PCC - LEONARDO

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PCC – PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR 
 
ALUNO: LEONARDO MENDES BARBOSA 
RA: 1724408 
 
PCC – PRIMEIRO SEMESTRE 
 
Para desenvolver a atividade solicitada nesse semestre, foi escolhido uma 
criança e um adolescente para realizar uma habilidade motora locomotora. A 
habilidade escolhida foi a corrida com saltos, foi pedido para que realizassem uma 
corrida com tres saltos durante o percurso, e assim verificar quem chegaria primeiro 
no ponto de chegada. Verificando os dois participantes, foi possível perceber que o 
adolescente teve melhor desempenho, pois ele realiza a corrida e os saltos 
simultaneamente, sem precisar realizar paradas no meio da corrida. Pode-se 
considerar que esse melhor desempenho se deve a idade, pois sabe-se que é 
durante a infância que as crianças desenvolvem a parte motora, e no caso o 
adolescente já concluiu esse desenvolvimento. 
A criança teve mais dificuldade em correr e saltar simultaneamente, foi 
preciso realizar algumas paradas para realizar os saltos, acredito que seja porque a 
criança esta desenvovendo a sua parte motora, equilibrio e por isso apresentou essa 
dificuldade. O adolescente prática exercícios físicos pelo menos três vezes na 
semana, e ele gosta de realizar corridas no parque da cidade, já tem experiência 
com corrida. Já a criança iniciou agora aulas de natação, mas não faz nenhuma 
outra atividade. 
 
a) Ao acompanhar a execução da atividade, pude visualizar todo o corpo dos 
participantes, pois por ser corrida e salto, é preciso que o movimento seja 
realizado utilizando todos os musculos do corpo, pois os braços precisam 
estar em movimentos para um excelente desempenho na corrida. 
 
b) Considerando a história do mundo antigo, é possível afirmar que há uma 
enorme relação, pois os antigos utilizavam da corrida para caçar ou para 
fugir. 
 
c) É importante pensar no risco que se corre ao realizar qualquer exercício 
físico, então é importante que os exercícios sejam sempre realizados 
acompanhados de algum profissional para que possa orientar quanto a 
melhor forma de realizar os movimentos. Antes de iniciar orientei os 
participantes para que pisassem de forma correta ao solo, ambos estavam 
calçando tênis indicado para realizar corrida, pois isso é muito importante 
para evitar lesões. E fiquei de olho em todos os movimentos, pois caso 
alguem se machucasse, como é o caso da situação proposta, seria 
importante imobilizar a vítima e transmitir calmaria para aguardar o socorro 
chegar, seria importante também, encontrar alguma tábua ou papelão para 
imobilizar o membro fraturado, caso fosse preciso deslocar a vítima ao 
hospital. 
 
d) Pensando nos meus vizinhos realizando essa mesma atividade, acredito que 
ambos os grupos ficariam bem próximos em relação a desenvoltura, pois do 
lado direito, os vizinhos são, jovens, alguns obesos e outros idosos. Já do 
lado esquerdo, os vizinhos são, jovens e crianças. Então supostamente os 
vizinhos obesos e idosos teriam dificuldade em completar o circuito e 
provavelmente chegariam por último no ponto de chegada. E os vizinhos do 
lado esquerdo, as crianças teriam dificuldade em realizar a corrida com saltos 
simultaneos e então também teria um atraso ao chegar no ponto de chegada. 
 
 
 
PCC – SEGUNDO SEMESTRE 
 
Para realizar esse PCC foi preciso convidar um participante, convidei uma 
criança para desenvolver algumas atividades, por exemplo para a disciplina de 
recreação, ensinei para ele a brincadeira de Queimada, as regras e brincamos um 
pouco. Na disciplina de Ritmo e dança, realizamos alguns passos da Hip Hop que é 
uma dança de rua, que é bem comum a prática na cidade entre as crianças e os 
adolescentes. E para a disciplina de ginástica, realizamos rolamentos, e alguns 
movimentos de ginástica. 
A brincadeira de queimada é uma brincadeira antiga que já foi muito utilizada 
por diversas pessoas, de várias faixas-etárias, e pode ainda ser utilizada nos dias de 
hoje, há muitas crianças que nunca brincaram de queimada e não sabem sobre a 
brincadeira. Por exemplo, essa criança não sabia sobre a queimada, nunca tinha 
participado dessa brincadeira. E então, foi preciso explicar para ele as regras, essa 
brincadeira consiste em ter duas pessoas que são as arremessadoras da bola, ou 
seja que vão queimar os outros participantes. 
Assim, são divididos em dois times, e esse participante “queimador” tenta 
atingir uma pessoa do outro time para se tornar seu prisioneiro, e assim vai jogando 
até não term mais nenhum jogador do outro time. A criança não demonstrou 
dificuldades em compreender as regras do jogo, mas não conseguimos jogar uma 
partida completa, por conta da pandemia não pôde haver aglomeração. 
Na disciplina de Ginástica geral, percebi um pouco mais de dificuldade em 
realizar os movimentos, acredito que seja por ser um pouco fora da realidade da 
criança. Mas por exemplo, rolamento a criança desenvolveu bem, acredito que seja 
porque é flexível para realizar esse tipo de movimento. 
 
