Tradução artigo - Block training periodization in alpine skiing: eVects of 11-day HIT on VO2max and performance

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Periodização por bloco do treinamento no esqui alpino: efeitos do HIT de 11 dias no VO2máx e no desempenho
Tentar alcançar a alta diversidade de objetivos de treinamento no esqui alpino competitivo moderno simultaneamente pode ser difícil e pode levar a uma adaptação geral comprometida. Portanto, investigamos o efeito da periodização do treinamento em bloco no consumo máximo de oxigênio (VO2max) e os parâmetros de desempenho do exercício em esquiadores alpinos de elite. Seis atletas femininos e 15 masculinos foram designados para intervalos de alta intensidade (IT, N = 13) ou grupos de treinamento de controle (CT, N = 8). IT realizou 15 sessões de intervalo aeróbio de alta intensidade (HIT) em 11 dias. As sessões duraram 4 £ 4 min a 90-95% da frequência cardíaca máxima, separadas por períodos de recuperação de 3 min. CT continuou seu treinamento convencionalmente misto, contendo sessões de resistência e força. Antes e 7 dias após o treinamento, os indivíduos realizaram um teste incremental de rampa seguido por um teste de tempo de exaustão de alta intensidade (tlim) em um cicloergômetro, um teste de salto de caixa alta de 90 s, bem como contramovimento (CMJ) e agachamento salta (SJ) em uma plataforma de força. IT melhorou significativamente o VO2máx relativo em 6,0% (P <0,01; masculino + 7,5%, feminino + 2,1%), a potência de pico relativa em 5,5% (P <0,01) e a potência no limiar ventilatório 2 em 9,6% (P <0,01) Nenhuma mudança ocorreu para essas medidas no CT. tlim permaneceu inalterado em ambos os grupos. O desempenho do salto de caixa alta foi significativamente melhorado em homens de TI apenas (4,9%, P <0,05). Pico de potência do salto (CMJ ¡4,8%, SJ ¡4,1%; P <0,01), mas não a altura diminuiu apenas em IT. Para esquiadores alpinos competitivos, bloqueie a periodização do HIT, uma maneira promissora de melhorar o VO2máx e o desempenho com eficiência. O desempenho comprometido do salto explosivo pode estar associado à fadiga muscular persistente.
Introdução 
O esqui alpino exige altas habilidades técnicas, força nas pernas, habilidade dinâmica, capacidade aeróbica e anaeróbica (Andersen e Montgomery 1988). Embora a fonte de energia anaeróbia contribua com metade da energia para o desempenho, os esquiadores de elite atingem 80-90% da capacidade máxima de consumo de oxigênio (VO2máx) durante uma corrida, enquanto que dependendo da disciplina, a intensidade do exercício fica entre 120 e 250% do VO2máx nesses eventos (Veicsteinas et al. 1984; Vogt et al. 2005). Consequentemente, vários estudos relataram VO2max alto em esquiadores alpinos em comparação com a população normal (Brown e Wilkinson 1983; Rusko et al. 1978) com valores acima de 65 ml kg-1 min-1 (Karlsson et al. 1978; Neumayr et al. 2003; Tesch 1995; Veicsteinas et al. 1984). Além disso, foi demonstrado que o sucesso internacional no esqui alpino está fortemente correlacionado com uma alta capacidade aeróbia (Neumayr et al. 2003; Veicsteinas et al. 1984).
Devido aos requisitos do processo de treinamento, incluindo muito tempo dedicado ao treinamento na neve, não resta muito tempo para uma periodização efetiva do treinamento de resistência no esqui alpino. Em vez disso, as sessões de endurance e força são tipicamente realizadas em paralelo e tal treinamento misto, incluindo altas cargas de treinamento de força e endurance, pode resultar em melhora comprometida para ambas as modalidades, bem como um risco aumentado de overtraining (Myburgh 2003). Vários estudos têm mostrado adaptações limitadas em vários esportes quando força e resistência são treinadas simultaneamente, em comparação com consecutivamente (Glowacki et al. 2004; Nader 2006). Além disso, Kutedakis et al. (Koutedakis et al. 1992) relataram redução da potência aeróbia máxima e limiar anaeróbio com intenso treinamento misto em esquiadores alpinos de elite. Conceitos alternativos de treinamento usando a periodização em bloco tentam evitar esses efeitos simultâneos, concentrando-se em um único aspecto do treinamento enquanto mantém outros (Issurin 2008; Pyne e Touretski 1993). A periodização do bloco poderia, portanto, fornecer uma estratégia melhor para melhorar as variáveis ​​fisiológicas, como força e resistência no período de preparação para os níveis desejados (Issurin 2008).
