como vencer o medo de falar em público - natan oliveira - e-book v1.1

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ÍNDICE
1. INTRODUÇÃO
2. UM POUCO SOBRE MIM
3. CORAGEM
4. SOLUÇÃO
1. Identifique os Sintomas
2. Prepare-se de Forma Adequada
3. Enfrentando o Gigante (vencendo o medo)
5. O QUE FAZER AGORA?
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INTRODUÇÃO
Por que tantas pessoas têm verdadeiro pavor
de falar em público? Por que, para tantas
pessoas, a simples possibilidade de ter que falar
em público é assustadora?
Muitos fatores podem ocasionar essa reação
indesejável, que é, porém, mais comum do que se
possa imaginar. De fato, um número enorme de
pessoas sofrem de glossofobia, que é o nome
técnico para o medo de falar em público.
Se você sofre de glossofobia ― em maior ou
menor grau ― a boa notícia é: ISSO TEM CURA! E
vamos lhe mostrar como!
Uma aluna do Curso me disse que obteve um
convite para trabalhar numa empresa após uma
apresentação. Bem, ela confessou-me que antes
do Curso não conseguia apresentar um trabalho
na faculdade, suas mãos suavam, seus joelhos
tremiam, sua voz não saía, seu coração
disparava... era um tormento. Disse que depois
de participar do Curso de Oratória Falar é Arte,
tudo ficou mais fácil.
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INTRODUÇÃO
Claro que não foi um passe de mágica, mas
as técnicas que ela aprendeu e começou a
desenvolver fizeram uma diferença enorme para
ela. E farão para você também!
Outra aluna me
disse: ― O Curso Falar
é Arte mudou a minha
vida...
Se muitas pessoas
tiveram suas vidas transformadas a partir do
Curso de Oratória Falar é Arte, você também, com
toda certeza, vai melhorar bastante seu poder de
comunicação verbal. É verdade que nem todas as
pessoas se sentem aterrorizadas quando têm que
falar em público, mas todo mundo sente aquela
ansiedade, mesmo que para alguns seja leve. E
nós vamos mostrar a você como superar isso!
É muito comum que as pessoas se sintam
muito ansiosas e inseguras quando têm que
enfrentar uma plateia. Geralmente, isso ocorre
devido à imagem que elas permitem que se forme
em sua mente. Tudo que fazemos, todas as
nossas reações e predisposições, começam na
mente.
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INTRODUÇÃO
Por vezes, quando somos requeridos para
falar em público, não direcionamos de modo
adequado nossa energia mental e permitimos que
pensamentos pessimistas aflorem e dominem as
nossas emoções. Isso normalmente produz um
indesejável bloqueio mental que afeta a nossa
comunicação.
Há, decerto, como costumo salientar,
inúmeros fatores que atrapalham a boa
comunicação, mas a maioria deles, posso lhes
garantir, são apenas imaginários. Você pode
imaginar que a plateia está lhe esperando apenas
para lhe julgar, para contabilizar suas falhas, mas
isso não acontece. Na verdade, as pessoas que se
dispõem a lhe ouvir esperam o melhor de você e
querem contribuir para que você lhes dê o seu
melhor. Não são adversários ou inimigos, mas são
seus aliados.
As pessoas costumam imaginar que serão
comparadas com outros oradores que
possivelmente são melhores que elas, mas isso é
outra situação apenas imaginada. As pessoas
querem ouvir sua mensagem e você só tem que
passar essa mensagem no seu estilo, com sua
marca.
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INTRODUÇÃO
Sua mensagem interessa mais do que você,
entende?
Então, aprenda a controlar a sua mente, que
é onde nascem as objeções inconscientes que
você mesmo faz ao sucesso de sua apresentação
verbal.
As pessoas perguntam: ― Natan, o que faço
para perder o medo de falar em público?
Minha resposta favorita é: ― Fale em público!
Pode parecer uma brincadeira, mas não é.
