lactato ou que a produção seja menor que a remoção. Ex: quando praticamos uma atividade física, nós produzimos muito calor, mas nossa temperatura central pouco se altera porque perdemos calor para o ambiente através do suor e da respiração. Assim que as condições corporais são mantidas parcialmente estáticas.
2) Diferencie LIC de LEC.
R: Um fica dentro da célula (LIC) e o outro fora (LEC). O LIC possui 2/3 do líquido corpóreo e é composto por íons de Potássio, Magnésio e Fosfato, já o LEC possui 1/3 restante, é composto por íons de Sódio, Cloreto, Bicarbonato além de nutrientes, O2 e substratos secretados pelas células.
3) Como o sistema respiratório tenta manter o estado estável?
R: O sistema respiratório capta oxigênio e libera gás carbônico ele auxilia na homeostase (equilíbrio interno) servindo o sangue de oxigênio e não deixando acumular gás carbônico (CO2), lembrem que CO2 faz o ph ficar ácido. Durante uma atividade física intensa a produção de CO2 é alta, e para manter a homeostase ocorre uma aumento da Frequência Respiratória eliminando assim o CO2 de forma mais rápida.
4) Como o bicarbonato tenta manter o ph neutro?
R: Quando realizamos uma atividade física acima do limiar anaeróbio (máxima intensidade onde ocorre equilíbrio entre produção e remoção de lactato) começamos a acumular ións de hidrogênio que faz com que nosso ph fique ácido, lembrem que o resultado da glicólise anaeróbia é acido lático, este é dissociado, ou seja, perder Hidrogênio H+, para tentar manter a homeostase o bicarbonato OH-3 se liga ao H+ gerando HCO3 que depois se torna CO2 e H2O, lembrem que esta reação é reversível, pode voltar a formar íons de bicarbonato e H+ caso o ph fique muito alcalino.
5) Explique o gráfico.
R: 1-Logo no inicio temos a transição do repouso ao exercício (quebra da homeostase), o que leva a um aumento abrupto no consumo de oxigênio VO2, este aumento é proporcional a intensidade do exercício, quanto mais intenso maior será o aumento como observado no gráfico. 2- Nesta fase o VO2 continua aumentando, mas o corpo busca um equilíbrio, não alcançado em atividades muito intensas, representado por (severe) no gráfico. 3-Estado estável de exercício, isto acontece com intensidades no limiar anaeróbio, representado no gráfico por (heavy), e abaixo, representado por (moderate). 
6) Explique os mecanismos de termodisperção
R: Condução Térmica: Envolve a transferência de calor de um corpo para o outro por meio de contato direto. Convecção Térmica: Transfere o calor por meio de um gás ou um líquido com a superfície aquecida. Radiação Térmica: O calor é liberado em forma de raios infravermelhos. Em repouso é o primeiro método para a liberação excessiva do calor. Evaporação: Principal método de eliminação do calor durante o exercício físico. Quando o líquido evapora o calor se dissipa.
7) Explique o papel do hipotálamo na hipotermia e na hipertermia.
R: O Hipotálamo pode ser considerado o termostato do corpo humano, pois controla a temperatura corporal. Quando temos hipotermia ele faz com que a temperatura aumente, já na hipertermia ele faz com que a temperatura diminua, como nas figuras abaixo.