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Normas Regulamentadoras de Segurança

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ESTUDO DA LEGISLAÇÃO DE 
SEGURANÇA 
Normas Regulamentadoras - NR 
 As NR, relativas à segurança e medicina 
do trabalho, são de observância obrigatória 
pelas empresas privadas e públicas e pelos 
órgãos públicos da administração direta e 
indireta, bem como pelos órgãos dos 
Poderes Legislativo e Judiciário, que 
possuam empregados regidos 
pela Consolidação das Leis do Trabalho - 
CLT. 
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/clt.htm
NR’S 
 O não cumprimento das disposições legais e 
regulamentares sobre segurança e medicina 
do trabalho acarretará ao empregador a 
aplicação das penalidades previstas na 
legislação pertinente. 
 
 Constitui ato faltoso a recusa injustificada do 
empregado ao cumprimento de suas 
obrigações com a segurança do trabalho. 
 
NR’S 
 NR 01 - Disposições Gerais 
 NR 02 - Inspeção Prévia 
 NR 03 - Embargo ou Interdição 
 NR 04 - Serviços Especializados em Eng. de Segurança 
e em Medicina do Trabalho 
 NR 05 - Comissão Interna de Prevenção de Acidentes 
 NR 06 - Equipamentos de Proteção Individual - EPI 
 
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr1.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr2.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr3.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr4.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr5.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr6.htm
NR’S 
 NR 07 - Programas de Controle Médico de Saúde Ocupacional 
 NR 08 - Edificações 
 NR 09 - Programas de Prevenção de Riscos Ambientais 
 NR 10 - Segurança em Instalações e Serviços em Eletricidade 
 NR 11 - Transporte, Movimentação, Armazenagem e 
Manuseio de Materiais 
 NR 12 - Máquinas e Equipamentos 
 NR 13 - Caldeiras e Vasos de Pressão 
 NR 14 - Fornos 
 NR 15 - Atividades e Operações Insalubres 
 
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr7.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr7.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr7.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr8.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr8.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr8.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr8.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr9.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr9.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr9.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr10.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr10.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr10.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr11.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr11.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr11.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr12.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr12.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr12.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr13.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr13.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr13.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr14.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr14.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr14.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr15.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr15.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr15.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr15.htm
NR’S 
 NR 16 - Atividades e Operações Perigosas 
 NR 17 - Ergonomia 
 NR 18 - Condições e Meio Ambiente de Trabalho na Indústria da 
Construção 
 NR 19 - Explosivos 
 NR 20 - Líquidos Combustíveis e Inflamáveis 
 NR 21 - Trabalho a Céu Aberto 
 NR 22 - Segurança e Saúde Ocupacional na Mineração 
 NR 23 - Proteção Contra Incêndios 
 NR 24 - Condições Sanitárias e de Conforto nos Locais de Trabalho 
 NR 25 - Resíduos Industriais 
 NR 26 - Sinalização de Segurança 
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr16.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr17.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr18.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr19.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr20.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr21.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr22.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr23.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr24.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr24.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr25.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr26.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr26.htm
NR’S 
 NR 27 - Registro Profissional do Técnico de Segurança do Trabalho 
no MTB (Revogada pela Portaria GM n.º 262/2008) 
 NR 28 - Fiscalização e Penalidades 
 NR 29 - Segurança e Saúde no Trabalho Portuário 
 NR 30 - Segurança e Saúde no Trabalho Aquaviário 
 NR 31 - Segurança e Saúde no Trabalho na Agricultura, Pecuária 
Silvicultura, Exploração Florestal e Aquicultura 
 NR 32 - Segurança e Saúde no Trabalho em Estabelecimentos de 
Saúde 
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr27.htm
http://www.normaslegais.com.br/legislacao/portariamte262_2008.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr28.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr29.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr30.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr31.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr32.htm
NR’ 
 NR 33 - Segurança e Saúde no Trabalho em 
Espaços Confinados 
 NR 34 - Condições e Meio Ambiente de 
Trabalho na Indústria da Construção e 
Reparação Naval 
 NR 35 - Trabalho em Altura 
 NR 36 - Segurança e Saúde no Trabalho em 
Empresas de Abate e Processamento de 
Carnes e Derivados 
 
