Fontes de Energia para o Treinamento Físico

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FONTES DE ENERGIA PARA O TREINAMENTO E COMPETIÇÃO
1- Leia a afirmação: A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No quadro abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade. Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
Assinale a alternativa correta:
d) Na corrida de 800 metros é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
2- Analise as afirmativas abaixo e responda:
I.      A hidrólise do ATP é uma reação exergônica porque seu catabolismo libera energia para os seres vivos.
II.      O Sistema aeróbio utiliza o Oxigênio no final da cadeia de transporte de elétrons aceitando os íons hidrogênio para formar água.
III.      O processo anaeróbio ocorre no interior do citoplasma das células musculares esqueléticas.
IV.      Geralmente, as mulheres apresentam maiores valores de consumo de oxigênio em relação aos homens.
V.      0 processo denominado respiração celular tem como função primordial a ressíntese da molécula de ADP.
a) Estão corretas as afirmativas I, II e III.
3-É importante enfatizar que há interação das vias metabólicas aeróbias e aneróbias na produção de ATP durante o exercício. Embora seja comum definir exercício aeróbio e anaeróbio, na realidade, a energia para realizar a maioria dos tipos de exercício é originária de uma combinação de fontes anaeróbias/aeróbias (POWERS & HOWLEY, 2009).
Contribuição dos sistemas aeróbio e anaeróbio em função do tempo de exercício
I) A contribuição da produção anaeróbia é maior em atividades de longa duração e alta intensidade.
II)  A prova de 800m rasos em uma pista de atletismo, dura em média 2min. Nesse caso, o predomínio é do sistema anaeróbio.
III) A corrida de 100m (10 seg) rasos tem participação aeróbia.
IV) O predomínio do sistema anaeróbio ocorre em atividades de curta duração.
V) Quanto maior o tempo de exercício, maior prevalece o sistema aeróbio. 
b) As alternativas II, IV e V estão corretas.
4-Dois professores de educação física discutiam a respeito do sistemas de restauração de ATP. Ao longo da discussão foram feitas as seguintes afirmações por ambos:
	
I) O sistema aeróbio restaura ATP utilizando energia proveniente da glicose, dos ácidos graxos livres e dos aminoácidos. Para isso, esses substratos devem ser metabolizados em reações que ocorrem nas mitocôndrias
II) A restauração anaeróbia de ATP utiliza apenas a creatina fosfato como fonte de energia
III) Entre os substratos energéticos, os ácidos graxos livres e os carboidratos são os únicos que podem ser metabolizados de forma anaeróbia como aeróbia
IV) No ciclo de Krebs acontece a restauração de grande quantidade de ATP
V) O metabolismo da gordura só ocorre após trinta minutos de exercício de baixa intensidade
Dentre as afirmações acima é/são correta (s):
b) I
METABOLISMO ANAERÓBIO ALÁTICO
4- Nos esportes que predominam a realização de movimentos em alta velocidade e curta duração, ocorrem diferentes reações químicas intramusculares para que o padrão motor não seja depreciado. Considerando estas questões, analise o esquema abaixo e escolha a alternativa correta:
a) a reação química indica a ressíntese de ATP utilizando a Creatina Fosfato como substrato energético.
5-A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade.
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
A) No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
6-Leia a afirmação:
O movimento de saque no tênis exige um fornecimento imediato e rápido de energia proveniente dos fosfagênios de alta capacidade armazenados nos músculos específicos ativados durante o exercício,
 
PORTANTO
 
o sistema energético utilizado é o anaeróbio alático que tem como combustível, a creatina fosfato.
 
Assinale a alternativa correta:
a) as duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
7- Em relação ao Sistema ATP-CP, quais as afirmativas estão CORRETAS?
I - Também chamado SISTEMA ANAERÓBIO ALÁTICO ou SISTEMA DOS FOSFAGÊNIOS.
II - É o sistema de fornecimento de energia mais simples.
III - A capacidade máxima do Sistema ATP-CP é de 30 segundos, porém à partir do 10 segundos diminui de maneira exponencial sua reservas de energia  
IV - Sua importância para a Educação Física é exemplificada pelas poderosas largadas dos velocistas, saltadores e arremessadores, assim como outras atividades que são completadas em poucos segundos.
a) I, II, III e IV.
