2º MÓDULO - CARDÁPIO SEMANAL PARA CRIANÇAS

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2º MÓDULO - CARDÁPIO SEMANAL PARA CRIANÇAS 
 
Antes de tudo, lembre-se que as sugestões seguir são para crianças de até 4 
anos. Após essa idade, duplique as porções de arroz, pão, torradas, biscoitos, farinhas, 
feijão e outras leguminosas como ervilhas, soja, lentilha, carnes, ovos, castanhas e 
nozes. Por exemplo: 2 colheres de sopa de arroz, mude para 4 colheres de sopa. 
Lembre-se também que as porções mencionadas são apenas sugestões, já que 
a necessidade real varia conforme o sexo, a idade, peso, altura, maturidade e 
desenvolvimento fisiológico da criança, além de seu estado físico, hábitos alimentares, 
culturais e disponibilidade de alimentos. Se tiver dúvidas, consulte um nutricionista e o 
pediatra de seu filho. 
 
SEGUNDA-FEIRA 
Café da manhã 
1 xícara de leite integral 
½ sanduíche de pão branco rico em fibras com purê de banana (banana 
amassada sem açúcar) 
 
Lanche da manhã 
4 fatias de mingau duro de amido de milho com ameixas secas 
 
Almoço 
2 colheres de sopa de arroz 
2 colheres de sopa de feijão 
2 colheres de sopa de lagarto desfiado com cenouras em cubinhos 
Salada de alface e tomates sweet grape 
Sobremesa: uvas sem sementes 
 
 
 
2 
 
Lanche da tarde 
1 pote de iogurte com 5 morangos frescos picados 
2 bolachas de água e sal 
 
Jantar 
Macarrão com legumes e frango assado 
Sobremesa: ½ pera com casca 
 
Ceia 
½ xícara de chá de leite 
 
TERÇA-FEIRA 
Café da manhã 
1 xícara de leite integral batido com mamão e mel (o mel está liberado somente 
para crianças acima de 1 ano de idade) 
1 fatia pequena de bolo caseiro de laranja 
 
Lanche da manhã 
½ carambola cortada em estrelas 
2 torradas com queijo fresco 
 
Almoço 
2 colheres de sopa de arroz 
2 colheres de sopa de feijão 
1 hamburguer caseiro assado 
 
 
3 
 
Salada de agrião e beterraba com molho de manga (manga, azeite, salsa, alho, 
cebola e sal) 
Sobremesa: 1 kiwi 
 
Lanche da tarde 
½ copo de leite 
5 biscoitos de polvilho 
½ goiaba 
 
Jantar 
Purê de batatas e couve-flor com ovos de codorna cozidos e molho de tomates 
frescos 
Couve refogada com abóbora cozida ao dente e ralada 
Sobremesa: salada de frutas 
 
Ceia 
½ xícara de chá de leite 
 
QUARTA-FEIRA 
Café da manhã 
1 copo de frapê de mamão 
 
Lanche da manhã 
Queijo fresco picado com melão, tomates sweet grape e croutons de pão 
integral torrado 
 
 
 
4 
 
Almoço 
2 colheres de sopa de arroz com ervilhas e cenoura 
Iscas de frango grelhadas 
Brócolis no vapor 
Sobremesa: laranja 
 
Lanche da tarde 
½ copo de suco de abacaxi natural 
1 torrada com queijo mussarela derretido e orégano 
 
Jantar 
Panqueca de carne moída com escarola salada de tomate e mandioquinha 
Sobremesa: maçã 
 
Ceia 
½ xícara de chá de leite 
 
QUINTA-FEIRA 
Café da manhã 
1 prato de mingau de maisena com banana e canela 
 
Lanche da manhã 
½ copo de suco de laranja 
2 torradas com ricota temperada com azeite, orégano e cenoura triturada 
 
 
 
5 
 
Almoço 
Macarronada a bolonhesa 
Legumes em cubos cozidos no vapor 
Sobremesa: manga picada 
 
Lanche da tarde 
2 mini pães de queijo caseiros 
4 espetinhos de abacaxi e queijo fresco 
 
Jantar 
Sopa cremosa de legumes com carne 
Sobremesa: ameixa vermelha fresca 
 
Ceia 
½ xícara de chá de leite 
 
SEXTA-FEIRA 
Café da manhã 
1 copo de leite 
½ sanduíche de pão rico em fibras com creme de amendoim caseiro 
morangos cortados ao meio para petiscar 
 
Lanche da manhã 
½ copo de suco de tangerina natural 
½ sanduíche de queijo 
 
 
6 
 
Almoço 
2 colheres de sopa de arroz 
½ filé de pescada cozido no vapor com cenouras baby e vagens ao alho e óleo 
Legumes cozidos 
Sobremesa: ½ pera 
 
Lanche da tarde 
½ copo de suco de maracujá natural 
½ sanduíche de patê de fígado com tomate 
 
Jantar 
Caldo de feijão com mandioca, legumes e couve 
Sobremesa: 1 caqui 
 
Ceia 
1 xícara de chá de leite 
 
Fonte consultada: Claudia Lobo, nutricionista especializada em Educação Infantil, autora dos livros: 
“alimentação Saudável na Infância” (MG Editores), "Comida de Criança" (MG Editores) e “Cupcakes 
Nutritivos” (Icone Editora). 
Fonte: https://revistacrescer.globo.com/Criancas/Alimentacao/noticia/2017/08/cardapio-semanal-para-
criancas.html