Herói saúde

Prévia do material em texto

- 1 -
Termos e Condições
NOTÍCIA LEGAL
O Publisher tem se esforçado para ser tão precisos e completos quanto possível na criação deste relatório, não obstante o fato de que ele não garante nem representar a qualquer momento que o conteúdo dentro são precisos, devido à rápida evolução da Internet.
Enquanto todas as tentativas foram feitas para verificar as informações fornecidas na presente publicação, o Publisher não assume qualquer responsabilidade por erros, omissões ou interpretação contrária do assunto aqui. Qualquer um percebido slights específicas pessoas, povos ou organizações não são intencionais.
Nos livros de conselhos práticos, como qualquer outra coisa na vida, não há garantias de renda feitas. Os leitores são advertidos para responder em seu próprio julgamento sobre suas circunstâncias individuais para agir em conformidade.
Este livro não se destina para uso como fonte de negócios jurídicos, de contabilidade ou aconselhamento financeiro. Todos os leitores são aconselhados a procurar serviços de profissionais competentes em campos legal, negócios, contabilidade e finanças.
Você é encorajado a imprimir este livro de fácil leitura.
- 2 -
Índice
Prefácio
Capítulo 1:
Alimentação Saudável Basics
Capítulo 2:
What About Wheatgrass
Capítulo 3:
What About Couves
Capítulo 4:
What About Juicing
Capítulo 5:
What About Organics
Capítulo 6:
Os perigos Em Não-saudável
Empacotando
- 3 -
Prefácio
Há muitas razões para querer comer uma dieta saudável ea alimentos saudáveis. Os longos familiar são perda de peso e todos em torno de bem-estar geral, mas os benefícios para consumir alimentos saudáveis ​​ir além disso. Obter todas as informações que você precisa aqui.
herói saúde
Factos úteis sobre Wheatgrass, Juicing, brotos e mais
- 4 -
Capítulo 1:
Alimentação Saudável Basics
Você sabia que uma boa dieta pode realmente melhorar o seu rendimento? Assim como você pode melhorar suas chances de levar uma vida longa. No entanto, se você quiser mais provas, então aqui estão algumas das principais vantagens que pode incentivá-lo a alterar seus hábitos.
- 5 -
O básico
Comer saudável é uma solução de perda de peso bom! Você pode perder peso após várias semanas de respeitando uma boa dieta saudável. Você não precisa passar fome ou tomar medicação. Se você ficar com alimentos saudáveis, você pode comer e ainda perder peso.
Comer saudável é o seu tudo em uma farmácia! Você pode efetivamente combater e prevenir doenças, se você consumir alimentos saudáveis. É um facto reconhecido que a maioria das doenças hoje são induzidas por uma dieta pouco saudável. Se a quantidade de gordura e calorias leva à obesidade, deficiência de nutrientes necessários para um sistema imunológico forte, ou o número de produtos químicos e gorduras trans que são incluídos em alimentos processados, comer insalubre pode levar a grande insalubridade.
Alimentação saudável pode step-up seus níveis de energia! Você pode tornar-se mais produtivo e socialmente ativo se você ficar com alimentos saudáveis. Alimentos integrais são melhores como eles são não processados. Quanto mais processado um alimento é, menos nutrientes que irá suportar. Se você comer vegetais integrais, proteínas magras e cereais integrais, seu corpo vai agradecer por me sentindo ótimo e energizado.
Alimentação saudável pode fazer você parecer mais jovem! Comer melhor traz mais jovens procuram pele. alimentos saudáveis ​​aumentar o crescimento de células boa e pode eliminar os radicais livres nocivos e toxinas em seu corpo.
- 6 -
Alimentação saudável pode step-up sua produtividade no trabalho. Uma vez que você já domina as necessidades diárias de seu regime, você vai perceber que você parece ser capaz de obter um monte de coisas. Seu trabalho pode parecer ser mais fácil porque você tem um monte de energia. Isto levará a expandiu a produtividade no trabalho.
alimentação saudável só pode levar a uma promoção! Este hábito que você começou para sua saúde vai levar para a frente a sua vida profissional. Isso pode lhe dar o poder de priorizar suas tarefas para otimizar a sua produtividade. Em vez de correr para terminar um projeto apenas antes do prazo, pensar no sentimento de auto-estima quando você ligá-lo no início. Isso não vai passar despercebida por seus superiores hierárquicos, e você só poderia conseguir aquela promoção.
Uma alimentação saudável pode reduzir os seus custos de cuidados de saúde! As vantagens de um estilo de vida saudável também inclui a despesa dos cuidados de saúde. Os prêmios que você paga para a cobertura de seguro provavelmente estão subindo e provavelmente continuará a fazê-lo. Ao melhorar a sua saúde você está fazendo um depósito em menores custos de cuidados de saúde no futuro.
- 7 -
Capítulo 2:
What About Wheatgrass
Wheatgrass passo-ups the-glóbulos vermelhos contar e reduz a pressão arterial. Ele também limpa o sangue, órgãos e trato GI de detritos. Wheatgrass suco tomadas em cada dia foi demonstrada para energizar sistemas enzimáticos do corpo, através do enriquecimento do sangue e metabolismo. Ele também auxilia na redução da pressão sanguínea dilatando as vias de sangue por todo o corpo.
.
- 8 -
amigo poderoso
ingestão regular de suco de grama de trigo (a forma mais popular para adquirir o seu wheatgrass nutrição impulso diária) energiza a glândula tireóide, que serve para corrigir problemas de saúde como obesidade, indigestão, e uma horda de outras queixas.
suco de grama de trigo da mesma forma auxilia na restauração da alcalinidade do sangue. abundância do suco de minerais alcalinos ajuda a reduzir o excesso de acidez no sangue. Ele pode ser utilizado para aliviar um monte de dores internas, e tem sido utilizado com sucesso para cuidar de úlceras pépticas, doença inflamatória intestinal ulcerativa, constipação, diarréia e outras queixas do trato GI.
Para muita gente, talvez a vantagem mais importante de wheatgrass é a sua reputação como um desintoxicante potente, oferecendo proteção crucial para o fígado e sangue. As enzimas e aminoácidos encontrados em wheatgrass pode nos proteger de agentes cancerígenos, como nenhum outro alimento ou medicamento. Ele beefs até nossas células, desintoxica o fígado e na corrente sanguínea, e quimicamente neutraliza poluentes ambientais.
Wheatgrass em sua dieta vai ajudar a combater tumores e neutralizar toxinas no corpo. Novos estudos demonstraram que o suco de grama de trigo tem uma potente capacidade para combater tumores sem a toxicidade comum de drogas que igualmente subjugar agentes de destruição de células. Os diversos compostos activos detectados em sumo de erva de trigo limpar o sangue e neutralizar toxinas e digerir nas nossas células.
- 9 -
Os cientistas da mesma forma demonstrado que o suco de grama de trigo contém enzimas benéficas. Se você tem um dedo cortado desejar para curar ou você quer perder algum peso ... enzimas deve fazer o trabalho real.
A vida e os poderes das enzimas encontradas naturalmente em nossos corpos pode ser alargado se nós ajudá-los a partir do exterior, colocando em enzimas exógenas, como os detectados no suco de grama de trigo. Não cozinhe seu wheatgrass. Nós só podem obter as vantagens das muitas enzimas detectadas na grama ao comê-lo cru. Cozinhar destrói 100 por cento das enzimas em alimentos.
O perfil nutritivo de wheatgrass recentemente juiced carrega notável semelhança com o nosso próprio sangue. A 2ª faceta importante nutricional de clorofila é sua semelhança notável à hemoglobina, o composto que transporta oxigênio no sangue.
Muitas pessoas estão usando a erva como alimentos e medicamentos. O raciocínio é que uma vez que a clorofila é solúvel em partículas de gordura, e as partículas de gordura são absorvidos directamentepara a corrente sanguínea através do sistema linfático, que a clorofila pode do mesmo modo ser absorvidas nesta forma. Em outras palavras, quando o “sangue” de plantas é absorvido em humanos é transformado em sangue humano, que canais nutrientes para todas as células do corpo.
- 10 -
Capítulo 3:
What About Couves
Couves tem um monte de atributos úteis no que diz respeito à saúde humana.
- 11 -
Ter um olhar para Sprouts
Nos anos 20, um professor agitada o conceito e o modo de vida de nutrição Bio-gênica. Ele classificada sementes germinadas e baby greens como os alimentos mais vantajosas e defendeu que compõem 1/4 da nossa ingestão de alimentos dayto dias, nomeando-os geradores de vida bio-genética alimentos que, segundo ele, oferecer o apoio mais pesado para a regeneração celular.