METABOLISMO ANAERÓBIO LÁTICO
1- A glicose é um substrato energético que apresenta algumas características e que são de grande importância para a produção de energia durante o exercício. Leia as afirmações a seguir e marque a alternativa correta com relação às afirmações:
I. A via glicolítica anaeróbia não é uma via que deve ser usada excessivamente, pois ela não é capaz de produzir muita energia, nem muito rápido. Em situações de aumento de intensidade de exercício, ela é a última alternativa de escolha do organismo para produzir energia.
II. A glicose é estocada no organismo na forma de glicogênio no músculo, no fígado e no adipócito. A primeira fonte de glicose a ser usada é a intramuscular. Quando este estoque é depletado, o fígado converte o glicogênio em glicose e lança-o para a corrente sanguínea, estando assim, à disposição do músculo para suas funções durante o exercício. Por último surge o estoque de glicogênio do adipócito. A mobilização dessa porção de glicose é mais lenta na célula de gordura, por isso ela é a última a ser mobilizada.
III. A glicose é um substrato nobre no nosso corpo, pois o sistema nervoso utiliza-o quase que exclusivamente para a produção de energia para suas funções. Na ausência de glicose, o sistema nervoso se mantém por meio da conversão do aminoácido no fígado em glicose e por meio dos corpos cetônicos que são o outro substrato que o sistema nervoso é capaz de utilizar para sua manutenção.
a) As afirmações I e II estão incorretas e a afirmação III está correta.
2- O ácido lático é um produto final do metabolismo anaeróbio da glicose ou glicogênio nos músculos durante o exercício intenso. É também chamado lactato. Em repouso o corpo contém de 4 a 10 mg de ácido lático por 100 ml de sangue. Em trabalhos musculares pesados (de 40 a 120 segundos) ele acumula até 150 mg por 100 ml de sangue. O ácido lático aumenta a acidose metabólica e reduz a capacidade de rendimento; ele é ressintetizado a glicogênio, queimado para liberar energia (no coração, músculos e rins), excretado no suor e na urina e em sua maior quantidade oxidado. Em relação ao processo de oxidação do ácido lático, assinale a alternativa CORRETA :
C) Na presença de oxigênio o ácido lático é convertido em ácido pirúvico e este em CO2 e H2O no ciclo de Krebs e no sistema de transporte de elétrons (Via aeróbia).
3- Um dos problemas do treinamento físico, seja com atletas ou não-atletas, é a composição dos treinos combinando diferentes componentes da aptidão física. Assim, freqüentemente, muitos sujeitos vêm desempenhando exercícios de força e endurance simultaneamente, embora estes esforços exijam adaptações específicas. As explicações para as “hipóteses crônicas” e as “hipóteses agudas” do treinamento concorrente entre força e endurance são, respectivamente:
C) aumento da atividade enzimática do sistema aeróbico e acumulação de metabólitos (ácido lático e fosfato inorgânico).
METABOLISMO AERÓBIO
1- Na recuperação do sistema aeróbio após o exercício, uma porção da capacidade aeróbica de um indivíduo é depletada gerando uma dívida ou déficit de oxigênio.Das condições de repouso para o exercício, as necessidades de oxigênio (O2) do organismo aumentam, exigindo um a concentração maior de O2. Esse mecanismo leva o organismo a contrair uma dívida de O2.
Analise as afirmações:
I. Normalmente o organismo possui 2 litros de O2 estocados que podem ser usados para o metabolismo aeróbico.
II. A Fase 2 do gráfico representa o momento onde o consumo de O2 encontra-se acima das condições de repouso logo após o término do exercício.
III. Na Fase 3, o organismo mantém o metabolismo alto, necessário para o “pagamento  do déficit de O2”.
Analisando as afirmações acima, conclui-se que:
 
D - as afirmações I e III são verdadeiras e a II falsa.
2- Uma vez que os diferentes alimentos contêm diferentes proporções de ......A....., .....B.....,......C......, minerais e vitaminas, balanços adequados devem, geralmente, ser mantidos entre esses constituintes de modo que todos os segmentos dos sistemas metabólicos corporais possam ser supridos com os materiais adequados. Assinale a alternativa que completa corretamente os espaços (A, B, C) segundo a ordem de metabolização corporal: 
B) carboidratos, lipídios e proteínas.
3- O músculo esquelético é especializado na transformação de energia química em movimento (energia mecânica), desenvolvido para otim izar esta função utilizando um conjunto bem ordenado de proteínas relacionadas com o movimento. Na escolha do substrato ou nutriente para o exercício, f ato res como duração e intensidade do exercício podem interf erir na seleção do substrato ou nutriente para o suprimento energético ao músculo. No exercício de baixa intensidade e de longa duração, após 40 minutos do decorrer do exercício, identifique a alternativa que representa o nutriente especialmente selecionado para garantir o suprimento energético. Observe o gráfico para responder a questão. 
