O alongamento ativo é realizado idealmente antes do exercício e usa a amplitude do movimento para fazer o alongamento de algumas fibras musculares que estão resistindo e desacelerando o movimento. São feitas repetições mais rápidas de movimentos.
O Ideal seria nos dois momentos, antes da musculação para evitar lesões e depois de feito um exercício que cause uma intensa fadiga, o indicado é aguardar um pouco para, então, fazer o alongamento. Em atividades extenuantes como maratonas, por exemplo, uma massagem muscular antes dessa etapa pode ser indicada.
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