Em nossa vida do dia-a-dia, os fatores variados transpire para produzir radicais livres dentro de nossos corpos. Os radicais livres são moléculas de oxigénio extremamente pouco sólidas que requerem um electrão para estabilizar o seu estado HelterSkelter.
Por esconder electrões a partir de células saudáveis ​​aos efeitos causais desta são o desmoronamento de estruturas biológicas que sustentam a vida e a modificação de ADN e ARN (um processo conhecido como oxidação).
Quando isso aconteceu, a célula impactado só irá reproduzir a versão alterada. Estes alimentos super são uma origem potente de antioxidantes (minerais, vitaminas e enzimas) que ajudam na proteção contra esse dano.
Um corpo em forma é alcalinas (isto é, não ácidas) alimentos .bio-génicos ter um impacto alcalinizante no corpo.
Os alimentos crus suportar oxigênio e consumo constante de alimentos bio-genética matérias com seu oxigênio abundante é útil para a saúde.
- 12 -
Verificou-se que o crescimento de células cancerosas foram originado por uma falta de oxigénio e essas células, juntamente com os vírus e bactérias, não pode viver em meio alcalino e de oxigénio ricos arredores.
alimentos bio-genética são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais (a dieta ocidental normal é comumente deficiente nestes), que desempenham um papel importante nas defesas do sistema imunológico e estão entre os mais altos alimentos fontes de fibras.
Uma vez que estes super alimentos são cultivados para o estágio 2 de clorofila rico, tem sido demonstrado que têm sido eficazes em derrotar anemia por deficiência de proteína.
Algumas mulheres descobriram que o uso diário desses alimentos super produziu alívio de afrontamentos e função hormonal sustentado.
O fornecimento de vitaminas (complexo B e C) existentes nas sementes pode ser expandido pelo bioquímica de germinação ao longo de várias dias.
Este bioquímica altera a matriz de minerais em brotos de modo que eles estão em uma forma kelated que é mais simplesmente absorvida no corpo.
· bem desnatura proteínas nos blocos de construção de aminoácidos para que possamos digeri-los na metade do tempo de alimentos cozidos.
- 13 -
Capítulo 4:
What About Juicing
Cozinhar e processamento de alimentos destrói destes micronutrientes, alterando a sua forma e composição química. Quase todos os defensores de especialistas de saúde que nós começamos 6-8 porções de legumes e frutas por dia e muito poucos de nós realmente conseguir isso. Juicing é uma maneira simples de praticamente garantir que você vai chegar a sua meta diária de legumes.
Quando você puder certamente suco de frutas, se você estiver acima do peso, tem pressão arterial elevada, diabetes ou colesterol alto é melhor para limitar frutas utilizando até que você normalizar estas condições.
A exclusão seria limões e limas que têm praticamente nenhum do açúcar ferindo, frutose que a maioria das ramificações metabólicas causa. Além disso limões ou limes são surpreendentes a eliminar o sabor amargo das profundas vegetais de folhas verdes escuras que fornecem a maior parte das vantagens de sumo.
- 14 -
O suco
Existem 3 principais razões pelas quais você vai querer pensar em incorporar veggie sucos em seu programa de bem-estar ideal:
Juicing ajuda a absorver todos os nutrientes dos vegetais. Isto é crucial porque a maioria de nós têm prejudicado a digestão como um resultado de fazer menos do que ótima seleções alimentares ao longo de muitos anos. Isso limita o poder de seu corpo para absorver todos os nutrientes dos vegetais. Juicing vai ajudar a "pré-digerir"-los para você, então você vai ter a maior parte da nutrição, em vez de ter que ir para baixo do esgoto.
Juicing ajuda você a consumir uma quantidade ideal de vegetais de uma forma eficiente. Se você é um tipo carb, você deve comer uma libra de vegetais crus por cinquenta libras de peso corporal por dia. Algumas pessoas podem achar que consome que muitos vegetais difícil, mas pode ser facilmente alcançado com uma taça rápida de suco de veggie.
Você pode adicionar uma variedade mais ampla de vegetais em sua dieta. Muitas pessoas comem os mesmos veggie saladas diária. Isso viola o princípio da verdadeira rotação alimentos e passo-ups sua chance de desenvolver uma alergia a um alimento particular. No entanto, com a produção de sumo, você pode suco de uma grande variedade de vegetais que você não pode normalmente gosta de comer todo.
