Escala de Comprometimento e Gravidade geral da Ansiedade (OASIS)

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Escala de Comprometimento e Gravidade geral da Ansiedade (OASIS)
Barlow et al. (2011)
Os itens que se seguem são sobre ansiedade e medo. Para cada item, faça um círculo à volta do número que melhor descreve a sua experiência na semana passada.
I. Na semana passada, com que frequência se sentiu ansioso?
0 = Sem ansiedade na semana passada
1 = Ansiedade infrequente. Senti-me ansioso/a poucas vezes
2 = Ansiedade ocasional. Senti-me ansioso/a uma parte significativa do tempo. Foi difícil relaxar
3 = Ansiedade frequente. Senti-me ansioso/a a maior parte do tempo. Foi muito difícil relaxar
4 = Ansiedade constante. Senti-me ansioso/a o tempo todo e nunca realmente relaxado/a. 
II. Na semana passada, quando se sentiu ansioso/a, qual era a intensidade ou gravidade da sua ansiedade?
0 = Pouca ou nenhuma: Ansiedade estava ausente ou quase imperceptível.
1 = Pouca: A ansiedade estava a um nível baixo. Foi possível relaxar quando tentava. Os sintomas físicos apenas eram levemente desconfortáveis
2 = Moderada: A ansiedade era, por vezes, stressante. Foi difícil relaxar ou concentrar-me, mas conseguia se tentasse. Os sintomas físicos eram desconfortáveis
3 = Grave: A ansiedade era intensa a maior parte do tempo. Foi muito difícil relaxar ou focar-me noutra coisa. Os sintomas físicos eram extremamente desconfortáveis.
4 = Extrema: A ansiedade era avassaladora. Era impossível relaxar de todo. Os sintomas físicos eram insuportáveis.
III. Na semana passada, com que frequência evitou situações, locais, objectos, ou actividades devido à ansiedade ou ao medo?
0 = Nenhuma: Eu não evito locais, situações, actividades, ou coisas devido ao medo.
1 = Infrequente: Eu evito de vez em quando, mas usualmente enfrento a situação ou confronto o objecto. A minha vida não está afectada.
2 = Ocasionalmente: Eu tenho algum medo de certas situações, locais, ou objectos, mas é controlável. A minha vida apenas mudou em pequenas coisas. Sempre, ou quase sempre, evito as coisas que temo quando estou sozinho, mas consigo lidar com elas se alguém vem comigo.
3 = Frequentemente: Tenho um medo considerável e tento evitar as coisas que me metem medo ou assustam. Fiz alterações significativas na minha vida para evitar objectos, situações, actividades ou locais.
4 = Todo o tempo: O evitamento de objectos, situações, actividades, ou locais tomou conta da minha vida. A minha vida está extensivamente afectada e eu já não faço as coisas de que gostava.
IV. Na semana passada, de que forma a sua ansiedade interferiu com a sua capacidade de fazer as coisas no trabalho, na escola, ou em casa?
0 = Nada: Sem interferência da ansiedade no trabalho/escola/casa
1 = Pouco: A minha ansiedade causou alguma interferência no trabalho/escola/casa. As coisas estão mais difíceis mas tudo o que precisa de ser feito está a ser feito.
2 = Moderadamente: A minha ansiedade interfere definitivamente com as minhas tarefas. A maioria das coisas continua a ser feitas, mas poucas estão bem como no passado.
3 = Gravemente: A minha ansiedade realmente alterou a minha capacidade de fazer as coisas. Algumas tarefas continuam a ser feitas, mas muitas não. A minha competência diminuiu consideravelmente. 
4 = Extremamente: A minha ansiedade tornou-se incapacitante. 
V. Na semana passada, até que ponto a ansiedade interferiu com a sua vida e relações sociais?
0 = Nada: A minha ansiedade não afectou as minhas relações.
1 = Pouco : A minha ansiedade interferiu ligeiramente com as minhas relações. Algumas das minhas relações foram afectadas com a ansiedade, mas de forma geral, a minha vida social continua completa e satisfatória.
2 = Moderadamente: Experienciei alguma interferência na minha vida social, mas ainda tenho algumas relações próximas. Não passo tanto tempo com os outros como no passado, mas ainda estou com os amigos de vez em quando.
3 = Gravemente: As minhas amizades e outras relações sofreram imenso com a minha ansiedade. Eu não me divirto em actividades sociais. Socializo muito pouco.
