FolhadeExercicios_2-1

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A mente vencendo o humor 13
O pensamento de Vítor era negativo e autocrítico (típico da depressão) e também en-
volvia preocupação, dúvidas quanto à própria pessoa e previsões catastróficas (típicas da an-
siedade). Além disso, seus pensamentos incluíam temas ligados a justiça, desrespeito e ser 
maltratado por outras pessoas (típico da raiva). Dificuldade para dormir e problemas esto-
macais podem ser sinais de depressão, ansiedade ou mesmo reações à raiva e ao estresse. Dos 
três estados de humor, a ansiedade acometia Vítor com mais frequência. Assim como Már-
cia, ele evitava apenas as situações que estavam vinculadas à sua ansiedade. Como você re-
corda, Paulo e Marisa evitavam muitas situações porque estavam deprimidos.
Para compreender de modo mais preciso como essas cinco áreas interagem em sua 
vida, preencha a Folha de Exercícios 2.1 a seguir. 
EXERCÍCIO: Compreendendo os próprios problemas
Assim como Paulo, Marisa, Márcia e Vítor usaram o modelo de cinco partes para compreender 
seus problemas, você também pode começar a entender seus problemas, observando o que está 
vivenciando nessas cinco áreas de sua vida: mudanças ambientais/situações de vida, reações físicas, 
estados de humor, comportamentos e pensamentos. Na Folha de Exercícios 2.1, descreva quaisquer 
mudanças recentes ou problemas de longa data vivenciados em cada uma dessas áreas. Se você tiver 
dificuldade em preencher a Folha de Exercícios 2.1, responda às perguntas contidas em Dicas Úteis 
na página a seguir.
FOLHA DE EXERCÍCIOS 2.1 Compreendendo meus problemas
Mudanças ambientais/situações de vida: _______________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Reações físicas: ______________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Humor: _____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Comportamento: ____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Pensamentos: _______________________________________________________________________________________
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A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer 
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).