B) gorduras: ácidos graxos livres. 
4- Após um programa de treinamento de RESISTÊNCIA, nota-se na musculatura esquelética um maior fornecimento de oxigênio fazendo com que o ácido pirúvico entre no ciclo de Krebs e se decompõe progressivamente em CO 2 e H2O. Diante destas adaptações bioquímicas há um aumento da utilização de gorduras e uma economia de carboidratos. Isto se deve ao: 
E) as alternativas b e c estão corretas
ESTRUTURA E FUNÇÃO DO SISTEMA NERVOSO
1- Sabe-se que o primeiro estímulo fisiológico que a musculatura esquelética necessita receber para efetuar a contração muscular é o sinal elétrico. Com relação a criação do sinal elétrico, o primeiro estágio da geração de uma mensagem neural será: 
 D) a entrada de sódio no interior da célula.
2- Pressão arterial é a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo. Ela pode ser modificada pela variação do volume de sangue ou viscosidade (espessura) do sangue, da frequência cardíaca (batimentos cardíacos por minuto) e da elasticidade do s vasos. Os estímulos hormonais e nervosos que regulam a resistência sanguínea sofrem a influência pessoal e ambiental. A pressão arterial é controlada pelo sistema nervoso autônomo. O mesmo é dividido em simpático e parassimpático. Está incorreto sobre o sistema nervoso autônomo: 
 e) O parassimpático estimula o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
3-As informações sensoriais são integradas em todos os níveis do siste ma nervoso e causam respostas motoras apropriadas, começando na medula espinhal com reflexos relativamente simples, estendendo -se para o tronco cerebral com respostas ainda complexas e, finalmente, estendendo-se até o cérebro, onde são controladas as respostas mais complexas. A medula espinhal não é apenas um mero condutor de sinais sensoriais para o cérebro ou de sinais motores do cérebro para periferia. Fibras nervosas ligadas a receptores sensoriais conduzem os impulsos nervosos da periferia para a medula, entre elas distinguimos: I-fibra visceral, cujos impulsos nervosos originam-se de receptores situados em órgãos viscerais e II-fibra somática, cujos receptores estão situados nos músculos esqueléticos, pele, etc. As fibras nervosas que transmitem os impulsos da periferia para o sistema nervoso central são denominadas:
 C) fibras aferentes.
4- “Quando a 642ª bola na disputa daquele ponto passou bem alta por sobre sua cabeça, Vicki Nelson decidiu que era hora de buscar a jogada vitoriosa. "Imaginei que fosse enlouquecer", disse aos jornalistas, depois da partida. "Não importa o que eu fizesse com a bola, ela conseguia rebater", completou. Ela acrescentou que "precisei de muito tempo para ganhar coragem de subir à rede, mas ela por fim rebateu com um lob curto e consegui matar o ponto de ve z". Foi há 25 anos, em 24 de setembro de 1984, que Nelson e Jean Hepner, que então ocupavam a 93ª e a 172ª posições no ranking do tênis feminino, disputaram um ponto que envolveu 643 jogadas - a mais longa disputa de ponto já registrada em uma partida de tênis profissional. A longa disputa entre Nelson e Hepner aconteceu na primeira rodada do torneio Virginia Slims Ginny, disputado no Raintree Swim and Racquet Club, em Richmond, Virgínia, por um prêmio de US$ 50 mil. Nelson por fim venceu a partida, por dois se ts a zero. Tanto Nelson quanto Hepner pareciam ligeiramente embaraçadas por terem seus nomes nos livros de recordes em função daquele ponto. "Mesmo hoje, basta pensar a respeito daquilo para que meu estômago comece a doer", disse Hepner. "Havia muita coisa acontecendo em minha vida pessoal naquele momento, e eu estava tentando uma virada em minha carreira; as coisas estavam se tornando difíceis para mim. Mas eu não passei seis horas na quadra como uma forma de conquistar atenção; só queria muito vencer aquela partida“”. Esta matéria publicada no Portal Terra do dia 24 de setembro de 2009 demonstra a importância dos tenistas de altíssimo nível possuir bo a resistência geral. Neste sentido, qual sistema orgânico contribuiria mais significativamente na fadiga destes atletas? 