Enfrentar nossos medos é a única maneira
possível de vencê-los. É claro que não estou
dizendo para enfrentá-lo de qualquer jeito.
Ninguém vai para a guerra desarmado, não é
mesmo? Mas você pode ― e deve ― enfrentar
seus medos com determinação, confiança e,
obviamente, coragem. Mas, para isso, tem que
haver preparação. Você precisa se capacitar, se
qualificar para superar suas fraquezas, suas
limitações, e encarar o medo de frente e com
força. Para um soldado ser enviado ao campo de
batalha para enfrentar o inimigo, ele passa por
todo um período de preparação, de aprendizado,
de treinamento.
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INTRODUÇÃO
É assim também quando temos que enfrentar
qualquer inimigo, e o medo é um grande inimigo.
Para derrotá-lo, precisamos nos armar dos
equipamentos necessários e aprender a usá-los.
Temos que dominar as técnicas apropriadas e ir
em frente.
É por isso que desenvolvemos o *Curso de
Comunicação Verbal Falar é Arte, para
instrumentalizá-lo a dominar a arte da oratória e
crescer em todos os campos de suas atividades.
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*O curso está sendo remodelado e será 100% online. Você será avisado
sobre o lançamento, fique ligado(a) no seu e-mail.
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UM POUCO SOBRE MIM
Minhas experiências
com oratória começaram na
infância, evidentemente, de
forma muito intuitiva. A
prática constante me foi
permitindo aprimorar o
modo de me expressar em
público e acabou por me
levar a estudar oratória a
fim de desenvolver as
técnicas da boa fala.
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Na escola, desde o ensino fundamental, eu era
sempre o indicado para as exposições orais de
trabalhos ou comemorações. No ensino médio, fui
o orador da Turma na solenidade de formatura
(naquele tempo, a formatura do ensino médio era
um acontecimento). Quando ingressei nos quadros
da Polícia Civil da Bahia, fui escolhido pelos colegas
para ser o orador da Turma e fui também o orador
da minha Turma de Direito na faculdade. Sempre
que atuo no Tribunal do Júri, ao final da sessão,
sou cumprimentado por várias pessoas e
parabenizado pela ótima oratória.
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UM POUCO SOBRE MIM
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O que isso significa?
Que oratória é uma
habilidade que nós
desenvolvemos com a
prática e o estudo das
técnicas que permitem o
aprimoramento progressivo
da habilidade de falar em
público.
Para ter uma boa oratória é preciso treino.
Treinar a voz, a respiração, a postura, a dicção,
enfim, treinar para desenvolver ao máximo o
potencial que todos temos de falar bem, de nos
expressarmos de modo elegante, cativante,
eficiente e persuasivo.
Ao perceber o quanto as pessoas à minha volta
precisavam de ajuda para melhorar a performance
na comunicação verbal, sobretudo no que tange à
necessidade de falar em público, há
aproximadamente vinte anos organizei este Curso
de Oratória, que tenho atualizado e agora
apresento online para que todos tenham acesso e
possam ter esse conhecimento compartilhado.
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UM POUCO SOBRE MIM
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A grande satisfação que esse Curso me tem
proporcionado é testemunhar pessoas
desenvolvendo suas potencialidades de
comunicação verbal a níveis excelentes. Brasileiros
nativos e pessoas que chegam de outros países
têm melhorado suas performances em oratória a
partir do conhecimento adquirido de modo simples
e objetivo por meio do Curso Falar é Arte, cujo
método informal e prático tem ajudado
imensamente na assimilação do conteúdo e
favorecido o treinamento indispensável para a
conjugação da teoria e prática, com a finalidade de
facilitar a formação de oradores de qualidade
superior.
