10 Hacks Para Melhorar Seu Dia a Dia

Prévia do material em texto

Página 2 de 17 
 
 
 
 
Página 3 de 17 
 
SUMÁRIO 
O QUE É O EBOOK? .............................................................................4 
QUEM SÃO OS MIND HACKERS ..........................................................5 
HACK 1 ...................................................................................................6 
CONSIGA O QUE QUISER DIZENDO “PORQUE” ................................6 
HACK 2 ...................................................................................................7 
RESSIGNIFICAÇÃO COGNITIVA ..........................................................7 
HACK 3 ...................................................................................................8 
HACKEANDO SEU DESPERTADOR .....................................................8 
HACK 4 ...................................................................................................9 
HACKEANDO AS “ESCOLHAS” DOS OUTROS ....................................9 
HACK 5 .................................................................................................10 
SE TORNE O “FRIO NA BARRIGA” DA OUTRA PESSOA ..................10 
HACK 6 ................................................................................................11 
EFEITO BEM FRANKLIN ......................................................................11 
HACK 7 .................................................................................................12 
DESGRUDANDO A “MÚSICA CHICLETE” ..........................................12 
HACK 8 .................................................................................................13 
DOMINE SUAS APRESENTAÇÕES E ENTREVISTAS .......................13 
HACK 9 .................................................................................................14 
NÃO TENTE, FAÇA! .............................................................................14 
HACK 10 .......................................................................................15 e 16 
QUEBRA DE PADRÃO PARA IMPLANTAR SEU “CHIP” ............15 e 16 
CONTINUE APRENDENDO .................................................................17 
 
 
Página 4 de 17 
 
O QUE É O E-BOOK? 
Todo comportamento é aprendido e muitas vezes, esses 
aprendizados nos tiram toda qualidade de vida que desejamos 
ter. Travas, bloqueios, traumas ou até uma experiência 
desconfortável podem tirar a fluidez das suas ações. 
A boa notícia é que existem meios de acessar o subconsciente, 
onde essas programações estão instaladas, de diversas formas. 
 
Com esse e-book, você terá a oportunidade de hackear a sua 
mente para mudar os padrões estabelecidos pelo seu passado, 
para aumentar sua produtividade, foco e também seu bem-
estar. 
Os mind hacks a seguir são simples e super fáceis de aplicar e, 
acredite, eles poderão trazer mudanças instantâneas se as 
instruções forem seguidas à risca. 
 
O grande objetivo aqui é de apresentar o mind hacking como um 
estilo de vida. Para colocar esses conteúdos em prática é 
fundamental que você tenha uma atitude mental positiva ("gosto 
disso, sei que vai funcionar") e é importante também que anote 
e releia todas as instruções sempre que puder. 
Quando aplicados corretamente, os mind hacks podem surtir 
efeito na forma como você trabalha, estuda ou produz alguma 
coisa e também podem fazer a diferença em relações 
interpessoais. Alguns mind hacks podem te ajudar a conseguir 
o emprego que sempre quis, conseguir ter um relacionamento e 
conseguir conquistar seus objetivos. 
Os mind hacks oferecidos aqui são extremamente poderosos, 
portanto utilize-os! 
 
 
 
Página 5 de 17 
 
QUEM SÃO OS MIND HACKERS 
LUCIANO FREITAS 
Fascinado pela mente humana desde pequeno, 
Luciano Freitas é Head Trainer, formado em 
PNL e Hipnose Clínica pelo maior instituto de 
hipnose clínica do mundo, o OMNI Hypnosis 
Training Center, com certificação ISO9001. 
Também faz parte do National Guild of Hypnotists e do 
International Board of Hypnosis. 
Como profissional, já atendeu empresas como Springpoint, 
Santander, Itaú, Telefonica/Vivo, Coca-Cola e Pfizer. Já 
trabalhou em grandes empresas como Airbnb, Accenture e Uber 
e hoje, é co-fundador e CMO da Faci.ly. 
Criador do treinamento HypnoCreative, Luciano é fundador da 
Aftermind, empresa de inovação comportamental focada em 
engajamento humano e transformações subconscientes. 
 
