Que alimentos evitar quando tem depressão ou ansiedade

Prévia do material em texto

1/5
Que alimentos evitar quando tem depressão ou
ansiedade
tookmed.com/que-alimentos-evitar-quando-tem-depressao-ou-ansiedade
Suco de Fruta – A fibra da fruta inteira o enche e diminui a velocidade da absorção de
sangue. Sem essa fibra, você está apenas bebendo água açucarada e nutritiva que pode
excitar-lhe rapidamente – e derrubá-lo com a mesma rapidez.
Isso pode deixar você com fome e com raiva – “com fome”. Isso não vai ajudar a
ansiedade e depressão. Coma sua fruta inteira. Quando estiver com sede, beba água. 
Refrigerante 
Não há vitória para você aqui: ele contém todo o açúcar de sumo de fruta que dá
sangue, sem nenhuma nutrição. Bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes,
também têm um vínculo direto com a depressão.
Se você deseja um refrigerante, tente água com gás com um pouco de suco. Isso lhe dará
uma solução borbulhante sem muito do que você não precisa.
Refrigerante diet
Sem açúcar, então não há problema, certo? Não exatamente. Você pode não ter a queda
de energia que vem com muito açúcar, mas refrigerante diet pode deixá-lo deprimido.
Na verdade, isso pode fazer você se sentir mais deprimido do que seu primo açucarado.
Muita cafeína que muitos refrigerantes têm também pode causar mal à ansiedade.
https://tookmed.com/que-alimentos-evitar-quando-tem-depressao-ou-ansiedade/
https://tookmed.com/cafeina
2/5
 Torrada
Espere, torrada ?! Se é feito de pão branco, sim. A farinha branca altamente
processada da qual é transformada transforma-se rapidamente em açúcar no sangue após
a ingestão.
Isso pode causar picos de energia e falhas que podem prejudicar a ansiedade e a
depressão. Você pode comer sua torrada – e também comê-la. Basta usar pão integral. 
Ketchup
É principalmente tomate, certo? Bem, sim, e açúcar, muito açúcar. Quatro gramas por
colher de sopa, para ser exato. E o material “leve” pode ter adoçantes artificiais que
podem estar ligados à ansiedade e à depressão.
Experimente salsa de tomate caseiro. Quer um chute? Adicione um pouco de pimenta
caiena.
 Café
Se você não está acostumado, a cafeína pode deixá-lo nervoso e nervoso.
Também pode atrapalhar o seu sono. Nem ajuda a ansiedade ou depressão. A abstinência
de cafeína também pode fazer você se sentir mal.
Se você pensa que isso lhe causa problemas, retire a cafeína da sua dieta lentamente. Se
você estiver bem com isso, ou beber descafeinado, o café pode realmente ajudar a fazer
você se sentir menos deprimido. 
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
https://tookmed.com/cafeina
3/5
Bebidas Energéticas
Eles podem causar ritmos cardíacos estranhos, ansiedade e problemas de sono. Isso
porque nem sempre é fácil conhecer os níveis altíssimos de cafeína escondidos em
ingredientes como o guaraná.
Essas bebidas também costumam ter muito açúcar ou adoçantes artificiais. Beba água se
estiver com sede. Quer um sucesso de açúcar? Coma um pedaço de fruta.
Álcool
Até um pouco pode atrapalhar seu sono. Descanso insuficiente pode aumentar a
ansiedade e causar depressão. Muitos ZZZs podem causar ainda mais problemas.
Dito isto, uma bebida pode acalmar seus nervos e torná-lo mais sociável. Isso pode ser
bom para sua saúde mental. A chave é a dosagem: uma bebida por dia para mulheres e
duas por dia para homens é o limite. 
Molho de soja
Este é apenas para pessoas sensíveis ao glúten. Além de pães, macarrão e doces, também
está em alimentos pré-embalados, como molho de soja. Se você é sensível ao glúten, pode
causar ansiedade ou depressão.
Também pode fazer você se sentir lento e não no seu melhor. Verifique as etiquetas e
tente ficar limpo.
Alimentos processados
https://tookmed.com/cafeina
4/5
Se você come muita carne processada, frituras, cereais refinados, doces, doces e laticínios
ricos em gordura, é provável que esteja ansioso e deprimido.
Uma dieta cheia de grãos, frutas, legumes e peixes ricos em fibras pode ajudar a mantê-lo
mais equilibrado. 
Donuts, Rosquinhas
Todos nós os amamos, e pequenas guloseimas de vez em quando podem ajudar seu
humor.
Mas só para você saber: os donuts têm todos os tipos errados de gorduras, farinha
branca com pouca fibra para diminuir a absorção e muito açúcar adicionado. Então, se
você precisar, faça dele um deleite, não uma rotina.
5/5
Fontes
Entre em contato
 
 
 
https://tookmed.com/KURAT
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/
https://tookmed.com/Kirkilandi