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UM POUCO SOBRE MIM
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Curiosamente, falar em público nunca me
preocupou. A grande objeção em alavancar esse
projeto do Curso de Oratória era exatamente a
preocupação em ser capaz de transmitir esses
conhecimentos de modo eficaz, era a dúvida se o
conhecimento que eu possuía das técnicas de
oratória seriam suficientes... Então, cheguei à
conclusão de que todos podemos contribuir com o
que sabemos para ajudar o outro a aprender um
pouco mais.Estudei mais, portanto, me preparei
melhor. E ao deixar para trás o medo de não ser
bom o suficiente, o receio de falhar, descobri que
tudo que nos amedronta e impede o nosso
desenvolvimento precisa ser enfrentado e vencido.
Para falar em público também é assim. Se isso lhe
assusta, então, vá em frente! Sua coragem tem
que ser maior que seu medo!
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CORAGEM
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A vida é dinâmica e repleta de possibilidades.
Quando nos dedicamos a explorar as possibilidades
que se apresentam diante de nós, é possível
descortinarmos um mundo novo, um mundo
apenas sonhado e que costumamos acreditar que
não existe, ou que, pelo menos, não existe para
nós. Mas explorar as possibilidades exige coragem.
É preciso abandonar a zona de conforto, encarar os
desafios, enfrentar o desconhecido e estar disposto
a conhecer o novo.
Joseph Rudyard Kipling (1865-1936), escritor e
poeta britânico nascido na Índia, escreveu um
famoso poema intitulado Viver é Arriscar-se. Sem
dúvida, muito perspicaz a observação do grande
poeta inglês. Muitos de nós desperdiçamos a vida
enclausurados em cubículos existenciais, sem nos
permitirmos desbravar as múltiplas possibilidades
que a vida oferece, apenas por nos deixarmos
dominar pelo medo do desconhecido, vivendo
como se não vivêssemos, atordoados pelo medo
de fracassarmos e, por isso mesmo, fracassando. É
preciso coragem para viver! E viver com coragem é
exatamente a decisão que todos precisamos tomar.
Avançar, mesmo que tudo pareça escuro,
prosseguir, mesmo que pareça impossível ―
porque impossível é tudo aquilo que não tentamos
fazer.
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CORAGEM
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Quando colocamos nossas forças, nossas
energias, nossos pensamentos em qualquer
empreendimento, cedo ou tarde isso se torna uma
realização.
A coragem envolve confiança, perseverança,
força de vontade. Requer força espiritual para
avançar, ainda que pareça impossível. Quando o
povo Hebreu se viu diante do Mar Vermelho, logo
após sair do Egito, a ordem divina foi: “dize aos
filhos de Israel que marchem” (Bíblia Sagrada,
Êxodo 14:15). Era preciso avançar, desafiar as
águas do mar, dar um passo à frente. É assim a
vida: temos que avançar, que marchar para frente.
O obstáculo parece intransponível? Enfrente-o!
Avance! Muitas vezes, será preciso ter coragem
multiplicada para ir em frente, será preciso molhar
os pés para que as águas da dificuldade se
afastem para os lados e você prossiga com
segurança. Lembre-se, pois: há um universo lhe
esperando e você não pode fazê-lo esperar tanto!
Visualize seu objetivo. Seu sonho está ali,
esperando você chegar para conquistá-lo. E por
que não? Nós fomos criados para a felicidade, para
a alegria, para o sucesso!
(Extraído do nosso pequeno livro Você é Maior que Seus Limites).
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SOLUÇÃO
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Identifique os Sintomas
Bem, é importante identificar os sintomas do
medo. Quando eu era criança, devia ter uns dez
anos, assisti a um filme de Tarzan, interpretado
pelo Ron Ely, e um chefe tribal, para testá-lo,
perguntou-lhe o que faria se encontrasse um
inimigo. Tarzan, cheio de sabedoria, respondeu:
― Procuraria saber quem é o inimigo.
