Imunidade e sono na prática de exercício

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Imunidad� � son�
IMUNIDADE:
● Depende de vários fatores nutricionais e fatores externos
ambiente,clima,sono,social,família,exercício )
● Contração muscular Dano induzido pelo exercício (alta intensidade , longa
duração) Imunossupressão (pode durar de 3 a 72 horas pós exercício)
● A capacidade do Atleta em lidar com isso é que vai gerar PERFORMANCE !!!
● É importante garantir suporte ao Sistema Imune .
● Imunonutrientes e imunomodulação Fitoativos Ginseng , ltheanine )
Micronutrientes Zn, Mg, D ) Probióticos , Compostos Bioativos Ptn e Cho
adequados,modular sono, stress.
SONO:
● Identificar os distúrbios do sono no paciente Atleta /Esportista
● Melhorar a qualidade e quantidade do sono (higiene do sono)
● A falta do sono não necessariamente afeta a performance esportiva , mas
aumenta o risco de doenças e lesões.
● Dormir pouco pode afetar as adaptações fisiológicas induzidas pelo exercício.
● O sono tem relação direta com a recuperação do atleta