Vários estudos indicam que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIT) melhora a capacidade de resistência de forma mais efetiva do que o treinamento submáximo em indivíduos sedentários e recreacionalmente ativos (Helgerud et al. 2007; Laursen e Jenkins 2002). Além disso, embora as variáveis ​​relacionadas à resistência, como VO2máx e limiar anaeróbio sejam difíceis de aumentar em atletas bem treinados por meio de aumentos adicionais no volume de treinamento submáximo (Londeree 1997), o VO2máx foi melhorado em 4,9-8,1% em ciclistas e corredores bem treinados após o HIT realizado 2–3 vezes por semana durante 3–8 semanas (Laursen et al. 2002; Smith et al. 1999). Assim, parece que para atletas treinados, treinar no ou muito próximo do VO2máx é um estímulo efetivo para aumentar ainda mais o VO2máx (Laursen e Jenkins 2002; Londeree 1997; Midgley et al. 2006). Vários protocolos HIT foram usados ​​com sucesso para melhorar o desempenho de resistência e variáveis ​​fisiológicas correspondentes (Laursen e Jenkins 2002; Laursen et al. 2002). Dependendo da duração, intensidade e frequência das sessões de alta intensidade, a magnitude das adaptações ao treinamento pode variar. No entanto, foi demonstrado que intervalos supramáximos muito curtos (15-30 s) até 175% da potência de pico (PPO) ou velocidade máxima (Vmax) (Billat 2001; Laursen et al. 2005; Smith et al. 1999) e intervalos mais longos (4-6 min) em ~80% PPO melhoram as variáveis ​​aeróbicas e anaeróbicas (Billat 2001; Helgerud et al. 2007; Lindsay et al. 1996; Stepto et al. 1999).
Vários estudos recentes enfocaram a eficácia dos protocolos HIT, empregando sessões de 4 x 4 min a 90–95% da FCmax separadas por 3 min de recuperação ativa. Estes melhoraram consistentemente o VO2máx e habilidades específicas do esporte em jogadores de futebol treinados (Helgerud et al. 2001, 2007; Hoff et al. 2002; McMillan et al. 2005). Hoff et al. (2002) argumentou que o treinamento intervalado contínuo com uma intensidade de 90–95% da FCmax deve melhorar o VO2max aumentando o volume sistólico e o débito cardíaco máximo devido a longos períodos de tempo em que o sistema cardiovascular é pressionado no VO2max. Embora a maioria dos estudos tenha investigado regimes de ciclismo ou corrida, o drible contínuo em uma pista também foi considerado bem-sucedido em jogadores de futebol (Helgerud et al. 2001; Hoff et al. 2002), mostrando que modalidades de treinamento específicas para o esporte podem ser usadas, se realizadas em altas intensidades.
Para atletas de resistência, duas sessões de HIT por semana combinadas com treinamento aeróbio básico parecem ser bem toleradas, enquanto três ou mais sessões de HIT por semana durante longos períodos de tempo mostraram induzir sintomas de overtraining (Billat et al. 1999). Em contraste, o aumento severo no volume de HIT por vários dias consecutivos seguido por recuperação suficiente, ou seja, o chamado microciclo de choque parece fornecer uma maneira muito eficiente em termos de tempo para melhorar a capacidade aeróbia (Issurin 2008). Até o momento, apenas Stolen et al. (2005) em sua revisão apresentou resultados preliminares em um microciclo de choque, no qual um time de futebol da segunda divisão norueguesa realizou 13 sessões de HIT em 10 dias. As sessões de 1–2 HIT por dia foram executadas em uma pista de drible logo após o treinamento regular de futebol (Helgerud et al. 2001; HoV et al. 2002). O VO2máx pode ser melhorado em 7,3%, ilustrando a possibilidade de melhorar significativamente a capacidade aeróbia de atletas treinados em <2 semanas (Stolen et al. 2005).
O objetivo deste estudo foi testar o efeito do treinamento de alta intensidade de acordo com a periodização do bloco sobre a capacidade aeróbia de esquiadores alpinos juniores.Foi hipotetizado que um microciclo de choque de 11 dias, incluindo 15 sessões de HIT, provocaria uma melhora maior no VO2max, PPO e valores submáximos do que o treinamento misto convencional.
Métodos
Assunto
Vinte e dois esquiadores alpinos júnior de elite treinados de um centro de treinamento nacional foram recrutados para participar deste estudo. Um atleta do sexo masculino desistiu devido a uma condição médica não relacionada à intervenção do estudo. Os restantes 15 homens e 6 mulheres treinaram por mais de 3 anos e estavam competindo nacionalmente nas corridas da FIS. Após serem informados dos objetivos e possíveis riscos da investigação, os sujeitos deram consentimento por escrito para participar de todos os procedimentos, os quais foram aprovados pelo Comitê de Ética de Berna, Suíça (KEK-Nr. 43/08). ECG normal e ausência de doença cardíaca e pulmonar foram confirmados para todos os sujeitos, cujas características são apresentadas na Tabela 1.Os parâmetros são mostrados como média § SD IT grupo de treinamento de alta intensidade, grupo de treinamento de controle CT * Diferença significativa em comparação com antes do treinamento (P <0,05).