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SOLUÇÃO
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Aquela frase simples, não sei porque, ficou
gravada na minha mente infantil (talvez porque
tenha sido o Tarzan quem a tenha dito) e nunca
me esqueci dela. De fato, precisamos conhecer
nossos inimigos. O medo de falar em público ―
esse inimigo ― precisa ser conhecido, identificado
e derrotado. Então, vejamos alguns dos seus
sintomas: o sujeito começa a suar mais que o
normal; as mãos ficam trêmulas; a boca fica seca;
vem uma dificuldade enorme de concentração, os
pensamentos ficam confusos; o coração bate tão
rápido que parece que vai sair pela boca; não tem
coragem de encarar o público; as palavras saem
com uma rapidez extrema; começa a pensar nos
próprios defeitos e ampliá-los; e acha que todos
vão fazer uma péssima avaliação do seu
desempenho, dentre outros pensamentos
semelhantes.
Pois bem! Se você conhece essas sensações,
fique tranquilo(a)! Você irá dominá-las, subjugá-
las, vencê-las de uma vez por todas. Como?
Simples: aperfeiçoando suas habilidades de
oratória!
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SOLUÇÃO
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Prepare-se de Forma Adequada
Para derrotar o medo de falar em público e
fazer apresentações brilhantes, é preciso adotar
algumas providências, se preparar de forma
adequada e aplicar algumas técnicas
fundamentais. Vejamos:
1. Antes de fazer sua apresentação, estude o
assunto e conheça o suficiente sobre o que vai
falar;
2. Comece devagar, vá com calma;
3. Treine bastante. O treino é que lhe prepara para
o jogo;
4. Confie em sua capacidade. Autoconfiança é
fundamental;
5. Respire bem, faça respiração diafragmática;
6. Controle suas emoções e seus pensamentos.
Pense positivo;
7. Lembre-se que o auditório é seu aliado;
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SOLUÇÃO
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8. Não se atrase. Chegue cedo, prepare o
ambiente e sinta-se à vontade nele;
9. Mantenha o bom humor, estabeleça uma boa
interação com o público e divirta-se.
Estas são algumas medidas simples e práticas que
vão lhe deixar mais descontraído, diminuir a
ansiedade e lhe capacitar para fazer apresentações
memoráveis.
Assista ao vídeo abaixo com dicas
complementares... Clique na imagem para acessar.
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https://youtu.be/9styvSNooDY
SOLUÇÃO
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Enfrentando o Gigante 
(vencendo o medo)
De todos os obstáculos que normalmente
afetam as pessoas que precisam falar em público,
sem dúvida, o mais comum é o medo. Esse receio
de não conseguir, de não fazer bem feito, de não
agradar, de cometer algum deslize grave, é muito
comum. Pouquíssimos oradores não o sentem.
Todos precisam enfrentá-lo, pois esta é a única
maneira de vencê-lo. Os oradores mais experientes
já conseguiram domá-lo. Para obter sucesso é
preciso controlá-lo, é necessário “vencer o
gigante”.
Emílio Mira y Lopez, espanhol, nascido em Cuba
(sociólogo, médico, psiquiatra, psicólogo, professor
de psicologia e psiquiatria na Faculdade
Complutense de Madrid), em seu livro Os Quatro
Gigantes da Alma, aponta o medo como o maior
dos gigantes que temos que enfrentar. Diz ele que
o medo acarreta trágicas consequências para as
pessoas, dentre elas, a escravidão da vontade,
fazendo os homens prisioneiros de si mesmos; a
limitação da criatividade, impedindo as pessoas de
alcançarem um patamar mais elevado de
realizações; a interrupção do desenvolvimento,
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SOLUÇÃO
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causando a estagnação do indivíduo; o bloqueio do
despertar das potencialidades, o que significa que
o medo gera um bloqueio mental que impede o ser
humano de colocar em prática todo o seu
potencial. Tudo isso causa na pessoa,
evidentemente, uma enorme descrença nas suas
qualidades de comunicadores.
