Como se calcula a quantidade de proteína que precisamos ingerir por dia?

De acordo com a OMS, deve-se consumir 0,8 g por quilo, ou seja, multiplicando seu peso corporal por 0,8.

Exemplo: um indivíduo de 65kg deverá consumir 52 gramas de proteína por dia, sem levar em consideração dietas para emagrecer ou ganhar massa.

 Pegue o quanto você pesa e multiplique por 1. Ou seja, a quantidade será exatamente o seu peso. Um homem de 80 quilos, deve consumir ao menos 80 gramas de proteínas por dia, por exemplo.