Quais os exercícios mais indicados para fortalecer o Joelho?

Educação Física

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UNIP

LuKas Educação Fisica

17/12/2021

💡 4 Respostas

Priscila Dias Pereira

17.12.2021

Exercícios para Fortalecer o Joelho

Agachamento. Agachamentos são importantes para fortalecer os músculos dos joelhos. ...Agachamentos “especiais” ...Stiff. ...Avanço e Afundo. ...LegPress. ...Flexão de Pernas na Bola Suíça. ...Adução do Quadril. ...Bicicleta.

Vilma Silva

17.12.2021

Os exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados em caso de pessoas saudáveis, que desejam praticar alguma atividade física, como a corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo, para um melhor reforço muscular devido ao desgaste da cartilagem. Abaixo alisto 5 exercícios excelentes:

1. Ponte;
2. Extensão da perna no ar;
3. Extensão da perna em 3 apoios;
4. Agachamentos livres;
5. Apertar a bola entre joelhos.

Citei 5 exemplos, mas tem outros exercícios excelentes para o fortalecimento dos joelhos. Esses exercícios são indicados por educadores físicos e fisioterapeutas.

Personal KLe

18.12.2021

Ponte. Para fazer a ponte você deve se deitar de barriga para cima, de preferência no chão, para ter uma superfície firme de apoio. ...
Elevação de Perna Deitado. ...
Agachamento Livre. ...
Afundo. ...
Avanço. ...
Flexão de Perna em Pé ...
Extensão da Perna em Três Apoios. ...
Adução de Quadril.