Figura 1
Organização das 15 sessões de HIT ao longo do microciclo de choque de 11 dias.
Tabela 1
Características e dados antropométricos dos sujeitos antes e 7 dias após a intervenção de treinamento.
Design experimental
A investigação foi conduzida durante o período preparatório da temporada dos atletas. O período de intervenção foi cuidadosamente planejado e de acordo com os treinadores envolvidos. Todos os testes foram realizados em condições controladas no centro de treinamento nacional em Engelberg, a uma altitude de 1.050 m acima do nível do mar. Após familiarização com o teste de desempenho, os grupos de treinamento intervalado de alta intensidade (IT, N = 13) e de controle (CT, N = 8) foram pareados para VO2máx e, subsequentemente, não mostraram diferenças para idade, dados antropométricos, pico de potência (PPO) e desempenho de salto. Os indivíduos continuaram seu treinamento normal por 3 semanas antes do teste pré-intervenção. Imediatamente após o teste pré-intervenção, ambos os grupos foram expostos a uma intervenção de treinamento de 11 dias. O teste pós-intervenção ocorreu 7 dias após a intervenção. Os atletas foram instruídos a evitar exercícios extenuantes por 24 horas antes de todos os testes.
Programa de treinamento
Após o pré-teste, a intervenção de treinamento de 11 dias começou, na qual o TI realizou um total de 15 sessões de intervalo de alta intensidade em três blocos de treinamento de 3 dias. Os blocos de treinamento foram separados por um dia de descanso cada (fig. 1). Cada sessão de HIT consistia em quatro sessões de intervalo de 4 minutos com uma intensidade que eliciava 90-95% da frequência cardíaca máxima individual (FCmáx), separada por períodos de recuperação ativa de 3 minutos (Fig. 2). As sessões de HIT foram realizadas em cicloergômetro (12 sessões) ou em pista de corrida de obstáculos específica para esqui contendo slalom, balanceamento e elementos de salto (3 sessões). A intensidade do HIT foi controlada por monitoramento contínuo da frequência cardíaca, avaliações periódicas de esforço percebido (escala de Borg 6–20) e medições de lactato sanguíneo. As sessões de HIT foram supervisionadas e realizadas em grupos de 6 a 7 atletas. Um aquecimento padronizado de 8 min, incluindo três sprints de 15 s, foi realizado antes de todas as sessões de HIT. Durante o período de intervenção, os atletas continuaram com o treinamento normal de força do core e da parte superior do corpo e realizaram uma sessão de força nas pernas em cada um dos dois dias de descanso. Os atletas em TC continuaram com seu treinamento normal de resistência e força durante o período de intervenção, representando o regime de treinamento convencional durante este período de treinamento. Os dados de treinamento para ambos os grupos foram registrados e as cargas totais de treinamento foram determinadas como classificação de esforço percebido (1–10) multiplicado pelo tempo total da sessão de treinamento em minutos, de acordo com o método de Foster (Foster et al. 2001). Durante o período de pré-intervenção, CT e IT não diferiram em seu volume semanal médio de resistência (IT 3,2 ± 1,8 h; CT 2,3 ± 2,0 h) e treinamento de força (IT 3,0 ± 1,5 h; CT 3,8 ± 1,0 h).
Teste
Os atletas completaram todos os testes no mesmo horário e na mesma ordem. Em ambos os dias de teste, os dados antropométricos foram reunidos antes do café da manhã. O teor de gordura corporal foi calculado a partir da medição de dobras cutâneas de 7 pontos em triplicado (Jackson e Pollock 1978; Jackson et al. 1980) usando um compasso de dobras cutâneas calibrado (GPM, Suíça). No mesmo dia após o café da manhã e um aquecimento de 20 min, a altura do salto vertical (H) e a potência de pico (P) em contra-movimento (CMJ) e salto de agachamento (SJ) foram testados usando uma plataforma de força Quattro Jump (Kistler Instruments, Winterthur, Suíça) e software que o acompanha (Versão 1.07).
