Como lidar com a aracnofobia ou medo de aranhas

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Como lidar com a aracnofobia ou medo de aranhas
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Como lidar com a aracnofobia ou medo de aranhas?
Aracnofobia refere-se ao medo intenso de aranhas, ou fobia de aranhas. Embora não seja
incomum as pessoas não gostarem de aracnídeos ou insetos, as fobias de aranhas podem
ter um impacto muito mais significativo em sua vida.
A própria fobia é mais que apenas medo. É uma emoção intensa e avassaladora que pode
fazer você se sentir sob uma ameaça séria. A aracnofobia pode impedi-lo de participar de
certos eventos ou situações porque sua mente diz que você está em perigo de aranhas.
Como outros tipos, de fobias, a aracnofobia pode ser debilitante e interferir em sua vida.
Mas não precisa. Após identificar a fobia de aranha, é possível trabalhar com ela para que
seus medos não interfiram em sua vida cotidiana.
Medo de aranhas vs. teias de aranha
Tanto o medo intenso de aranhas quanto as de teias de aranha são tipos, de fobias
específicas. Esses tipos, de fobias giram em torno de itens únicos em comparação com
fobias mais complexas, como a ansiedade social. A aracnofobia é uma das fobias
específicas mais comuns que você pode desenvolver.
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O medo de teias de aranha cai sob o mesmo guarda-chuva da aracnofobia. Você pode ter
medo de aranhas e teias de aranha, ou apenas de aranhas individualmente. Para alguns,
ver uma teia de aranha pode levar à intensa preocupação em ver uma aranha a seguir.
Causas da aracnofobia
Uma fobia se refere a um medo significativo e irracional de animais, objetos e lugares,
bem como de certas situações. Esses medos intensos geralmente resultam de experiências
anteriores negativas. Portanto, no caso da aracnofobia, é possível ter um medo debilitante
de aranhas devido a um encontro negativo com esses artrópodes.
A maioria das fobias específicas, como a aracnofobia, ocorrem antes dos 10 anos. No
entanto, é possível desenvolver uma fobia em qualquer fase da vida.
As fobias também estão associadas a transtornos de ansiedade, alguns dos quais podem
ser genéticos. Isso inclui transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse
pós-traumático e transtorno de pânico, apenas para citar alguns. Ter um transtorno de
ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver fobias, incluindo aquelas relacionadas a
aranhas.
Também é possível desenvolver aracnofobia em seu ambiente. Se você cresceu com pais
ou outros entes queridos que tinham um medo intenso de aranhas, você corre um risco
maior de desenvolver os mesmos medos.
Sintomas de aracnofobia
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Os sintomas de fobia ocorrem com mais frequência quando você é colocado na situação
que teme. Com aracnofobia, você pode não sentir sintomas até ver uma aranha. Também
é possível sentir seus sintomas se você estiver apenas pensando em aranhas, ou talvez se
vir fotos delas.
Prova mostra que muitas pessoas com aracnofobia superestimam a probabilidade de
encontrar aranhas. Essas fobias também podem fazer com que você superestime o
tamanho e a circunferência da aranha. O medo e a superestimação de encontrar aranhas
também podem causar sintomas físicos.
Os sintomas físicos de uma fobia de aranha podem incluir:
tontura / desmaio
dor de estômago
náusea
suando
tremendo ou tremendo
falta de ar
aumento da frequência cardíaca
choro
Você também pode ter os seguintes hábitos para ajudar a lidar com esses
medos:
evitar lugares e situações onde você possa ver ou encontrar aranhas
agravando a ansiedade à medida que um encontro iminente se aproxima
dificuldade geral de concentração e funcionamento
isolação social
Tratamentos para aracnofobia
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Fobias específicas, como as relacionadas a aranhas, podem ser mais fáceis de tratar em
comparação com fobias complexas. Também é possível sentir menos sintomas de
aracnofobia quando adulto, se seu medo intenso de aranhas o afetou quando criança.
Remédios
Embora esses medicamentos não tratem as fobias de aranha diretamente, é possível
observar uma melhora geral dos sintomas de ansiedade.
As opções incluem:
antidepressivos
bloqueadores beta
sedativos
suplementos para ansiedade
tranquilizantes
Mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável e exercícios, podem ajudar a
diminuir a ansiedade e os sintomas subsequentes de fobias.
Um estudo mais antigo a partir de 2003, até descobriu um possível papel da cafeína no
aumento da fobia de aranha. Embora essas conexões exijam mais pesquisas, você pode
reduzir os sintomas de ansiedade diminuindo o consumo de café, chá e bebidas
energéticas.
Quando ver um profissional?
A aracnofobia geralmente não requer um diagnóstico formal de um médico. Isso se deve
ao fato de que as fobias costumam ser autodiagnosticadas.
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No entanto, você pode considerar consultar um profissional para ajudá-lo a lidar com sua
fobia de aranha se você pensar que ela está afetando significativamente sua vida.
Você pode se perguntar se a aracnofobia afeta você das seguintes maneiras:
dificulta ir ao ar livre
atrapalha o trabalho
impacta sua vida social
impede que você passe tempo com seus entes queridos
Mantém-te acordado à noite.
Consome seus pensamentos regularmente
Se você respondeu “sim,” a qualquer uma das perguntas acima, você pode considerar
consultar um psicoterapeuta para ajudá-lo a lidar com as fobias de aranha. A terapia da
conversa individual, a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de grupo são todas
opções possíveis de aconselhamento para fobias.
Um terapeuta o ajudará a enfrentar o medo de frente para você poder ter menos
encontros amedrontadores com aranhas no futuro, caso eles surjam. Essa abordagem é
conhecida como dessensibilização ou terapia de exposição. Tal como acontece com outras
fobias, a evasão completa não é recomendada porque só intensificará seus medos.
Quanto antes você procurar terapia, maiores serão as chances de sua fobia ser tratada.
Atrasar a ajuda profissional pode tornar a terapia muito mais difícil.
Conclusão
A aracnofobia é apenas uma das muitas fobias que podem surgir durante a vida de uma
pessoa. Como outros tipos, de fobias, um medo significativo de aranhas geralmente se
origina de uma experiência ruim anterior.
A boa notícia é que você pode encontrar maneiras de lidar com a aracnofobia para que ela
não interfira mais em sua vida. A terapia é a abordagem mais eficaz para tratar as fobias
de aranha. Quanto antes você trabalhar para ajudar a superar suas fobias, melhor se
sentirá.
Também é importante observar que lidar com uma fobia leva tempo, então você não deve
esperar ser “curado” da aracnofobia muito rapidamente. O processo de tratamento
também pode abordar outras fobias e fontes de ansiedade. Em muitos casos, o tratamento
de saúde mental pode ser um compromisso para a vida toda.
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Fontes
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