4 = Extremamente: A ansiedade arruinou as minhas actividades sociais. Todas as minhas relações sofreram ou acabaram. A minha vida familiar está extremamente tensa. 
TOTAL: 
Escala de Comprometimento e Gravidade geral da Depressão (ODSIS)
Barlow et al. (2011)
Os itens que se seguem são sobre depressão. Para cada item, faça um círculo à volta do número que melhor descreve a sua experiência na semana passada.
I. Na semana passada, com que frequência se sentiu deprimido?
0= Sem depressão na semana passada.
1 = Depressão infrequente. Senti-me deprimido/a poucas vezes.
2 = Depressão ocasional. Senti-me deprimido /a uma parte significativa do tempo. 
3 = Depressão frequente. Senti-me deprimido/a a maior parte do tempo. 
4 = Depressão constante. Senti-me deprimido/a o tempo todo.
II. Na semana passada, quando se sentiu deprimido/a, qual era a intensidade ou gravidade da sua depressão?
0 = Pouca ou nenhuma: A depressão estava ausente ou quase imperceptível.
1 = Pouca: A depressão estava a um nível baixo. 
2 = Moderada: A depressão era, por vezes, intensa. 
3 = Grave: A depressão era intensa a maior parte do tempo. 
4 = Extrema: A depressão era avassaladora.
III. Na semana passada, com que frequência teve dificuldade em envolver-se ou interessar-se por actividades que antes gostava devido à depressão?
0 = Nenhuma: Eu não tive dificuldades em envolver-me ou interessar-me em actividades que eu gosto devido à depressão. 
1 = Infrequente: Poucas vezes tive dificuldades em envolver-me ou interessar-me em actividades que normalmente gosto, devido à depressão. A minha vida não está afectada.
2 = Ocasionalmente: Eu tenho alguma dificuldade em envolver-me ou interessar-me em actividades que antes gostava, devido à depressão. A minha vida apenas mudou em pequenas coisas. 
3 = Frequente: Eu tenho grande dificuldade em envolver-me ou interessar-me por actividades que antes gostava, devido à depressão. Fiz alterações significativas na minha vida devido à minha incapacidade para envolver-me ou interessar-me por actividades que antes gostava.
4 = Todo o tempo: Sou incapaz de participar ou estar interessado em actividades que normalmente gostava, devido à depressão. A minha vida está extensivamente afectada e eu já não faço as coisas de que gostava.
IV. Na semana passada, de que forma a sua depressão interferiu com a sua capacidade de fazer as coisas no trabalho, na escola, ou em casa?
0 = Nada: Sem interferência da depressão no trabalho/escola/casa
1 = Pouco: A minha depressão causou alguma interferência no trabalho/escola/casa. As coisas estão mais difíceis mas tudo o que precisa de ser feito está a ser feito.
2 = Moderadamente: A minha depressão interfere definitivamente com as minhas tarefas. A maioria das coisas continuam a ser feitas, mas poucas tão bem como no passado.
3 = Gravemente: A minha depressão realmente alterou a minha capacidade de fazer as coisas. Algumas tarefas continuam a ser feitas, mas muitas não. A minha competência diminuiu consideravelmente. 
4 = Extremamente: A minha depressão tornou-se incapacitante. 
V. Na semana passada, até que ponto a depressão interferiu com a sua vida e relações sociais?
0 = Nada: A minha depressão não afectou as minhas relações.
1 = Pouco : A minha depressão interferiu ligeiramente com as minhas relações. As minhas relações foram afectadas pela depressão, mas de forma geral, a minha vida social continua completa e satisfatória.
2 = Moderadamente: Experienciei alguma interferência na minha vida social, mas ainda tenho algumas relações próximas. Não passo tanto tempo com os outros como no passado, mas ainda estou com os amigos de vez em quando.
3 = Gravemente: As minhas amizades e outras relações sofreram imenso com a minha depressão. Eu não me divirto em actividades sociais. Socializo muito pouco.
4 = Extremamente: A depressão arruinou as minhas actividades sociais. Todas as minhas relações sofreram ou acabaram. A minha vida familiar está extremamente difícil/tensa. 
TOTAL: 
Registo semanal
	20
	
