Melhores e piores bebidas para diabetes tipo 2

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Melhores e piores bebidas para diabetes tipo 2
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Se você tem diabetes tipo 2, sabe que é importante observar o que você come – e os tipos
de bebidas que você consome. 
Bebidas com alto teor de carboidratos e calorias podem afetar o seu peso e o açúcar no
sangue.
De modo geral, você deseja que suas calorias e carboidratos venham de alimentos
integrais, e não de bebidas.
As melhores bebidas têm zero ou muito poucas calorias, e decidir sobre uma
bebida não é realmente difícil. 
Quando se trata disso, boas opções de bebidas para diabetes tipo 2 são boas para todos.
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Algumas boas bebidas para diabetes tipo 2 incluem:
Água
Leite sem gordura ou com baixo teor de gordura
Café preto
Chá sem açúcar (quente ou gelado)
Água com sabor (zero calorias) ou água com gás
Mas o refrigerante açucarado é um dos piores bebidas para o diabetes tipo 2.
Os problemas com refrigerante incluem:
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Calorias vazias. 
Os refrigerantes são muito ricos em açúcar, têm valor nutricional zero e são
frequentemente usados no lugar de bebidas saudáveis, como o leite.
Cavidades. 
O alto teor de açúcar combinado com o ácido do refrigerante dissolve o esmalte dos
dentes, o que aumenta o risco de cáries.
Ganho de peso. 
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Refrigerantes açucarados têm cerca de 10 colheres de chá de açúcar por lata
de 30 ml.
Aumenta o risco de diabetes e o risco de complicações para quem tem diabetes.
Algumas pessoas com diabetes tipo 2 continuam a beber álcool, mas você deve
estar ciente que qualquer consumo de álcool pode resultar em níveis perigosamente
baixos de açúcar no sangue por até 24 horas. 
É por isso que é importante verificar frequentemente o açúcar no sangue e deixar o seu
médico bem antes de tomar álcool. 
Pessoas com diabetes só devem consumir álcool se a diabetes estiver bem controlada e
sempre usarem uma pulseira médica que diz ter diabetes. 
Manter-se bem hidratado e beber apenas álcool com o estômago cheio são outras
maneiras de limitar os efeitos que a bebida tem sobre os níveis de açúcar no sangue.
As melhores bebidas alcoólicas para diabetes incluem:
Cerveja light e vinhos secos. 
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Essas bebidas alcoólicas têm menos calorias e carboidratos do que outras
bebidas alcoólicas.
Licor puro, com gelo ou com um pouco de salpicos. 
Ao pular a batedeira, você elimina calorias ou carboidratos adicionais e limita o efeito que
sua bebida terá no açúcar no sangue.
Misturadores sem açúcar para bebidas mistas. 
Tente tônico da dieta, suco de limão ou lima, refrigerante ou seltzer. Esses misturadores
não aumentam o açúcar no sangue.
Seja qual for o seu veneno, beba apenas com moderação. 
Os resultados mostram que beber quantidades moderadas de álcool pode diminuir o risco
de diabetes. 
O uso moderado de álcool como uma bebida por dia para mulheres e homens com mais de
65 anos e até duas bebidas por dia para homens com 65 anos ou menos.
O que conta como uma bebida?
350 ml de cerveja
150 ml de vinho
50 ml de licor
Um estudo sugere que a ingestão moderada de vinho, principalmente o vinho tinto, pode
fazer parte de uma dieta saudável do coração entre aqueles com diabetes bem controlado.
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Aqui estão algumas das melhores bebidas para saciar sua sede, bem como algumas
bebidas que você deve evitar com diabetes.
Água ajuda a reduzir a ingestão de calorias
A água deve sempre ser sua primeira opção de bebida quando
você tem diabetes tipo 2. 
Beber cerca de 40 ml de água antes das refeições é uma das melhores maneiras de reduzir
as calorias. 
Você deve beber pelo menos 20 ml, oito vezes ao dia. E não se esqueça de substituir a
água perdida durante o exercício. 
Se você quiser tornar a água mais saborosa, tente espremer um pouco de suco de limão
ou limão.
