Modelos de planificação desportiva

Prévia do material em texto

MODELOS DE PLANIFICAÇÃO DESPORTIVA* 
 
Vicente GINER COSTAGLIOLA 
 
 O planejamento do treinamento experimentou significativas 
modificações nos últimos anos. Estas mudanças se manifestaram sobre tudo 
nos conteúdos e a estrutura do processo de treinamento e a seqüência para o 
desenvolvimento das capacidades. Hoje em dia, as capacidades determinantes 
do rendimento se desenvolvem estritamente uma depois de outra. O velho 
sistema do desenvolvimento simultâneo de todas as capacidades 
determinantes do rendimento deixou que ser especialmente válido para 
esportistas de elite (Neuhfor, 1990). 
 
 Para compreender a evolução dos modelos de planejamento do 
treinamento terá que partir do caráter de aplicação das cargas de treinamento 
para obter a melhora do rendimento. Em função de como se apliquem as 
cargas, a dinâmica resultante da adaptação pode ser muito diferente, e em 
conseqüência, poderá incidir em maiores ou menores vantagens sobre o 
rendimento. 
 
1- Tipos de cargas 
 
 Conforme sejam os efeitos das formas de aplicação das cargas de 
treinamento com uma orientação definida sobre o rendimento específico, 
podem-se distinguir três tipos de cargas. 
 
A) Cargas regulares. Aplicam-se ao longo de toda a temporada com maior ou 
menor ênfase em função das características das etapas ou períodos de 
treinamento. Coincidem com a aplicação de outras cargas de diferente 
orientação. O rendimento pode ver-se afetado pela interação entre os distintos 
tipos de cargas. O rendimento melhora gradualmente até um certo ponto onde 
a continuidade na aplicação das cargas pode afetar negativamente ao 
rendimento. Revistam-se empregar em maior medida em esportistas jovens e 
em esportes de resistência de larga duração onde as capacidades 
determinantes de rendimento são poucas e estão estreitamente relacionadas. 
 
B) Cargas acentuadas. Aplicam-se em espaços mais curtos de tempo, de 
forma mais intensa e com uma seqüência metodológica concreta na orientação 
das cargas. O rendimento competitivo se eleva depois das adaptações 
sucessivas que se obtêm na aplicação das cargas com distinta orientação. É 
importante ajustar as durações das fases das cargas acentuadas segundo a 
orientação de treinamento. Uma prolongação excessiva provocaria um 
esgotamento das reservas de adaptação do esportista que impediriam o 
processo posterior do rendimento. Pelo contrário, um tempo de trabalho curto 
limitaria as possibilidades de adaptação do esportista para integrar 
posteriormente as adaptações sucessivas e necessárias para alcançar o 
máximo rendimento esportivo em uma especialidade. aplicam-se em todo tipo 
 
* Artigo disponível on line via: http://www.judochile.cl/sitioWeb/planificacion%202.html 
de disciplinas sempre que o esportista tenha alcançado um certo nível de 
experiência no treinamento. 
 
C)Cargas concentradas. Aplicam-se em espaços mais curtos, concentrando 
em maior medida que nas cargas acentuadas, o volume e a intensidade de 
trabalho sobre uma orientação definida de carga. A seqüência metodológica é 
muito importante nas aplicações das cargas com diversas orientações. Devido 
à forte estimulação das cargas concentradas sobre o organismo, produz-se 
durante sua aplicação o descida dos índices funcionais do esportista, 
produzindo-se de forma retardada o crescimento de quão mesmos deverão 
coincidir em seu conjunto ao final do macrociclo com um aumento significativo 
do rendimento. Embora se começou aplicando especialmente em esportes de 
força explosiva, atualmente se encontram modelos para virtualmente todas as 
disciplinas e sua aplicação deve levar-se a cabo com esportistas de elite e com 
um alto grau de treinamento. 
 
 Em função das formas de aplicação das cargas é possível distinguir 
numerosas variantes de modelos de planejamento que se utilizam em 
esportistas de elite. 
- Periodização tradicional (cargas regulares) 
- Alta intensificação (cargas regulares) 
- Acentuação sucessiva (cargas acentuadas) 
- Macrociclo integrado (cargas acentuadas) 
- Sistema de blocos (cargas concentradas) 
- Desenho ATR (cargas concentradas) 
 
O sistema ATR 
 
 Sua essência radica na preocidade e a permutação da orientação 
preferencial do treinamento. Esta permutação se consegue alternando com três 
tipos de mesociclos: de acumulação, de transformação e de realização. 
 
TIPOS OBJETIVOS E 
TAREFAS PRINCIPAIS 
CONTEÚDOS 
Acumulação 
Elevação de potencial 
técnico e motor 
 
Acumular as 
capacidades técnicas e 
barcos a motor que 
devem ser básicas para 
a preparação específica; 
 
Ampliar o repertório de 
elementos técnicos. 
Treinamento com 
volumes relativamente 
altos e intensidades 
moderada para 
capacidades de força, 
resistência aeróbica, 
formação técnica básica, 
correção de enganos. 
 