Não resta dúvida de que, realmente, nós
somos o que pensamos. A autossugestão exerce
um controle extraordinário sobre as nossas ações,
porque estas são movidas pelos nossos
pensamentos. Todo orador tem duas faces bem
definidas: a face real, que revela sua verdadeira
imagem, com suas virtudes e defeitos,
potencialidades e limitações; e a face imaginária,
onde se mostra o orador fictício, aquela imagem
que o orador projeta de si mesmo, construída
sobre a insegurança advinda do medo. O primeiro,
verdadeiramente humano, sempre terá um público
disposto a ouvi-lo; o segundo, uma criação do
medo, enterrará seu potencial sob os escombros
de sua própria insegurança.
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SOLUÇÃO
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Se você, orador, não acredita em si mesmo,
não enfrenta suas limitaçõese se dispõe a crescer,
de pouco valor terá o aprendizado das técnicas de
oratória, pois, seu sucesso ou seu fracasso,
embora dependa de vários fatores, começa a
acontecer na sua mente. Que imagem você vende
na tribuna? De alguém seguro, que sabe o que vai
dizer e está disposto a enfrentar o gigante, ou de
alguém vacilante, amedrontado e que se expressa
mal? IMAGEM
Não pense que sentir medo é o fim do mundo!
São raros ― raríssimos ― os oradores que já
superaram o medo e já não são afligidos por seus
sintomas. Como você faz para derrotar um
oponente? Foge dele ou enfrenta-o? Primeira lição:
quando o medo aparecer à sua frente, encare-o!
Entenda que é natural que ele surja, não se
desespere. Você não é o único orador a sentir as
pernas trêmulas, as mãos suadas, a respiração
acelerada... respire fundo, arme-se de coragem e
enfrente o gigante! Seja determinado. A prática vai
domá-lo, subjugá-lo, e é preciso começar já.
Mostre ao gigante quem manda! Assuma o
controle! Se o tamanho da responsabilidade lhe
parecer descomunal, lembre-se de que Davi
derrotou Golias (Bíblia Sagrada, I Samuel, cap.
17).
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SOLUÇÃO
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Jamais pense que irá sair-se mal, que a missão
é difícil demais para você. Você é capaz!
Procure ficar descontraído. Respire calma e
profundamente, contraia e relaxe as mãos
alternadamente, uma ou duas vezes. Seja discreto
e cuide para que as pessoas da plateia não notem
seu nervosismo. Demonstre segurança ao adentrar
no palanque, púlpito ou tribuna. É muito
importante que você saiba o que vai falar e esteja
seguro quanto ao assunto. Portanto, prepare-se!
Como dito, tudo está na mente. Então, seja
otimista, pense no êxito. Nada de imaginar coisas
pessimistas, não deixe o gigante lhe influenciar. Se
você, porventura, pronunciar uma palavra errada,
simplesmente sorria e corrija, isso acontece com
os melhores. Evite ficar mexendo na roupa, nos
óculos, nos cabelos, enrolando o fio do microfone,
nada disso vai acalmá-lo, vai apenas distraí-lo ― e
ao auditório.
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SOLUÇÃO
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Exerça todo o controle sobre sua voz. Fale
devagar, respire adequadamente, faça a respiração
abdominal. Nada de ficar tossindo, pigarreando,
“limpando” a garganta toda hora. Desenvolva
hábitos positivos. A prática é essencial para corrigir
defeitos e dar segurança. Com dedicação e tempo,
falar em público deixará de ser uma tarefa
amedrontadora e penosa e passará a ser divertida
e prazerosa. Todos os grandes oradores
desenvolveram habilidades e aprenderam oratória.
Os melhores são os que se aplicaram mais, os que
se esforçaram mais e os que ousaram mais.
Portanto, lembre-se que a oratória é uma arte que
se aprende.
(Extraído do nosso livro Falar é Arte – Entre Um Silêncio e Outro a Gente
Fala).
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complementares... Clique na imagem para acessar.
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O QUE FAZER AGORA?
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Mantenha o foco no seu objetivo, continue
aprendendo e pratique sempre que puder.
Lembre-se: a repetição é a mãe da aprendizagem!
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