 
PCC – TERCEIRO SEMESTRE – OK 
 
PCC – QUARTO SEMESTRE – OK 
 
 
 
 
PCC – QUINTO SEMESTRE 
 
Foi proposto para a disciplina de medidas e avaliações, uma avaliação de um 
indivíduo, onde foi analisado a sua reação cintura quadril, e se apresenta riscos de 
alguma patologia cardiovascular. 
Pessoa adulta, do sexo feminino 25 anos, pesa 84 kg, altura1.74m, apresenta 
82 de cintura 110 de quadril. 
Seu IMC foi 24,44 kg/m2 classificando em eutrofia, onde o participante não 
encontra em risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, porém se 
encontra com excesso de peso, seu peso ideal seria de 56 kg a 75,4 kg 
 Sendo assim, a utilização do IMC para um indivíduo de 27 anos que é um 
jogador de voleibol (atleta) há 10 anos não é apropriada pois para seu cálculo 
somente são utilizados os dados de peso e altura do jogador resultando em 
inconformidade uma vez que atletas possuem estrutura corporal óssea e muscular 
diferentes de indivíduos não atletas, não indicando assim valores reais de sua 
morfologia. 
Para ser realmente avaliado a força e a flexibilidade de um grupo de atletas 
juvenis de Voleibol, os testes a serem realizados podem ser: saques e ataques, para 
se saber a força que tem esses atletas e a flexibilidade também poderá ser vista 
uma vez que revezando os atletas na quadra, todos terão que passar por várias 
posições sendas elas de ataque, saque, levantamento e outros e não avaliar 
somente o físico dos atletas pois esse podem apresentar resultados muito 
diferentes. 
A análise e o controle da sobrecarga durante os treinos de Voleibol, pode ser 
compreendida pelo desenvolvimento do atleta, pois é notório que o voleibol é um 
esporte intenso, que o corpo dos atletas está exposto a muitas coisas. Dessa forma, 
faz- se necessário de um preparo bem intenso e que tenham um com 
desenvolvimento esportivo. 
A sobrecarga pode ser notada pelo técnico através desse desenvolvimento 
físico do atleta, uma vez que o mesmo pareça bem desgastado, necessita de um 
tratamento específico. 
Podemos notar como a Biomecânica é importante nessa percepção do 
técnico, pois é uma disciplina que estuda e faz análises físicas de movimentos do 
corpo humano. É ela que nos ensina atividades esportivas a caracterização e 
melhoria das técnicas de movimento através de conhecimentos científicos. 
 
 
 
 
 
 
PCC – SEXTO SEMESTRE 
 
A atividade que foi proposta na disciplina de metodologia do treinamento 
físico, foi uma modalidade de artes marciais e combate para ser ensinado a uma 
pessoa do sexo feminino, de 18 anos, foi abordado alguns fundamentos básicos da 
capoeira, que é considerada uma arte marcial e um dos maiores símbolos da cultura 
brasileira. 
A aula teve duração de 20 minutos, onde abordei movimentos com chutes, 
joelhadas e cotoveladas, ela é uma luta de defesa e ataque onde é muito usado 
todo o corpo, principalmente pés, braços e cabeça.Com essa atividade pude concluir que a capoeira trata se de uma modalidade 
de artes márcias muito conhecida pela população, que abrange todas as faixas de 
idade, que hoje em dia no Brasil tem muitos praticantes. 
Elaborei um programa para um certo indivíduo de 50 anos sedentário, o plano 
dele foi mais leve e menos intenso do que o indivíduo de 80 anos que já é praticante 
de atividades físicas, pois o preparo é muito importante, sem ele a pessoa não 
consegue fazer certos movimentos por muito tempo, e o indivíduo de 50 anos sendo 
sedentário o corpo dele não aguenta o mesmo plano de treinamento que o indivíduo 
que já prática esportes, ou alguma atividade física. 
Se acontecer alguma fratura o indivíduo deve ser orientado a ter cuidado com 
seus movimentos, e não exigir demais do seu corpo, deve se começar os 
treinamentos como se ele fosse iniciante até ocorrer a recuperação completa do 
membro. 
Na minha cidade há alguns programas de assistência social para o idoso, 
como hidroginástica, centro de convivência entre outros. 
Se o grupo de jovens desejam voltar a pratica de esportes para competir/ 
participar dos jogos regionais, montarei um plano de treino bem intenso, porém 
respeitando o limite de cada jovem, pois ficaram muito tempo sem práticas de 
esportes e o corpo não está preparado. 
 
