atividade física em academias I

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Acadêmico:
	Jessica Pereira Pinheiro (2720967)
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22601247
	Nota da Prova:
	8,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação.
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular.
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	2.
	A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
	 b)
	O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para restauração completa dos níveis de creatina muscular
	 c)
	O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para o músculo antagonista do exercício.
	 d)
	A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
	3.
	A prescrição do treinamento aeróbio, assim como o treinamento de musculação, deve ser feita de forma adequada e eficiente. Para tanto, o profissional de Educação Física deve usar ferramentas de controle, como a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE) para controlar e ajustar a intensidade do treinamento. Sobre a FC, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço.
(    ) A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
(    ) A medida da FC de maneira manual deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida.
(    ) A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - F - V - V.
	 b)
	V - V - F - F.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - F - F - F.
	4.
	Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - V.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	F - V - F - V.
	5.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Nesse contexto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares.
(    ) Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta.
(    ) Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - F.
	 b)
	V - V - F - F.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	F - V - V - V.
	6.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial.
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio.
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	F - F - V - V.
	7.
	O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.
(    ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
(    ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento.
(    ) A realização de exercícioscom pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária.
(    ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V - F.
	 b)
	V - F - F - V - V.
	 c)
	V - V - V - F - F.
	 d)
	F - F - V - V - F.
	8.
	O colégio americano de medicina do esporte (ACSM) recomenda a realização de 30 minutos de atividades aeróbias (cinco vezes na semana) ou 20 minutos de atividades intensas (três vezes na semana) como estratégia para manutenção e promoção de saúde. Tal recomendação está diretamente relacionada com os benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos. Assinale a alternativa CORRETAque apresenta benefícios promovidos pelo exercício físico:
	 a)
	Aumento da densidade capilar, diminuição dos triglicerídeos e melhora na capacidade funcional.
	 b)
	Melhoras nos sintomas da ansiedade e da depressão, diminuição do HDL e aumento da pressão diastólica.
	 c)
	Melhora do consumo máximo de oxigênio, aumento da frequência cardíaca em determinada intensidade e diminuição da ventilação.
	 d)
	Redução dos processos inflamatórios, melhora da função cognitiva e diminuição da densidade capilar.
	9.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
(    ) A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
(    ) O hormônio do crescimento (GH) também tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
(    ) O IGF-1 também contribui para a síntese proteica por meio da liberação do hormônio do crescimento (GH).  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	V - V - V - V.
	 c)
	F - F - V - F.
	 d)
	F - V - V - F.
	10.
	O treinamento de força, também conhecido como musculação, é uma das atividades mais frequentes nas academias de ginástica. Essa atividade pode ser realizada de diferentes maneiras, sendo que o princípio do treinamento de força consiste na realização de um exercício que exige que a musculatura se mova contra uma força oposta. Pesquisas científicas mostram que a prática regular desse modelo de exercício é capaz de induzir diversos benefícios para a saúde, como o aumento da força muscular. Essa melhora ocorre por fatores neurais e morfológicos. Sobre as adaptações neurais induzidas pelo exercício para o aumento da força muscular, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e diminuição da frequência de disparo das unidades motoras.
	 b)
	Aumento da frequência de disparo das unidades motoras, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
	 c)
	Aumento do número de unidades motoras recrutadas, redução da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento e aumento da frequência de disparo das unidades motoras.
	 d)
	Aumento da coativação dos grupos musculares antagonistas ao movimento, diminuição do número de unidades motoras recrutadas e aumento do volume das fibras musculares.
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