Fig. 2 Cinética da frequência cardíaca para o protocolo HIT de 4 x 4-min quando realizado no ergômetro de ciclismo (triângulo aberto) ou na pista de obstáculos específica para esqui (quadrado aberto)
Todos os testes de exercício de resistência foram realizados em um cicloergômetro calibrado Ergometrics 800S (Ergoline GmbH, Bitz, Alemanha). Após 2 minutos de descanso e 3 minutos de ciclismo sem carga, um teste de exercício incremental em rampa individualizado até a exaustão começou para determinar o consumo máximo de oxigênio (VO2max), o pico de potência (PPO) e o primeiro e segundo limiares ventilatórios (VT1, VT2). A carga de trabalho aumentou 5-7 W a cada 10 s, dependendo do peso corporal do atleta e da capacidade de resistência estimada. Os dados respiratórios respiração a respiração foram coletados usando um sistema de espirometria calibrado (Oxycon Alpha, Erich Jäger GmbH, Würzburg, Alemanha) e calculados para detectar limiares ventilatórios (intervalos de 15 s) e valores máximos (intervalos de 30 s). Antes de cada teste, o transdutor de volume foi calibrado usando uma seringa de calibração de 2 litros e os analisadores de gás CO2 e O2 foram calibrados automaticamente usando uma mistura de gases conhecida. A frequência cardíaca (FC) foi medida continuamente por telemetria (Accurex Plus; Polar Electro, Kempele, Finlândia) e a concentração de lactato sanguíneo (Lac) foi medida na ponta do dedo em repouso, 4, 6, 8 min para o teste, e imediatamente (Lacmax ) e 3 min após a exaustão (Biosen C-line sport, EKF-diagnostic GmbH, Barleben / Magdeburg, Alemanha). A avaliação da percepção de esforço (PSE) usando a escala de Borg foi avaliada a cada 2 minutos e na exaustão. Os atletas foram encorajados verbalmente, mas não viram a taxa de trabalho real ou o tempo decorrido. O teste foi encerrado na exaustão voluntária ou quando a cadência caiu abaixo de 60 rpm. Houve um período de recuperação de 3 minutos após o teste incremental, após o qual um teste de tempo máximo de exaustão de alta intensidade (tlim) foi iniciado. tlim começou com 90 s de ciclismo a 40%, após o que a carga de trabalho foi abruptamente aumentada para 90% do PPO pré-intervenção do atleta. Os atletas foram encorajados verbalmente a manter uma cadência de pedalada acima de 60 por tanto tempo quanto possível nesta carga de trabalho. Quando os indivíduos paravam ou cadenciavam abaixo de 60, o teste era encerrado e o tempo até a exaustão era registrado em segundos.
VT1 e VT2 foram determinados por dois investigadores independentes de acordo com métodos combinados descritos em outro lugar (Gaskill et al. 2001). Os investigadores ficaram cegos para as análises uns dos outros e, em caso de desacordo, a opinião de um terceiro revisor foi solicitada. O VO2máx foi a maior média de 30 s e o PPO foi a taxa de trabalho final atingida durante o teste incremental.
Antes e 7 dias após a intervenção, os atletas realizaram um teste de salto de caixa alta de 90 segundos.Este teste faz parte do oYcial “Swiss-Ski Power Test”. Os atletas estavam, portanto, familiarizados com as demandas e o objetivo do teste, que era realizar o maior número de saltos possível em 90 segundos em uma caixa de 44 cm, alternando da direita para a esquerda ao descer. O número de saltos foi registrado a cada 30 s.
Análise estatística
Todos os resultados são apresentados como média ± desvio padrão (DP). As diferenças entre as medições da linha de base de ambos os grupos foram testadas usando um teste t de Student bicaudal para amostras não emparelhadas. Mudanças entre pré e pós-intervenção nos grupos e para adaptações específicas de gênero foram testadas quanto à significância pelo teste t de Student bicaudal para amostras pareadas. Uma análise de variância (ANOVA) de duas vias com medidas repetidas em dois fatores (tempo de intervenção) foi usada para comparar as diferenças entre grupos e gêneros. Onde diferenças significativas estavam presentes, um teste post hoc de diferença significativa de Tukey foi usado para alocar diferenças significativas. As diferenças nos dados de registro de treinamento dos grupos foram testadas usando um teste t de Student bicaudal para amostras não emparelhadas. Todas as estatísticas foram executadas no pacote de software STATISTICA Versão 6.1 para Windows (Statsoft Inc., Hamburgo, Alemanha). Os resultados foram aceitos como significantes para P <0,05.
Resultados
Intervenção de treinamento
A massa corporal foi reduzida apenas em TI (¡1,0%, P <0,05; Tabela 1). Houve diferenças significativas entre os grupos no volume total de resistência (CT 9.1 ± 5.3 h, IT 110,4 ± 1,2 h; P <0,01) e treinamento de força (CT 8,6 ± 3,5 h, IT: 2,7 ± 2,2 h; P <0,01) durante o período de intervenção de 11 dias. O volume total de treinamento foi significativamente menor no grupo TI (CT: 23,9 ± 5,6 h, TI: 13,9 ± 2,7 h; P <0,01). A média ponderada do RPE da sessão para sessões de treinamento de resistência foi maior em IT em comparação com CT (8,3 ± 1,1 vs. 5,7 ± 1,3; P <0,01), enquanto a carga total de treinamento não foi diferente entre os grupos (IT 6.328 ± 1.388, CT 8.119 ± 2.812).
