Qual a ordem dos alongamentos?

Educação Física

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Sara Fernandes

06/11/2021

💡 4 Respostas

Victor Diniz

06.11.2021

Dobrar o corpo à frente. Com as pernas juntas dobrar o corpo para frente como mostra a imagem, mantendo os joelhos esticados.
Esticar a perna. ...
Chegar ao chão. ...
Esticar o pescoço. ...
Inclinar a cabeça para trás. ...
Inclinar a cabeça para baixo. ...
Sentar sobre os calcanhares. ...
Encostar as mãos nas costas.

Não esquece de dar joinha na resposta :-)

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Caroline Pureza

06.11.2021

Cervical e diagonal
Cervical olhando ponta dos pés
Cervical olhando p cima
Puxa o cotovelo na frente troca o braço
Puxa atrás da cabeça tríceps
Desce o tronco até em baixo nos pés
Dobra as pernas lá atrás

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Rogério Matias Ferreira

06.11.2021

Depende de qual grupo muscular vc vá trabalhar, se é superior a ênfase é no superior, se é inferior a ênfase é no inferior, mas lembre se aquecer antes sempre!!! Aquecimento é ainda mais importante...

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