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Tookmed Doctor's - Equipe
10 principais suplementos para soltar o intestino
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A síndrome do intestino solto é uma condição em que proteínas não digeridas, como
glúten, toxinas e micróbios, podem passar para a corrente sanguínea.
Outro nome para essa condição é “permeabilidade intestinal”, que significa que as
“junções apertadas” ou a passagem entre a parede intestinal e a corrente sanguínea foram
danificadas e estão permitindo que as partículas não digeridas passem pela parede
intestinal.
Quando essas partículas entram na corrente sanguínea, causam inflamação em todo o
sistema e podem iniciar uma resposta imunológica no corpo.
Com o tempo, se o intestino gotejante não for curado, pode levar a sensibilidades
alimentares, artrite, doença inflamatória intestinal, problemas de pele como eczema,
hipotireoidismo, fadiga adrenal, depressão, ansiedade, TDAH, má absorção de nutrientes
e doença autoimune.
A maioria dos médicos dirá que consertar o intestino gotejante é difícil e leva tempo, mas
para a maioria das pessoas que seguem minha dieta e plano de tratamento para o
intestino gotejante , é possível ver os resultados rapidamente.
Além de mudar sua dieta, tomar os suplementos certos pode fazer uma grande diferença
para consertar intestinos gotejantes. Estes são os 10 principais suplementos de intestino
permeável recomendado durante anos e que você pode considerar adicionar à sua rotina
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diária de saúde.
10 principais suplementos de intestino solto
10 principais suplementos para soltar o intestino
1. Probióticos
A suplementação com um probiótico de alta qualidade é absolutamente necessária para a
saúde intestinal hoje, especialmente para pessoas com sinais de intestino gotejante. É por
isso que darei mais atenção a esta seção do que às outras 9, porque sem uma solução
probiótica viável, é virtualmente impossível reparar o intestino permeável.
Caso em questão: certas cepas de probióticos aumentam a função imunológica,
enquanto outras promovem a saúde ou o equilíbrio hormonal.
É sempre melhor tomar cepas específicas de acordo com o benefício de que você precisa.
Isso o ajudará a maximizar os benefícios da cura natural para suas necessidades.
Portanto, em vez de adotar uma abordagem “multivitamínica” e encher seu corpo com
todos os tipos de bactérias de que você pode não precisar, seja seletivo e estratégico sobre
quais cepas decidir tomar.
Ao ler os rótulos dos probióticos, fique atento ao gênero, espécie e cepa. O rótulo também
deve indicar o tipo de UFC (unidades formadoras de colônias) que estão presentes no
momento da fabricação.
Ao comprar um suplemento probiótico, sempre considere estes aspectos
principais:
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Qualidade da marca: Escolha empresas em que você confia e que você sabe que usam
ingredientes de alta qualidade.
Contagem alta de UFC: certifique-se de tomar apenas um probiótico que tenha pelo
menos 50 bilhões de UFC.
Diversidade de cepas : também, procure um suplemento com várias cepas bacterianas.
Sobrevivência: fique atento a cepas benéficas como:
Bacillus clausii
Bacillus subtilis
Saccharomyces boulardii
Bacillus coagulans
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus paracasei
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Lactobacillus brevis
Lactobacillus rhamnosus
Ingestão Diária Recomendada:
Para a maioria das pessoas, tomar 2–4 cápsulas de probióticos de alta qualidade por dia é
a dose recomendada. Você também pode encontrar uma formulação para o intestino solto
que contém probióticos, além de outros ingredientes de apoio intestinal.
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2. Fibra
Quase tão importante quanto os probióticos, a fibra ocupa o segundo lugar na minha lista.
A maioria das pessoas não percebe isso, mas sem fibras, os probióticos não podem viver.
Fibras essencialmente indigestíveis (ou seja, prebióticos ) são os alimentos que ajudam as
bactérias probióticas a se desenvolverem em nosso intestino.
É por isso que uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, como sementes germinadas de
chia, sementes germinadas de linhaça e sementes de cânhamo germinadas, é tão
importante.
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Se você tem intestino gotejante grave, no entanto, pode precisar começar obtendo sua
fibra de vegetais e frutas cozidos no vapor se seu intestino for extremamente sensível. Se
seu intestino não for excessivamente sensível, tente ingerir 30–40 gramas de fibra
diariamente.