 
 
 
 
 
 
PCC – SÉTIMO SEMESTRE 
 
Para a atividade proposta convidei um indivíduo do sexo masculino de 18 
anos sendo realizado um treino de força e ganho de massa muscular para um aluno 
iniciante. 
A) Tendo como base série e exercícios um participante adulto, jovem de 18 
anos. 
1° Exercício a ser realizado é a caminhada: Caminhar por um período de 30 a 
50 minutos, ao ar livre, O objetivo desse exercício é o ganho de força, 
melhora no cardio e aumento no percentual de massa magra. 
 
2° Exercício a ser realizado foi o apoio: De barriga para abaixo o participante 
apoia as mãos, cotovelos e ponta dos pés no solo tentando segurar no ar o 
corpo pelo máximo de tempo possível. Por 3 séries 
Esse exercício tem como objetivo o ganho de força dos músculos do core. Ela 
realizou os exercícios 3 vezes na semana, os dias de segunda, quarta e 
sexta. 
 
3° Exercício a ser realizado é o apoio de braço: De barriga para baixo o aluno 
apoia as mãos no solo ao lado do peito e na largura dos ombros, a ponta dos 
pés no solo ou joelhos. O objetivo é retirar o corpo do chão e tocar o peito ao 
solo no máximo de vezes que você conseguir, por 3 séries de 10 repetições 
cada. 
Esse exercício tem como objetivo o ganho de força e hipertrofia dos músculos 
do peito. 
 
4° Exercício a ser realizado é o agachamento sem peso: Agachar sem sentar, 
agachando jogando o peso para o calcanhar e agachar em sentido ao chão 
com a coluna sempre ereta. O objetivo é que o participante agache por no 
mínimo 3 séries, cada com 15 repetições. 
Este exercício tem como objetivo o ganho de força e massa nas coxas. 
 
5° Exercício a ser realizado é o alongamento por último depois de todo o 
treino alongar todo o corpo. 
 
 
B) O exercício adequado a esse profissional é a ginástica laboral 
compensatória. 
Exercícios: 
1° Flexão de punho 2 x de 20 segundos 
2° Extensão de punho 2 x de 20 segundos 
3°Extensão de cervical 2 x de 200 segundos 
4°Flexão de cervical 2 x de 30 segundos 
5° Flexão de coluna lombar 2 x de 30 segundos 
6° Extensão de coluna lombar 2 x de 30 segundos 
7° Alongamento para panturrilhas; 
A ginástica laboral compensatória nesse caso ira através de seus exercícios 
de pequena duração trazer ao funcionário um alivio das possíveis tensões 
causadas por sua rotina de trabalho, amenizando também o seu nível de 
estresse. 
 
C) Sim, é comum alguns tipos de antibióticos acelerar o processo de 
reconstrução das fibras musculares e isso por sua vez, faz com que a 
musculatura trabalhada reduza a quebra de síntese proteica prejudicando 
o remodelamento muscular. Por isso é inadequado o uso de 
medicamentos na prática de qualquer exercício físico. Somente deve ser 
medicado por médico especializado. 
 
D) Estamos vivendo em meio a uma epidemia global, dessa forma na cidade 
em que me resido foi divulgado pela secretaria de saúde através do 
Núcleo de Vigilância Epidemiológica, a situação atual dos dados do 
Coronavírus, no município a´té 
. Itaberaí apresenta 5707 casos notificados sendo 4251 casos 
descartados, 1402 casos confirmados (1448 estão curados, 09 estão em 
domicílio, e 57 óbitos, 01 aguardando resultado de exames (01 através da 
coleta do Dados do Bem) e 09 famílias em monitoramento domiciliar. 
 
E) No atual município que moro, tem várias formas de lazer, como Clube, a 
Serra em goiás, parque ecológico, várias pracinhas em setores diferentes. 
 