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr33.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr34.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr35.htm
http://www.guiatrabalhista.com.br/legislacao/nr/nr36.htm
NR 6 
Equipamentos de 
Proteção Decidual 
EPI - NR6 
 Considera-se Equipamento de Proteção 
Individual - EPI, todo dispositivo ou produto, 
de uso individual utilizado pelo trabalhador, 
destinado à proteção de riscos suscetíveis 
de ameaçar a segurança e a saúde no 
trabalho. 
NR6 
 Equipamento Conjugado de Proteção 
Individual, todo aquele composto por vários 
dispositivos, que o fabricante tenha 
associado contra um ou mais riscos que 
possam ocorrer simultaneamente e que 
sejam suscetíveis de ameaçar a segurança e 
a saúde no trabalho. 
NR6 
 O equipamento de proteção individual, de 
fabricação nacional ou importado, só 
poderá ser posto à venda ou utilizado com a 
indicação do Certificado de Aprovação - 
CA, expedido pelo órgão nacional 
competente em matéria de segurança e 
saúde no trabalho do Ministério do Trabalho 
e Emprego. 
Equipemento de Proteção Coletiva 
E.P.C 
 Como o próprio nome já diz, são 
equipamentos utilizados para proteção 
coletiva de trabalhadores expostos a 
risco. Os mais comuns são: 
enclausuramento acústico de fontes de 
ruído, ventilação dos locais de trabalho, 
extintor de incêndio, proteção de partes 
móveis de máquinas e equipamentos entre 
outros. 
 
 
MEDIDAS TÉCNICAS 
EPC EPI 
AMBIENTE 
HOMEM 
O RISCO A LESÃO 
sinalizar/eliminar/neutralizar evita ou diminui 
EPI’sEPC’s 
 
NR-6 
 6.3 A empresa é obrigada a fornecer aos 
empregados, gratuitamente, EPI adequado ao 
risco, em perfeito estado de conservação e 
funcionamento, nas seguintes circunstâncias: 
 
a) Sempre que as medidas de ordem geral não 
ofereçam completa proteção contra os riscos de 
acidente do trabalho ou de doenças profissionais e 
do trabalho; 
NR-6 
b)Enquanto as medidas de proteção coletiva estiverem 
sendo implantadas; e, 
 
c)Para atender a situações de emergência; 
 
 
NR-6 
 O empregador deve fornecer aos 
trabalhadores os EPI adequados, de acordo 
com o disposto no ANEXO I desta NR. 
 
 ANEXO 1 - LISTA DE EQUIPAMENTOS DE 
PROTEÇÃO INDIVIDUAL 
 
NR-6 
 
6.6 Cabe ao Empregador 
A empresa é obrigada a fornecer o EPI; 
 
a) Adquirir o EPI adequado para cada tipo de risco; 
 
b) Exigir seu uso; 
 
c) Fornecer ao trabalhador o EPI aprovado pelo órgão 
nacional competente em relação a seg. e saúde no 
trabalho. CA; 
 
NR-6 
d) Orientar e treinar os trabalhadores sobre o uso 
adequado, guarda e conservação; 
e) Substituir imediatamente, quando danificado ou 
extraviado; 
f) Responsabilizar-se pela higienização e manutenção 
periódica; 
g) Comunicar ao MTE qualquer irregularidade 
observada. 
NR- 6 
 
6.7 Cabe ao Empregado 
6.7.1 Cabe ao empregado quanto ao EPI: 
 
a) Usar, utilizando-o apenas para finalidade que se 
destina: 
b) Responsabilizar-se pela guarda e conservação; 
c) Comunicar ao empregador qualquer alteração que 
torne impróprio ao uso; e, 
d) Cumprir as determinações do empregador sobre o 
uso adequado. 
NR - 6 
 Uso adequado do EPI; 
 Guarda e conservação do EPI; 
 Higienização e manutenção do EPI; 
 Sobre a obrigatoriedade do uso adequado 
do EPI fornecido; 
 Sobre as sanções previstas, em caso de 
desobediência das regras do uso do EPI; 
Uso adequado de cada EPI 
 Luvas; (raspa, nitrilica, tecido pigmentada, de procedimento) 
 Capacete; ( de Segurança com ou sem jugular) 
 Protetor auricular; (concha e inserção) 
 Calçado de segurança; (botas borracha e couro) 
 Respiradores; (PFF 1,2 e 3 e cartucho químico p/ vapores 
orgânicos); 
 Óculos (lentes ray ban e incolor) 
 Creme protetor solar; 
 Creme protetor (p/ mãos) 
 Aventais (Impermeáveis / pano) 
Guarda e conservação do EPI 
 Guarda do EPI; 
O EPI deverá quando não estiver sendo utilizado ser alocado nos 
armários individuais ou em local adequado; 
 
