Aprender a brincar com as emoções - atividades

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Aprender a Brincar
com as Emoções
PARA UM NATAL COM SIGNIFICADO
As emoções fazem parte do nosso dia-a-dia e podem surgir quando menos
esperamos. É fundamental aprender a nomear, identificar e gerir as nossas emoções,
para que possamos estar mais tranquilos e confiantes.
Não têm de ser algo sério, até porque a brincar também se aprende! Partilho algumas
sugestões de atividades que podem desenvolver com os mais pequenos.
Especialmente, é um ponto de partida para que possam também criar e desenvolver
as vossas atividades, tendo em consideração os vossos interesses e necessidades. 
 
 
"Eu não tenho medo de tempestades, pois estou a aprender a navegar o meu barco"
(Louisa May Alcott)
 
Consciência
Emocional
É a capacidade de perceber, identificar e dar nome aos próprios sentimentos e emoções,
assim como, aos dos outros. É necessário já ter algum conhecimento do vocabulário das
emoções. 
Simultaneamente, significa também compreender as emoções dos outros através de
códigos situacionais e expressivos (comunicação não verbal e verbal). 
Que emoção representa esta cara? | Como achas que este menino(a) se está a sentir?
Como é que as pessoas reagem perante cada uma destas emoções? 
O que é que tinha de te acontecer para que te sentisses assim? | Ficas triste / contente / zangado...
porquê?
Como achas que reagirias?
Surpresa: podes ter dificuldade em reagir de imediato à surpresa, uma vez que surge de uma situação
inesperada.
Tristeza: quando estás triste podes ter vontade de chorar, ficar em silêncio ou sozinho. Mas, sempre
que precisares também tens o apoio dos teus pais para conversar, consolar ou simplemente estarem
ao teu lado a fazer companhia.
Alegria: estás bem e queres partilha-lá com os outros.
Medo: ao sentires medo, provavelmente, vais ter dificuldade em reagir. É normal sabes? O medo pode
nos deixar parados no mesmo sítio ou dar vontade de fugir e ir ter com alguém. 
Raiva: dá-nos vontade de expressar o que sentimos, atacar ou gritar com alguém. 
Descrição: 
- Utiliza as imagens da página seguinte, outras que já tenhas em casa ou que pesquisa na internet. 
- Coloca algumas questões à criança, as quais podem ser adaptadas tendo em consideração a sua
idade: 
- Depois, podem conversar sobre aquilo que cada emoção transmite:
Orientação para os Pais... 
Podes utilizar as imagens para realizar outras atividades:
1| Reconhecer e expressar as emoções de forma mais artística, pedindo à criança que represente auma
emoção: "De que cor imaginas a raiva? Como podíamos desenhar a raiva?" ou para crianças mais crescidas
"És capaz de desenhar uma das letras da palavra tristeza com uns olhos a chorar ou uma letra da alegria com
uma boca sorridente?". 
2| Quando observas algum comportamento do teu filho e que sentes ele precisa de ajudar para gerir as suas
emoções, podes convidá-lo a escolher a imagem que melhor representa aquilo que está a sentir naquele
momento e, em conjunto, encontrarem possíveis soluções. 
Objetivo: 
- Reconhecer as emoções atarvés de expressões faciais.
- Adquirir | desenvolver vocabulário emocional.
1 Como te sentes?
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 3 anos de idade. 
Material:
- Imagens com expressões faciais. 
www.relacoesemfamilia.com
Surpresa
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Medo
RaivaTristeza
Alegria
Descrição: 
- Imagina um grupo de crianças a brincar às escondidas. Sentado no canto do jardim está um
menino triste, com quem ninguém está a brincar. 
 
Pensa e responde às seguintes perguntas...
- Como achas que se sentem as crianças que estão a brincar todas juntas?
- Como achas que se sente o menino com quem ninguém está a brincar? Porquê?
- O que podias fazer para ajudar o menino que está triste a sentir-se melhor?
 
Depois de conversarem sobre estas questões, pede â criança para desenhar numa folha as
expressões faciais do menino triste e a expressão de alguns que estão a brincar às escondidas.
Se quiserem, podem enriquecer um pouco mais esta atividade:
- Recortem as expressões.
- Colem num pauzinho de gelado por exemplo.
- Simulem as conversas entre as crianças. Vão alterando as expressões consoante o desenrolar da
conversa e podem criar outras situações.
Orientação para os Pais... 
Possíveis soluções:
- Ir ter com o menino que está triste e perguntar-lhe se quer brincar connosco.
- Ir sentar-se junto do menino que está triste e conversar com ele. 
- Falar com as outras crianças e, em conjunto, convidarem o menino para brincar com eles.
- Perguntar ao menino porque está triste e de que forma pode ajudar. 
Objetivo: 
- Reconhecer e identificar as emoções nos outros. 
2 Olha à tua volta...
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 7 | 8 anos de idade. 
Material:
- Folhas, lápis de cor ou marcadores.
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Controlo
Emocional
É a capacidade de gerir de forma apropriada as próprias emoções, assim como, as dos
outros. Trata-se de uma ótima estratégia para fazer face a situações críticas e de conflito.
 
