CONSUMO DE ÁGUA POR FAIXA ETÁRIA

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Água 
 A necessidade hídrica para o funcionamento adequado do organismo depende de 
diversos fatores como sexo, idade, condições climáticas, níveis de atividade física e vestimentas, 
entre outros (Benelam e Wyness, 2010). 
Ingestão diária recomendada para água segundo faixa etária, sexo, gestação e lactação 
Faixa etária Total de água (L/dia) 
07 a 12 meses 0,8 
1 a 3 anos 1,3 
4 a 8 anos 1,7 
9 a 13 anos (masculino) 2,4 
9 a 13 anos (feminino) 2,1 
14 a 18 anos (masculino) 3,3 
14 a 18 anos (feminino) 2,3 
19 a >70 anos (masculino) 3,7 
19 a >70 anos (feminino) 2,7 
Gestantes 3,0 
Lactantes 3,8 
 Fonte: adaptada de Otten, Hellwing e Meyers (2006). 
Frutas com alto teor de água (80-85%): morango, melão, pêssego, pera, laranja, maçã, uva, 
melância. 
 
Referência 
Faria, DPB. Água. In: Cukier, C; Cukier V. (org). Macro e micronutrientes em Nutrição Clínica. 
Barueri – SP: Manole, 2020.