Os parâmetros são mostrados como média ± SD
 % FCmax porcentagem da freqüência cardíaca máxima pré-treinamento atingida no final dos intervalos de 4 min, Lac4 lactato sanguíneo após o quarto intervalo, RPE 1/4 classificação do esforço percebido após o primeiro e quartos intervalos.
* Diferença significante em comparação com o bloco I (P <0,05)
** Diferença significativa em comparação ao bloco I (P <0,01)
A carga média de trabalho de ciclismo durante as sessões de HIT aumentou significativamente em 2,2% (P <0,05), enquanto a intensidade relativa de treinamento (% FCmáx) diminuiu significativamente em 1,5% ao longo da intervenção (P <0,01; Tabela 2). Aumentos no lactato sanguíneo (Lac4; P <0,01) e diminuições nas avaliações de esforço percebido (RPE4; P <0,05) também foram observados após os quartos intervalos.
Teste de exercício incremental
Valores máximos
O VO2máx em relação à massa corporal melhorou significativamente em 6,0% (P <0,01) no TI, enquanto o CT não mostrou nenhuma mudança significativa. O VO2máx absoluto aumentou significativamente em ambos os grupos (TI + 5,1%, P <0,01; CT + 2,4%, P <0,05). Apenas IT mostrou valores pós-intervenção significativamente maiores para PPO relativo (+ 5,5%, P <0,01) e absoluto (+ 4,4%, P <0,01), bem como para Lacmax (+ 10,8%, P <0,05) (Tabela 3 ) IT também mostrou uma redução leve, mas significativa na FCmáx em comparação com a pré-intervenção (¡1,4%, P <0,05). Tendências para um efeito principal (tempo de intervenção) foram observadas para VO2max em relação à massa corporal (P = 0,09), PPO absoluto (P = 0,07) e PPO em relação à massa corporal (P = 0,10).
Em TI, a variação interindividual para a mudança no VO2máx foi grande (1,1–11,2%; fig. 3). Os indivíduos do sexo masculino melhoraram mais o VO2máx (+ 7,5%, de 54,2 ± 3,1 a 58,3 ± 2,7 ml kg¡1 min -1; P <0,01) do que as mulheres (+ 2,1%, de 50,4 ± 6,6 a 51,6 ± 6,5 ml kg -1 min -1; P <0,05). Excluindo os indivíduos do sexo feminino da análise estatística, os indivíduos do sexo masculino de TI (N = 9) melhoraram relativo (P = 0,01) e absoluto (P = 0,02) VO2máx, PPO absoluto (P = 0,04) significativamente mais do que os indivíduos do sexo masculino de CT (N = 6).
Valores submáximos
O VO2 e a potência de saída no VT2 aumentaram apenas em TI (+7,4, + 9,6%, respectivamente; P <0,01). Essas alterações foram significativamente maiores do que no CT (P <0,05). Pós-intervenção,Os parâmetros são mostrados como média ± SD
Pico de potência de saída da PPO, FCmáx. Frequência cardíaca máxima, taxa de troca respiratória máxima RERmáx, concentração máxima de lactato sanguíneo Lacmax
* Diferença Significativa em comparação com antes do treino (P <0,05)
** Diferença Significativa em comparação com antes do treino (P <0,01)
Fig. 3 Variabilidade interindividual de mudanças no consumo máximo de oxigênio (VO2max) com barras de erro padrão para indivíduos do sexo masculino (linha contínua) e feminino (linha pontilhada) do grupo de treinamento intervalado de alta intensidade.
% VO2máx no VT2 foi significativamente maior no TI do que no CT (P <0,05; Tabela 4). No VT1, apenas IT mostrou VO2 aumentado (+ 5,8%, P <0,01), enquanto a potência correspondente permaneceu inalterada.
Desempenho de salto tlim e caixa alta
 
O tlim e o número total de saltos realizados após 90 s no teste high-box não foram alterados pela intervenção em nenhum dos grupos (Tabela 5). A mudança no desempenho do salto de caixa alta em TI foi significativamente diferente entre homens e mulheres (+4,9 vs. 1,6%, P <0,05).
Desempenho de contra movimento e salto de agachamento
A potência de pico foi significativamente reduzida após a intervenção em TI apenas (P_CMJ -4,8%; P_SJ -4,1%, P <0,01). Nem IT nem CT mostraram alterações em H_CMJ ou H_SJ (Tabela 6).Os parâmetros são exibidos como média ± SD
tlim tempo até a exaustão em 90% da saída de potência de pico pré-intervenção, número de salto de caixa alta de saltos realizados durante 90s
* Diferença Significativa em comparação com antes do treino (P <0,05)
Os parâmetros são mostrados como média ± SD
Limiar ventilatório VT1 1, limiar ventilatório VT2 2
** Diferença Significativa em comparação com antes do treino (P <0,01)
 Diferença significativa entre os grupos (P <0,05)
Os parâmetros são mostrados como média ± SD
Salto de contra-movimento CMJ, salto de agachamento SJ, altura de salto H, potência máxima Pmax
** Diferença Significativa em comparação com antes do treino (P <0,01)
Discussão 
A principal conclusão do presente estudo foi que, durante a temporada, um microciclo de choque de 11 dias composto por 15 sessões de intervalo de alta intensidade foi capaz de melhorar o VO2máx, PPO e a potência em VT2 em esquiadores juniores de elite de uma forma muito eficiente. Um regime de treinamento misto mais tradicional mostrou pequenas mudanças em apenas alguns parâmetros durante este curto período de tempo.
