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1/2 Terminando o ciclo de auto-punição com alimentos – em sessão com Marc David Se você já tentou perder peso, sabe que não é tão fácil. Na verdade, pode ser incrivelmente desafiador (apenas olhe para todos os bilhões de dólares que gastamos coletivamente na perda de peso todos os anos). Então, isso levanta a questão: por que perder peso é tão difícil? Muitos de nós são altamente educados sobre saúde e bem-estar, têm acesso a alimentos saudáveis e têm muita motivação para perder peso – e ainda assim lutamos. Sessão de Perda de Peso e Auto-Punição Embora os desafios com a perda de peso sejam multifatoriais, hoje olhamos para um dos obstáculos psicológicos ocultos que muitas vezes atrapalham. E isso é sentir que as coisas que devemos fazer para perder peso são uma forma de autopunição. Pode parecer que estamos sendo forçados a fazer coisas que não gostamos, e comer alimentos que não amamos, e o verdadeiro kicker? Temos de os fazer F.O.R.E.V.R. Decisões saudáveis como: Comer legumes em cada refeição Minimização de alimentos processados e lanches açucarados Encaixe no tempo no ginásio na maioria dos dias Priorizar a meditação ou a ioga sobre a Netflix ou navegar na web Podemos nos fazer sentir como se não houvesse mais prazer ou prazer na vida. Amigos, desde que a perda de peso pareça autopunição, sempre estaremos em uma batalha com nós mesmos – como o cliente de treinamento de convidados de 46 anos, Adrianne. Adrianne está ansiosa para perder peso para melhorar seu colesterol e dores nas articulações. Mas tudo o que ela teria que fazer para chegar lá – não mais comer emocional ou lanches da meia-noite, comer mais vegetais, exercitar-se – parece autopunição. Tudo o que Adrianne quer é sentir liberdade – mas, como Marc aponta, é muito difícil encontrar liberdade na perda de peso quando chegarmos lá nos faz sentir presos. Como você está prestes a aprender, uma grande parte da jornada de perda de peso está revertendo a velha crença: “Eu devo me punir para perder peso”. 2/2 É disso que se trata este episódio: aprender a transformar essa crença negativa que mantém tantos de nós de volta. Então, vamos mergulhar juntos... Gostaríamos de ouvir sua própria experiência ou pensamentos sobre este episódio – por favor, deixe- nos um comentário abaixo! P.S. (em inglês). Interessado em aprender mais sobre alimentação emocional e finalmente encontrar a liberdade com a comida? Você gostaria de alguma sabedoria e orientação mais profunda em sua jornada emocional? Se assim for, nós gostaríamos que você aprendesse mais sobre o nosso programa especial, The Emotional Eating Breakthrough. Esta é uma experiência de transformação on-line de 10 semanas projetada para ajudá-lo a finalmente encontrar a paz com a comida. Você aprenderá com o originador do campo da Psicologia Alimentar, Marc David – e você será guiado através de uma verdadeira abordagem de mente, corpo, coração e alma combinando o melhor da psicologia, ciência e desenvolvimento pessoal. As poderosas ferramentas e técnicas que você descobrirá no programa abordam a causa raiz do motivo pelo qual comemos emocionalmente, mudando para sempre seu relacionamento com a comida.