	20
	19
	
	19
	18
	
	1817
	
	17
	16
	
	16
	15
	
	15
	14
	
	14
	13
	
	13
	12
	
	12
	11
	
	11
	10
	
	10
	9
	
	9
	8
	
	8
	7
	
	7
	6
	
	6
	5
	
	5
	4
	
	4
	3
	
	3
	2
	
	2
	1
	
	1
	0
	
	0
	
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	11
	12
	13
	14
	15
	16
	17
	18
	19
	20
	
Semana
Prós e contras de mudar e de não mudar
	
	
A favor/benefícios
	
Contra/custos
	
Mudança
	
	
	
Ficar na mesma
	
	
	
	O que notou?
	Até que ponto foi efectivo em não julgar a sua experiência?
	
	Prática
	Pensamentos
	Sensações físicas/
emoções
	Comportamentos
	0 – 10
(nada) (extremamente)
	Dom
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	Seg
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	Terç
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	Quart
	1
	
	
	
	
	
	2.
	
	
	
	
	Quint
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	Sext
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	Sab
	1
	
	
	
	
	
	2
	
	
	
	
	
	O que notou?
	Até que ponto foi efectivo ao ancorar-se no presente?
0-10
(nada) (extremamente)
	Dom
	
	
	Seg
	
	
	Terç
	
	
	Quar
	
	
	Quint
	
	
	Sext
	
	
	Sab
	
	
	PROCEDIMENTO
	Sintomas experienciados
	Intensidade
	Desconforto
	Semelhança
	Hiperventilação (60 segundos)
	
	
	
	
	Respirar por palhinha (2 minutos)
	
	
	
	
	Andar em círculos (60 segundos)
	
	
	
	
	Correr parado (60 segundos)
	
	
	
	
	Outro (_ segundos)
	
	
	
	
	Outro (_ segundos)
	
	
	
	
	Outro (_ segundos)
	
	
	
	
	Outro (_ segundos)
	
	
	
	
	Outro (_ segundos)
	
	
	
	
	Não evitei
	Hesitei mas não evitei
	Por vezes evitei
	Evitei muitas vezes
	Sempre evitei
	0
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	Sem desconforto
	Desconforto ligeiro
	Desconforto definitivo
	Desconforto considerável
	Desconforto extremo
	
	Descrição
	Evitamento
	Desconforto
	1
PIOR
	Conduzir na auto-estrada
	8
	8
	2
	Voar
	8
	8
	3
	Apanhar um autocarro
	7
	7
	4
	Elevadores
	6
	7
	5
	Comer no restaurante
	6
	6
	6
	Fazer compras no shopping
	5
	6
	7
	Ir ao supermercado
	4
	5
	8
	Ir ao cinema
	4
	4
	9
	Dar um passeio a pé
	3
	4
	10
	Fazer algo fisicamente extenuante 
	3
	3
	Não evitei
	Hesitei mas não evitei
	Por vezes evitei
	Evitei muitas vezes
	Sempre evitei
	0
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	Sem desconforto
	Desconforto ligeiro
	Desconforto definitivo
	Desconforto considerável
	Desconforto extremo
	
	Descrição
	Evitamento
	Desconforto
	1
PIOR
	
	
	
	2
	
	
	
	3
	
	
	
	4
	
	
	
	5
	
	
	
	6
	
	
	
	7
	
	
	
	8
	
	
	
	9
	
	
	
	10
	
	
	
Registo da Prática de Exposição às Emoções
Tarefa de exposição:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Antes da tarefa:
Desconforto antecipatório (0-8): __________________________________________________
Pensamentos, Emoções, e Comportamentos que notou antes da tarefa:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Reavalie a avaliação sobre a tarefa:
Depois da tarefa:
Pensamentos, Emoções, e Comportamentos que notou durante da tarefa:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Número de minutos em que realizou a tarefa:_______________________________________
Máximo desconforto sentido durante a tarefa: (0-8):__________________________________
Desconforto no final da tarefa: (0-8):_______________________________________________
Tentativas para evitar as emoções (distracção, sinais de segurança, etc.)?
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
O que retirou desta exposição? Teve medo dos resultados? Se sim, como foi capaz de lidar com eles?
Registo de avaliação do progresso
	Avalie o seu progresso desde o início do programa
	Ansiedade e Depressão
	Redução significativa da gravidade da ansiedade, medo, e sensação de depressão.
	Sim
	Não
	Consciência das emoções focadas no presente
	Melhoria significativa na capacidade de observar as emoções de forma não avaliativa
	Sim
	Não
	Pensamentos negativos
	
	
	Redução significativa em saltar para conclusões e em pensar de forma desproporcionada aos acontecimentos 
	Sim
	Não
	Exercícios de sintomas e de actividade
	
	
	Redução significativa no desconforto causado pelas sensações físicas
	Sim
	Não
	Evitamento
	
	
	Redução significativa do evitamento das emoções
	Sim
	Não
	Comportamentos dirigidos às emoções
	
	
	Redução significativa de EDB’s não adaptativos
	Sim
	Não
	Plano Prático
	Coisas para Praticar
	Plano específico
	Consciência das emoções focadas no presente
	
	Aumentar a flexibilidade cognitiva
	
	Reduzir o evitamento e mudar EDBs
	
	Exposição emocional
	
	Objectivos a longo prazo
	Objectivos a longo prazo
	Passos para alcançar os objectivos a longo prazo
	
	5.
	
	4.
	
	3.
	
	2.
	
	1.
	Objectivos a longo prazo
	Passos para alcançar os objectivos a longo prazo
	
	5.
	
	4.
	
	3.
	
	2.
	
	1.