D) Sistema nervoso central
ÓRGÃOS SENSORIAIS PROPRIOCEPTIVOS - FUSO MUSCULAR - ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI
1- Os órgãos sensoriais proprioceptivos são muito importantes para a eficiência do movimento e para a proteção das estruturas do aparelho locomotor. Analise as afirmações a seguir e marque a alternativa correta.
I. Os órgãos tendinosos de golgi são sensores que se encontram no tendão e são sensíveis a altas tensões produzidas no mesmo. Quanto maior for a tensão aplicada sobre o tendão, mais estes sensores serão acionados.
II. O reflexo miotático é um reflexo que pode ser controlado voluntariamente, ou seja, por vontade própria é possível ativar ou desativar este reflexo.
III. O reflexo miotático é gerado pela ativação de fusos e o reflexo miotático invertido é consequência da ativação dos órgãos tendinosos de golgi.	
D) afirmação II está incorreta e as afirmações I e III estão corretas.
EQUILÍBRIO TÉRMICO E EXERCÍCIO FÍSICO
1- A produção de calor no exercício é cerca de 15 a 20 vezes maior que no repouso, o que seria suficiente para aumentar a temperatura corporal em 5 graus por minuto, entretanto, o ser humano tem mecanismos para manter esta temperatura relativamente constante. A dissipação do calor produzido durante o exercício pode ocorrer por quatro mecanismos como convecção, condução, irradiação e evaporação. Não há duvida da importância da água no processo de termorregulação e, durante o exercício, a perda de água através da sudorese aumenta auxiliando na perda de calor pela evaporação. Alguns hormônios estão envolvidos na homeostase hídrica no nosso organismo. Para auxiliar no controle da água durante o exercício:
B) aumenta a produção do hormônio aldosterona e hormônio antidiurético (ADH)
2-O estresse do esforço físico é complicado pelas condições térmicas ambientais. A realização de atividade física em ambientes de extremo calor ou frio sobrecarrega os mecanismos que regulam a temperatura corporal (Mecanismos de Termo regulação). Os seres humanos sãohomeotermos – temperatura corporal interna é mantida quase constantemente durante a vida. Mudanças podem ocorrer durante o dia, porém com flutuações inferiores a 1°C. Durante o exercício intenso a temperatura sai do seu normal ( 36,1°C a 37,8 °C). A temperatura corporal reflete o equilíbrio entre a produção e a perda de calor, caso seja perturbado ela altera. Todos os tecidos produzem calor, assim mantendo a temperatura interna. Caso a produção de calor seja superior a sua perda a temperatura interna aumentara. A capacidade de manter a temperatura interna constante depende da capacidade de equilibrar seu ganho de calor metabólico e do meio ambiente com o calor que o corpo perde. Este equilíbrio depende de vários mecanismos:
I – Condução é a transferência de calor de um material para outro, através de do contato molecular direto. O calor produzido no interior do corpo é conduzido até a superfície corporal pelo tecido adjacente, assim é transferido para vestimentas ou ar. Caso um objeto quente seja pressionado contra pele, o calor será transferido para o corpo.
II – Convecção é a perda de calor através da mobilização do calor de um lugar a outro através da movimentação de um gás ou líquido pela superfície aquecida. Quanto maior a movimentação maior a perda de calor por convecção
III – Radiação em repouso é o primeiro mecanismo para liberação de calor excessivo.
IV - Evaporação é responsável por aproximadamente 20% da perda total de calor em atividade e cerca de 80% em repouso.
 c) somente a afirmativa I, II e III está correta.
3- Nas provas de longa duração sob calor intenso, a aclimatação é possível. Deve-se chegar ao local cerca de 10 dias antes da prova e treinar moderadamente por pelo menos uma hora por dia sob o calor. Para que ocorra maior tolerância ao calor excessivo, algumas adaptações fisiológicas devem acontecer. Desse modo, Alterações nos índices hemodinâmicos, início mais rápido e maior volume da transpiração, menor perda de cloreto de sódio no suor e redução do fluxo sanguíneo para a pele são necessários para manter o esforço sem queda de desempenho.
De acordo com as asserções descritas acima, podemos concluir que:
d) A primeira parte está correta e a segunda parte está incorreta.