O leite é uma das melhores bebidas nutricionais
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Nutricionalmente, o leite é uma das melhores bebidas para sua saúde.
Por causa das calorias e carboidratos no leite, o controle da porção ainda é importante. 
Embora não seja isento de calorias, o leite é considerado uma das boas bebidas para uma
dieta favorável ao diabetes, pois fornece cálcio e vitamina D e é uma fonte pobre de
proteína. 
Se você atualmente bebe leite inteiro ou com baixo teor de gordura (2%), é aconselhável
mudar gradualmente para baixo teor de gordura (1%) ou desnatado. 
Não tenha medo do leite, mas limite o tamanho da porção. 
Um copo de 20 ml de leite desnatado gera 90 calorias e 12 gramas (g) de carboidratos.
Evite soda açucarada com diabetes tipo 2
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Se você o conhece como pop, tônico ou refrigerante, esta bebida açucarada
está entre as piores para pessoas com diabetes tipo 2.
Um refrigerante de tamanho normal contém 140 calorias e é o equivalente a ingerir cerca
de 10 colheres de chá de açúcar.
Você precisaria caminhar um km e meio para diminuir as calorias, sem mencionar o efeito
que isso teria sobre os níveis de açúcar no sangue. 
Se você está desejando coisas com gás, um refrigerante diet que contém 0 g de
carboidrato pode ser uma escolha melhor, mas a melhor opção de todas seria refrigerante
ou seltzer para obter sua solução espumante.
Coma frutas inteiras em vez de beber suco
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Sedento por suco?
Você pode se surpreender ao saber que é melhor pular essa xícara de suco (mesmo que
seja (100%) e pegar um pedaço de fruta. “
Você obtém mais nutrição e fibras ao comer frutas e vegetais inteiros. Outra
surpresa? Isso também é recomendado para quem não tem diabetes.
A maior parte da fibra e grande parte do valor nutricional é removida durante o
processamento, o que significa que, assim como o refrigerante, o suco pode ter um efeito
dramático nos níveis de açúcar no sangue.
Café preto não aumenta açúcar no sangue
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Considere o café preto uma das melhores bebidas para o diabetes tipo 2. 
Tem menos de 5 g de carboidratos e 20 calorias ou menos por porção, e não aumenta o
açúcar no sangue. 
Salvo indicação em contrário, até 400 mg de cafeínado café e de outras fontes por
dia são geralmente considerados seguros para um indivíduo saudável. 
Obviamente, se você usar creme e açúcar ou tomar um café com leite, o café não é mais
livre de carboidratos e, como resultado, afetará o açúcar no sangue.
Em vez disso, tente adicionar apenas um pouco de leite desnatado e uma pequena
quantidade de substituto do açúcar (somente se necessário).
Chá sem açúcar pode ajudar a proteger contra o diabetes tipo 2
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Chá sem açúcar é outro alimento livre de carboidratos. 
E, como o café, os chás são bebidas saudáveis carregadas de antioxidantes, substâncias
que consomem as moléculas de radicais livres que podem contribuir para a doença. 
Alguns estudos sugerem que café e chá-verde podem oferecer alguma proteção contra o
diabetes tipo 2. 
Os efeitos do chá-verde e do diabetes tipo 2 com base nos resultados de um
estudo japonês envolvendo mais de 17 000 homens e mulheres com idades entre 40 e 65
anos. 
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam seis xícaras ou mais de chá-
verde, ou três xícaras de café todos os dias eram cerca de um terço menos propenso a ter
diabetes tipo 2.
O álcool pode causar queda ou aumento de açúcar no sangue
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Bebidas alcoólicas não são as melhores bebidasquando você tem diabetes
tipo 2. 
Isso ocorre porque o álcool pode interferir com alguns remédios para diabetes e causar
queda ou aumento do açúcar no sangue. 
O álcool contém calorias vazias e pode elevar os níveis de açúcar no sangue em uma
montanha-russa. 
Se você quiser beber, consulte primeiro seu médico para garantir que
qualquer álcool seja seguro para você. 
Mesmo com a luz verde, beba moderadamente. 
Beba apenas com as refeições e evite bebidas mistas por causa do açúcar adicionado que
elas contêm.
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Fontes
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