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3. Enzimas
Para obter o maior benefício digestivo, tome uma ou duas cápsulas de suplementos de
enzimas digestivas antes e depois da refeição. As enzimas ajudam a quebrar
completamente as proteínas, açúcares complexos e amidos, que por sua vez podem
reduzir a inflamação intestinal.
Um suplemento enzimático de espectro completo que contenha o seguinte:
Protease – decompõe proteínas (incluindo glúten)
Amilase – decompõe amidos
Lipase – decompõe as gorduras
Lactase – decompõe a lactose em laticínios
Além disso, existem enzimas específicas que ajudam o corpo a quebrar certos tipos de
alimentos. Se você sabe que tem intolerância ao glúten ou aos produtos lácteos , pode
comprar uma fórmula que ajude nesse problema específico.
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4. L-Glutamina
Um aminoácido essencial, o anti-inflamatório L-glutamina contém alguns benefícios
significativos à saúde, incluindo a reparação do intestino e do revestimento intestinal. A
glutamina é usada como combustível pelas células que revestem os intestinos para mantê-
los saudáveis - e pode ajudar a reparar o intestino gotejante, em particular.
Além disso, o estresse pode esgotar seus níveis de glutamina e deixá-lo vulnerável a
goteiras intestinais – outra razão para suplementar com L-glutamina.
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5. Raiz de Alcaçuz
Uma das minhas ervas adotivas favoritas é a raiz de alcaçuz. Comprovada por ajudar a
aumentar a disponibilidade de hormônios, esta raiz saborosa também pode aliviar a
fadiga adrenal porque auxilia na absorção e metabolismo do cortisol.
A raiz de alcaçuz também pode ajudar a apoiar os processos naturais do corpo para
manter o revestimento da mucosa do estômago e do duodeno. É especialmente benéfico
se o intestino gotejante de alguém está sendo causado por estresse emocional.
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O alcaçuz contém glicirrizina, que pode causar edema e hipertensão quando ingerido em
grandes quantidades. No entanto, com base no peso corporal, até cerca de 6-18 gramas
por dia deve ajudar a evitar quaisquer efeitos colaterais.
A maioria dos suplementos formulados com raiz de alcaçuz ou intestino contém apenas
entre 500 miligramas – 1 grama por dose.
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6. Colágeno em pó
O segredo por trásdo poder do caldo de osso é o colágeno , as principais proteínas de
suporte que dão força aos ossos, cartilagens e tendões. Após cozido, torna-se “gelatina”.
A suplementação com colágeno ou gelatina é importante porque pode ajudar a aumentar
o suco gástrico e a restaurar a integridade e a saúde do revestimento da mucosa.
O colágeno também contém os aminoácidos prolina e glicina , que são blocos de
construção essenciais para reparar o revestimento intestinal danificado. Beba 460 ml de
caldo de osso diariamente ou tome 2 colheres de sopa de proteína de colágeno duas vezes
ao dia, de preferência uma marca que oferece vários tipos e fontes de colágeno.
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7. NAG
A N-acetil glucosamina ganhou popularidade recentemente na medicina tradicional
porque agora é amplamente aceito que pode ajudar a proteger o revestimento do
estômago e dos intestinos.
Por causa de seus efeitos anti-inflamatórios, NAG também foi relatado para ajudar com
osteoartrite e doença inflamatória intestinal (DII), incluindo colite ulcerativa e doença de
Crohn.
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8. Shilajit
Embora possa parecer estranho, o shilajit, substância preta semelhante ao alcatrão, é um
poderoso antiinflamatório com benefícios de cura intestinal. Tomar shilajit pode ajudar a
reduzir a inflamação intestinal e proteger contra úlceras gástricas.
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9. Cogumelos Reishi
Os cogumelos reishi adaptogênicos podem ajudar a influenciar positivamente seu sistema
imunológico, a maioria localizado no intestino.
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O reishi não apenas ajuda a matar células perigosas que causam doenças (como o câncer),
mas também pode proteger genes saudáveis contra mutações. Seu sistema imunológico
também se beneficia com o reishi por causa da maneira como esses cogumelos apoiam os
esforços do fígado na desintoxicação.
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10. Raiz de Marshmallow
A raiz de marshmallow atua como um anti-histamínico natural e é um poderoso
antioxidante. Combinado com gengibre , a raiz de marshmallow ajuda a proteger contra
úlceras estomacais e geralmente auxilia na saúde gastrointestinal geral.
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Fontes
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