- 15 -
Se você é novo para a produção de sumo, exorto um espremedor de preço médio. Os juicers centrífugas baratos quebram facilmente, criar suco de baixa qualidade, e são realmente alto. Também eles não duram muito tempo.
Muitas pessoas inicialmente pensar que juicing será um verdadeiro chore, mas a maior parte são agradavelmente surpreendidos ao descobrir que é muito mais simples do que eles acreditavam que seria. É importante notar que o suco de veggie tem muito pouca proteína e quase nenhuma gordura para que por si só não é verdadeiramente um alimento completo. Ele realmente deve ser utilizado, além de suas refeições regulares não no lugar dele.
Então, se você está passando por algum jejum ou desintoxicação regime especial é provável imprudente utilizar sumo como substituto de refeição. Idealmente, podem ser ingeridos com a sua refeição ou como um entre lanche refeição.
· realmente crucial para ouvir o seu corpo, enquanto a produção de sumo. Seu estômago deve se sentir bem durante toda a manhã. Se ele está produzindo ou rosnar ou tipicamente tornando sua presença conhecida, é provável que juiced algo que você não deve comer.
As vantagens para a saúde de juicing são imensas para adultos e crianças.
Aqui estão alguns exemplos simples para chegar até você e sumo rápido:
Utilizar pesticidas livre vegetais. É criteriosa para selecionar orgânicos sempre que possível. Ainda assim, alguns legumes são piores que outros. Aqui
- 16 -
são os vegetais que são os mais pesticidas carregado queridos. Para que ele pudesse ser criteriosa para só comprar estes vegetais se forem cultivados organicamente. Os piores são listados primeiro.
· Salsão
· Espinafre
· Couve
· Collard Greens
· Alface
· Cenouras
· Pepino (não tão ruim se você descascar a pele)
Se você é novo para a produção de sumo. Eu recomendo começar com esses vegetais, como eles são mais fáceis de digerir e tolerar:
· Salsão
· Erva-doce (anis)
· pepinos
Estes três nutrientes não são tão espessa como os vegetais verdes escuros. Quando você se acostumar com os 3 vegetais listados acima, você pode começar a adicionar o nutricionalmente mais valioso, mas em menor grau palatável, vegetais em seu suco.
- 17 -
Quando você aclimatados-se para fazer sucos, você pode começar a adicionar estes vegetais:
· alface vermelha
· alface verde
· alface romana
· Endívia
· escarola
· Espinafre
Depois que você está acostumado a estes, em seguida, ir para o passo seguinte:
· Repolho
· Repolho chinês
· Bok Choy
· Couve
· Collard Greens
· dandelion Greens
· Mustard Greens (amargo)
Se comprarcouve, encontrar uma loja que vende as folhas ainda anexadas ao caule principal. Se eles estão cortados, o vegetariano rapidamente perde muito de seus nutrientes úteis.
Se você gostaria de fazer o seu suco de provar um pouco mais palatável, especialmente, para começar, você pode adicionar estes componentes:
- 18 -
Você pode igualmente adicionar um quarto a metade de um limão ou lima (deixando grande parte da casca no branco). Você pode também adicionar alguns cranberries se você os ama. Confinar os cranberries para cerca de 4 onças por litro de suco. gengibre fresco é uma adição fantabulous se você pode tolerar isso. Ele dá o seu suco um pouco "kick"! E, como uma bênção Comunicados, os pesquisadores descobriram que o gengibre pode ter efeitos dramáticos sobre a saúde cardiovascular.
Beba seu suco vegetariano imediatamente ou armazená-lo com muito cuidado.
Juicing é um processo demorado, por isso é provável que você estar pensando, "Eu questiono se eu puder sumo primeira coisa na parte da manhã, e depois beber mais tarde?" Esta não é uma grande idéia. suco vegetariano é extremamente perecível por isso é melhor para beber todo o seu suco no local.
A maioria das pessoas suco pela manhã, mas se isso não funcionar bem para a sua agenda, por favor, fique à vontade para selecionar qualquer refeição funciona melhor para o seu estilo de vida.
Tudo o que você fizer isso, você tem que limpar o seu espremedor diretamente depois de suco para prevenir eventuais sobras de poluir o espremedor com o crescimento de fungos.