DR. HERES MASSA 
 Heres Massa é médico com especialização em 
psiquiatria. Ainda na faculdade, o seu fascínio 
pela mente aumentava ainda mais. Na medida 
em que se engajava no estudo da psiquiatria, 
iniciou seus estudos na área da Hipnose por 
meio das técnicas da “Hipnose Ericksoniana”. 
Mais tarde graduou-se em Hipnose Clínica Avançada no OMNI 
Hypnosis Training Center, a maior escola de hipnose do mundo 
com ISO9001, e Protocolo Simpson. 
Co-Criador do treinamento O Segredo dos Aprovados, 
atualmente, Heres Massa é também HeadTrainer e vem 
trabalhando com o desenvolvimento de alta performance, com 
técnicas comprovadas em trazer o melhor desempenho físico e 
mental de seus clientes. 
 
Página 6 de 17 
 
HACK 1. 
CONSIGA O QUE QUISER DIZENDO “PORQUE” 
Sempre que for pedir algo a alguém, insira "porque" no final do 
seu pedido. A palavra "porque" funciona como uma âncora para 
uma ação automática do sujeito e você terá mais de 90% de 
chance de ter seu pedido atendido, sem questionamentos. 
 
Exemplos: 
Posso passar na sua frente na fila porque eu estou com pressa? 
Pode chegar mais cedo amanhã porque precisamos iniciar o 
trabalho mais cedo? 
Pode segurar esses livros para mim porque eu vou voltar para a 
minha mesa? (até frases sem muito nexo funcionarão) 
Utilize "porque" para fazer seus pedidos daqui para frente e você 
perceberá que seu poder de influência aumentará 
consideravelmente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 7 de 17 
 
HACK 2. 
RESSIGNIFICAÇÃO COGNITIVA 
Com certeza você já ouviu falar em “ficar em estado de alerta", 
não é mesmo? Pois então, quando estamos em estado de alerta 
nossa mente entende que deve nos preparar para algo que pode 
acontecer a qualquer momento, e esse algo pode ser bom ou 
ruim. 
Quando nós estamos estressados ou ansiosos, podemos 
apresentar sintomas como aumento da frequência cardíaca, da 
frequência respiratória, boca seca, sudorese, tremores, 
aumento das pupilas, alteração intestinal etc. 
Aqui está o mind hack: os efeitos físicos da coragem também 
são os mesmos. 
Portanto quando você estiver se sentindo estressado ou 
ansioso, mude imediatamente a forma como você encara esses 
sintomas e pense ativamente: “Eu estou me preparando, eu 
estou sentindo coragem”. 
Pesquisadores já descobriram que você pode aumentar seu 
empenho e performance em situações que você encara como 
desafio, buscando coragem ao invés de encarar como uma 
ameaça ou sentindo ansiedade ou estresse. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 8 de 17 
 
HACK 3. 
HACKEANDO SEU DESPERTADOR 
Todas as nossas expressões corporais estão relacionadas com 
algum estado emocional: bom ou ruim. 
Faça o exercício: 
Mantenha a postura corporal de alguém que está muito triste e 
que só fracassa na vida e perceba como você se sente. Agora 
faça uma postura de quem realmente está feliz e está confiante, 
que pode conquistar muitas coisas em sua vida e veja como seu 
estado emocional muda de uma hora para outra. 
Então o mind hack é o seguinte: Quando seu despertador tocar, 
reaja imediatamente sentando-se na cama, sacuda os punhos e 
grite “YEAH!” (ou qualquer outra coisa) como se você estivesse 
acabado de vencer e estivesse muito animado, ou como seu 
time do coração tivesse ganhado a copa do mundo. 
Automaticamente seu dia vai ser hackeado e você vai ficar muito 
mais feliz e estar muito mais disposto para as atividades! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 9 de 17 
 