 Conservação do EPI 
‘’Lembre-se que o estado de conservação do EPI retrata o perfil 
de seu usuário’’ 
Higienização e manutenção do EPI 
 Higienização e manutenção 
São as medidas mais efetivas em relação a conservação de seu 
EPI. 
 
 * Limpeza; 
*Manutenção; 
Ficha de controle e entrega de EPI 
 Ao fornecer um EPI , ao empregado deve ser 
efetuado o registro formal desta entrega. 
 Preparar um formulário com no mínimo os 
seguintes dados: 
 Nome da empresa / endereço 
 Data da entrega do EPI 
 Tipo de EPI e respectivo número do CA 
 Assinatura do empregado 
 
Sobre as sanções previstas, em caso de 
desobediência das regras do uso do EPI 
 Advertências; 
Verbais e por escrito. 
 Suspensões; 
Imediata, dias, semanas e mês. 
 Dispensa por Justa Causa; 
 
 
Termo de advertência 
TERMO DE ADVERTÊNCIA 
 
NOME :__________________________________________________ 
FUNÇÃO:_________________________________________________ 
 
DATA:___/____/____ 
OCORRÊNCIA: 
Usamos desta para adverti-lo sobre os atos inseguros pelo senhor praticados e 
relatados abaixo que contrariam as Normas de Segurança e Legislação em Vigor, e 
informações do treinamento ao senhor repassados. 
“USO INCORRETO OU INDEVIDO DE EPI (_____________) NO DIA______, 
ÀS__________HS, QUANDO DA EXECUÇÃO DA TAREFA___________________.” 
 
Recebi uma via de mesmo teor deste Termo de Advertência. 
____________________________________ 
 
 
 
 
 
 
Justa causa; 
 1. Não tem direito a receber o Aviso Prévio. 
 2. Não recebe a multa rescisória de 40% sobre o FGTS. 
 3. Não pode sacar o FGTS nem o Seguro-Desemprego. 
 4. Se tiver menos de um ano de carteira assinada, não tem 
direito a receber férias nem 13º Salário proporcionais. 
 5. Tem direito ao saldo salarial e salário família, caso tenha 
menos de um ano de carteira assinada. 
 6. Tem direito ao saldo salarial, salário família, férias vencidas 
somadas com o terço-constitucional, caso tenha mais de um 
ano de carteira assinada. 
http://www.celsojunior.net/blog/2007/09/10/carteira-de-trabalho-e-a-consolidacao-das-leis-do-trabalho/
http://www.celsojunior.net/blog/2009/03/13/consulta-seguro-desemprego-online-ministerio-do-trabalho/
http://www.celsojunior.net/blog/2009/03/13/consulta-seguro-desemprego-online-ministerio-do-trabalho/
http://www.celsojunior.net/blog/2009/03/13/consulta-seguro-desemprego-online-ministerio-do-trabalho/
http://www.celsojunior.net/blog/2009/07/20/quais-os-direitos-do-empregado-quando-e-demitido-por-justa-causa/
 
Proteção da cabeça 
 Capacete : 
 Proteção do crânio contra 
impactos , choques elétricos e 
no combate a incêndios. 
 Capuz : 
 Proteção do crânio contra riscos 
de origem térmica , respingos de 
produtos químicos e contato 
com partes móveis de 
máquinas. 
 