- 19 -
Capítulo 5:
What About Organics
Em uma vez encontrado apenas em lojas de alimentos saudáveis, alimentos orgânicos é hoje uma característica regular em muitos supermercados. E isso produziu um pouco de um dilema no corredor do produto. Por um lado, você tem uma maçã cultivados convencionalmente. Por outro lado, você tem um que é orgânico. Ambas as maçãs são nítidas, brilhantes e vermelho. Ambas as vitaminas e fibras de abastecimento, e ambos são livres de gordura, e não têm de sódio e colesterol. Que você deve selecionar?
- 20 -
O que você precisa saber
produtos cultivados convencionalmente comumente custa menos, porém, é o alimento orgânico mais seguros ou mais nutritivos? Encontre os fatos antes de comprar. A palavra "orgânico" denota a forma como os agricultores cultivam e produtos agrícolas de processo, como frutas, legumes, grãos, produtos lácteos e carne.
práticas agrícolas orgânicos são projetados para promover a conservação do solo e da água e reduzir a poluição. Os agricultores que criam produtos orgânicos e carne não utilizam técnicas convencionais para fertilizar, contêm ervas daninhas ou prevenir doenças do gado. Por exemplo, em vez de utilizar herbicidas químicos, os agricultores orgânicos pode realizar rotações de culturas mais avançados e espalhar mulch ou estrume para manter as ervas daninhas encurralados.
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos estabeleceu um programa de certificação orgânica que exige que todos os alimentos orgânicos para atender rigorosos padrões de governo. Estas medidas regular a forma como esses alimentos são levantadas, tratados e processados.
Qualquer produto marcado como orgânico deve ser Department of Agriculture certificado. Se um alimento contém um rótulo Departamento de Agricultura Orgânica, isso significa que é produzido e processado de acordo com os critérios do Departamento de Agricultura. O selo é voluntária, mas um monte de produtores orgânicos utilizá-lo.
- 21 -
Produtos demonstrou 95 por cento ou mais de exibição orgânica esta Departamento de Agricultura selar.
Produtos que são totalmente orgânica - como frutas, legumes, ovos ou outros alimentos um único ingrediente - são marcadas 100 por cento orgânico e pode levar o Departamento de Agricultura do selo.
Os alimentos que têm mais de um componente, como cereais de pequeno-almoço, pode utilizar o Departamento de Agricultura selo orgânico, mais a seguinte redação, dependente do número de ingredientes orgânicos:
100 por cento orgânico. Para utilizar esta frase, os produtos devem ser totalmente orgânico ou feito de todos os componentes orgânicos.
Orgânico. Os produtos têm que ser pelo menos 95 por cento orgânico para utilizar este termo.
Produtos que possuem pelo menos 70 por cento de ingredientes orgânicos pode Estado "feito com ingredientes orgânicos" no rótulo, mas pode não utilizar o selo. Alimentos que ostentam componentes orgânicos menos de 70 por cento não pode utilizar o selo ou a palavra "orgânico" em seus rótulos de produtos. Eles podem incluir os itens orgânicos em sua lista de ingredientes, tudo a mesma coisa.
Não 'orgânico' e 'natural' significam a mesma coisa?
- 22 -
Não, "natural" e "orgânico" não são termos permutáveis. Você pode ver "naturais" e outros termos como "tudo, natural" "free-range" ou "sem hormônios" nos rótulos dos alimentos. Estas descrições têm de ser verdadeiras, mas não misturá-las com o termo "orgânico". Somente alimentos que são levantadas e processadas de acordo com Departamento de critérios agricultura orgânica podem ser rotulados como orgânicos.
produtores convencionais utilizam pesticidas para proteger as suas culturas de fungos, insetos e doenças. Se os agricultores pulverizar pesticidas, isso pode deixar resíduo em produtos. Algumas pessoas compram alimentos orgânicos para restringir sua exposição a estes resíduos. De acordo com o USDA, produtos orgânicos carrega um número significativamente menor de resíduos de pesticidas que não produz convencional. Todas as mesmas, resíduos na maioria dos produtos - ambos orgânicos e não-orgânicos - não ultrapassam os limiares de segurança do governo
Um estudo recente analisou a pena de artigos científicos sobre o conteúdo nutricional dos alimentos orgânicos e convencionais nos últimos 50 anos. Os investigadores concluíram que os alimentos produzidos organicamente e convencionalmente são como no seu conteúdo de nutrientes. A pesquisa nesta área está em andamento.