 
PCC – OITAVO SEMESTRE 
 
Neste semestre a atividade exigida foi a organização de um evento de 
Ginástica Rítmica, sendo assim, decidimos pensar em um Campeonato de Ginástica 
a ser realizado na nossa Cidade de Goiás. Pensamos em divulgar este evento para 
toda a cidade, comunidade e escolas da cidade, para que os participantes possam 
se inscrever nas modalidades que desejarem, por exemplo: Corda, Arco, Bola, Maça 
e Fita. 
Juntamente com a divulgação é preciso ir atrás dos patrocinadores para que 
possamos oferecer no fim do evento as premiações, que sejam brindes, ou até 
mesmo algum valor em dinheiro, isso dependerá da interação e participação dos 
patrocinadores. 
Convidar uma equipe de ginastas profissionais para realizar a abertura do 
evento, com apresentações em grupo e também com algumas apresentações 
individuais para mostrar como é a Ginástica Ritmica profissional. 
Após realizar a coleta dos patrocinadores, realizar a contagem dos 
participantes inscritos para organizar a ordem de apresentação, a quantidade do 
tempo que será gasto com as apresentações, e também convidar os jurados, para 
votarem, já que é um evento competitivo. Os jurados podem ser, algumas pessoas 
relacionados com o esporte, ginasta, alguma pessoa pública, prefeito, vice-prefeito 
ou vereador, entre outros. 
E a partir de tudo isso decidido organizar cada passo que acontecerá no dia 
do evento para que ele possa acontecer. 
 
a) Para convidar a equipe profissional é preciso organizar um ofício solicitando a 
prefeitura o transporte, pois é preciso oferecer o lanche, o transporte e o valor 
que eles cobram, então essa é uma das primeiras ações a ser realizada para 
a organização do evento. 
O evento será no teatro da cidade, então tem um local mais reservado para a 
equipe de ginastas profissionais, e um outro lugar para os participantes 
poderem esperar o momento de se apresentar. Para realizar um lanche 
coletivo foi pensado cobrar uma taxa simbólica dos participantes para 
organizar esse momento para todos. 
Para iniciar as apresentações, o mestre de cerimônias irá cumprimentar a 
todos, principalmente os jurados e convidá-los a compor a mesa, para que 
possam assistir as apresentações. 
A primeira apresentação será da equipe profissional em grupo, posteriomente 
iniciarão as apresentações dos participantes, intercalando as apresentaçõesindividuais dos ginastas profissionais. 
Ao finalizar as apresentações, terão um intervalo para computar os votos dos 
jurados, e um tempo para a plateia lanchar nas barraquinhas que estarão 
montadas do lado de fora do teatro. Após este intervalo serão iniciadas as 
premiações aos participantes ganhadores. Estes serão convidados pra 
receber a medalha, o prêmio ou brinde e tirar fotos e assim será encerrado o 
evento. 
 
b) Para ser um evento onde todos se sintam inclusos, pode organizar uma 
chapa para que esses participantes possam realizar uma apresentação 
individual ou em grupo da forma que quiserem. Acredito que a modalidade 
que se adequaria a eles poderia ser uma apresentação de fita ou maçã para 
se sentirem inclusos, já que a ginástica ritmica é uma modalidade esportiva 
que combina a dinamica corporal com o manuseio dos aparelhos, assim é 
preciso ter certa habilidade para que seja eficiente a participação desse 
grupo. 
 
c) Sabe-se que a ginástica rítmica é uma modalidade esportiva que exige 
graciosidade e leveza de movimentos, combinando a dinâmica corporal com o 
manuseio harmônico de aparelhos oficiais, como bola, maças, fitas, arcos e 
cordas. A avaliação nutricional dos atletas é um trabalho árduo, pois é preciso 
sempre avaliar a baixa disponibilidade de energia desses atletas. Toda a 
alimentação desses atletas profissionais precisam ser controladas, pois é 
preciso manter um baixo peso corporal, porém é preciso controlar a ingestão 
calórica para que não tenha consequências. Assim, os macronutrientes que 
os atletas precisam consumir são: carboidrato, proteína e muito líquido. É 
importante considerar que a ingestão de carboidratos pode estimular a 
secreção de insulina, e este hormônio é importante para a captação de 
glicose pelos tecidos periféricos, como o músculo esquelético. A combinação 
de carboidrato e proteína é bastante importante pois após o treino de força 
otmiza a síntese proteica muscular e reduz a sua degradação, então a 
apresentação é como se fosse um treino. 
 
d) Para os atletas profissionais não acontece tanto estresse antes do evento já 
que estão acostumados a fazer essas apresentações. Agora para os 
participantes do campeonato de ginástica é preciso um certo preparo para 
que o nervosismo não atrapalhe as suas apresentações, assim é preciso 
orientar os professores ou treinadores que estarão acompanhando esses 
participantes nas intervenções que precisam serem feitas para preparar 
psicologicamente os atletas. Por exemplo, esses participantes precisam de 
algumas influencias externas, tais como: torcida, influencia dos pais, tecnicos, 
dirigentes, patrocinadores entre outros. É preciso de motivação, atenção, 
percepção e concentração.