 
Proteção dos olhos e face 
 Óculos: 
 Proteção contra 
partículas , luz intensa , 
radiação , respingos de 
produtos químicos; 
 Protetor facial: 
 Proteção do rosto 
 
A EFICÁCIA DO EPI 
ACIDENTES POR FALTA EPI 
 
Proteção da pele 
 Proteção da pele contra a ação de produtos 
químicos em geral; 
 Grupo 1 - creme água resistente 
 Grupo 2 - creme óleo resistente 
 Grupo 3 - cremes especiais 
 
Proteção dos membros superiores 
 Luvas de proteção 
 Mangas 
 Mangotes 
 Dedeiras 
 Proteção de mãos , 
dedos e braços de 
riscos de acidentes , 
térmicos e químicos 
 
 O uso de luvas apropriadas 
para o desenvolvimento de 
determinadas funções, 
representa um aspecto muito 
importante quando o assunto 
é a proteção das mãos. Use 
luvas sempre que for 
movimentar ou remover 
peças ou manusear 
ferramentas quentes. 
 
LUVAS 
PROTETORAS 
 
 Quando você empurrar um 
carrinho de carga, nunca 
posicione as mãos em suas 
laterais. Assim, você evita 
esmagá-las ao passar por uma 
porta estreita. 
 Tenha cuidado com suas mãos 
ao empilhar cargas. 
 Use luvas ao movimentar cargas. 
 
OUTROS PERIGOS PARA AS 
MÃOS 
 
Proteção dos membros inferiores 
 Calçados de segurança 
 Botas e botinas 
 Proteção de pés , 
dedos dos pés e pernas 
 contra riscos de origem 
térmica , umidade , 
produtos químicos , 
quedas 
 
Proteção contra quedas com diferença 
de nível 
 Cintos de segurança 
 Tipo páraquedista e 
com talabarte; 
 Trava quedas; 
 Cadeiras suspensas. 
 Uso em trabalhos 
acima de 2 metros 
Proteção Respiratória 
 Proteção do sistema 
respiratório contra 
gases , vapores , 
névoas , poeiras. 
 Máscaras de proteção 
respiratória 
Protetores Auriculares 
Existem coisas que você não pode perder a 
audição é uma delas. 
Em nossa vida diária, seja em casa, no 
trabalho existe inúmeras situações em que 
estamos expostos ao barulho. O trabalho na 
maioria das vezes se apresenta como 
situação mais perigosa em função de 
máquinas e equipamentos ruidosos. 
PROTEÇÃO AUDITIVA 
Perda auditiva 
efeitos no organismo 
Perda auditiva 
efeitos no trabalho 
EFEITOS NO TRABALHO 
Nervosismo 
Problemas na 
comunicação 
Falta de concentração Desconforto e 
cansaço 
Nervosismo Baixo rendimento 
Acidentes 
 
Proteção para o corpo em geral 
 Calças 
 Conjuntos de calça e 
blusão 
 Aventais 
 Capas 
 Proteção contra calor, 
frio, produtos químicos, 
umidade, intempéries. 
 Jóias e Roupas Largas: Jóias como 
anéis, alianças, pulseiras, correntinhas no 
pescoço; crachá pendurado; as mangas 
compridas efolgadas de sua camisa 
podem causar sérios problemas nos 
trabalhos, diante de máquinas em 
movimento. 
 
 
PERIGO PARA AS MÃOS 
PERIGO PARA AS MÃOS 
 
ACIDENTE BONITOS MAS 
PERIGOSOS 
NR6 
 Compete ao Serviço Especializado em 
Engenharia de Segurança e em Medicina do 
Trabalho – SESMT, ouvida a Comissão 
Interna de Prevenção de Acidentes - CIPA e 
trabalhadores usuários, recomendar ao 
empregador o EPI adequado ao risco 
existente em determinada atividade. 
 
NR6 
 
 Nas empresas desobrigadas a constituir 
SESMT, cabe ao empregador selecionar o 
EPI adequado ao risco, mediante orientação 
de profissional tecnicamente habilitado, 
ouvida a CIPA ou, na falta desta, o 
designado e trabalhadores usuários. 
 