No presente estudo, fornecemos os primeiros dados primários sobre a efetividade do treinamento em bloco, compreendendo 15 sessões de HIT em apenas 11 dias. A melhoria de 6% no VO2max relativo após HIT está de acordo com os resultados relatados em uma nota curta na revisão Stolen sobre fisiologia de jogadores de futebol (Stolen et al. 2005). Nesse estudo preliminar, jogadores de futebol de elite realizaram 13 sessões de HIT (protocolo de 4 £ 4 min) em uma pista de drible em 10 dias. Embora as várias intervenções de treinamento usadas em estudos HIT anteriores não sejam todas igualmente eficazes para melhorar o VO2máx, os microciclos de choque HIT de 10 a 11 dias empregando sessões de 4 £ 4 min se comparam bem com os protocolos mais eficazes estudados em outros lugares.
Intervalos mais curtos (0,5 a ~3,5 min), mais intensos (100–175% PPO) realizados 2–3 vezes por semana durante 3–4 semanas produziram repetidamente melhorias no VO2máx (5,4–8,1%), intensidade aeróbia de pico (4,7 –6,2%) e desempenho cronometradoem ciclistas bem treinados (Gross et al. 2007; Laursen et al. 2002) e corredores (Smith et al. 1999) que são comparáveis ​​aos nossos resultados. Além disso, intervalos ligeiramente mais longos e mais intensos têm sido igualmente eficazes para ciclistas altamente treinados (Lindsay et al. 1996; WestgarthTaylor et al. 1997). Vários outros estudos empregando o mesmo protocolo de 4 x 4 min, mas durante períodos de treinamento mais longos (8–10 semanas) relataram melhorias semelhantes no VO2máx (Helgerud et al. 2001, 2007; HoV et al. 2002; McMillan et al. 2005 ) Por exemplo, jogadores de futebol juvenil do sexo masculino (VO2max> 58 ml kg -1 min -1) melhoraram o VO2max em ~10% após realizar sessões em uma pista de drible duas vezes por semana por 8 (Helgerud et al. 2001) ou 10 semanas (McMillan et al. 2005); em outros lugares, 24 sessões realizadas ao longo de 8 semanas levaram a uma melhora de 7,2% no VO2max em homens treinados, que foi semelhante à melhora em nossos sujeitos do sexo masculino (Helgerud et al. 2007).
Ao aplicar 13 sessões de HIT em um bloco de treinamento de 10 dias, Stolen et al. (2005) relataram melhora do VO2máx médio de 0,56% por sessão, superior aos 0,43% por sessão encontrados no presente estudo. A diferença pode ser devido ao modo de treinamento. Embora os jogadores de futebol treinassem em uma pista de drible, nossos sujeitos realizaram todas, exceto três sessões de HIT em um cicloergômetro. Para não ciclistas, a fadiga muscular local pode representar um obstáculo ao estresse máximo do sistema cardiovascular durante o ciclismo (Martinez et al. 1993). Da mesma forma, a cinética da frequência cardíaca durante as sessões de bicicleta ergométrica foi mais lenta em comparação com as sessões de pista de obstáculos (fig. 2). Essas observações indicam que, durante as sessões de HIT, o tempo total gasto próximo ao VO2máx, que se supõe ser crítico para a adaptação ao treinamento, seria menor no ciclismo do que na corrida.