É essencial saber ouvir, evitar precipitações, formular perguntas, aceitar silêncios, introduzir
novas estratégias para melhorar o clima emocional, manter a calma, respirar fundo... Tudo
isto, já revela uma capacidade de controlo emocional.
1º| Pensa na luz vermelha e pára. Náo grites, insultes... precisas de uns segundos para refletir.
2º| Pensa na luz amarela. Respira fundo ou conta até dez para conseguires pensar com clareza.
Quando já fores capaz disso, podes passar para a luz verde.
3º| Luz verde: neste momento já te conseguiste acalmar. Deves contar aos outros o teu
problema, como te sentes e tentar encontrar uma solução. 
Descrição: 
- Imprime as imagens disponíveis nas páginas seguintes ou desenhem | construam o vosso
semáforo.
- A partir de agora, sempre que a criança se confrontar com uma situação que a irrita, aborreça... vai
observar o semáforo (ou os círculos se preferirem colados num pauzinho, por exemplo) e identificar
as fases nele representadas: 
 
Exemplo: 
A irmã mais nova da Maria levou a plasticina dela emprestada, mas a Maria não gosta nada que lhe
mexam nas coisas sem lhe pedirem. Fica mesmo muito chateada e está prestes a insultar a irmã. 
Mas, antes de isso acontecer, lembra-se desta atividade e vai buscar o seu semáforo...
1º| Olhou para ele com atenção e parou, como indica a luz vermelha.
2º| Em seguida, respirou fundo algumas vezes, como indica a luz amarela.
3º| Por último, pensou na luz verde e diz à irmã que na próxima vez que quando quiser algo
emprestado tem de lhe pedir primeiro.
Conseguiu falar com voz calma e sem gritar. A irmã pediu desculpa ao perceber que era algo
mesmo muito importante e começou a pedir antes de mexer. 
Orientação para os Pais... 
Os adultos também podem realizar esta atividade quando se aborrecerem com alguma situação |
acontecimento. Para além de regularem as suas próprias emoções, estão a demonstrar à criança
como fazer para controlar as emoções. 
Objetivo: 
- Adquirir e desenvolver uma estratégia para controlar as emoções negativas. 
3 O Semáforo
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 5 anos de idade. 
Material:
- Imagens fornecidas. 
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PÁRA
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Raiva
Alegria
RESPIRA
FUNDO
EXPLICA O 
PROBLEMA E 
COMO TE
 SENTES
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Raiva
Alegria
EXPLICA O 
PROBLEMA E 
COMO TE
 SENTES
PÁRA
RESPIRA 
FUNDO
EXPLICA O 
PROBLEMA E 
COMO TE
 SENTES
Autonomia
Emocional
É uma competência ampla que inclui a auto-estima, a autoconfiança, a automotivação, a
auto-suficiência emocional, a atitude positiva perante a vida, a responsabilidade, a
capacidade de analisar de forma crítica as normas sociais, a capacidade de avaliar de forma
crítica as mensagens que recebemos, a capacidade de enfrentarmos as situações adversas,
etc.
Como te sentiste com as respostas? Contente? Supreendido? Porquê?
Há alguma informação sobre ti que não estavas à espera? Porquê?
Esta atividadepermitiu conheceres-te melhor? Como?
Descrição: 
1| Convida a criança a imaginar que está diante de pessoas que não a conhecem e que vai fazer a
sua apresentação. Pode usar o cartão da página seguinte ou criar o seu. 
 
2| Podes ainda sugerir à criança que pergunte aos seus familiares, amigos, professores... quais os
seus aspetos positivos e os aspetos a melhorar. Depois, podem escrever essa informação num novo
cartão e conversar sobre o feeback que a criança obteve, colocando algumas perguntas:
 
A criança pode colocar o seu "Cartão de Apresentção" num lugar de destaque, reforçando como é
uma pessoa especial, única e acarinhada! Os aspetos menos positivos, fazem parte e podem ser
melhorados. Mostra que estás disponível para a ajudar.
Foi fácil escrever sobre ti? Porquê?
Como foi para ti esta experiência? Como te sentiste?
Orientação para os Pais... 
1| Para ajudares o teu filho a gerir a sua própria identidade, podes fazer algumas perguntas:
2| Reforçar junto da criança, no final da atividade, que todas as pessoas são especiais e que isso
as torna únicas. É importante gostarmos de nós tal como somos.
Objetivo: 
- Favorecer a formação da identidade formada. 
4 Carta de Apresentação
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 8 anos de idade. 
Material:
- Papel, lápis ou caneta.
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Raiva
Alegria
Nome: ________________________________________ Idade:_____
Caraterísticas físicas:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Caraterísticas pessoais:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Gostos:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Sonhos:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Descrição: 
1| Convida a criança a procurar fotografias, imagens ou desenhos onde apareça. Propõe que
escolha as suas preferidas e as organize de acordo com a idade que tinha em cada um.
 