HACK 4. 
HACKEANDO AS “ESCOLHAS”DOS OUTROS 
Induza as escolhas das pessoas, quando na verdade é você 
quem está escolhendo por elas. 
Você pode dar ao seu filho uma escolha qualquer que o faça 
pensar que está no controle. Por exemplo: quando eu quero que 
ele vá tomar banho eu digo “você quer tomar banho agora ou 
depois?" (E ao mesmo tempo já dê a toalha para ele). A mente 
dele acredita estar fazendo uma escolha e estar no controle, 
mas você sabe que isso não é verdade. 
Isso pode ser usado em todos os relacionamentos 
interpessoais, como quando você quer sair para um 
determinado lugar como um restaurante japonês, por exemplo. 
E aí você poderia falar “você prefere ir ao japonês hoje ou 
amanhã?” fazendo com que a pessoa escolha ir ao restaurante 
japonês, que é o que você queria desde o começo, e ficar 
satisfeita por achar ter tomado a decisão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 10 de 17 
 
HACK 5. 
SE TORNE O “FRIO NA BARRIGA” DA OUTRA 
PESSOA 
Se você for sair para um primeiro encontro, não leve a pessoa 
para aquele lugar calmo, tranquilo e monótono. Sugiro que leve 
a pessoa para um lugar onde o coração dessa pessoa bate mais 
forte, podendo ser um filme de suspense ou um esporte radical... 
Não importa! 
O que importa é que você criará uma âncora positiva 
relacionada à sua imagem, fazendo com que a pessoa associe 
você àquelas emoções positivas, ou seja, coração acelerado, 
adrenalina etc. e não à situações que a levaram a sentir isso. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 11 de 17 
 
HACK 6. 
EFEITO BEN FRANKLIN 
Benjamin Franklin percebeu que quando nós fazemos um favor 
para alguém, começamos a gostar mais daquela pessoa do que 
antes. 
Qual a lógica por trás disso? Nosso cérebro não aceita a 
dissonância entre o que você acredita e o que você faz, ou seja, 
ele entende que, se você está fazendo um favor ou uma coisa 
boa para alguém, aquela pessoa não deve ser tão ruim assim e 
deve ser mais legal do que o que você pensava, 
automaticamente adquirindo um sentimento positivo com 
relação àquela pessoa. 
Na prática, se você conhece alguém que você gostaria que 
gostasse mais de você ou que gostaria que ela desenvolvesse 
um sentimento mais agradável por você, peça a ela para lhe faça 
um favor e tenha o “Efeito Ben Franklin” todo para você! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 12 de 17 
 
HACK 7. 
DESGRUDANDO A “MÚSICA CHICLETE” 
Com certeza você já se deparou em uma situação em que uma 
"música chiclete" que você não aguentava mais não saía da sua 
cabeça! 
Se você prestar atenção, vai reparar que se lembra apenas de 
uma parte da música que fica repetindo uma espécie de loop na 
sua cabeça. Pois então, isso acontece devido a um efeito 
chamado “Efeito Zeigarnik”, onde o cérebro fica relembrando de 
tarefas que ele acredita estarem inacabadas. 
Portanto, se você quer se livrar dessa música na sua cabeça, 
faça o seguinte mind hack: ouça a música novamente, cantando 
ATÉ O FINAL! Desta forma seu cérebro vai entender que essa 
tarefa está totalmente finalizada, e logo, não precisa mais ser 
lembrada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 13 de 17 
 
HACK 8. 
DOMINE SUAS ENTREVISTAS E APRESENTAÇÕES 
Entrevistas sempre são um pouco estressantes por conta do 
fator "novidade" que seu cérebro processa. É algo novo, ou seja, 
seu cérebro ficará caçando inúmeras defesas daqueles ataques 
que nem existem. 
Mind hack: feche os olhos, visualize-se com calma, chegando 
no local da apresentação, entrando em uma entrevista, fazendo 
contato visual com a plateia ou o(a) entrevistador(a), apertando 
as mãos, mentalizando em quais coisas você não pode esperar 
para contar! Mantenha uma postura aberta expressando isso 
com seu corpo, com postura ereta, mãos na cintura e com 
sorriso no rosto. 
Sinta no seu corpo a emoção que você quer ter durante a 
entrevista! 
O cérebro não diferencia o que é real do que não é real. Você e 
somente você é responsável pelo teu estado mental. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 14 de 17 
 