NR6 
Responsabilidades de fabricantes 
e/ou importadores. 
O fabricante nacional ou o importador deverá: 
a) cadastrar-se junto ao órgão nacional competente em 
matéria de segurança e saúde no trabalho; 
b) solicitar a emissão do CA; 
c) solicitar a renovação do CA quando vencido o prazo 
de validade estipulado pelo órgão nacional 
competente em matéria de segurança e saúde do 
trabalho 
 
NR6 
d) requerer novo CA quando houver alteração das especificações do 
equipamento aprovado; 
 
e) responsabilizar-se pela manutenção da qualidade do EPI que deu origem ao 
Certificado de Aprovação - CA; 
 
f) comercializar ou colocar à venda somente o EPI, portador de CA; 
 
g) comunicar ao órgão nacional competente em matéria de segurança e saúde 
no trabalho quaisquer alterações dos dados cadastrais fornecidos; 
 
h) comercializar o EPI com instruções técnicas no idioma nacional, orientando 
sua utilização, manutenção, restrição e demais referências ao seu uso; 
 
NR6 
i) fazer constar do EPI o número do lote de fabricação; 
 
j) providenciar a avaliação da conformidade do EPI no 
âmbito do SINMETRO, quando for o caso; 
 
k) fornecer as informações referentes aos processos de 
limpeza e higienização de seus EPI, indicando quando 
for o caso, o número de higienizações acima do qual é 
necessário proceder à revisão ou à substituição do 
equipamento, a fim de garantir que os mesmos 
mantenham as características de proteção original. 
NR6 
 Os procedimentos de cadastramento de 
fabricante e/ou importador de EPI e de 
emissão e/ou renovação de CA devem 
atender os requisitos estabelecidos em 
Portaria específica. 
NR6 
Certificado de Aprovação – CA 
Para fins de comercialização o CA concedido aos EPI 
terá validade: 
a) de 5 (cinco) anos, para aqueles equipamentos com 
laudos de ensaio que não tenham sua conformidade 
avaliada no âmbito do SINMETRO; 
b) do prazo vinculado à avaliação da conformidade no 
âmbito do SINMETRO, quando for o caso. 
 
NR6 
 O órgão nacional competente em matéria de segurança e 
saúde no trabalho, quando necessário e mediante 
justificativa, poderá estabelecer prazos diversos. 
 
 Todo EPI deverá apresentar em caracteres indeléveis e 
bem visíveis, o nome comercial da empresa fabricante, o 
lote de fabricação e o número do CA, ou, no caso de EPI 
importado, o nome do importador, o lote de fabricação e 
o número do CA. 
 
NR6 
 Na impossibilidade de cumprir o determinado 
no item a cima, o órgão nacional competente 
em matéria de segurança e saúde no 
trabalho poderá autorizar forma alternativa 
de gravação, a ser proposta pelo fabricante 
ou importador, devendo esta constar do CA. 
 
 
NR6 
Da competência do Ministério do Trabalho e Emprego / TEM. 
Cabe ao órgão nacional competente em matéria de segurança e saúde no 
trabalho: 
a) cadastrar o fabricante ou importador de EPI; 
b) receber e examinar a documentação para emitir ou renovar o CA de 
EPI; 
c) estabelecer, quando necessário, os regulamentos técnicos para 
ensaios de EPI; 
d) emitir ou renovar o CA e o cadastro de fabricante ou importador; 
e) fiscalizar a qualidade do EPI; 
f) suspender o cadastramento da empresa fabricante ou importadora; 
e, 
g) cancelar o CA 
NR6 
 Sempre que julgar necessário o órgão nacional 
competente em matéria de segurança e saúde 
no trabalho, poderá requisitar amostras de EPI, 
identificadas com o nome do fabricante e o 
número de referência, além de outros 
requisitos. 
Cabe ao órgão regional do MTE: 
a) fiscalizar e orientar quanto ao uso adequado e a qualidade do EPI; 
b) recolher amostras de EPI; e, 
c) aplicar, na sua esfera de competência, as penalidades cabíveis pelo 
descumprimento desta NR. 
 
 
 
 
 
Equipamento de Proteção Individual - EPI 
 
 
 É sempre bom informar que o EPI, sozinho, NÃO 
EVITA O ACIDENTE, e sim minimiza seu impacto no 
ser humano. São ferramentas importantíssimas na 
prevenção de acidentes, mas não tão importantes 
como o ser humano. O EPI é um aliado indispensável, 
mas sem a SUA ajuda, ele de nada será útil. 
 
POR QUE BOM DIA É DIA SEM ACIDENTES!!!! 
Treinar é preciso, praticar é fundamental

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