2| Quando estiver tudo organizado, podem fazer uma colagem com tudo aquilo que escolheu. Vai
ser um mural magnífico da sua história pessoal.
 
3| Sempre que houver um acontecimento especial [e.g. aniversário, uma atividade, as férias...] pode
acrecentar uma nova colagem. A criança ao olhar vai perceber que à medida que vai crescendo o
seu corpo e aspeto físico vai se alterando. 
 
Orientação para os Pais... 
Toda a família pode colaborar nesta atividade, arranjando o material necessário. E, até quem
sabe, fazer um mural da família em que vão colando as fotografias mais especiais, criando
memórias e partilhas. 
Objetivo: 
- Tomar consciência de nós mesmos. 
5 O meu retrato
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 9 |10 anos de idade. 
Material:
- Papel, lápis ou caneta, cola, tesoura, cartolina ou folhas, fotografias ou desenhos.
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Habilidades 
Sócio-emocionais
Estabelecer um melhor relacionamento com os outros;
Reivindicar os nossos próprios direitos sem colocar em causa os direitos dos outros;
Prevenir, identificar, comunicar e resolver problemas.
É a capacidade de manter boas relações com os demais. Dependendo do contexto e das
caraterísticas da situação, vamos colocar em prática uma ou outra habilidade [e.g.
assertividade, empatia, saber ouvir, definir um problema, apreciar solucções, negociar].
 
As habilidades podem ser aprendidas e desenvolvidas, permitindo:
Descrição: 
1| Apresenta uma situação à criança e pede que reflita sobre a forma que iria agir:
 
Situação: um colega come um chocolate e atira o papel para o chão. Não gostas da atitude dele
e achas que deves dizer alguma coisa.
 
Como reages?
a) - "És mesmo porco! Não sabes que não se atira lixo para o chão?!?" (cizes om voz aborrecida e a
repreender).
b) - "Bem, eu acho... Nada, deixa lá... não é importante.
c) - "Acho que não reparaste que deixaste cair o papel do chocolate no chão. Devias apanhar e
colocar no lixo" (dizes com voz calma).
 
Tipo de resposta: 
# Resposta A: Agressiva. O comportamento traduz-se num volume de voz elevado, fala precipitada,
interrupções, insultos, olhar de desafio. As principais consequências é a rejeição pelos outros, a
qual se pode traduzir num aumento da agressividade; os outros sentem-se menosprezados, pelo
que podem rejeitar a tua companhia. 
 
# Resposta B: Passiva. O comportamento traduz-se num volume de voz baixo, fala pouco fluída,
postura tensa, vacilações e silêncios, um olhar baixo. As principais consequências a falta de
respeito dos outros, perda de auto-estima, o sentimento de pena (não são valorizados nem
rejeitados).
 
# Resposta C: Assertiva. O comportamento traduz-se em tranquilidade, fala fluída, desconcentração
corporal, não há bloqueios, mantém um contato visual não desafiante. As principais
consequências: travam o ataque do outro, são considerados bons negociadores, são respeitados e
admirados pelos outros.
 
Objetivo: 
- Saber agir de forma adequada perante alguma situação que não gostamos. 
6 O que fazer quando não gosto de algo?
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 3 anos de idade adaptando as situações
ao seu desenvolvimento e maturidade. Para crianças mais velhas a atividade pode
ser alargada com a definição e caraterísticas dos diferentes tipos de atuação:
agressiva, passiva e assertiva. 
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Habilidades 
de vida e bem-estar emocional
São comportamentos apropriados e responsáveis para enfrentar os desafios que nos são
colocados, permitindo organizar a nossa vida de forma sã e equilibrada, proporcionando
experiências de satisfação ou bem-estar.
Descrição: 
Certamente já passaste por situações em que o teu filho estava aborrecido e sem saber o que fazer.
Esta atividade permite ajudar a criança a descobrir que pode ser responsável por alterar essa
situação.
 
1| Como por lhe perguntar: "Quais são as coisas que mais te divertem?".
2| De seguida, pede para escrever essas respostas (e outras que se venha a lembrar) num papel.
3| Coloquem num lugar visível. Sempre que a criança se sentir entediada pode consultar a lista que
elaborou e escolher uma atividade. 
 
Orientação para os Pais... 
1| Os momentos "sem nada para fazer" permitem à criança desenvolver a sua autonomia e
criatividade, assumem o controlo da situação e são responsáveis por encontrar algo que gostem
de fazer.
2| Podem fazer uma outra versão da atividade, em que escrevem diferentes atividades em
pequenos quadrados de papel e colocam num frasco ou caixa decorada. 
Objetivo: 
- Descobrir que somos responsáveis pelo nosso estado de espírito. 
7 Isto é uma seca, mas como posso me divertir?
Idade:
- Recomendado para crianças a partir dos 8 anos de idade. 
Material:
- Papel, lápis ou caneta.
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