Em sua revisão, Laursen et al. (2002) apresentaram dados de melhorias no VO2máx de até 1,0% por sessão quando diferentes protocolos de HIT com duração de intervalo de 0,5 a 3,5 minutos foram realizados 2-3 vezes por semana durante 3-8 semanas. Isso pode implicar que a alta frequência de sessões de HIT usadas por Stolen et al. (2005) e em nosso estudo pode comprometer a eficiência no que se refere à capacidade máxima de melhora do VO2máx. Isso pode ser devido ao tempo de recuperação inadequado após as sessões de treinamento. Por outro lado, a diferença pode ser simplesmente devido às diferenças na carga da sessão e na frequência de treinamento. A alta variabilidade interindividual nas mudanças de VO2máx de quase zero a 11% medida no presente estudo foi maior do que a relatada em outros estudos HIT (Helgerud et al. 2001; Laursen e Jenkins 2002; Laursen et al. 2002, 2005). Isso provavelmente se deve à maior homogeneidade dos sujeitos nesses estudos, em termos de gênero e VO2máx. Ao contrário de Gross et al. (2007), não encontramos correlação negativa entre o nível inicial de Wtness e a melhora do VO2máx. No entanto, os homens (+ 7,5%) melhoraram significativamente mais do que as mulheres (+ 2,1%). Na verdade, independentemente da experiência de gênero, os mesmos efeitos sobre o VO2máx após o treinamento aeróbio (Lewis et al. 1986) ou não (Weber e Schneider 2002) não são claros, embora em nosso caso, a diferença possa ter sido coincidente devido ao pequeno número de mulheres (N = 4). Não se pode determinar com certeza até que ponto a adaptação diferente do débito cardíaco, da taxa de extração de oxigênio, do volume sanguíneo ou das enzimas oxidativas pode levar a uma resposta específica de gênero ao HIT (Lewis et al. 1986; Weber e Schneider 2002). Fatores hormonais alterados afetados por qualquer fase do ciclo menstrual e, portanto, influenciando a capacidade aeróbia não puderam ser encontrados na magnitude apresentada (Lebrun et al. 1995; Lebrun e Rumball 2001). Mais pesquisas são necessárias para examinar o mecanismo principal que pode eventualmente controlar as adaptações específicas de gênero dos parâmetros fisiológicos após HIT de acordo especialmente com a periodização do bloqueio.
Nossa intervenção HIT também rendeu VO2 melhorado (+ 7,4%) e potência (+ 9,6%) em VT2. Outros estudos usando um protocolo de 4 ± 4 min ao longo de 8 semanas mostraram efeitos ambíguos nos limiares fisiológicos. Helgerud et al. (2001) mostraram melhora na velocidade de corrida (+ 21,6%) e VO2 correspondente (+ 15,9%) no limiar anaeróbio em jogadores de futebol juniores após 8 semanas de HIT, enquanto apenas melhora na velocidade de corrida (+ 8,7%) foi relatada em indivíduos moderadamente treinados (Helgerud et al. 2007). Usando intervalos mais curtos (0,5 a ~3,5 min) e ciclistas bem treinados do sexo masculino com VO2máx inicial mais alto (64,5 ml kg¡1 min¡1), Laursen et al. (2005) relataram melhora do VO2 (+ 15–24%), mas nenhuma mudança na potência de saída em VT1 e VT2 após 4 semanas de HIT. Assim, nosso microciclo de choque de 11 dias foi pelo menos tão eficaz quanto os períodos de intervenção HIT mais longos em termos de melhorias no VO2 e potência no VT2 em atletas treinados. Embora a variabilidade teste-reteste do VO2máx, medida com o mesmo dispositivo, tenha se mostrado 3-6% (Carter e Jeukendrup 2002; Hodges et al. 2005), o fato de que VO2máx e PPO apontam na mesma direção e foram melhorados duas vezes mais em TI em comparação com CT argumenta contra um erro de medição aleatório simples.
Para esquiadores alpinos, é difícil medir com precisão o impacto direto de uma intervenção de treinamento atlético no desempenho de esqui específico, seja na neve ou em condições de laboratório. Para imitar as características de alta intensidade do esqui alpino competitivo, os sujeitos foram solicitados a realizar um teste de tempo de exaustão a 90% PPO em cicloergômetro e um teste de salto de caixa alta de 90 segundos. Nem o tlim nem o número de saltos obtidos durante o teste de caixa alta mudaram devido à intervenção do HIT. Smith et al. (1999) observaram tlim aumentado na velocidade associada ao VO2max após HIT. Em seu estudo, a intensidade do treinamento durante o HIT correspondeu à intensidade do teste, ao passo que, em nosso trabalho, a intensidade do treinamento para eliciar 90-95% da FCmax foi consideravelmente menor (~65% PPO) do que a intensidade na qual o tlim foi medido (90% PPO). Por outro lado, Lindsey et al. (1996) observaram tlim aumentado a 150% PPO, embora HIT tenha sido realizado em uma intensidade muito menor (80% PPO). Embora as melhorias em tlim pareçam um tanto equívocas, não podemos eliminar a possibilidade de que, devido à nossa metodologia, na qual tlim foi testado 4,5 min após a exaustão no teste incremental, mudanças positivas neste primeiro teste possam ter influenciado negativamente o desempenho no teste tlim subsequente.
