Respostas
Thainara Fonseca
Basta pegar seu peso e multiplicar por um dos fatores, começando em 1,2.
André Cavalcante
Veja a tabela e classifique o indivíduo em um dos segmentos:
Sedentário: 0,8
Atleta esporádico: 1,0
Resistência: 1,0 a 1,6
Mistos: 1,4 a 1,7
Força: 1,6 a 2,0
Agora multiplique o peso do indivíduo com a categoria classificada.
O resultado é a quantidade de proteína que deve ser consumida ao dia para calcular e computar o ganho de boa massa muscular.
Lalopra
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