HACK 9. 
NÃO TENTE, FAÇA! 
Quando você diz que vai "tentar" fazer algo, você já está 
trabalhando com 50% de possibilidade de não realizar aquilo. 
Tire essa palavra do seu vocabulário. É melhor fracassar em 
algo que estava planejado e você não fez, do que já começar 
sabendo subconscientemente que tem grandes chances de nem 
chegar perto de fazer aquela tarefa. 
“Eu vou fazer” deve ser sempre a fase dita, mesmo que aquilo 
não seja sua prioridade naquele momento. 
 
E preste atenção nos outros quando eles dizem as seguintes 
frases: 
 
"Ok, vou tentar te ligar amanhã" 
"Vou tentar fazer o relatório" 
"Estou tentando terminar a tarefa" 
Acredite, eles podem estar mentindo para você e para si 
mesmos, de forma subliminar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 15 de 17 
 
HACK 10. 
QUEBRA DE PADRÃO PARA IMPLANTAR SEU 
“CHIP” 
Para nos trazer uma certa qualidade de vida, nossa mente 
consciente utiliza a memória funcional, forma automática, para 
reagirmos às situações do cotidiano. Quando algo diferente do 
padrão acontece, nosso consciente entende essa "quebra" 
como uma espécie de choque, rebaixando o fator crítico e 
trazendo uma certa paralisia nesses pensamentos e ações 
automáticas. É aí que entra o mind hack: 
Padrão: Quando alguém gritar contigo ou falar nitidamente 
mais alto que você. 
Quebra: Imediatamente fale um ligeiramente mais alto que a 
pessoa e diga a mensagem direta que você queira que a 
pessoa entenda. É importante imitar as expressões faciais da 
pessoa também. O fator crítico da mente consciente da pessoa 
será rompido pelo choque e, bem provavelmente, ela vai parar 
instantaneamente de falar e compreender sua mensagem. 
Padrão: Quando for vender algo a um cliente. 
Quebra: Em algum momento da venda, surpreenda seu cliente 
com alguma coisa totalmente fora do padrão, como por 
exemplo: dê a ele uma pequena caixa de chocolates, ou um 
cartão de agradecimento por ter te recebido -- evite os brindes 
tradicionais como chaveiros, canetas etc (aliás, ele já espera 
isso de você). De alguma forma, a emoção do seu cliente virá a 
tona e ele se lembrará de você por alguns dias, inclusive para 
contar para outras pessoas o que você fez. 
Padrão: Quando você der ou receber alguma crítica ou 
feedback. 
Quebra: Aja de forma contrária à forma defensiva, comum a nós 
humanos, ao receber uma crítica ou feedback. Receba a crítica 
com sorriso e com uma expressão facial positiva, quase amável. 
Em algum momento dessa interação, diga o que realmente 
sente, principalmente se não concorda com o que foi dito pelo 
 
Página 16 de 17 
 
interlocutor. Novamente volte a ter uma expressão corporal 
positiva. Seu interlocutor pode não entender nada, 
conscientemente, mas seu subconsciente registrará 
perfeitamente a sua mensagem. 
Padrão: Quando alguém estiver te perturbando. 
Quebra: De forma brusca, faça algum gesto ou fale alguma 
palavra estranhíssima juntamente com seu gesto e puxe um 
assunto imediatamente como se nada tivesse acontecido. 
Essas quebras de padrão funcionam em infinitas situações. 
Domine bem essa prática e tenha sempre o vento a seu favor. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Página 17 de 17 
 
CONTINUE APRENDENDO 
Todos os mind hacks aqui ensinados tem sua eficácia 
comprovada. Porém, para um mind hack ter total sucesso, é 
necessário muita vontade de aprendê-los e principalmente, 
praticá-los. Pratique no seu dia a dia, em diversas situações e 
logo, verá que você terá se tornado um verdadeiro mind hacker. 
Não tente, faça! 
 
 
 
 
 
 
 
 www.mindhacklab.org 
 
http://www.mindhacklab.org/