Em TI, os indivíduos do sexo masculino melhoraram seu número total médio de saltos em 4,9% durante o teste de caixa alta de 90 s, enquanto a média para as mulheres diminuiu em 1,6%. Essa diferença foi significativa entre os gêneros (P <0,05) e está de acordo com as diferenças específicas de gênero na adaptação do VO2máx encontradas para o grupo TI neste estudo. Além disso, o VO2máx em relação ao peso corporal e o total de saltos realizados durante o teste highbox foram significativamente correlacionados para toda a coorte (r = 0,66; P <0,01). Tomados em conjunto, esses resultados podem indicar que durante tarefas de exercícios de alta intensidade de curta duração, a capacidade de suprimento de energia aeróbica (ou seja, VO2máx) pode ser crítica para o desempenho. Como as corridas de esqui alpino duram entre 60 e 120 s, a capacidade aeróbica pode, portanto, influenciar o desempenho durante a competição.
Apesar do aumento constante da potência de treinamento ao longo do microciclo de choque HIT (+ 2,0%; P <0,05), os indivíduos foram incapazes de atingir um pico de FC tão alto no último em comparação com as sessões iniciais (% HRmax ¡1,6%; P <0,01). Damesma forma, a FCmax foi suprimida (-3 batimentos min -1) no pós-comparação com o pré-teste. Essa observação foi feita antes e é supostamente resultado de fadiga cumulativa (Halson et al. 2002; Zavorsky 2000). Pensa-se que diminuições de curto prazo na FCmáx (3–15 batimentos min¡1) que foram relatadas imediatamente após 2–10 dias de treinamento intensivo estejam relacionadas a distúrbios no sistema nervoso autônomo (Halson et al. 2002; Zavorsky 2000). Em contraste com nossos resultados, no entanto, declínios simultâneos no desempenho de resistência nesses estudos forneceram alguma justificativa para a FCmáx reduzida (Coutts et al. 2007; Halson et al. 2002). Um certo grau de “sobrealcance” também pode ser importante para a resposta adaptativa desejada e, à luz da progressão positiva da intensidade do treinamento e das melhorias no VO2máx, não está claro se tal supressão da FCmáx influencia o efeito do treinamento. Portanto, parece importante que treinadores e atletas tenham em mente a supressão da FCmáx durante os blocos de treinamento intenso, principalmente quando a FC, calculada como uma porcentagem dos valores pré-intervenção, é usada para determinar a intensidade do treinamento. Além disso, observamos redução da potência máxima no contra movimento e no agachamento no teste pós-intervenção. Após períodos de treinamento físico extenuante, a redução da potência durante a contração muscular máxima tem se mostrado um bom indicador de fadiga muscular (Andersson et al. 2008; Welsh et al. 2008). Considerando nossas observações 7 dias após a intervenção, pode-se concluir que a fadiga muscular limitou o alcance da FCmáx e o grau de melhora no PPO. Além disso, como a FCmáx retorna ao normal após um tempo de recuperação adequado (Halson et al. 2002; Zavorsky 2000), supomos que um período de mais de 7 dias pode ser necessário para permitir a recuperação completa e a supercompensação após um microciclo de choque HIT tão exigente. A partir de nossos resultados, não pode ser determinado até que ponto alcançamos ou possivelmente ultrapassamos o limite de carga de treinamento tolerável usando um microciclo de choque HIT de 11 dias. Em um grupo de esquiadores alpinos de classe mundial, encontramos melhorias de 11% no VO2máx após realizar 8–10 sessões de HIT durante um período de 2 semanas, que foi seguido por 2 semanas de treinamento de resistência de base de baixa intensidade (dados não publicados). Em relação ao HIT organizado de acordo com a periodização de blocos, investigações adicionais devem ser direcionadas para responder à pergunta: “Quanto é demais?” e quantas sessões de HIT são necessárias para sustentar essa melhoria ao longo dos períodos de treinamento subsequentes.
Acreditamos que a vantagem de um microciclo de choque HIT seja seu volume geral de treinamento extremamente reduzido. Esta torna possível encaixar microciclos de resistência de alta intensidade em uma agenda de treinamento ocupada, onde outras tarefas de treinamento, como treinamento técnico na neve têm prioridade. Além disso, o curto período de intervenção geral também pode ser muito motivador, pois os objetivos de treinamento podem ser alcançados em um período de tempo muito curto.
Em conclusão, este estudo mostrou que 15 sessões de HIT realizadas em um microciclo de choque de 11 dias fornecem um método de tempo para melhorar o VO2máx, PPO e a potência de saída em VT2 em esquiadores alpinos juniores. O desempenho de salto reduzido e a freqüência cardíaca máxima, possivelmente devido à fadiga muscular, sugerem a necessidade de um planejamento cuidadoso e uma recuperação prolongada para garantir o efeito máximo de tais períodos de treinamento.
Agradecimentos Este projeto foi apoiado pela Comissão Federal de Esportes da Suíça (Projeto-Nr. 08–04) e pela Universidade de Berna, Suíça. Agradecemos especialmente ao Dr. med Roger Steiner por sua contribuição como supervisor médico ao longo do estudo e a Micah Gross pela revisão editorial do manuscrito.
Declaração de conflito de interesse 
Os autores declaram não haver conflito de interesse.