4- A ultramaratona de Sables tem duração de sete dias, onde os atletas percorrem em média 230 km na região do sul de Marrocos, no deserto do Saara. Essa prova é considerada a mais difícil do mundo, principalmente pelo ambiente seco e as altas temperaturas enfrentadas pelos atletas, chegando a 51oC graus durante o dia. Uma vez que o ser humano é homeotérmico, ou seja, possui a capacidade de manter a temperatura corporal dentro de uma faixa razoavelmente estreita, em trono de 36,5oC, as altas temperaturas enfrentadas pelos atletas exigem um sistema de termorregulação extremamente eficiente para que ele possa manter o exercício e percorrer a distância estipulada. Assim, quais alternativas abaixo estão relacionadas aos mecanismos de termorregulação e às possíveis alterações fisiológicas enfrentadas pelos atletas nessa prova.
I ) Para manter a temperatura corporal, o calor gerado pela contração muscular deve ser trocado com o meio ambiente. Durante exercícios em ambientes quentes, o principal meio de dissipação de calor é a radiação, ocasionada pela grande diferença de temperatura entre a pele o meio ambiente.
II) Em ambientes quentes, a transferência de calor da pele para o meio ambiente por convecção é muito pequena, com a capacidade de dissipação de calor limitada pela pequena diferença de temperatura entre a pele e o meio-ambiente.
III) O calor gerado pela contração muscular é transferido para o sangue por condução. Para que o calor seja trocado com o meio ambiente, o fluxo de sangue deve ser redirecionado para as regiões mais periféricas. Entretanto, esse redirecionamento pode prejudicar o fornecimento de oxigênio para a musculatura, prejudicando o desempenho esportivo.
IV) O principal meio utilizado para dissipar o calor produzido pelo exercício em ambientes quentes é a evaporação do suor. Assim, durante exercícios extenuantes, realizados em ambientes quentes, ocorre grande perda hídrica, o que pode induzir um quadro de hipoidratação.
V) A desidratação progressiva durante a prática do exercício no calor reduz a sensibilidade da relação de sudorese e a temperatura interna, induzindo um quadro de hipertermia relativa. Este fato reduz a margem de segurança e conduz a uma fadiga precoce.
Assinale a alternativa correta:
d) Apenas a alternativa I está errada;
5- No exercício físico, em função da contração muscular necessária ao movimento, há a produção de energia e calor. Cerca de 60% a 70% da energia gasta pelo corpo humano são degradados sob a forma de calor, sendo o restante utilizado para o trabalho mecânico e as atividades celulares (W ILMORE, COSTILL, 2007). A temperatura corporal reflete um equilíbrio meticuloso entre a produção e a perda de calor. O objetivo da regulação da temperatura é a manutenção de uma temperatura interna constante e, com isso, a prevenção do superaquecimento ou super-esfriamento. Se a produção de calor for superior à sua perda, a sua temperatura interna aumentará podendo resultar em hipertermia. A capacidade para manter uma temperatura interna constante depende do equilíbrio entre o ganho de calor decorrente do metabolismo e do meio ambiente com o calor que o corpo perde através da condução, convecção, radiação e evaporação. A figura abaixo exemplifica a relação entre exercício, ganho e perda de calor e os processos envolvidos. Considerando o contexto da termo regulação, leia as frases abaixo e assinale a alternativa correta. 
I) O aumento das contrações musculares resulta em maior produção de calor
II) Apesar do ganho de calor do meio ambiente o organismo tende a manter uma temperatura interna constante. 
III) A energia resultante da contração muscular é totalmente aproveitada para o movimento.
 IV) A radiação pode representar ganho ou perda de calor. 
V) Na evaporação ocorre perda e ganho de calor. 
 C - As alternativas I, II e IV estão corretas.
6-Dois treinadores procuravam informações a respeito dos efeitos da temperatura ambiente e das características do exercício sobre a alteração da temperatura corporal durante o exercício. Eles encontraram um livro que continha os gráficos A e B, mostrados abaixo. Analisando esses gráficos, um deles fez as seguintes interpretações:
I - A perda de calor por convecção é progressivamente menor em ambientes progressivamente mais quentes, porque a diferença de temperatura entre a pele e meio ambiente torna-se progressivamente menor  .
II - A perda de calor por evaporação é o mecanismo fisiológico mais eficiente para controlar o aumento da temperatura interna causado pela elevação da intensidade do exercício, mas não quando ele é causado pelo aumento da temperatura ambiente.
III - A perda de calor por convecção e por radiação é baixa em ambientes em que a temperatura é elevada, pois nessas condições a umidade do ar é muito elevada.
B - Somente a afirmação I é verdadeira