TIPOS DE EXERCÍCIOS ISOMÉTRICA, ISOTÔNICA E ISOCINÉTICA

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OS EXERCÍCIOS RESISTIDOS são exercícios ativos nos quais uma contração
muscular dinâmica ou estática é resistida por uma força externa (manual ou
mecânica) e podem ser realizados de 
TRÊS FORMAS: ISOMÉTRICA, ISOTÔNICA E ISOCINÉTICA 
O EXERCÍCIO ISOMÉTRICO 
É aquele no qual o músculo se contrai, porém não existe movimento articular e o
comprimento do músculo permanece inalterado. 
Um exemplo desse tipo de exercício para o bíceps braquial é quando se apoia a
mão embaixo de uma mesa e é realizada a flexão do cotovelo contra sua
resistência.
O EXERCÍCIO ISOTÔNICO 
É aquele no qual existe a contração muscular juntamente com o movimento
articular. Existem dois tipos de exercício isotônico: concêntrico e excêntrico.
O EXERCÍCIO ISOTÔNICO CONCÊNTRICO ocorre quando a força interna é maior
que a força externa e, dessa forma, o músculo sofre um encurtamento. 
No EXERCÍCIO ISOTÔNICO EXCÊNTRICO a força externa ultrapassa
a força interna e o comprimento do músculo torna-se maior.
Um exemplo da contração isotônica para o bíceps braquial ocorre quando, a
partir da posição anatômica, realizam-se a flexão e extensão do cotovelo com um
halter na mão. Durante a flexão do cotovelo o bíceps braquial se contrai de forma
concêntrica e, durante a extensão do cotovelo (retorno à posição inicial), o bíceps
braquial se contrai de forma excêntrica.
O EXERCÍCIO ISOCINÉTICO 
É uma forma de exercício dinâmico em que a velocidade de encurtamento ou
alongamento do músculo é controlada. 
TIPOS DE EXERCÍCIOS
FONTE: Cinesiologia UNIP, Autores: Profa. Clarissa Rodrigues Zaitune Nardi,Profa. Alethéa Gomes Nardini,Prof. Ricardo
Thiago Paniza Ambrósio,Colaboradoras: Profa. Roberta Pasqualucci Ronca, Profa. Laura Cristina da Cruz Dominciano