- 23 -
Capítulo 6:
Os perigos Em Não-saudável
Uma dieta de som está associado com infinitas vantagens, incluindo um sistema imunitário melhorado, risco reduzido de doença e doença e melhorado longevidade. Quando anos de Alimentação Não se acumulam, esses fatores podem sofrer. Uma dieta pouco saudável aumenta o chances de desenvolver doenças graves como a osteoporose, hipertensão e doenças cardiovasculares. Para impedir tais doenças, considere uma dieta equilibrada, rica em nutrientes muito antes dos sintomas chutar para obter melhores resultados.
- 24 -
Riscos de saúde
Osteoporose diz respeito ossos frágeis que correm um alto risco de quebrar. A osteoporose surge principalmente em adultos idosos, frequentemente como resultado de uma vida de medíocre nutrição. Como jovens adultos, jovens como 20s precoces no caso de fêmeas adultas, cálcio começa a pouco a pouco esgotar de seus ossos. Se você não comer o suficiente cálcio, vitamina D e vitamina C ou se o peso do corpo fica perigosamente baixa por longos períodos de tempo, o seu perigo para a osteoporose cresce dramaticamente.
Para reduzir suas chances de contrair osteoporose, comer uma variedade de alimentos ricos em cálcio, como produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, pães enriquecidos com cálcio, cereais, sucos e leite de soja, espinafre, salmão, sardinha e tofu em uma base regular. Citrus, tomates e morangos são fontes favoráveis ​​de vitamina C, e você pode adquirir vitamina D por sair para o sol diariamente por períodos curtos. A vitamina D é igualmente presente em muitos produtos lácteos ou produtos de soja fortificados.
Hipertensão, ou pressão arterial elevada, acontece quando as artérias ficar congestionado com placa, que recolhe ao longo do tempo. A maioria placa arterial é derivado de dieta e geralmente resulta de gordurassaturadas, gorduras trans e ingestão de colesterol dietético, além de excessos em geral. Especialistas aconselham que até cinqüenta por cento dos adultos em
- 25 -
América estão em risco para a aquisição de hipertensão, aumentando suas chances de acidente vascular
cerebral, insuficiência renal, ataque cardíaco e insuficiência coronária.
Sendo pesada ou obesidade, consumo demasiado de sódio ou de potássio muito pouco ou vitamina D, e consumo razoável de álcool são factores de risco importantes para a hipertensão. Para evitar ou ajudar a reduzir hipertensão, comer uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais e fontes de proteína magra e reduzir a adição de açúcares, gorduras saturadas e alimentos fritos. actividade física normal é do mesmo modo um meio de prevenir a hipertensão.
condições e doenças cardiovasculares,	como doença cardíaca,
arteriosclerose, falência cardíaca congestiva, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, são pesados, doenças possivelmente fatais que poderiam resultar de anos de comer insalubre. Uma dieta saudável é uma das ferramentas mais eficientes que você tem para o combate à doença cardíaca. Alimentos como gorduras saturadas (encontradas em carnes gordas, queijos, manteiga e ovos) e gorduras trans (encontrada em encurtando, margarina, frituras e salgadinhos industrializados) Risco de step-up para doenças cardiovasculares. alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, legumes e outras fontes de proteína magra, pode diminuir o risco para essas doenças. Além disso, pelo menos 2 porções de peixes gordos, tais como salmão, atum, ou cavala, por semana, à medida que suprir o corpo com ácidos gordos omega-3, gorduras coração saudável que o corpo necessita.
Para manter a saúde a longo prazo e prevenir doenças relacionadas com a alimentação, manter uma
dieta equilibrada, rica em uma variedade de alimentos nutritivos.
- 26 -
Empacotando
Alimentação Saudável permite melhor lidar com a tensão! Tensão pode tomar seu pedágio em seu bem-estar. Isso é um fato. No entanto, por comer direito e cuidar de si mesmo, você pode cortar a tensão a um nível administrável e step-up sua produtividade e gozo da vida. Ao fazer uma lista de prioridades saudáveis ​​e aderindo a ela, você pode ganhar mais, viver melhor e viver mais tempo. Seu aumentou a produtividade agora vai pagar dividendos enormes quando chega a hora de escolher como você deseja viver o resto de sua vida.
Você pode melhorar a qualidade global da sua vida simplesmente por consumir alimentos saudáveis.
- 27 -