Transformação Transformação do 
potencial das 
capacidades barcos a 
motor e técnicas na 
Treinamento com 
volume ótimo e 
intensidade aumentada; 
exercícios concentrados 
preparação específica 
 
Transferir as 
capacidades barcos a 
motor mais 
generalizados para 
formas específicas 
segundo as demandas 
técnicas e táticas; 
 
Enfatizar a tolerância à 
fadiga e a estabilidade 
da técnica. 
 
de força dentro da 
estrutura da técnica 
básica; o treinamento 
em um estado bastante 
descansado. 
 
Realização Longos dos melhores 
resultados dentro da 
margem disponível de 
preparação 
 
Lucro dos melhores 
resultados dentro da 
margem disponível de 
preparação 
Modelamiento da 
atividade competitiva, 
exercícios competitivos, 
empregos ótimo de 
exercícios com 
intensidade máxima; 
treinamento em estado 
descansado, 
competições. 
 
 A idéia geral do sistema ATR se apóia em dois pontos fundamentais 
do desenho de treinamento: 
 
- A concentração de cargas de treinamento sobre capacidades 
específicas ou objetivos concretos de treinamento 
(capacidades/objetivos). 
- O desenvolvimento consecutivo de certas capacidades/objetivos 
em blocos de treinamento especializados ou mesociclos. 
 
 Em lugar do desenho típico de mesociclo, este sistema sugere uma 
ordenação dos mesociclos apoiados na relação entre as distintas capacidades-
objetivos. 
 
 É óbvio que a melhora de uma capacidade requer a elevação de 
outra capacidade relacionada por meio do treinamento concentrado em um 
mesociclo consecutivo. Assim, um mesociclo acumulativo com trabalho 
garantido extensivo deve preceder ao trabalho intensivo mais especializado do 
mesociclo de transformação. Este, a sua vez deve facilitar as bases para os 
exercícios muito especializados competitivos e o treinamento concentrado de 
velocidade no mesociclo de realização. 
 
 Também pode utilizar uma combinação consecutiva de dois 
mesociclos de acumulação e duas de transformação. Não obstante, o 
programa acumulativo deve preceder ao treinamento de transformação, o qual 
a sua vez deve preceder ao mesociclo de realização. Este princípio de 
ordenação deveria também ser utilizado quando se desenham os programas 
anuais de treinamento. 
 O macrociclo no sistema ATR afeta a todos os aspectos 
fundamentais da preparação esportiva. Em efeito, é similar ao ciclo anual, 
somente que em versão miniatura. Não obstante, a estrutura e conteúdo do 
treinamento varia dependendo da 
 
1) Posição da fase específica dentro da temporada. 
2) A qualificação dos esportistas; 
3) A especificidad dos esportes. 
 
Exemplos: 
 
1.- Combinação de três mesociclos diferentes dentro de uma fase. Este 
sistema oferece o emprego de mesociclos mais longos e uma combinação 
padrão entre os mesmos de macrociclo a macrociclo. A duração dos 
macrociclos permitirá obter: 
 
A) Mais altos de preparação e tomar parte em competições com resultados 
elevados. 
B) Uma variação no treinamento devido a que os mesociclos estão trocando 
fortemente. 
 
2.- Cinco a quatro mesociclos. Como conseqüência, as fases de treinamento 
são mais largas e são utilizadas principalmente por esportistas de classe média 
embora possa também ser apropriado para a primeira partede treinamento na 
temporada dos esportistas de elite. O emprego do mesociclos dobre de 
acumulação e transformação pode justificar-se para aumentar a influência de 
certos tipos de treinamento. Entretanto, dado os possíveis efeitos sobre as 
reservas de adaptação, este programa de treinamento deve ser 
meticulosamente preparado com o fim de acautelar a diminuição de algumas 
capacidades. Como resultado, a ênfase sobre cargas de treinamento pode 
envolver somente uma ou duas capacidades e o nível de concentração será 
mais baixo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mesociclos Tipo de Treinamento principal Objetivos adicionais 
Acumulação Resistência aeróbica Força Máxima 
Desenvolvimento geral 
Acumulação 2 Força máxima Resistência aeróbica 
Desenvolvimento geral 
Transformação 1 Força-Resistência Resistência aeróbica-Anaeróbica 
Aperfeiçoamento Técnico 
Transformação 2 Resistência aeróbica-anaeróbica Força-resistência 
Resistência Anaeróbica 
Aperfeiçoamento Técnico 
Realização Resistência Anaeróbica 
Tática 
Técnica 
 
 
 
Partindo da estrutura básica do macrociclo ATR, deverão-se estabelecer os 
conteúdos/objetivos concretos que se trabalham de forma concentrada para a 
melhora do rendimento das disciplinas do RDC: